合理膳食培訓(xùn)課件_第1頁
合理膳食培訓(xùn)課件_第2頁
合理膳食培訓(xùn)課件_第3頁
合理膳食培訓(xùn)課件_第4頁
合理膳食培訓(xùn)課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩13頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

合理膳食人的一生要吃多少食物？谷類，肉，蔬菜水果9噸？70歲：350g；80歲：102g1500克

/d？70歲：105噸；80歲：120噸米飯300~400克，水果蔬菜各500克，肉、蛋、奶等正確答案是。。。。。合理膳食Youarewhatyoueat食如其人Youeatwhatyouare平衡是合理膳食的靈魂：各種食物（營養(yǎng)素）需要和攝取合理膳食

合理膳食：又稱為平衡膳食，是指提供給機體種類齊全、數(shù)量充足、比例合適的能量和各種營養(yǎng)素，并與機體的需要保持平衡，進而達到合理營養(yǎng)、促進健康、預(yù)防疾病的膳食。合理膳食要求：

提供種類齊全、數(shù)量充足、比例合適的營養(yǎng)素；保證食物安全；科學(xué)的烹調(diào)加工；合理的進餐制度和良好的飲食習(xí)慣。

一、食物多樣，谷類為主，粗細搭配除母乳外，不存在完全食物谷類提供了“清潔能源”粗細搭配---維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。合理膳食的原則：二、多吃蔬菜、水果和薯類

豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維植物化合物：抗癌、抗氧化、增強免疫力、抗微生物、調(diào)節(jié)血糖等等薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維、多種維生素及礦物質(zhì)三、每天吃奶類、大豆類或其制品優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、鈣給孩子補鈣，可以提高其骨密度，從而延緩其發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；給老人補鈣可減緩其骨質(zhì)丟失的速度。大豆及其制品：35%-40%蛋白質(zhì)，豐富的鈣、B族維生素、大豆異黃酮、植物固醇等植物雌激素四、常吃適量魚、禽、蛋和瘦肉優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)其氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利于補充植物性食物中的賴氨酸不足肉類鐵的利用較好，魚類特別是鹽水魚所含的不飽和脂肪酸有降低血栓形

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論