亞健康簡介與綜合干預(yù)方法

亞健康簡介與綜合干預(yù)方法

一、健康與亞健康1、健康的概念健康不僅是沒有疾病和虛弱癥狀，而且包括身體、心理和社會適應(yīng)能力的完整狀態(tài)。

健康的五大基石：合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動、良好的生活習(xí)慣、平衡心理、充足睡眠。中醫(yī)認(rèn)為健康的含義是無疾病，以壽命長短和機(jī)體的活動能力來判斷。平衡即健康，平衡的失調(diào)即為疾病。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“陰平陽秘”，乃是“健康”，曰“平人”。2、亞健康的概念介于健康和疾病的中間狀態(tài)，在相當(dāng)高水平的醫(yī)療機(jī)構(gòu)經(jīng)系統(tǒng)檢查和單項(xiàng)檢查，未發(fā)現(xiàn)有疾病，而病人自己確實(shí)感覺到軀體和心理上的種種不適，這種情況，我們就稱其為亞健康。也有“次健康”、“病前狀態(tài)”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”“潛病期”“前病態(tài)”等稱謂。3、亞健康的分類（1）按型態(tài)分可分為四大類：軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康、道德亞健康 ①軀體亞健康的亞型：疲勞性亞健康、睡眠失調(diào)性亞健康、疼痛性亞健康、其他癥狀亞健康 ②心理亞健康的亞型：焦慮性亞健康、抑郁性亞健康、恐懼或嫉妒性亞健康、記憶力下降性亞健康 ③社會交往性亞健康的亞型：青少年社會交往亞健康、成年人社會交往亞健康、老年人社會交往亞健康 ④道德亞健康3、亞健康的分類（2）根據(jù)型態(tài)，也可具體劃分為：活動-休息型態(tài)亞健康、營養(yǎng)-代謝型態(tài)亞健康、排泄型態(tài)亞健康、感知形態(tài)亞健康、性-生殖型態(tài)亞健康、認(rèn)知-應(yīng)對-關(guān)系型態(tài)亞健康 （3）根據(jù)亞健康狀態(tài)的輕重程度進(jìn)行劃分為：輕度身心失調(diào)階段、潛臨床階段、前臨床階段（4）亞健康的狀態(tài)也可分為：特異性疾病的臨界狀態(tài)和非特異性疾病的臨界狀態(tài)4、亞健康的范疇西醫(yī)學(xué)描述亞健康狀態(tài)涉及的范疇主要有以下幾方面：（1）身心上不適應(yīng)的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等（2）與年齡不相適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退所致的各種虛弱表現(xiàn)（3）微生態(tài)失衡狀態(tài)（4）某些疾病的病前生理病理學(xué)改變4、亞健康的范疇亞健康狀態(tài)涉及的醫(yī)學(xué)范疇有以下可能性：(1)某種或某些疾病的臨床前狀態(tài)可進(jìn)一步向該疾病發(fā)展；(2)某些疾病經(jīng)治愈后仍存在的各種虛弱表現(xiàn)；(3)人體處于衰老時期，由于組織結(jié)構(gòu)老化及生理功能減退所導(dǎo)致的各種虛弱表現(xiàn)；(4)機(jī)體身心功能的輕度失調(diào)，存在有相對獨(dú)特的表現(xiàn)特征，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)各種“綜合征”有關(guān)；(5)身心上不適應(yīng)的感覺所反映出來的種種癥狀。

二、未病學(xué)與亞健康1、未病學(xué)的概念未病的含義：無疾病狀態(tài)、有疾病的先兆或小病的狀態(tài)、未發(fā)生傳變或已病的早期狀態(tài)、疾病愈后未復(fù)發(fā)狀態(tài)。 即健康未病態(tài)、潛病未病態(tài)、欲病未病態(tài)、傳變未病態(tài)。2、未病學(xué)與亞健康（1）亞健康狀態(tài)屬于未病學(xué)研究的范疇（2）未病學(xué)對亞健康的研究與干預(yù)有指導(dǎo)作用：包括理論指導(dǎo)作用和實(shí)踐指導(dǎo)作用（3）亞健康的研究可豐富和發(fā)展未病學(xué)：①通過對亞健康狀態(tài)的相關(guān)理論的研究可促進(jìn)對未病學(xué)認(rèn)識的深化；②亞健康狀態(tài)綜合干預(yù)策略和實(shí)踐模式的建立將促進(jìn)未病學(xué)從理論到實(shí)踐的轉(zhuǎn)變3、未病學(xué)思想指導(dǎo)下的亞健康干預(yù)（1）未病學(xué)針對亞健康干預(yù)的原則：三早原則、綜合思維分析原則、辨證論治分析原則、天人相應(yīng)與內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定原則 （2）未病學(xué)思想指導(dǎo)下的亞健康干預(yù)：

未病先防：①適應(yīng)環(huán)境，改善環(huán)境；②增強(qiáng)意識，積極行動；③調(diào)暢情緒；④藥物干預(yù)

欲病救萌：①繼續(xù)遵循未病先防的相應(yīng)方法達(dá)到欲病救萌；②有針對性的干預(yù)措施a.各種慢病高危人群的干預(yù)b.體質(zhì)調(diào)節(jié)三、亞健康的中醫(yī)辨證1、中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說體質(zhì)的概念，是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、和心理狀態(tài)方面的綜合的、相對未定的固有特質(zhì)，是人類