亞健康簡介與綜合干預方法

亞健康簡介與綜合干預方法

一、健康與亞健康1、健康的概念健康不僅是沒有疾病和虛弱癥狀，而且包括身體、心理和社會適應能力的完整狀態(tài)。

健康的五大基石：合理膳食、適當運動、良好的生活習慣、平衡心理、充足睡眠。中醫(yī)認為健康的含義是無疾病，以壽命長短和機體的活動能力來判斷。平衡即健康，平衡的失調即為疾病。

《黃帝內經》中“陰平陽秘”，乃是“健康”，曰“平人”。2、亞健康的概念介于健康和疾病的中間狀態(tài)，在相當高水平的醫(yī)療機構經系統(tǒng)檢查和單項檢查，未發(fā)現(xiàn)有疾病，而病人自己確實感覺到軀體和心理上的種種不適，這種情況，我們就稱其為亞健康。也有“次健康”、“病前狀態(tài)”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”“潛病期”“前病態(tài)”等稱謂。3、亞健康的分類（1）按型態(tài)分可分為四大類：軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康、道德亞健康 ①軀體亞健康的亞型：疲勞性亞健康、睡眠失調性亞健康、疼痛性亞健康、其他癥狀亞健康 ②心理亞健康的亞型：焦慮性亞健康、抑郁性亞健康、恐懼或嫉妒性亞健康、記憶力下降性亞健康 ③社會交往性亞健康的亞型：青少年社會交往亞健康、成年人社會交往亞健康、老年人社會交往亞健康 ④道德亞健康3、亞健康的分類（2）根據(jù)型態(tài)，也可具體劃分為：活動-休息型態(tài)亞健康、營養(yǎng)-代謝型態(tài)亞健康、排泄型態(tài)亞健康、感知形態(tài)亞健康、性-生殖型態(tài)亞健康、認知-應對-關系型態(tài)亞健康 （3）根據(jù)亞健康狀態(tài)的輕重程度進行劃分為：輕度身心失調階段、潛臨床階段、前臨床階段（4）亞健康的狀態(tài)也可分為：特異性疾病的臨界狀態(tài)和非特異性疾病的臨界狀態(tài)4、亞健康的范疇西醫(yī)學描述亞健康狀態(tài)涉及的范疇主要有以下幾方面：（1）身心上不適應的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等（2）與年齡不相適應的組織結構或生理功能減退所致的各種虛弱表現(xiàn)（3）微生態(tài)失衡狀態(tài)（4）某些疾病的病前生理病理學改變4、亞健康的范疇亞健康狀態(tài)涉及的醫(yī)學范疇有以下可能性：(1)某種或某些疾病的臨床前狀態(tài)可進一步向該疾病發(fā)展；(2)某些疾病經治愈后仍存在的各種虛弱表現(xiàn)；(3)人體處于衰老時期，由于組織結構老化及生理功能減退所導致的各種虛弱表現(xiàn)；(4)機體身心功能的輕度失調，存在有相對獨特的表現(xiàn)特征，與現(xiàn)代醫(yī)學各種“綜合征”有關；(5)身心上不適應的感覺所反映出來的種種癥狀。

二、未病學與亞健康1、未病學的概念未病的含義：無疾病狀態(tài)、有疾病的先兆或小病的狀態(tài)、未發(fā)生傳變或已病的早期狀態(tài)、疾病愈后未復發(fā)狀態(tài)。 即健康未病態(tài)、潛病未病態(tài)、欲病未病態(tài)、傳變未病態(tài)。2、未病學與亞健康（1）亞健康狀態(tài)屬于未病學研究的范疇（2）未病學對亞健康的研究與干預有指導作用：包括理論指導作用和實踐指導作用（3）亞健康的研究可豐富和發(fā)展未病學：①通過對亞健康狀態(tài)的相關理論的研究可促進對未病學認識的深化；②亞健康狀態(tài)綜合干預策略和實踐模式的建立將促進未病學從理論到實踐的轉變3、未病學思想指導下的亞健康干預（1）未病學針對亞健康干預的原則：三早原則、綜合思維分析原則、辨證論治分析原則、天人相應與內環(huán)境穩(wěn)定原則 （2）未病學思想指導下的亞健康干預：

未病先防：①適應環(huán)境，改善環(huán)境；②增強意識，積極行動；③調暢情緒；④藥物干預

欲病救萌：①繼續(xù)遵循未病先防的相應方法達到欲病救萌；②有針對性的干預措施a.各種慢病高危人群的干預b.體質調節(jié)三、亞健康的中醫(yī)辨證1、中醫(yī)體質學說體質的概念，是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構、生理功能、和心理狀態(tài)方面的綜合的、相對未定的固有特質，是人類