做健康快樂的教師

做健康快樂的教師！一、健康與心理健康1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。”

21世紀(jì)人類的健康是生理的、心理的、社會適應(yīng)與道德健康的完美結(jié)合。最近，世界衛(wèi)生組織又提出了人的身心健康的八大標(biāo)準(zhǔn)，即“五快”、“三良”。所謂“五快”指的是食很快、便得快、睡得快、說得快、走得快?！叭肌敝噶己玫膫€性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。良好的個性，即性格溫和，意志堅強(qiáng)，經(jīng)常保持樂觀和幽默；良好的人際關(guān)系，即待人接物以“和為貴”為準(zhǔn)則，遇事不斤斤計較，助人為樂，與人為善。二、教師心理健康現(xiàn)狀2004年6月我們對武漢市中小幼教師作了心理健康、工作壓力及應(yīng)付方式、心身疾病的調(diào)查，所得結(jié)論不容樂觀。1、心理健康狀況武漢市中小幼教師的心理問題檢出率達(dá)40.4%，與國內(nèi)正常成年人常模相比較存在顯著差異2、工作壓力狀況中小幼教師中有29.6%感到“工作壓力極大”，有69.7%感到“有些壓力”，畢業(yè)年級教師壓力感非常顯著高于非畢業(yè)年級教師；

教師的工作壓力源主要表現(xiàn)在四個方面：1。對教師素質(zhì)與能力的要求越來越高；2。工作超負(fù)荷；3。學(xué)生難教，工作難度大，但教師得不到社會和家長的理解與支持；4．組織管理不當(dāng)，人際關(guān)系緊張。綜合分析，工作要求高以及缺乏外界的支持是教師產(chǎn)生工作壓力的主要原因。

三、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1.能客觀地認(rèn)識他人和自我,并能恰當(dāng)?shù)毓纼r自己的能力。不盲目攀比,不自以為是,有自知之明。2.能保持人格的完整與和諧。言行一致,表里如一,襟懷坦白,實事求是。3.在現(xiàn)實工作環(huán)境中能發(fā)揮能力,實現(xiàn)生活理想。4.能適度地宣泄情緒,控制情緒和言行。能以平常心對人對事、對物。5.能保持良好的人際關(guān)系。待人誠實,謙讓有禮;尊重他人,信任他人;珍惜友誼,能與領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生、家長友好相處六、如何維護(hù)心理健康？（１）樹立正確的教育價值觀、質(zhì)量觀、人才觀和學(xué)生觀。認(rèn)識到衡量教師工作是否有效的最重要的標(biāo)準(zhǔn)是能否讓學(xué)生在你的班里感到幸福和快樂，而不是升學(xué)率、平均分和優(yōu)秀率等，從而擺脫緊張與焦慮。（２）賦予生活以意義，讓生活充實起來，在所謂的單調(diào)重復(fù)的生活中發(fā)現(xiàn)歡樂。用積極的態(tài)度看待學(xué)校、看待學(xué)生、看待生活，并積極行動起來，把教師的勞動當(dāng)作一種充滿生命涌動、高度創(chuàng)造性的勞動；（３）把教師職業(yè)當(dāng)作事業(yè)來追求。從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的使命感、高度的事業(yè)心及上進(jìn)心、成就欲和成功感，善于從工作的成功中得到樂趣與激情。即使在貧困環(huán)境中也能耐住寂寞，敬業(yè)愛崗；（４）走出思維誤區(qū)，擺脫認(rèn)識偏差。快樂和痛苦是相對的，都是對生活的一種感受。有些教師感到生活和工作不快樂是因為陷入了思維的誤區(qū)，從而造成認(rèn)知偏差，如：不合理的比較方式、情緒惡性循環(huán)、鉆牛角尖等，導(dǎo)致挫折與困擾，從而失去幸福與快樂；

（５）換個角度想問題?？陀^地講，教師是無法滿足別人以及他自己對自己的所有要求的。而且，許多期望，包括教師自己對自己的期望都是非常極端的。所謂的“失敗”很多時候?qū)嶋H上只是教師個人主觀上體驗到的挫折，不一定是客觀的。教師有時可以改變思維方式，換個角度考慮問題（６）自我接受。一是適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平，盡可能使自己的能力與現(xiàn)實接近。二是社會比較的標(biāo)準(zhǔn)要廣泛，避免用自己的短處與別人的長處比，否則自己就會陷入更深的痛苦中去。七、維護(hù)心理健康的

具體措施1.主動參與社會活動，改善人際關(guān)系；2.工作與休閑并重，防止過度涉入；休閑除了能松弛身心、逃離現(xiàn)實壓力、調(diào)節(jié)生活內(nèi)容外，還可以補(bǔ)償性地滿足個人的多方面的需要，如非正式溝通的需要；個人成就需要和自我肯定的需要；求知的需要；審美的需要；親近大自然；開發(fā)第二專長等。3.教師有時在學(xué)生面前公開承認(rèn)自己內(nèi)心的焦慮或恐懼，可以幫助教師減輕焦慮。4.學(xué)會溝通，平等對待學(xué)生，不與學(xué)生“較勁”；改變權(quán)威的、過于苛嚴(yán)的管教方式，以改善師生關(guān)系；5.不斷進(jìn)修提高，促進(jìn)教師自我成長，提高工作效能，從工作中獲得樂趣；工作與職業(yè)不僅是謀生的手段，也是個人獲得成就感和自我價值感的主要來源；6.建設(shè)、經(jīng)營平凡踏實的家庭生活。7.建設(shè)你的社會支持系統(tǒng)“一個籬笆三根樁，一個好漢三個幫。”當(dāng)一個人感到有可以依賴的人在關(guān)心、照顧、尊重和愛護(hù)自己時，就會減輕挫折反應(yīng)的強(qiáng)度，增加對挫折的承受力和適應(yīng)性。艱難和喜悅，都需要人來分享，這是一種心理訴求。你不可抗拒，只能因勢利導(dǎo)。從本質(zhì)上講，人是孤獨的動物，他人的溫暖和幫助，是心理維生素。

8、樹立健康的人生態(tài)度人既要完成自己的社會義務(wù)，也要按自己的喜好、興趣去做點什么。不能生活在“應(yīng)該”、“必須”的暴虐