物業(yè)社區(qū)宣傳-養(yǎng)生保健小知識

物業(yè)社區(qū)宣傳:養(yǎng)生保健小知識物業(yè)社區(qū)宣傳：養(yǎng)生保健小知識

十二時辰養(yǎng)生法

古代養(yǎng)生根據(jù)晝夜陰陽之變化制定了“十二時辰養(yǎng)生法”摘錄如下：

1、卯時（5：00-7：00）見晨光即起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后用兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦后各24次。最后去室外晨練。

2、辰時（7：00-900）起床健身后，飲一杯白開水，

用木梳梳頭百余次，有醒腦明目之作用；漱口時間延長好。早餐宜食粥。飯后，徐徐行走百步，邊走邊手摩小腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可刺激腸胃蠕動，促其消化。

3、巳時（9：00-11：00）此時或讀書或做家務，或種菜養(yǎng)花。疲倦時即閉目養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談闊論。因為說話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養(yǎng)氣”

4、午時（11：00-13：00）午餐應美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅硬之食物。只吃八分飽，食后用茶漱口。

5、未時（13：00-15：00）此時最好午休，以養(yǎng)精氣神。

6、申時（15：00-17：00）此時讀名人詩文，或練習書法，或去田園綠地，或觀落霞。

7、酉時（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可貪多。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口以固牙齒。

8、戍時（19：00-21：00）輕微活動后安眠。睡時宜右側，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。

9、亥、子時（21：00-1：00）安眠養(yǎng)正氣，環(huán)境宜靜，排除干擾。睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流暢，忌睡姿只固定一種姿勢。

10、丑、寅時（1：00-5：00）此時為精氣發(fā)生之時，人以精為寶，宜節(jié)制房事，但也不宜強制，60歲以后要量力而行。

排便一次食欲好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天都要排便一次。

睡覺兩次上了年紀，晚上睡眠質(zhì)量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補。

工作三小時老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報、看書、寫字、唱歌、上網(wǎng)、下棋、逛街，或當義務工，做志愿者等，快快樂樂每一天。

進食四次老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次點心，這是因為老年人胃內(nèi)納少，宜多次少量飲食。

喝五杯水老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。

晨練六十分鐘老年人早晨跑步，做操、打拳等，會帶來一天的好心情。

晚七點看新聞老年人不能自我封閉，除每天定時收看《新聞聯(lián)播》，還要多關心國家大事。

吃八類食品老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，并均衡搭配。

晚九點入睡老年人要保證足夠的睡眠，最好養(yǎng)成每天晚上九點休息，次日五至六起床的好習慣，做到有勞有逸，有張有弛。

凡事不苛求十全十美世上不如意的事十有*，但老年人要心胸寬廣，知足常樂，才能安度晚年。

五個學：學政治、學法律、學科技、學食譜、學養(yǎng)生。

五個快：吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。

五個好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。

五個忘記：忘掉年齡、忘掉疾病、忘掉過去、忘掉憂愁，忘掉煩惱。

五個互助：互相學習、互相幫助、互相尊重、互相諒解、互相體貼。

五個不：不勞累、不發(fā)火、不發(fā)愁、不著急、不生氣。

五個多：多一點善良、多一點寬容、多一點理解、多一點健康、多一點幸福。

五個樂：寬容之樂、娛樂之樂、飲食之樂、運動之樂、愛情之樂。

鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

捏鼻：常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用雙手掌拍腿。

轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。

握拳：雙手緊握后放松，反復數(shù)回，直立或作姿時均可進行。

踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)次。

老年人生活的“數(shù)字化”

保健口訣“八個五”養(yǎng)生法

簡易養(yǎng)生法

長壽歌

早睡早起多鍛煉，走也舒坦，跑也舒坦。

膳食調(diào)好日三餐，素也香甜，葷也香甜。

常與老友聊聊天，古也交談，今也交談。

琴棋書畫我都學，早也樂觀，晚也樂觀。

有害嗜好不沾邊，煙也不抽，酒也不貪。

定期檢查上醫(yī)院，兒也安心，女也安心。

別把煩惱留心間，朝也安然，晚也安然。

廣游名川和大山，遠也走走，近也轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

金錢地位不留戀，利也不戀，名也不貪。

社區(qū)活動多奉獻，老也喜歡，少也喜歡。

從人類的進化歷史看，必須有眾多來源的食物才能滿足營養(yǎng)平衡的需要。日常膳食中食物的種類雖然是有限的，但在實際生活中人類攝取的谷物，蔬菜、水果與采摘的野生天然植物品種則是無限的。膳食偏簡求精，實則有害無益，特別是對生長發(fā)育不利，偏食和食物過精易造成各種微量元素和某些維生素的缺乏以及一些營養(yǎng)的過剩。因此，除需注意食品色、香、味、形以外，更應提倡食品來源的多樣化。

“食宜暖”——膳食的冷熱平衡

“飲食者，熱無灼灼，寒無滄滄。指出了膳食的冷熱平衡，生冷食物進食過多會損傷脾、胃和肺氣、微則為咳，甚則為泄，體虛胃寒的人，應少吃生冷食物，特別是在夏日更應慎重。反之，飲食也不可太熱，否則易燙傷胃脘、咽喉。古代醫(yī)學家孫思邈在《千金翼方》中指出：“熱食傷骨，冷食傷肺，熱無灼唇，冷無冰齒。”所以，膳食應當注意冷熱平衡。

“食前忌動，食后忌靜”——就餐前后動靜平衡

就餐前后動與靜的平衡同樣很重要，因為人們每天飲食中所攝入的各種食物及營養(yǎng)與身體的熱能消耗之間必須保持平衡。醫(yī)學食療古籍稱“食后便臥令人患肺氣、頭風、中痞之疾，蓋營衛(wèi)不通，氣血凝滯故而”。所以飯后要適當活動，進食后緩行散

步有利于健康。

“胃好恬愉”——進食前后的情緒平衡

進食前和進食中保持平靜愉快的情緒有利于消化功能正常進行，與此相反則會危害脾胃?！端貑?舉痛論》中說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結?！焙茈y設想，人們在氣血紊亂的情況下，還能保證消化功能的正常進行。古人說；“食后不可便怒，怒后不可進食?！边M食過程中一切反常的情緒都應盡力排除。

音樂對于消化功能有很大裨益?！秹凼辣Ｔ分姓f：“脾好音聲，聞聲即動而磨食。”因此，我國道家不僅提出了“脾臟聞樂則磨”之說，還發(fā)展了一整套“音符”和“梵音”等，奏出柔和淸悅的音樂以配合進食。

合理的膳食構成，科學而營養(yǎng)的搭配，是維持人體健康的重要方面。蔬菜類食物更是與我們的一日之餐密切相關。要正確食用蔬菜，除盡量減少其維生素的損失和毒性外，更重要的是正確地搭配。下面介紹十種重要的蔬菜搭配禁忌，希望對您能有所幫助。

1、蘿卜（菜菔、蘆菔）

嚴禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿卜、何

首烏、地黃同食；服人參時也應忌食。

2、甘薯（紅薯、白薯、山芋）

不能與柿子同食，兩者相聚后會形成胃柿石，引起胃脹，腹痛、嘔吐，嚴重時可導致胃出血等，危及生命；也不宜與香蕉同食。

3韭菜（起陽草、懶人菜）

不可與菠菜同食，二者同食有滑腸作用，以引起腹瀉；不可與蜂蜜同食，同食易起心痛；不可與牛肉同食，同食令人發(fā)熱動火。這里要特別提醒各位朋友，炒菜時注意不要放韭菜，況且色澤搭配也不科學。

4、茄子（落蘇、昆侖紫瓜）

忌與黑魚、蟹同食、同食有損腸胃、并且，一般過老的茄子不宜食，易引起中毒。

5、菠菜（菠棱菜、赤根菜）

不宜與豆腐同食，易使人缺鈣，當然亦忌與韭菜同食。

6、南瓜（番瓜、倭瓜、飯瓜）

不可與富含維生素C的蔬菜、水果同食;不可與羊肉同食，否則易發(fā)生黃疸和腳氣病。

7、竹筍（筍）

不宜與豆腐同食，同食易生結石；不可與鵝肉同食，同食令人腹脹；不可與糖同食；不宜與羊肝同食。

8、茭白（茭瓜、茭筍）

不宜與豆腐同食，否則易形成結石。

9、芹菜（旱芹、藥芹、香芹）

忌同醋食，否則易損傷牙齒；不宜與黃瓜同食。

10、芥菜（護生草、菱角菜）

忌與鯽魚同食，否則易引發(fā)水腫。

老年人的鍛煉項目應以練心為前練身為后。其內(nèi)容包括“零、一、十、百、千、萬”六個方面，才能全面促進健康。

天天“零”煩惱——除躁去愁；

天天“一”暢笑——暢懷歡笑；

天天“十”吁嘆——呼出廢氣；

天天“百”轉(zhuǎn)腰——左右轉(zhuǎn)腰；

天天“千”梳頭——勤梳頭發(fā)；

天天“萬”步搖——樂于走路。

淡泊名利不攀比，心里平衡少生氣。動手動腳勤活動，動靜適當莫逞能。志趣愛好是個寶，人活百歲心不老。自我保健多學習，持之以恒長修行。

降低高血壓的方法有：散步、騎自行車、游泳等。通過肌肉的反復收縮，可促使血管收縮與擴張，從而降低高血壓。但有嚴重心律失常，心動過速及明顯心絞痛者，發(fā)病時宜靜養(yǎng)，暫停鍛煉

預防近視的方法有：體育運動可以為近視眼的治療助一臂之力。例如，打乒乓球?qū)τ谠鰪娊逘罴〉氖湛s功能很有益，并對恢復視力有效。這是因為打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標，不停地遠近、上下調(diào)節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也不停地活動，可促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

情趣良好的心態(tài)是健康的基礎，要做到精神飽滿，心境開朗，少私寡欲，順其自然。此外，還應把自己的余熱和興趣融入穩(wěn)定和諧的家庭和社會當中去。

樂趣在社會大家庭中與周圍的人相處，你會找到更多的生活樂趣。要學會自己尋找、創(chuàng)造、如琴棋書畫，結交新老朋友，參加體育運動；種花養(yǎng)鳥、垂釣收藏；或與孫輩同樂，與子女共享天倫之樂；與老伴常交流，閑暇哼哼唱唱老歌等。有了這種浪漫的樂趣，會使自己的生活更加充實。

志趣古今中外，有許多老人晚年時才圓了年輕時的夢，可謂“大器晚成”。這種志趣，有理想，有追求，又充分發(fā)揮了自己的智慧和力量。而腦勤、手勤、不閑著的精神則是健康長壽的重要因素。

諧趣幽默是一門獨特的藝術，是生活中的“去憂劑”當你遇到煩惱、沉悶或?qū)擂螘r，要多與幽默和風趣打交道，從幽默中吸收精神營養(yǎng)，開心取樂。經(jīng)常笑口常開，青春常在，還能益神健身。

俏趣即老來俏，有人誤認為美容修飾是年輕人的事，人老了只要吃飽穿暖就行。其實，老年人追求美，有益身心。因為適當講究穿衣打扮能給老人生命帶來活力，從而產(chǎn)生一種自我暗示；我不老，還年輕。這種心情能促使健康長壽，

酸酸可促進食欲，有健脾開胃之作用，并可增強肝臟功能，提高對鈣、磷的吸收。醋酸還有解毒、殺菌之功能。但食多則會引起消化功能紊亂。

甜吃甜食有補充氣血、解除肌肉緊張和解毒的功能。但食之過量，不僅會引起血糖升高，膽固醇增加，使人發(fā)胖，還會造成體內(nèi)鈣及維生素BI的缺乏。

苦苦味有解除燥濕、利尿和益胃之功能，可促人嘔吐，借以排出體內(nèi)滯水。但過苦則會引起消化不良等癥。

辣辣味食品能刺激胃腸蠕動，增加消化液的分泌，并能促進血液循環(huán)和肌體代謝，祛風散濕，使循環(huán)暢通。但食之過多，則會影響胃黏膜，并使肺氣過盛。凡患痔瘡、肛裂、胃潰瘍、便秘、神經(jīng)衰弱、皮膚患者，都不宜多吃辣椒。

咸食鹽的主要作用是調(diào)和正常水鹽代謝。此外，鹽還能軟化體內(nèi)酸性腫塊，在大量脫水時，補充鹽可防微量元素缺乏。但日食過多，則會增加腎臟負擔，誘發(fā)高血壓。因此，腎病、心血管疾病患者不可多吃。

“一德”明代養(yǎng)生家呂坤說：“仁可長壽，德可延年，養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要也。

“二子”宋代文學家蘇東坡認為：生在于“安”、“和”二字?！鞍病奔挫o心，“和”即順心，“安則物之感我者輕，和則我之應物者順”。

“三戒”孔子日：“君子有三戒。少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得?！?/p>

“四法”明代醫(yī)學家萬密齋指出：“養(yǎng)生之法有四：一日寡欲，二日慎動，三日守時，四日祛疾?！?/p>

“五知”宋代周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內(nèi)守；知語煩之侵氣，故閑口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為。”

“六節(jié)

”明代醫(yī)學家江綺石說：“節(jié)嗜欲以養(yǎng)精，節(jié)煩惱以養(yǎng)神，節(jié)憤怒以養(yǎng)肝，節(jié)辛勤以養(yǎng)力，節(jié)思慮以養(yǎng)心，節(jié)悲哀以養(yǎng)肺。

“七食”清代養(yǎng)生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜*分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬?！?/p>

“八樂”石成金的“八樂”是：*之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽樂之樂，狂歌之樂，高臥之樂。

“九思”孔子日：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思危，見德思義。

中國中醫(yī)研究院教授、博士生導師、著名腦病專家程昭寰，在確立中醫(yī)腦科學理論的基礎上，總結出養(yǎng)腦長壽十字法：

一貫知足，知足常樂。不盲目與別人比較，量體裁衣的安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。

二目遠眺，遠眺明目。無論何時，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望遠。

三餐有節(jié)，食不過飽。早吃好，午吃飽，晚吃少。

四季不懶，勤于鍛煉。根據(jù)季節(jié)的變換，選擇不同的時間和項目進行適度的體育鍛煉，貴在堅持。

五谷皆食，營養(yǎng)均衡。不可偏食，才能攝入人體所需的多種營養(yǎng)。

六欲不張，清心寡欲。欲節(jié)則養(yǎng)精氣，縱欲傷身，后患無窮。

七分忍讓，豁達大度。遇事達觀，得讓人處且讓人。

八方交往，廣結朋友。

九（酒）薄煙戒，神清氣爽。飲酒不可過量，且根據(jù)各自身體條件限酒，不得貪杯豪飲；力求戒煙，以免危害身體。

十分坦蕩，以誠待人。為人襟懷坦白，寬以待人，不做虧心事，保持心平氣和的好心境，心平天地寬。

清代著名書畫家、文學家、“揚州八怪”中的杰出代表鄭板橋，在他興華故居的廚房門兩側自撰自書了這樣一幅養(yǎng)生聯(lián)：青菜蘿卜糙米飯；瓦壺天水菊花茶。

清末兩江總督張之洞撰有一幅養(yǎng)生聯(lián)：無求便是安心法；不飽真為卻病方。

清代名士翟公欒也撰有一幅養(yǎng)生聯(lián)：靜亦靜動亦動，五臟克消失欲火；榮也忍辱也忍，平生不履于危機。清末四川江津才子鐘云舫于成都寶光寺題了一幅佛說人的彌勒佛楹聯(lián)：你眉頭著什么焦，但常守分安貧，便收得和氣一團，常向眾人開口笑；我肚皮這般樣大，總不愁吃憂穿，只講個包羅萬象，自然百事寬心。

浙江舟山普陀寺，懸掛有近代名僧蘇曼殊所撰的一幅養(yǎng)生聯(lián)：乾坤容我靜；名利任人忙。

明代抗倭名將戚繼光也有一幅養(yǎng)生聯(lián)：養(yǎng)性莫若修身；至樂無如讀書。

清代文學家紀曉嵐將他先師陳自崖撰的一幅養(yǎng)生聯(lián)書于客廳以自娛：事能知足心常泰；人到無求品自高。北宋名相寇準題一養(yǎng)生聯(lián)：但知行好事；不用問前程。

生活百事通（飲食的四種平衡很重要）

“雜食者，美食也”——雜與精的平衡

健康飲食：十種蔬菜搭配禁忌

練身心“數(shù)字化”

益壽養(yǎng)生經(jīng)

保健點滴

“五趣”可延壽

科學膳食（酸甜苦辣過量損害健康）

養(yǎng)生古風（古代名人養(yǎng)生訣）

養(yǎng)腦長壽十字法

妙聯(lián)佳對養(yǎng)性情

篇2：物業(yè)社區(qū)宣傳:冬季養(yǎng)生保健知識

物業(yè)社區(qū)宣傳：冬季養(yǎng)生保健知識

尊敬的業(yè)戶：

在這漸漸變冷的天氣里，我們與您分享一些冬季保健養(yǎng)生的小知識，愿您生活愉快！

冬季養(yǎng)生保健的方法有：精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生。

一、靜為本，保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說，在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。

二、多食溫熱，少食寒涼冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ瑧嗍秤镁哂袦責嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。

三、早睡晚起，避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講，冬季適當?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。

研究表明，冬季清晨空氣污染最為嚴重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽出來，地表溫度升高后，才能升高向空中去。

特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說。據(jù)測定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例，比雨滴高出幾十倍。如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運動量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，會更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)，從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病癥。

冬季天氣寒冷，室內(nèi)的溫度要適宜，室溫以18℃～25℃最合適，室內(nèi)溫度過高或過低都對健康不利。室內(nèi)溫度過高，會造成室內(nèi)外溫差過大，易引發(fā)感冒;室內(nèi)溫度過低，人體長期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應根據(jù)室溫的變化適當調(diào)整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣應以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身暖。冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。

一要注意頸部保暖。有的人在冬季持續(xù)咳嗽且不易治愈，仔細觀察一下，原來是因為穿開領服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，而改換高領服裝并加用毛圍脖后癥狀便消失了。

二要注意背部保暖。背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。

三是注意腳的保暖。足為人體之本，是三陰經(jīng)之始，三陽經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、腑/氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環(huán)，有增強機體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。

z物業(yè)發(fā)展有限公司

z花園服務處

篇3：物業(yè)社區(qū)秋季養(yǎng)生小常識:自我保健方法

物業(yè)社區(qū)秋季養(yǎng)生小常識：自我保健方法

1.立秋之后，晝夜之間的溫差較大，及時增減衣服，特別是老人家，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。秋季養(yǎng)生小常識提醒你：因秋氣主燥，燥易傷肺。

2.秋季養(yǎng)生要重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

3.中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。秋天要避免過食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。秋季養(yǎng)生小常識提醒你：秋季氣溫漸涼，脾胃對寒涼比較敏感，應避免冷飲涼食的攝入，以免損傷脾胃，出現(xiàn)腹瀉腹痛等癥狀

篇4：教授在中醫(yī)藥保健養(yǎng)生發(fā)展交流會上的開幕致辭

教授在中醫(yī)藥保健養(yǎng)生發(fā)展交流會上的開幕致辭

各位領導、各位專家、各位嘉賓：

上午好!

在偉大祖國60華誕的金秋十月，我們大家來到美麗而充滿中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化環(huán)境的太申祥和山莊，為了弘揚中醫(yī)藥事業(yè)，為了人人享有健康，我們舉辦了中醫(yī)藥保健養(yǎng)生發(fā)展交流會。首先讓我代表中醫(yī)之家，代表**健康產(chǎn)業(yè)集團董事長**先生向到會的各位表示最熱烈的歡迎和衷心的感謝!

自從今年四月十九日中醫(yī)之家揭牌以來，中醫(yī)之家的工作一直得到有關領導的關心、得到了全國各地中醫(yī)藥界的老專家和同仁的大力支持，使我們更增加了勇氣和信心。

現(xiàn)在已經(jīng)有不少單位和個人成為我們中醫(yī)之家的成員。尤其值得高興的是國醫(yī)大師路志正、李輔仁、顏正華、陸廣莘、賀普仁等老專家成為我們中醫(yī)之家的顧問和老師。今天的會上，我們將向成員中到會的頒發(fā)證書。我們歡迎中醫(yī)藥界的同志到自己家里來。

我們深信，有黨和國家對發(fā)展和重視中醫(yī)藥工作的英明決策、有全體中醫(yī)藥界同志的努力、有全社會的信任和支持，我們一定能夠打造一個美好的中醫(yī)家園。

這次會議是中醫(yī)之家和中國中醫(yī)藥報社、中國醫(yī)學科學院養(yǎng)生保健研究中心、全國保健養(yǎng)生協(xié)會發(fā)起組織，由太申祥和山莊、濟葫網(wǎng)站、中華養(yǎng)生保健雜志社、中國醫(yī)藥保健工作委員會積極支持而舉辦的。

本次大會得到26家中醫(yī)藥的社團、公司、研究機構等的鼎力支持，讓我們再一次向他表示感謝;向10多家參會的新聞媒體表示感謝。

近一時期我們中醫(yī)之家借中醫(yī)中藥中國行之際舉辦了六期中醫(yī)藥學習培訓班，有三百多位基層中醫(yī)藥人員參加了學習，與中醫(yī)之家邀請的國內(nèi)知名專家們面對面的進行了交流和探討，提高了中醫(yī)知識和診療水平，現(xiàn)在中醫(yī)之家已有正式會員一百多人，團體會員六家。中醫(yī)之家的職責就是要結合中醫(yī)藥專家的技術實力，培養(yǎng)和扶持基層真正熱愛中醫(yī)藥事業(yè)的中藥人員，并憑借網(wǎng)站和媒體開展科普活動;同時為企業(yè)進行技術指導，開發(fā)符合市場和臨床需要的中醫(yī)藥產(chǎn)品。我們今后每年將組織兩次相關的中醫(yī)藥學術交流會議。

我們這次大會的目的，就是要為中醫(yī)藥事業(yè)、中醫(yī)保健養(yǎng)生工作打造一個交流的平臺，創(chuàng)造一個和諧的環(huán)境，使中醫(yī)藥事業(yè)突破產(chǎn)業(yè)發(fā)展的瓶頸，謀求發(fā)展的途徑。

讓中醫(yī)藥在養(yǎng)生保健的優(yōu)勢，在共融中交流，在突破中發(fā)展。

為了這一目的，會議期間，我們安排了四場中醫(yī)藥專家學術講座、有20多家企業(yè)參與了中醫(yī)藥養(yǎng)生保健產(chǎn)品展示。會議還安排了學術、新科技的交流。雖然這只是一次探索性的嘗試，但我們相信經(jīng)過努力，我們能走出一條康莊大道。今后我們至少每年將在春、秋兩季都要舉辦這會議，衷心的希望朋友一如既往的給予支持。

篇5：養(yǎng)生保健會所總經(jīng)理(店長)崗位工作流程

養(yǎng)生保健會所總經(jīng)理（店長）崗位工作流程

總經(jīng)理（店長）的日常管理工作內(nèi)容既有相對固定的部分，又有不可預見的部分，更有體現(xiàn)創(chuàng)造性的工作部分，而這些自主創(chuàng)造性的工作部分，更有可能是效益信增和超越性的工作部分，因此，在體現(xiàn)總經(jīng)理（店長）的日常工作流程時，會有很多具體實際的工作內(nèi)容不能一一在流程中描述和體現(xiàn)出來，流程能描述和體現(xiàn)僅僅是工作流程中較為固定的工作內(nèi)容，正所謂如果一個管理者讓單調(diào)的重復性流程式的事項填滿了他所有工作時間的話，他就真的沒有時間思考更有價值的事項了。

但是，管理的基本職能無非圍繞計劃、組織、指揮、協(xié)調(diào)、控制這十個字展開而已，總經(jīng)理只有能深諳這十個字的深刻意義而展開日常的管理工作，才能事半功倍。

時間段主要工作內(nèi)容和工作重點

10：00—11：00

1、店外到店內(nèi)的整體巡視檢查，帶筆帶本作好記錄，有時也可以叫上各部門經(jīng)理一起巡查；

2、查看員工的工作狀態(tài)是否積極，儀容儀表是否達標，精神面貌是否飽滿，有無串崗、缺崗和遲到現(xiàn)象；

3、查看環(huán)境衛(wèi)生、地面、桌面、臺面、墻面、天花等有無污漬、灰塵、雜物等不達標的情況，房間有無異味，特別是洗手間等衛(wèi)生重點區(qū)域，查看垃圾桶有無清理干凈，查看布草、床單有無異味、污漬和整潔，是否按照相關的工作標準執(zhí)行完成；

4、查看常用易耗品和每日所需物料有無缺貨、未補及擺放是否衛(wèi)生整潔達標，是否按照相關的工作標準執(zhí)行完成；

5、檢查水、電、空調(diào)、燈光、背景音樂、電腦、消防系統(tǒng)等是否有浪費和安全隱患存在，是否按照相關的工作標準執(zhí)行完成；

6、查看各部門工作交接本和值班經(jīng)理工作交接本及客戶意見本，了解有無重要或關鍵性問題和事項需要及時解決完善；

7、查看每日營業(yè)狀況日報表，分析有無異常和需要立即著手解決和完善的問題，是升是降都要分析原因，以進一步揚長避短；

8、將以上所有巡視檢查所發(fā)現(xiàn)的需要糾正和完善解決的問題與事項，立即分解安排相關部門人員限時解決；

備注：此時間段的工作可根據(jù)店內(nèi)實際情況和工作需要，比如有時間店長也可以先參加晨會再巡查。

11：00--12：00

1、處理案頭文件，處理會所各部門需要總經(jīng)理（店長）審核簽字的各種文件；

2、與部門負責人和相關責任人溝通協(xié)調(diào)處理巡視檢查時發(fā)現(xiàn)的問題，該批評的批評，該表揚的表揚；

3、進一步查看營業(yè)日報表和產(chǎn)品銷售及會員卡銷售統(tǒng)計，分析會員轉(zhuǎn)化率、客單價，新客源拓展等詳細情況、查問題、找原因、尋對策；

備注：此階段工作可根據(jù)當天的實際工作情況自主調(diào)整。

12：00—13：30

1、到員工食堂就餐，查看食堂的衛(wèi)生情況，包括灶臺、飯菜、餐臺，檢查是否按照相關的工作標準執(zhí)行完成，還有飯菜的質(zhì)量、口感、尋問員工的滿意度，及時與食堂廚師溝通，在渾、素、咸、淡、辣、甜上要有一個兼顧，不斷調(diào)整菜譜的品種，盡最大努力讓員工吃的滿意；

2、注意查看廚房操作臺的煤氣、電器、電路有無安全隱患，并強調(diào)廚師時刻把安全放在第一位，嚴格按照電器、煤氣規(guī)定的要求而操作，時刻按照相關的工作標準執(zhí)行完成；

3、檢查廚房工作