健康生活方式課件

健康生活方式PPT課件健康生活方式PPT課件1健康生活的重要性研究表明，哺乳動(dòng)物壽命約為其生長期的5~7倍（人類生長期為20~25歲）。由于人類對生命規(guī)律還不甚了解，因而有的只活到應(yīng)有壽限的一半，其生命的終止往往是各種疾病病理變化的結(jié)果。健康生活的重要性研究表明，哺乳動(dòng)物壽命約為其生長期的5~7倍2健康生活的重要性

隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，如果人們注意保健、掌握科學(xué)生活方式，壽命會(huì)不斷延長，人人可爭取健康活到100歲。健康生活的重要性

隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，如果人們注意保健、掌握3健康生活方式課件4健康生活方式課件5合理膳食——紅、黃、綠、白、黑紅

每日可飲少量紅葡萄酒50——100毫升。每日進(jìn)食1至2個(gè)西紅柿。合理膳食——紅、黃、綠、白、黑紅6合理膳食——紅、黃、綠、白、黑

黃

黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力。合理膳食——紅、黃、綠、白、黑

黃7合理膳食——紅、黃、綠、白、黑綠

綠茶及綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。合理膳食——紅、黃、綠、白、黑綠8合理膳食——紅、黃、綠、白、黑

白

燕麥粉或燕麥片、銀耳。食用燕麥對糖尿病患者效果更顯著，銀耳有增強(qiáng)免疫力、幫助肝臟解毒、美容養(yǎng)顏的功效。合理膳食——紅、黃、綠、白、黑

白9合理膳食——紅、黃、綠、白、黑黑

黑木耳，有助于預(yù)防血栓形成，清滌腸胃，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪排泄，有利于減肥。合理膳食——紅、黃、綠、白、黑黑10適量運(yùn)動(dòng)——三五七“三”指每次步行30分鐘3公里以上。適量運(yùn)動(dòng)——三五七“三”指每次步行30分鐘3公里以11適量運(yùn)動(dòng)——三五七

“五”指每周至少有5次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。適量運(yùn)動(dòng)——三五七

“五”指每周至少有5次的運(yùn)動(dòng)時(shí)12適量運(yùn)動(dòng)——三五七“七”指中等度運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)到年齡加心率等于170。適量運(yùn)動(dòng)——三五七“七”指中等度運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)到年齡13戒煙限酒以每日酒精量不超過15克（3錢左右）為限戒煙限酒以每日酒精量不超過15克（3錢左右）為限14戒煙限酒

不吸煙，也拒絕吸二手煙戒煙限酒

不吸煙，也拒絕吸二手煙15心理平衡心理平衡——只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。人的情緒體驗(yàn)，如喜悅、焦慮或恐懼等，與和內(nèi)臟反應(yīng)緊密相連，持久或過度地反應(yīng)均可使機(jī)體能量耗竭，導(dǎo)致免疫防護(hù)、免疫監(jiān)視和免疫穩(wěn)定功能低下，使機(jī)體衰老進(jìn)程加快和各種疾病發(fā)生，甚至腫瘤發(fā)生率上升。心理平衡心理平衡——只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。16講究起居早睡早起身體好！講究起居早睡早起身體好！17講究起