2023年霜降節(jié)氣食譜霜降節(jié)氣如何飲食運(yùn)動養(yǎng)生(5篇)

第頁共頁2023年霜降節(jié)氣食譜霜降節(jié)氣如何飲食運(yùn)動養(yǎng)生(5篇)霜降節(jié)氣食譜霜降節(jié)氣如何飲食運(yùn)動養(yǎng)生篇一秋天最主要的氣候特點(diǎn)之一就是非常的枯燥，霜降時(shí)節(jié)秋燥是非常的明顯，非常容易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚枯燥等現(xiàn)象，燥易傷津。因此，可以適當(dāng)多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果;蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等?！胺狼镉簟蓖砬飼r(shí)節(jié)，天氣漸漸地變冷，草木枯黃，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉，因此就有“悲秋”的說法。假如出現(xiàn)消極的負(fù)面情緒的時(shí)候，不妨嘗試多到戶外運(yùn)動。中醫(yī)講究順應(yīng)自然，注重動靜平衡，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助人們舒緩自身的壓力，擁有正面積極的心態(tài)。“防秋寒”俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的傳統(tǒng)說法。由于霜降是秋季向冬季過渡的一個(gè)開場，此時(shí)節(jié)，晝夜溫差變化就會增大，因此更加需要注意添衣防寒，特別是要注意腳部和胃部的保暖，最好養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，這樣就可以促進(jìn)血液的循環(huán)。霜降節(jié)氣食譜霜降節(jié)氣如何飲食運(yùn)動養(yǎng)生篇二中醫(yī)認(rèn)為，霜降應(yīng)淡補(bǔ)。因此在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多，易導(dǎo)致血容量增加，對血管壁的側(cè)壓力增加。同時(shí)容易讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導(dǎo)致身體浮腫，同時(shí)還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。民間總有諺語，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，認(rèn)為比起冬天的進(jìn)補(bǔ)，霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)會更有效果。補(bǔ)物那么逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時(shí)最好還要加上黨參、當(dāng)歸、熟地和黃芪四味中藥，各有好處。這個(gè)時(shí)節(jié)常用的進(jìn)補(bǔ)中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫(yī)的角度來看“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，而且即使是藥補(bǔ)，也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，不能亂補(bǔ)。尤其是老人，假如胡亂進(jìn)補(bǔ)，不但起不到調(diào)養(yǎng)身體的作用，可能還會引起不必要的費(fèi)事。而對于小孩，那么應(yīng)順節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤燥。此時(shí)節(jié)宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強(qiáng)免疫力的成效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比擬適宜這個(gè)時(shí)節(jié)食用。霜降節(jié)氣食譜霜降節(jié)氣如何飲食運(yùn)動養(yǎng)生篇三“霜降”是24節(jié)氣中的第18個(gè)節(jié)氣，霜降預(yù)示著天氣會漸漸地變冷、初霜就會開場出現(xiàn)，是秋季的最后1個(gè)節(jié)氣，正進(jìn)入蘇軾詩中：“千樹掃作一番黃，只有芙蓉單獨(dú)芳”的景象中?！八怠惫?jié)氣屬于秋季，主體為“金”，對應(yīng)的就是肺臟。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》秋季養(yǎng)生要早睡早床，以順應(yīng)秋季肅殺之氣，防范秋燥，多食潤肺的食物，如芝麻、梨、蘋果、香蕉、百合、銀耳、白果等。食物應(yīng)該是以清淡為主，不可過度食辛辣，寒涼、以及燒烤、油炸食物，除此之外就是，還應(yīng)該注意保護(hù)肝臟，不合適過量的飲酒，要保持心態(tài)平和，不可發(fā)怒。“霜降”節(jié)氣，為秋季最后1個(gè)節(jié)氣，歷法也稱為四季月，五行為土，因此，這個(gè)時(shí)候也要注意調(diào)理脾胃。霜降時(shí)節(jié)，經(jīng)常就有冷空氣侵襲，溫差變化非常的大，