關(guān)愛心靈健康成長心理健康教育主題班會

“關(guān)愛心靈，健康成長”——心理健康教育主題班會12什么是心理健康大學(xué)生常見的心理困擾（問題）和心理疾病目錄CONTENTS3增進(jìn)心理健康的途徑4了解心理征詢PARTONE什么是心理健康1什么是真正的健康？估計諸多同學(xué)便會脫囗而出：“身體沒病就是健康唄”其實(shí)這種了解是不全方面的！什么是真正的健康？世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：健康是一種身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象?！皬氖澜缧l(wèi)生組織的定義能夠看出，健康包涵了三個基本要素：軀體健康心理健康具有社會適應(yīng)能力什么是真正的健康？具有社會適應(yīng)能力是國際上公認(rèn)的心理健康首要原則，全方面健康涉及軀體健康和心理健康兩大部分，兩者親密有關(guān)，缺一不可，無法分割。軀體健康心理健康具有社會適應(yīng)能力1946年召開的第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為：什么是心理健康？國內(nèi)心理學(xué)家覺得心理健康的原則是：“所謂心理健康是指身體、智能以及情感上與別人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！笔裁茨挲g段做什么事智力正常情緒良好意志健全行為協(xié)調(diào)①能保持對學(xué)習(xí)較深厚的愛好和求知欲望。②能保持正確的自我意識接納自我。③能調(diào)整與控制情緒保持良好的心境。④能保持友好的人際關(guān)系并樂于交往。⑤能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。⑥能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。⑦心理行為符合年齡特征。心理學(xué)家將大學(xué)生心理健康的原則描述為如下幾點(diǎn)：①能保持對學(xué)習(xí)較深厚的愛好和求知欲望。②能保持正確的自我意識，接納自我。③能調(diào)整與控制情緒，保持良好的心境。④能保持友好的人際關(guān)系，并樂于交往。⑤能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。⑥能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。⑦心理行為符合年齡特征。1.判斷心理健康應(yīng)兼顧內(nèi)外兩方面外：行為符合規(guī)范、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、社會適應(yīng)良好內(nèi)：心理機(jī)能健全、正當(dāng)手段滿足需要

2.心理健康有不同層次遠(yuǎn)期目的：高層次、有追求、有價值目的、人格成熟近期目的：適應(yīng)和平衡，內(nèi)心沖突較少

3.心理健康是一種狀態(tài)，更是一種過程是動態(tài)的（在平衡和不平衡、沖突中追求發(fā)展）4.心理健康歸根結(jié)底是一種人生態(tài)度人生是長跑，了解和接納自己，防止自我指責(zé)和對抗，慢慢來開放，樂于吸收新經(jīng)驗(yàn)，主動眼光看問題，發(fā)明幸福的人生對心理健康原則的了解身體健康和心理健康的關(guān)系身體健康會影響心理狀態(tài)當(dāng)我們身體健康時，就能夠快樂的生活；反之，會引起心理或行為的變化。例如心臟病人經(jīng)?；袒滩话?；癌癥病人會感到生活無樂趣，甚至產(chǎn)生死亡將臨的恐驚。俗話說：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。充分闡明了心理對生理的影響。當(dāng)人心理狀態(tài)良好時，就會食欲旺盛、精力充沛，使有機(jī)體的潛能得以充分發(fā)揮，學(xué)習(xí)效率提升。不良的心理狀態(tài)能夠引起一系列劣性生理機(jī)能的變化，因而造成失眠、便秘、消化不良、心絞、心率失常等癥狀的產(chǎn)生。最新研究還發(fā)覺：65％病人的疾病與社會逆境引起的壓抑有關(guān)，35％的病人在很大程度上是因?yàn)榍榫w不好引起的。心理和身體的關(guān)糸是緊密相連的，兩者相互制約，相互影響.心理狀態(tài)也會影響身體健康PARTTWO大學(xué)生常見的心理困擾（問題）和心理疾病2從癥狀學(xué)角度來講，診療一種人是否患有心理疾病應(yīng)遵照如下三條基本準(zhǔn)則：一是心理過程具有完整性和協(xié)調(diào)性，即心理活動中的認(rèn)知、情感、意志三個過程內(nèi)容要完整、統(tǒng)一、協(xié)調(diào)；二是心理活動與外部環(huán)境具有同一性，即個體能夠根據(jù)客觀環(huán)境的需要和變化，不斷調(diào)整自己的心理行為，使所思所想、所作所為能正確反應(yīng)外部世界，無明顯差別，達(dá)成與客觀環(huán)境保持協(xié)調(diào)的狀態(tài)；三是個性心理特征具有相對穩(wěn)定性，即人的個性心理特征在沒有重大的外部環(huán)境變化的前提下，氣質(zhì)、性格、能力等個性特征相對穩(wěn)定，行為體現(xiàn)出一貫性。怎樣辨別心理問題和心理疾病大學(xué)生常見的心理困擾（問題）面臨新的生活環(huán)境、新的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)任務(wù)、新的交往人群，產(chǎn)生緊張、焦急、孤單和抑郁的情緒。學(xué)習(xí)動機(jī)不強(qiáng)或過強(qiáng)，學(xué)習(xí)措施不當(dāng)，缺乏學(xué)習(xí)愛好，沒有學(xué)習(xí)自制力。心理適應(yīng)學(xué)習(xí)大學(xué)生常見的心理困擾（問題）缺乏良好的溝通能力和社交技巧、人際關(guān)系不良、出現(xiàn)人際沖突。對戀愛問題處理不當(dāng)，對性發(fā)育成熟缺乏心理準(zhǔn)備，對異性的神秘感、恐驚感和渴望交錯在一起。人際關(guān)系戀愛與性大學(xué)生常見的心理困擾（問題）性格中的不良體現(xiàn)：自卑、怯懦、依賴、猜疑、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對、孤僻、悲觀、暴躁、嫉妒等。情緒困擾：焦急、抑郁、冷漠、憤怒等。缺乏擇業(yè)主動性，缺乏走向社會的心理準(zhǔn)備；自我定位不精確，自我期望值過高；不能應(yīng)對拒聘后的心理挫折；缺乏競爭意識，自我逃避等。性格與情緒求職擇業(yè)大學(xué)生常見的心理疾病嚴(yán)重中檔較輕是一組因?yàn)樾睦碓蛟斐傻姆瞧髻|(zhì)性的心理障礙?；颊哂幸欢ǖ淖灾腿烁窕A(chǔ)，社會檢驗(yàn)?zāi)芰ν旰?，其癥狀與心理原因親密有關(guān)。如：神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦急癥、逼迫癥、社交恐驚癥等。明顯偏離正常且根深蒂固的行為方式，具有適應(yīng)不良的性質(zhì)，在內(nèi)容上、質(zhì)上或整個人格方面異常，患者本身遭受痛苦和(或)使人遭受痛苦，或給個人或社會帶來不良影響。如：偏執(zhí)型、分裂型、邊沿型、反社會型人格障礙等。以臨床明顯的個體認(rèn)知、情感調(diào)整或行為紊亂為特征的一種綜合征。經(jīng)典癥狀有幻覺、妄想、怪異行為和怪異想法，他們的言語、行為和神情明顯和正常人不同。如：精神分裂癥、雙向情感障礙等。神經(jīng)癥人格障礙精神障礙注意：心理疾病需要到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診療和治療，非專業(yè)人士請勿隨意揣測或診療。正確認(rèn)識心理問題和心理疾病一般人都會有多種心理問題，如臨時的心理失衡，心理困擾，疑惑等。這種不屬于心理疾病，在自我調(diào)整和別人的幫助下一般能不久處理。之所以會有“心理有問題就是變態(tài)”的看法與媒體的片面宣傳有關(guān)，媒體在體現(xiàn)與心理有關(guān)的題材時往往都喜歡選擇某些極端案例，其實(shí)案例中出現(xiàn)的人多為有心理疾病的人。每個人在成長過程的不同階段都可能遇到這么那樣的問題，造成悲觀情緒的產(chǎn)生，所以每個人都或多或少存在一定心理問題，不存在沒有一點(diǎn)心理問題的人，任何人在遇到失敗打擊時都會沮喪、抑郁、失落。心理問題≠心理變態(tài)心理問題有程度與形式之分心理問題≠精神病

大學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀中國國民心理健康發(fā)展報告(2023-2023）指出：大學(xué)生中有18.5%有抑郁傾向，4.2%有抑郁高風(fēng)險傾向；8.4%有焦急傾向；睡眠不足的問題在大學(xué)生中比較普遍。43.8%的大學(xué)生表達(dá)近來一周中有幾天睡眠不足，7.9%的大學(xué)生表達(dá)超出半數(shù)時間，而4.4%的大學(xué)生表達(dá)幾乎每天都睡眠不足。

大學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀一項(xiàng)針對大學(xué)生心理情況的調(diào)查顯示：1.精神疾病成為休學(xué)、退學(xué)、死亡的主要原因。因心理障礙或精神病造成的休、退學(xué)人數(shù)在休、退學(xué)總?cè)藬?shù)中占相當(dāng)高的百分比，分別為37.9和64.4，精神疾病呈上升趨勢。2.神經(jīng)癥是主要的精神障礙。因精神疾病休學(xué)、退學(xué)的學(xué)生中，神經(jīng)癥患者分別占到76.1多和54.8多，而神經(jīng)癥中又以神經(jīng)衰弱為主。因神經(jīng)癥而休學(xué)、退學(xué)的有，但更多的則仍在繼續(xù)學(xué)習(xí)，然而他們的學(xué)習(xí)效率、生活質(zhì)量、社會適應(yīng)能力已受到嚴(yán)重影響。3.盡管學(xué)生中存在普遍的心理困擾，但其中只有極少部分接受了心理征詢方面的專業(yè)性幫助。早期經(jīng)驗(yàn)與家庭環(huán)境。研究表白，個體的早期經(jīng)驗(yàn)對其心理的發(fā)展起著十分主要的作用，而早期經(jīng)驗(yàn)又與個體的家庭教育和生長環(huán)境親密有關(guān)。在個體的發(fā)展中，父母的愛、支持和鼓勵輕易使個體建立起對最初接觸者的信任感和安全感。而這種信任感和安全感的建立確保了子女成年后與別人的順利交往。影響大學(xué)生心理健康的原因1生活事件。生活事件是指人們在日常生活中遇到的多種各樣的社會生活的變動，如結(jié)婚、升學(xué)、親人亡故等。生活事件的發(fā)生增長了個體適應(yīng)環(huán)境的壓力，換言之，個體每經(jīng)歷一次生活事件，他都要付出精力去調(diào)整因?yàn)檫@一事件的發(fā)生所帶來的生活變化。當(dāng)個體在某段時間內(nèi)遭遇諸多生活事件時，生活事件對個體的作用就會累加，心理應(yīng)激就會增長，從而影響個體的心理健康。?2人格的特點(diǎn)。每個人都有自己獨(dú)一無二的人格特點(diǎn)，它直接影響著人的心理健康。特殊的人格往往成為造成某種心理問題或心理障礙的內(nèi)在原因之一。如，逼迫性人格的人往往體現(xiàn)謹(jǐn)小慎微，求全其美，自我克制，墨守成規(guī)，心胸狹窄，苛求自己。影響大學(xué)生心理健康的原因3應(yīng)對方式。不同的人處于相同的困境，因?yàn)椴捎酶髯粤?xí)慣的應(yīng)對方式，往往產(chǎn)生截然不同的成果。回避、依賴型等不成熟的應(yīng)對方式很輕易造成心理困惑的產(chǎn)生。?4PARTTHREE增進(jìn)心理健康的途徑3經(jīng)過網(wǎng)絡(luò)、書籍、學(xué)校專欄等途徑，學(xué)習(xí)取得系統(tǒng)的、科學(xué)的心理科學(xué)基礎(chǔ)知識和心理健康知識，能夠了解常見心理問題產(chǎn)生的主要原因及其體現(xiàn)，學(xué)會某些心理調(diào)適措施，自我調(diào)整心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)心理健康知識好書推薦學(xué)習(xí)心理健康知識《如何停止不開心：負(fù)面情緒整理手冊》《情緒急救:應(yīng)對各種日常心理傷害的策略與方法》《自信的力量》《你不知道的自己》《人性的優(yōu)點(diǎn)》《人性的弱點(diǎn)》《活出最樂觀的自己》《從心理問題到心理優(yōu)勢》《溝通的力量》《愛的五種語言》《內(nèi)在成長：心智成熟的四個思維習(xí)慣》《與自己和解：治愈你內(nèi)心的內(nèi)在小孩》《自律的你真美》《成功，動機(jī)與目標(biāo)》《神經(jīng)衰弱和強(qiáng)迫觀念的根治法》《追尋生命的意義》《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》《曾奇峰的心理課》心理健康公眾號推薦學(xué)習(xí)心理健康知識福建中醫(yī)藥大學(xué)心理中心心理IN成電簡樸心理渡過微信號：janelee1231良好的人際關(guān)系是心理健康的主要指標(biāo)。與朋友們傾訴，能夠排解心理煩惱，減輕心理壓力。與長輩、老師們多交流，能夠得到指導(dǎo)和措施，有利于保持心理健康。尤其是當(dāng)你遇到嚴(yán)重心理困擾無法自行處理或者患有心理疾病時，一定要記得找班主任或輔導(dǎo)員求援。主動與人交流社團(tuán)活動和社會實(shí)踐活動能夠使大學(xué)生取得歸屬感，豐富情感體驗(yàn)，提升交往能力，增強(qiáng)合作意識，提升自信心，增進(jìn)大學(xué)生社會化的進(jìn)程。調(diào)查顯示，做過勤工儉學(xué)、大學(xué)生暑期社會調(diào)查或家教的學(xué)生抑郁癥陽性癥狀的檢出率均低于沒有做過的學(xué)生。參加社團(tuán)活動和社會實(shí)踐活動行業(yè)PPT模板/hangye/主動參加體育活動體育鍛煉對參加者的身心影響身體：鍛煉能改善有氧能力、強(qiáng)健骨骼、強(qiáng)健關(guān)節(jié)、增強(qiáng)柔韌性、改善睡眠質(zhì)量。心理：能提升自信心、情緒穩(wěn)定、獨(dú)立性、讓人做事堅(jiān)決；鍛煉能降低怒氣、焦急、抑郁、緊張、慌張、恐驚感。行業(yè)PPT模板/hangye/主動參加體育活動有研究指出，30分鐘的跑步能夠使緊張、困惑、疲勞、焦急、抑郁和憤怒等不良情緒改善，同步使精力感保持在高水平?；@球項(xiàng)目對于大學(xué)生逃避、退縮、情緒取向與回避方面的心理問題有調(diào)整作用，而健美操對于大學(xué)生壓抑情緒的干預(yù)有著明顯影響。另外，運(yùn)動的連續(xù)時間也會影響效果，長久不間斷（連續(xù)12周以上）的運(yùn)動更有利于改善與調(diào)整大學(xué)生的心理健康。

大學(xué)生中不利于心理健康維護(hù)的行為1.沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，從游戲中取得快感。2.手機(jī)依賴、網(wǎng)絡(luò)依賴，靠刷抖音、短視頻、追劇度過大部分時間。3.喜歡獨(dú)處，覺得自己一種人待著最佳最安全。4.過于注重負(fù)面信息（來自別人的或環(huán)境的）。5.羨慕別人，卻一直沒有向“愈加好的自己”發(fā)起行動。6.靠與眾不同的行為取得關(guān)注。7.長久不運(yùn)動。8.作息不規(guī)律，熬夜或睡眠時間過長。9.不間斷學(xué)習(xí)或工作，致壓力過大且沒有合適解壓。10.暴食或過分節(jié)食。進(jìn)行心理征詢假如心理問題較嚴(yán)重，影響到學(xué)習(xí)生活而不能及時處理，也能夠找專業(yè)心理征詢師進(jìn)行征詢；更嚴(yán)重的心理問題則需要找精神科醫(yī)生進(jìn)行診療和治療。心理征詢師：接待的是一般人、正常人。無診療權(quán)、處方權(quán)。精神科醫(yī)生：接待的是精神類病人。有診療權(quán)、處方權(quán)。一旦經(jīng)過醫(yī)生診療需要服藥，則必須家長監(jiān)護(hù)治療學(xué)樓C502業(yè)中心A103QQ:2214411917教學(xué)樓201心理征詢預(yù)約：城陽校區(qū)平度校區(qū)藍(lán)谷校區(qū)青島大學(xué)附屬醫(yī)院青島市市立醫(yī)院青島市第七人民院建立青島市大學(xué)生心理衛(wèi)生服務(wù)綠色通道的三家醫(yī)院：PARTFOUR了解心理征詢4心理征詢的含義心理征詢是經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的心理師經(jīng)過語言、文字等媒介，利用心理學(xué)的理論和技術(shù)，針對求援者的多種適應(yīng)與發(fā)展問題，經(jīng)過協(xié)商、交談、啟發(fā)和指導(dǎo)等，使其在認(rèn)識、情感和行為上有所變化，從而幫助求援者愈加好的發(fā)揮潛能，適應(yīng)環(huán)境，保持身心健康。心理征詢的特點(diǎn)心理征詢的過程并不是心理征詢師直接處理問題，而是讓來訪者開啟自己的潛能，領(lǐng)悟并找到處理問題的措施。心理征詢師和來訪者的交互并非一問一答的過程，而是互動的。征詢師會提問，但這種提問并不是為了“開處方”，而是為了增進(jìn)來訪者自我探索和思索。助人自助互動心理征詢師和來訪者的交互并非一問一答的過程，而是互動的。征詢師會體溫，但這種提問并不是為了“開處方”，而是為了增進(jìn)來訪者自我探索和思索。心理征詢處理的是心理問題，某些非心理的問題不屬于心理征詢的范圍，例如心理征詢不能直接給你好成績。心理性