考前心理輔導(dǎo)班會(huì)課件

班級(jí)情況：1、整體浮躁：作業(yè)交不齊；跑操不仔細(xì)；早讀磨蹭；做值日不潔凈；2、考前壓抑：上課提不起精神；課間昏昏欲睡；或課上犯困，課間異常興奮；3、做表面功夫：課上看似活躍，接話茬，沒(méi)有落實(shí)；作業(yè)復(fù)習(xí)不動(dòng)腦筋；學(xué)生的困惑1、總覺(jué)得頭昏腦漲，學(xué)不進(jìn)去，怎么辦？考前煩躁不安，看不進(jìn)書(shū)怎么辦？此類(lèi)學(xué)生大多學(xué)習(xí)處于中檔水平，他們因?yàn)閷?duì)將來(lái)成敗的成果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦急情緒。另外，當(dāng)學(xué)生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時(shí)，則往往會(huì)因多而生亂，亂而生煩。所以此類(lèi)學(xué)生的當(dāng)務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西按主要性的順序，排列出一種合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程來(lái)。2、我此前的數(shù)學(xué)和政治成績(jī)還能夠，但自從上學(xué)期有幾次主要考試考砸了，之后我每次考數(shù)學(xué)和政治時(shí)都會(huì)肚子痛，怎么辦？考前經(jīng)常覺(jué)得身體經(jīng)常不適，有種沉重的感覺(jué)，怎么辦？主要是人的心理緊張引起的。不適的感覺(jué)總會(huì)暗示出來(lái)。一樣的，感覺(jué)自己疑似患病一樣是心因性造成的。為此，正確的做法是：不留心，不強(qiáng)化。主動(dòng)自我暗示：我沒(méi)事，這只是錯(cuò)覺(jué)而已，我健康得很。3、失眠怎么辦？睡眠不足，精神不夠，怎么辦？在午休時(shí)被其他同學(xué)極其單薄的翻書(shū)聲驚醒后心情沉重，難以入睡，怎么辦？第二天心情很沉重造成上課時(shí)精神渙散，到了晚上心里老是緊張睡不著，使得大腦興奮造成真的失眠，如此反復(fù)形成惡性循環(huán)。要處理這種惡性失眠，就須建立一種“少睡一晚無(wú)礙”觀念，心情放輕松，沒(méi)有壓力，自然輕易入眠。4、我的學(xué)習(xí)成績(jī)很差，目前很想將學(xué)習(xí)成績(jī)提升上去，但時(shí)常堅(jiān)持不了，學(xué)習(xí)效率又低，怎么辦？只剩這么少的時(shí)間，真的能夠提升到更高的層次嗎？在平時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)總想快點(diǎn)提升成績(jī)，弄得自己手忙腳亂，極難靜下心來(lái)復(fù)習(xí)，怎么辦？其實(shí)不論是高等生、中檔生還是差等生，在這個(gè)時(shí)候都應(yīng)該給自己客觀分析，合理定位——我的目的是什么？然后給自己確立一種只經(jīng)過(guò)一定的努力就能實(shí)現(xiàn)的目的。這么既明確了奮斗的方向，不會(huì)讓自己感到迷茫，又會(huì)在無(wú)形中給自己一種無(wú)窮的動(dòng)力。諸多同學(xué)有時(shí)候也很懶散，這時(shí)你要想想考試勝利后的喜悅，憧憬將來(lái)的美妙生活，然后就發(fā)覺(jué)自己重新取得了力量，有了奮斗的激情。5、備考過(guò)程中，心里明明很緊張，但在行動(dòng)上卻極難集中精神來(lái)，怎么辦？越接近期末考卻越感覺(jué)不到壓力，有時(shí)候想強(qiáng)逼自己學(xué)習(xí)卻力不從心，怎么辦？我已經(jīng)竭力了，但好象沒(méi)什么成效，近來(lái)感覺(jué)尤其累，怎么辦？A：有許多同學(xué)說(shuō)考試前自己緊張不起來(lái)，體現(xiàn)為神經(jīng)興奮克制，頭腦發(fā)木，激不起最終一搏的勁頭。這種情況可采用下述措施：一，要注意適度的休息、娛樂(lè)和鍛煉。二，要互換復(fù)習(xí)的形式，防止單調(diào)機(jī)械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。三、自己打氣，復(fù)習(xí)之前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的標(biāo)語(yǔ)，或?qū)?biāo)語(yǔ)寫(xiě)成條幅懸掛在墻上，自己動(dòng)員自己重新樹(shù)立拼搏的欲望。6、我在考物理的時(shí)候，因?yàn)橐粫r(shí)計(jì)算錯(cuò)誤，解答題的第一道就算不出答案。反復(fù)驗(yàn)算都不行。這一下子頓時(shí)心慌意亂，連忙去做第二道題，卻也一下子沒(méi)有了思緒。眼看時(shí)間一分一秒的過(guò)去，試卷上一片空白。在腦袋短路了差不多五分鐘之后，我堅(jiān)決的放棄了前邊的兩道題目，一邊不斷提醒自己：挺住！從容！一邊完畢背面的題目，伴隨心情的逐漸平靜，思緒也慢慢打開(kāi)，基本發(fā)揮了原來(lái)的水平。在考完物理后來(lái)，我就完全把它棄置一旁，不去考慮它的成績(jī)，用心去準(zhǔn)備下一科的英語(yǔ)復(fù)試，也正因?yàn)槲业逆?zhèn)定，才使我其他科目能夠不受影響，最終順利的考上了心中的目的。7、怎樣克服粗心，降低失誤率？答：因?yàn)榇中亩鴣G分確實(shí)令人感到惋惜和懊悔：“為何會(huì)做的題還丟了分呢？別盲目責(zé)備自己馬虎、不夠細(xì)心，還要仔細(xì)分析馬虎背后深層次的原因，對(duì)癥下藥及時(shí)處理。第一種：知識(shí)點(diǎn)掌握得不精確、不扎實(shí)。當(dāng)初記得就不精確、不牢固，當(dāng)然在應(yīng)用的時(shí)候就會(huì)犯錯(cuò)了。對(duì)策：沒(méi)有其他措施，踏踏實(shí)實(shí)的努力是惟一的錦囊妙計(jì)。第二種：平時(shí)缺乏規(guī)范的解題環(huán)節(jié)，尤其忽視計(jì)算環(huán)節(jié)。對(duì)策：考場(chǎng)就是平時(shí)習(xí)慣的縮影和體現(xiàn)。只有平時(shí)嚴(yán)謹(jǐn)，不盲目追求做題數(shù)量，兼顧做題的規(guī)范性、完整性，才干在考場(chǎng)上做到思維和手眼的協(xié)調(diào)一致。第三種：考試追求速度，影響了正確率。有的同學(xué)在考場(chǎng)上感到時(shí)間緊迫做不完題，總想抓緊時(shí)間趕快做完，好給自己節(jié)省出檢驗(yàn)的時(shí)間。所以在讀題、做題的時(shí)候，一心二用，做著前一道題想著后一道題，整個(gè)答卷的過(guò)程都是急忙忙忙、急暴躁躁、忙亂不堪。對(duì)策：踏實(shí)做好每一道題，仔細(xì)審題，仔細(xì)思索，仔細(xì)書(shū)寫(xiě)。第四種：面面俱到，不懂得選擇與放棄。每道題都不放過(guò)，都要做出來(lái)，自然就會(huì)加重壓力，不自覺(jué)地加緊了答題速度，出現(xiàn)了上述的負(fù)面成果。對(duì)策：假如出現(xiàn)不會(huì)的題，先做好標(biāo)識(shí)，然后做背面的題，想“我不會(huì)的，別人也不會(huì)”不要影響心情。第五種：思維定勢(shì)，審題主觀臆斷不嚴(yán)謹(jǐn)。有的同學(xué)平時(shí)做了諸多題，考場(chǎng)上見(jiàn)到了眼熟的題目，于是就迫不及待地落筆作答。成果發(fā)了考卷就深深自責(zé)和遺憾，自己審題有誤錯(cuò)失得分。對(duì)策：每次做題都像首次見(jiàn)到題目一樣耐心、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)胤治鲱}目?？记耙惶烊绾巫?？精神飽滿1、充分睡眠，定時(shí)睡覺(jué)、起床。失眠時(shí)，可邊緩慢深呼吸、邊默念“放松”2、勞逸結(jié)合、合適休息，也可慢跑、散步…（不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，安全第一）疲憊或精神不集中時(shí)考前一天物質(zhì)準(zhǔn)備整頓好學(xué)習(xí)生活用具。首先是準(zhǔn)考證；其次是鋼筆、鉛筆、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板、橡皮、涂卡用具等；再次是必要的如手絹、紙巾等生活用具。表：考試時(shí)最佳帶一只表合理安排時(shí)間。事先精確校對(duì)。水：帶上自己習(xí)慣的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡殼的題，也能夠象征性地喝口水，放松一下。不要多喝。家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)策略1、防止制造緊張。家庭環(huán)境對(duì)孩子的精神狀態(tài)影響極大。第一：有的家長(zhǎng)讓孩子常處于緊張的情況中，成果適得其反。為孩子督戰(zhàn)助陣，以示關(guān)愛(ài)。其實(shí)，這么做反給孩子造成一種壓抑、煩悶的心態(tài)，影響復(fù)習(xí)和考試。第二、當(dāng)孩子某一次考試敗北時(shí)，家長(zhǎng)切忌動(dòng)怒指責(zé)，要用鼓勵(lì)性的語(yǔ)言去撫慰。努力讓孩子從敗北的陰影中盡快走出去。第三、同步也要防止家長(zhǎng)過(guò)于小心翼翼，如孩子在家時(shí)小心地走路，悄聲地說(shuō)話等等。使孩子感到家庭氣氛的凝重，造成孩子的心理壓力。2、目的不切實(shí)際。有的家長(zhǎng)給孩子定的目的太高，如“非要點(diǎn)一類(lèi)不讀”、“我不希望你考上清華北大，復(fù)旦就能夠了”“什么學(xué)科必須考到多少分”等等，很輕易造成孩子望塵莫及的悲觀、失望心理。應(yīng)該定某些孩子跳一跳能達(dá)成的目的，讓孩子有成就感，激起他的信心。3、經(jīng)常嘮叨。家長(zhǎng)在孩子學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)反復(fù)說(shuō)：“你用用功呀”、“你要考好呀”等似囑咐又帶幾分警告意味的話。會(huì)使孩子產(chǎn)生逆反或懼怕心理，惟恐辜負(fù)父母的期望，思想包袱加重。另外，目前你的孩子正處于青春期，輕易產(chǎn)生抵觸、逆反心理，從而會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的失去學(xué)習(xí)的愛(ài)好，對(duì)學(xué)習(xí)毫無(wú)激情。對(duì)孩子的指導(dǎo)一定要有針對(duì)性，就事論事，不要扯太遠(yuǎn)。尤其考前要以關(guān)心孩子為主。4、忽視細(xì)節(jié)。目前的學(xué)習(xí)壓力大、承擔(dān)重，加上用腦過(guò)分，孩子很輕易出現(xiàn)飯吃不香，覺(jué)睡不沉的現(xiàn)象。如調(diào)整不好，還會(huì)出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱的癥狀。所以，在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，家長(zhǎng)應(yīng)盡量確保孩子有豐富的營(yíng)養(yǎng)、充分的睡眠，關(guān)心孩子飲食起居的每一種細(xì)節(jié)。同步也要關(guān)注孩子學(xué)習(xí)生活的每一種細(xì)節(jié)。及時(shí)給以指導(dǎo)。衣注意衣物加減，防止感冒。注意保暖，防止吸入寒氣，考試期間鬧肚子。食飲食原則：安全、清淡、營(yíng)養(yǎng)。注意飲食衛(wèi)生。行1、要考慮路況，提前從家出來(lái)，防止時(shí)間