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我快樂—xx學(xué)校第15周主題班會1編輯課件

100000000000數(shù)一數(shù)，這個龐大的數(shù)字是多少？2編輯課件對了，一千億。這么多的財富，都送給你。開心嗎？3編輯課件別開心的太早，假如我拿掉其中的一種數(shù)字，就是最前面的那個“1”，你還開心的起來嗎？對于全部人來說，最前面那個“1”就是我們的身體啊，每個人終其一生，會有諸多多種各樣的財富，但是一旦最前面的那個“1”(健康的身體)沒有了，一切都是個“0”，再多也沒用。4編輯課件你真的一點鍛煉的時間都沒有嗎你比他們忙嗎？5編輯課件“文明其精神，橫蠻其體魄”，這是毛主席經(jīng)常引用的一句名言。他主張一種人要德智體全方面發(fā)展。他每天堅持冷水浴。一生喜歡游泳，能夠說一輩子堅持游泳。他覺得，一種人不但要有高尚的道德，豐富的知識，還要有健康的體魄，才干擔(dān)當(dāng)中國和世界的重擔(dān)6編輯課件胡錦濤主席與港人同慶香港回歸十時，在香港體育學(xué)院，與曾取得全國性少年比賽金牌的趙頌熙小朋友切磋球技。胡錦濤的高超球技令這位小冠軍給出八十分的高分評判，賽后”胡錦濤還為趙頌熙在球拍上署名留念，令小朋友格外興奮7編輯課件在東京訪問時，溫家寶總理上午六時在東京代代木公園晨跑，并與晨運的民眾交談，又和他們一起練太極。8編輯課件奧巴馬不但是美國歷史上第一位黑人總統(tǒng)，他同步也是個運動天才，籃球、高爾夫、游泳、甚至拉單杠他都無一不精。奧巴馬說籃球是他少年時代擺脫孤單、擺脫尋找自我困惑掙扎的一條出路，曾帶領(lǐng)普納赫高中籃球隊贏得了夏威夷州冠軍，大課時期追妻米歇爾靠的也是打籃球，而競選最緊張的沖刺階段，奧巴馬每天都要打上一場比賽，如今，他希望把白宮的保齡球場改建成室內(nèi)籃球場。9編輯課件體育鍛煉帶給人們什么？

身體層面：

1.增強呼吸功能。經(jīng)常鍛煉的人，呼吸次數(shù)會逐漸降低，平靜時可減至每分鐘8-12次，呼吸深長而均勻，不會因較重的活動而引起氣急。而不常鍛煉的人每分鐘16-20次。2.改善心血管功能。經(jīng)常鍛煉的人，心臟收縮有力，每搏輸出量增長，不活動時心率可降至每分鐘60余次，使心臟的貯備能力大大增長，在較劇烈的活動時不會出現(xiàn)心慌氣短等現(xiàn)象。而不常鍛煉的人每分鐘在80次左右10編輯課件3.改善消化系統(tǒng)功能。運動時能量消耗加緊，從而增進食物的消化和吸收，運動使食欲增強，吃飯也是尤其香甜。4.改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。常運動的人，身體靈活，步履矯健，思維敏捷。5.運動還能消耗掉體內(nèi)多出的熱能和脂肪，有利于保持合適體重和減肥。11編輯課件精神層面體育鍛煉不但僅幫助我們鍛煉出健康的身體，更主要的是帶給人們一種主動向上的精神，鍛煉了人的意志。橫蠻其體魄，文明其精神，這是時代對青少年一代的要求。偉人的成功與體育鍛煉有必然的聯(lián)絡(luò)。鍛煉貴有恒，持之以恒是寶貴的意志品質(zhì)。這種品質(zhì)，會使人在困難的挫折面前百折不撓，勇往無前12編輯課件體育鍛煉能夠提升學(xué)習(xí)效率學(xué)生長時間緊張學(xué)習(xí)，會產(chǎn)生頭痛腦脹，注意力分散，記憶力下降，思維遲鈍等疲勞感，使學(xué)習(xí)效率下降。合適體育鍛煉使疲勞的大腦皮層暫處于克制狀態(tài)，得到休息，能改善情緒，振奮精神，樂而忘憂。從而使已疲勞的神經(jīng)細胞得到充分的休息與調(diào)整，這就助于提升學(xué)習(xí)的效率。13編輯課件在希臘埃拉多斯山的峭壁上，刻寫著公元前8世紀的被公覺得是最早的一段體育格言：假如你想強健，跑步吧！假如你想健美，跑步吧！假如你想聰明，跑步吧！14編輯課件7:08分，住宿部同學(xué)晨煉15編輯課件 8:27分課間體育運動16編輯課件8:28分課間體育運動17編輯課件9:10分體育大課間18編輯課件體育大課間比賽之初中部展示19編輯課件“少年心中國夢”廣播體操比賽20編輯課件課間十分鐘和體育大課間都是很好的鍛煉身體的時間，希望同學(xué)們把這兩個時間段利用好。課間十分鐘體育運動存在問題：1課間諸多同學(xué)在追趕打鬧，或者做危險游戲，沒有利用體育器材（羽毛球、籃球、乒乓球、跳繩、毽子呼啦圈等）進行體育運動。2個別班級體育器材“冷凍密封”，放在老師的辦公室、或者在教室的角落，歷來沒有用過。3個別同學(xué)利用體育器材不注意安全，不守秩序不排隊。4個別班級體育器材無人保管，班務(wù)細化分工沒有落實到位，隨用隨拿，隨用隨丟。21編輯課件

體育大課間要求

1進場要快，不要拖拉。聽到下課鈴聲立即出來排隊，班與班之間銜接緊密，不要第一種班級進入操場，10秒后，第二個班級才出現(xiàn)。

2進退場要整齊，兩列縱隊，兩兩對齊，齊頭并進，下到一樓地面后小跑進入操場。

3儀容儀表（校服、紅領(lǐng)巾、白鞋子）

22編輯課件4每一種項目，每一種項目的每一種動作要做到位，人人會做，人人過關(guān)。利用15、16周專題訓(xùn)練的機會仔細學(xué)習(xí)，仔細鍛煉。（第17周按學(xué)號抽查3-8年級同學(xué)體育大課間做操情況）23編輯課件5標語要響亮。涉及武術(shù)操、跑步操的標語。標語響亮是否代表著一種班級的精神面貌，代表著一種班級的凝聚力和整體實力。哪些不喊標語的同學(xué)，問問自己：是不會喊，還是不想喊，不敢喊？1不會喊：仔細學(xué)，看看喊標語的音樂節(jié)奏在什么地方。2不想喊：每個人都是班級的一份子，你不喊我不喊，你學(xué)我我學(xué)你，班級就變成了啞巴班級，變成了一種一盤散沙的班級。3不敢喊：怕喊不好別人笑話，其實沒有必要，大方一點，自然一點，你覺得別人都在聽你喊標語，其實你想多了。體育大課間從本周進行專題訓(xùn)練和綜合訓(xùn)練，為了提升體育大課間的質(zhì)量，學(xué)校將把體育大課間納入班級量化評選，儀容儀表不合格，做操不仔細，標語不響亮的將進行登記扣分。24編輯課件1、選擇合適的體育鍛煉內(nèi)容體育鍛煉的內(nèi)容分類1.按能量代謝體系分類有氧代謝類長跑健美操自行車無氧代謝類短跑舉重拳擊

25編輯課件2.按目的分類競技類籃球足球乒乓球健身類健身走健身跑太極拳健美類健美形體健美操休閑類保齡球臺球飛鏢康復(fù)類氣功醫(yī)療保健操極限類登山攀巖潛水26編輯課件2、合理安排體育鍛煉的次數(shù)原則★上一次鍛煉產(chǎn)生的疲勞基本消除即可進行下一次鍛煉?！锩科咛熘辽馘憻?次，最佳不少于3次?！镞\動量大，間隔長。運動量小則間隔短。27編輯課件4、現(xiàn)階段比較可行的鍛煉（一）步行鍛煉法步行是體育鍛煉中最簡便易行的鍛煉措施，步行鍛煉主要由步行的距離、速度決定其運動強度，鍛煉者應(yīng)根據(jù)本人的實際情況進行選擇。常言到"百練不如一走"，"飯后百步走，活到九十九"，這足以見得：步行是古今長壽的妙法之一。28編輯課件（二）跑步鍛煉法跑步是一種有關(guān)肌肉群反復(fù)活動的全身有氧運動，利用跑步能夠消耗體內(nèi)過剩的熱量，有利于降低體內(nèi)的脂肪和控制體重。29編輯課件（三）廣播操廣播操是根據(jù)人體生理規(guī)律和使身體各主要部位都得到活動的原則編制的，它動作簡樸易學(xué)易練。做操時心率和呼吸比平靜時增長近一倍，從而加速血液循環(huán)，增進新陳代謝，能夠消除疲勞，提升學(xué)習(xí)和工作效率。每天上午和課間堅持做操，做操時仔細領(lǐng)略每節(jié)操的動作要領(lǐng)，加大動作幅度，堅持質(zhì)量原則，必然會收到良好的鍛煉效果。3