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健康的生活方式梅州市營養(yǎng)師協(xié)會營養(yǎng)健康講師國家高級公共營養(yǎng)師陳坤艷，微信：382555811一；健康的四大基石適合自己身體狀況的運動量一般人每天6000步每日基本活動量=2000步騎自行車7分鐘=1000步太極拳8分鐘=1000步拖地8分鐘=1000步中速步行10分鐘=1000步2；充足的睡眠學齡前兒童每天10個小時以上中小學生8小時以上成年人應7小時以上秋冬季宜早睡稍遲起春夏季宜稍晚睡早起(早睡早起，注意子午覺)3；樂觀的心態(tài)積極向上的平常心，（想得開、放得下、忘得了，任何事情都有兩面性，學會平衡自己的心情，自我調節(jié)情緒）4；均衡的營養(yǎng)是保障五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充
五色、五味、五大類、十小類，同類互換食以雜、新鮮、當?shù)?、當季，清淡為主喝夠?/p>
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