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亞健康及中醫(yī)保健何謂亞健康？所謂的亞健康狀態(tài)是指人的身心處于疾病與健康之間的一種健康低質(zhì)狀態(tài)，是機(jī)體雖無(wú)明確的疾病，但在軀體上、心理上出險(xiǎn)種種不適應(yīng)的感覺(jué)和癥狀，從而呈現(xiàn)活力和對(duì)外適應(yīng)能力降低的生理狀態(tài)。有資料顯示，世界人口中有近半數(shù)處于亞健康狀態(tài)。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領(lǐng)、尤其是女性占多數(shù)。這個(gè)年齡段的人因?yàn)槊媾R高考升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營(yíng)、人際交往、職位競(jìng)爭(zhēng)等社會(huì)活動(dòng)，長(zhǎng)期處于緊張的環(huán)境壓力中，如果不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù)，就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。亞健康現(xiàn)在還沒(méi)有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來(lái)診斷，因此易被人們所忽視。一般來(lái)說(shuō)，如果你沒(méi)有什么明顯的病癥，但又長(zhǎng)時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了：失眠、乏力、無(wú)食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀判斷處于亞健康的方法引起亞健康狀態(tài)的原因環(huán)境異常：環(huán)境污染等；心理因素：長(zhǎng)期精神緊張、工作壓力大等；飲食因素：高脂飲食、節(jié)食、偏食、飲食不規(guī)律等；不良的生活方式及行為：如吸煙酗酒、缺乏體力活動(dòng)，生活不規(guī)律等。調(diào)養(yǎng)方法-生物鐘調(diào)整運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)心理：和喜怒、安居處生活：起居有常飲食：飲食有節(jié)常用中醫(yī)推拿手法按法用手指或手掌面著力于體表一部位或穴位上，逐漸用力下壓，稱為按法。在臨床上有指按法和掌按法之分。

動(dòng)作要領(lǐng)：①按壓力的方向要垂直向下。②用力要由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激感覺(jué)充分達(dá)到機(jī)體深部組織。切忌用

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