減肥方法大全

1.懶人蘋果減肥吃蘋果減肥最適合“懶貓”們了！一周之內(nèi)持續(xù)兩天只吃蘋果，不吃任何東西，然后再節(jié)制飲食三天，這樣循環(huán)幾個周期之后，能夠得到不錯的減肥效果哦！吃蘋果減肥能夠使胃部收縮，從而控制食欲，達成減肥的目的。2.DIY荷葉茶減肥荷葉有利尿、排毒的作用，是瘦身的良藥。首先，把荷葉、決明子、甘草、檸檬片這些材料準備好，荷葉5決明子10甘草2檸檬5，然后放進鍋中，加入適量清水熬成茶。每隔一每天酌情飲用，堅持28天后來能夠瘦下來不少哦！3.懶人吃苦瓜減肥苦瓜速來被稱為“脂肪殺手”，能夠使攝入的脂肪減少?！皯胸垺眰兡軌蛟?8天里用苦瓜變著法子做成菜食用。例如苦瓜蛋花湯、清炒苦瓜、苦瓜粥等等。這可是能夠讓脂肪減少的好東西哦！4.懶人過午不食減肥“懶貓”們想要減肥，那么在下午三點后來就要嚴禁食用任何東西，只能夠喝水，在晚餐的時候只食用一碗冬瓜粥。這樣能夠增進脂肪轉化為能量被消耗掉，堅持28天就能夠看見效果咯！5.懶人減肥飯后避免坐著“懶貓”們想要瘦下來就不能夠在飯后坐著咯！在飯后坐下來容易造成脂肪堆積，想要減肥那么在飯后的60分鐘內(nèi)都要避免坐下來。能夠站著或者到戶外散步，這樣就能夠達成瘦身的目的了！6.蜂蜜水法：每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適宜吃少量的水果，三天就能夠瘦十多斤。。蜂蜜+白醋:有效的減肥美容辦法,在日常飲食規(guī)律不變的狀況下，以1：4的比例食用.具體辦法：1早餐具體辦法：1早餐前20分鐘空腹喝;2中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋由于果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例能夠根據(jù)個人需要調節(jié)，如果更重視美容就可適宜增加蜂蜜的比例7.先說一下這個神奇的方子：材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚(溫馨提示：具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的)做法：將全部材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最佳用冷水泡一種小時，會比較容易煮爛的)食用辦法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。注意：要趁熱時吃，效果才最佳。另外一份吃之前熱下就能夠了。原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助多個單品的功效最大程度的發(fā)揮。其實，每次食用只是這個半份的量（就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚），但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃為了獲得最佳的減肥效果，在減肥期間，您的生活要嚴格恪守以下日程安排：首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最佳是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水能夠充足清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。另首先：上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，能夠在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其它一切誘惑都要果斷回絕。同時確保一下午的時光不吃任何零食。最后：晚上也只是吃上面那個減肥湯，并且確保在7點之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。就這樣，我只堅持了兩個星期，體重就從12月初的54公斤變成了現(xiàn)在的46公斤。尚有一種好消息要告訴JMS，我用這個辦法減肥成功后，不僅沒有由于快速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤，并且肌膚變的比以前好紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得，強烈推薦！最后的溫馨提示：諸多朋友都對午飯什么都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥辦法都需要,但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達成的效果，這個能夠根據(jù)自己的實際狀況靈活掌握和安排的，不是絕對的。除了酸奶還能夠加點水果什么的。只要不是零食和不利于減肥的東西都能夠適宜吃點的。美麗重要，但健康也是不容無視的。便宜中藥減肥茶配方：消脂肪油分配方：姜皮2克，陳皮3克，桑白皮3克，茯苓4克做法：每次煎服時在鍋里參加500ml的水，將其煮沸。接連服用五天，大概就能夠瘦下9斤?！窨焖偈萆硭崮虦p肥食譜推薦許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差別。據(jù)說，要減重3公斤下列，必須持續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要持續(xù)喝酸奶7天。由于某些出名藝人采用此法而瘦下來，經(jīng)媒體披露后，讓許多人起而效尤。下列是比較系統(tǒng)的一種：清晨：酸奶減肥喝法每天上午起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。中午如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西重要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜能夠吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。下午4點饑餓的時候能夠再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午同樣吃一杯酸奶。餓了能夠吃某些水果。網(wǎng)友體驗：·我喜歡做完運動晚餐只喝酸奶約200毫升，再配合蘋果和一大杯蜂蜜水減肥，這樣既清腸又排毒，并且胃會變小，想減肥最重要就是晚餐。·試過了三天酸奶減肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功后，大吃大喝也很容易反彈……·我正在用酸奶蘋果面包減肥呢，效果明顯，五月的時候成功的減了10斤，一天一斤的掉肉，但幾天沒注意飲食控制就漲上來了。后來在酸奶減肥的同時變化飲食習慣和生活形態(tài)，瘦下來后就不再復胖了。小編tips：酸奶減肥餐低熱量，不可長久踐行一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一種非常低熱量的飲食。想快速減肥，一定要吃藥嗎？不，介紹30種快速減肥的飲食減肥法給大家，助你成功減掉肉肉。

每次減肥兩天。第三/四天恢復正常飲食，然后再開始兩天。

第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超出七個）。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（不大于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！

原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸取。瘦得會很快。如果達成抱負體重后，還能夠用這個辦法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。并且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！

這個蘋果牛奶減肥法是一種醫(yī)學雜志上登的，有一定的科學根據(jù)。不能喝水，是由于我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體必定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很核心，不能喝水，不能作蔽。如果循環(huán)幾回，體重必定可下列來。并且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。能夠把這個辦法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好辦法。

1．經(jīng)濟的三日減肥法：香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）

2．蘋果牛奶減肥法：第一天吃5—6個蘋果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水

3．紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常

4．黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤

5．一種月減30斤的辦法：早：脫脂牛奶中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果

6．粗糧減肥法：只吃玉米或地瓜

7．兩天交替進食減肥法：頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包

8．黑米減肥法：持續(xù)十天只吃黑米，渴了能夠喝水。不能吃別的十天可瘦10斤

9．苦瓜減肥法：生吃苦瓜，每天不超出3根

10．七日瘦身湯：番茄2斤半洋蔥1斤半卷心菜1斤芹菜1斤綠色尖頭辣椒1斤—1斤半只喝湯

11．果汁減肥法：每七天選一天只喝果汁。次日早喝粥

12．黃瓜*香蕉3日減肥法：每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤為期3天

13．去除體內(nèi)垃圾餐減肥法：早：250毫升純牛奶1根香蕉中：1個煮雞蛋1片全麥面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜

14．蜂蜜水減肥法：每天餓了只喝蜂蜜水兌醋三天可瘦十多斤

15．十二天減身上12%的辦法：頭3天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量

16．喝普爾茶減肥法：此茶能美容[/B]、減肥、祛斑

17．中藥減肥法：桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克

18．日本迷你停食減肥法：每七天兩天不吃正餐，只吃流質食物

19．香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯

20．蘋果減肥法：持續(xù)3天只吃蘋果第4天早上喝粥

21．雞蛋減肥辦法：持續(xù)3天只吃雞蛋可瘦2—3公斤

22．三天可減9斤法：

第一天：早上：西柚半個、烤面包片1片、花生醬2勺、茶水1杯中午：金槍魚罐頭二分之一（最佳用礦泉水洗凈）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿卜丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一種、茶水或咖啡1杯

第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯晚上：熱狗腸或小朋友腸2根、綠菜花半個（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯

第三天：早上：青蘋果1個、奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金槍魚罐頭二分之一（礦泉水洗凈）、葡萄10粒、白菜花半個（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶

23.蜂蜜*白醋，在日常飲食規(guī)律不變的狀況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體辦法：1早餐前20分鐘空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝兩個月減20斤

24.不傷身體的減肥法肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，即使減肥的辦法五花八門，但成果不是達不到減肥的目的，就是引發(fā)不良反映。下面幾個中藥減肥辦法現(xiàn)有較好效果，又不會帶來副作用。

1）．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，普通1個月后體重可下降2.6公斤。

2）．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3）．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。

4）．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5）．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。

6）．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。

25.酸奶斷食法：酸奶是不少MM們最愛的零嘴，這一回酸奶還充當了減肥的主角。在斷食期間內(nèi)，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質好、質量有確保的，口味輕淡的（例如無糖酸奶），實在受不了，也可加某些香草精或檸檬汁變化一下味道。斷食時間普通安排在周末的一兩天即可。

★以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一種星期能夠減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，后來每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐替代亦可，如為下日需多引水。此辦法可做兩周有效。每七天5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉替代。局限性時食用西紅柿。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所運用。雞蛋還能夠使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管避免硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達成原則后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就能夠使減肥效果持久。

雞蛋膳食減肥食譜

星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡

星期五早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，雞蛋兩只晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

星期日早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主所謂葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比較多，但能夠用橙子替代，青菜沙拉就是指涼拌的，牛肉羊肉之類的最佳避免油炸油炒，水煮比較好，雖說青菜水果熱量不高，但也要少吃的好，別太多啊，是以雞蛋為主啊：），咖啡要純咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超出三杯每天，否則心臟負擔不了。

總之，一切烹調辦法自己斟酌，領悟，切記熱量過高，例如燒雞，還是不吃皮的好，牛排用牛肉也可....餓了就吃點番茄.....

★七日瘦身湯的配方配方：a番茄:2斤半b洋蔥:1斤半c卷心菜:1斤d芹菜:1斤e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半1.以上5樣是一天之用2．切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3個小時3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天最少15碗以上，只喝湯不吃里面的東西4．喝最少1星期才有效果，1星期內(nèi)最佳其它東西別吃，要吃也最佳吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。

★蜂蜜含有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng)面、增進細胞再生和滲液吸取的諸多功效，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有助于增加肝臟解毒能力，并且尚有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```

So用蜂蜜減肥，簡樸有效又安全，我試吃了一種星期，瘦了七斤

蜂蜜減肥法

第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).

第二、三天：正常飲食.

第四天：只喝蜂蜜.

第五、六天：正常飲食.

普通一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則能夠每天選一餐只喝蜂蜜固然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢*八分飽就好羅```

即使蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來替代正餐。她介紹說，其實辦法很簡樸，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也能夠加兩大湯匙的蘋果醋來調味，持續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢但愿對大家有協(xié)助！

以上的多個減肥辦法，因人而異，重要是貴在堅持，好心態(tài)但愿美麗、美麗、年輕、健康、愉快永遠隨著我的好朋友們，特別是女性朋友！......怪招一、吹氣球:"每天吹10個,包你管用呢!"黃小姐說,這在日本非常流行,吹氣球的時候肺活量增大,對腹部的肌肉有著較好的鍛煉作用,一位同事靠這個已經(jīng)縮小一寸腰圍了。"樓下的那家禮儀用品店我以前一向沒有正眼瞧過,可是現(xiàn)在為了買氣球已經(jīng)成它的?？屠?"怪招二、猛喝醋:黃小姐每喝一口又皺眉又吐舌!但是,黃小姐說"實在受不了就到店里去喝。"馬臺街有一家"醋吧",里面有調制過的"水果醋"、"檸檬醋",據(jù)說功效是同樣的,即不僅能減肥,還能消除便秘、防治感冒。怪招三、纏保鮮膜:黃小姐將此稱為"局部減肥法",胳膊、大腿、小腿,嫌哪兒粗就用保鮮膜往哪兒纏上幾道。保鮮膜密不透氣的,過個十來分鐘被纏起來的部位就會出汗,堅持不懈自然就會細下一圈。據(jù)說,眼下超市里賣的保鮮膜有諸多已被改作"美容瘦身用品"。怪招四、貼電話卡:據(jù)說這一做法的理論是,磁性作用會透過皮膚傳到人的身體內(nèi)部,然后會調節(jié)血液或氣的流動,若是貼在穴道上就更能達成效果。黃小姐說,后來電話卡里的錢用完了,千萬把卡留著,也算是資源