高中心理健康的教案

Word版本，下載可自由編輯高中心理健康的教案一、設(shè)計背景：

考試對于中同學(xué)來說，是學(xué)習(xí)生活中不行缺少的事。雖然如此，由于考試是檢驗同學(xué)的學(xué)習(xí)效果、學(xué)問熟悉水公平的重要途徑，有的考試甚至?xí)绊懲瑢W(xué)以后的前途，因此，全部考試都會給同學(xué)帶來肯定的心理壓力，產(chǎn)生不同程度的緊急、恐驚和焦慮，也就是考試焦慮。在考試過程中，中等程度的焦慮水平是能夠供應(yīng)臨場發(fā)揮的最佳心情狀態(tài)。以這種心態(tài)迎接考試，往往不會失誤，甚至能超水平發(fā)揮;而心理承受較弱、對考試壓力的感受和反應(yīng)過分劇烈，就會產(chǎn)生嚴峻的緊急和焦慮心情，這種高強度的焦慮水平不但對考試沒有任何幫忙，反而會起相反作用。甚至原來會做的試題，心理一緊急，也會做錯了。利用本課學(xué)習(xí)，使同學(xué)認識什么是考試焦慮，考試焦慮產(chǎn)生的緣由與詳細表現(xiàn)，以及如何克服考試焦慮，樹立自信念，使自己的身收獲到健康進展

二、教學(xué)目標

1、認識考試焦慮對人的生理、生活、學(xué)習(xí)工作的危害;

2、學(xué)會自己調(diào)整自己，以恰當?shù)木o急程度對待每一次考試。

三、教學(xué)重點：

學(xué)會克服考試焦慮的幾種方法

四、教學(xué)難點：

運用克服考試焦慮的方法，提升自信念

五、教學(xué)方式：

1、敘述與爭論

2、角色扮演

教學(xué)過程：

(一)創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課

1、案例(投影畫外音)xx是某中學(xué)學(xué)校同學(xué)。上課或做作業(yè)時，會無緣無故地東張西望，遇難題會焦慮甚至手心出汗。該生進校后，測驗考試緊急，尤其是初三下半學(xué)期期考前夕引發(fā)了胃潰瘍。xx學(xué)習(xí)上接受學(xué)問速度較慢，學(xué)習(xí)方法較差，成果在班中倒數(shù)幾名。有時丟失了學(xué)習(xí)的信念，產(chǎn)生棄考的念頭。

(讓同學(xué)爭論，現(xiàn)身說法。)

2、小結(jié)：引出考試焦慮的概念

(二)考試焦慮的危害性

1、分散和阻斷一個人留意的過程。

心理學(xué)的研發(fā)表明考試焦慮能夠分散和阻斷留意的過程，使我們不是把留意力集中到試題上，而是分散在各種各樣的擔憂、憂慮或多余的動作上、阻斷留意的過程，影響考試的正常發(fā)揮。考試焦慮還會干擾回憶的過程，大腦記憶庫中的信息檢索和提取發(fā)生混亂，會造成錯答、漏答、或不知如何應(yīng)答的情況，嚴峻影響考試成果。此外，考試焦慮還能夠影響我們正常的思維過程，使我們的思維活動陷于停滯狀態(tài)。在焦慮狀態(tài)下，我們的分析、綜合、抽象、概括等詳細思維力量無法正常發(fā)揮，從而導(dǎo)致考試失敗。

2、考試焦慮對身體健康有不同程度的影響

如考試焦慮假如持續(xù)時間較長，能夠?qū)е麓竽X神經(jīng)活動的興奮與抑制功能的失調(diào)，形成多種類型的神經(jīng)癥;考試焦慮使交感神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，有可能造成心血管功能的紊亂，消失心律不齊、高血壓、冠心病等心血管疾病;考試焦慮還能夠使胃腸蠕動減慢，胃液分泌削減，長此以往，會導(dǎo)致胃炎、胃胃饋瘍(如上例)，等消化系統(tǒng)疾病。由此可見，考試焦慮對我們的生理和心理都有很大的危害。那么如何克服考試焦慮，增加自信念呢?

1、應(yīng)當以樂觀積極的態(tài)度迎接考試、客觀對待考試分數(shù)。

熟悉到考試以及考試分數(shù)是對自己所學(xué)學(xué)問掌控是否堅固和全面、敏捷運用學(xué)問的力量強弱的一種檢驗方式。因此，需要依據(jù)自己的實際狀況，樂觀積極地復(fù)習(xí)，爭取利用自己的努力考出自己的實際水平。相反，假如還沒考，就開頭憂心忡忡，總怕自己考不好，消極被動，甚至對考試產(chǎn)生抵觸心情。以這種心態(tài)預(yù)備考試，往往會事倍功半，以這種心情參與考試，是注定會失敗的。

2、樹立必勝的信念。

面臨考試，尤其像中考這樣的重要考試，經(jīng)常會產(chǎn)生很大的思想壓力，甚至寢食難安、心煩意亂。此時，樹立必勝的信念就變得特別重要，這是迎接任何考試的最佳狀態(tài)。為了獲得充分的自信，在臨考前就要給自己制訂一個切實可行的復(fù)習(xí)方案，然后對考試內(nèi)容進行全面、系統(tǒng)的復(fù)習(xí)。由于，對考試的信念是根植于對考試內(nèi)容充分預(yù)備的基礎(chǔ)這上的。否則，傖促上陣、窮于應(yīng)付不但注定得不到好成果，而且還會使自己在臨考時亂了陣腳、急躁、焦慮，使原來已經(jīng)掌控了的學(xué)問，也無法正常發(fā)揮出來。此外，在充分復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，能夠適當運用自我心理示意的方法，使自己樹立考試心勝的信念。

3、在考試期間要做好心理和生理預(yù)備。

首先，要科學(xué)、合理地支配自己的時間，制訂詳盡的復(fù)習(xí)方案，并依據(jù)方案，樂觀、全面地開展復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)時應(yīng)當對應(yīng)考科目面面俱到，避讓存在僥幸心理。此外，還要依據(jù)自己的實際狀況，適當調(diào)整自己的考前心態(tài)，既要克服過分恐驚、焦慮，自我評價過低，又要避讓期望過高，傲慢自滿，這些都會影響到考試成果，只要依據(jù)方案有條不紊地進行復(fù)習(xí)，保持良好的考前心態(tài)，就能夠有效地避讓臨考前緊急、焦慮的心理狀態(tài)。

4、考試期間保持規(guī)律的生活節(jié)奏

合理支配自己的生活;留意合理的飲食和充分的養(yǎng)分;還要保證充分的睡眠。除此之外，每天還應(yīng)當適當參與一些文體活動，做