2023秋季護(hù)膚的小知識有哪些

Word版本，下載可自由編輯秋季護(hù)膚的小知識有哪些一、好食物換來好肌膚

維生素C和抗氧化物多攝取，脂肪和碳水化物少攝取，轉(zhuǎn)變飲食習(xí)慣將會讓你看上去更加好看。魚類和果蔬類食物富含維生素C和抗氧化物，可彌補(bǔ)體內(nèi)缺失的膠原蛋白，也能清除體內(nèi)的自由基，日積月累的好食物才是促成好皮膚的關(guān)鍵，并不是一蹴而就的，每天堅(jiān)持吃400-500G果蔬，每周食兩次魚類食物(非油炸魚)。

二、有氧運(yùn)動消退皮膚暗沉

女性皮膚暗沉很大的緣由是由于內(nèi)分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運(yùn)動都能夠增加機(jī)體的新陳代謝，血運(yùn)速度加快可為皮膚供應(yīng)更多的氧氣和養(yǎng)分，促進(jìn)肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白，皮膚的活力也會有所增長，此外，有氧運(yùn)動還可幫忙機(jī)體排解毒素，改善心情，讓皮膚布滿活力。

三、優(yōu)質(zhì)睡眠讓黑眼圈眼袋不再找上門

風(fēng)吹日曬一成天后的皮膚需要在晚間進(jìn)行自我修復(fù)，因此良好的睡眠對于皮膚來說是特別重要的。假如連續(xù)熬夜3天，你會發(fā)覺眼袋、黑眼圈、暗沉、細(xì)紋都會毫不留情的刻在你的皮膚上。每天保持7-8小時的睡眠，可讓身體和皮膚恢復(fù)活力，此外，還要留意睡眠姿態(tài)，趴著睡擠壓皮膚，易生成皺紋，因此爺面睡或是右側(cè)臥睡都是最佳的睡眠姿態(tài)。

四、防曬防色斑

90%的皮膚問題都源于紫外線的照耀。天氣漸漸溫和起來，陽光也會變的肆無忌彈，因此需要重視防曬工作。色斑是由于黑色素沉淀引起的，而紫外線會加速色斑生長的速度，要明白長斑簡單去斑難，一旦皮膚受損就很難恢復(fù)了，因此預(yù)防，為皮膚打好底是特別重要，堅(jiān)持每天使用光譜防曬霜和隔離霜，讓皮膚受損機(jī)率大大降低。

五、遠(yuǎn)離咖啡和酒精

咖啡因和酒精會造成身體失水，皮膚變的干燥，北方本身就干燥，假如身體此時再消失缺水狀態(tài)，那么皮膚易因干燥而生長細(xì)紋。過多的咖啡因沉淀也易造成色素沉淀，使皮膚看上去暗沉、無光澤，假如你還在沉迷咖啡的濃香，肯定要掌握每天飲用的量，不要超過2杯。

六、清潔與保濕一樣重要

大風(fēng)會夾雜著各種污染物，而它們都會在不經(jīng)意間侵襲你的皮膚，因此皮膚清潔是萬萬不行荒廢的。使用一些具有保濕效果的清潔乳，依據(jù)自己膚質(zhì)選擇一款適合自己的清潔用品，能夠適合的當(dāng)少油和祛痘產(chǎn)品的使用，清潔皮膚后，著重保濕修復(fù)的工作，必要時還可涂抹2次護(hù)膚晚霜。

秋季除了日常的美容護(hù)膚外，還要多喝水，每天5杯以上的水。多吃水果，水果不但含有大量的益肌物質(zhì)，還含有大量的水分。多吃流食，防止天氣干燥，導(dǎo)致便秘。多喝豆?jié){牛奶、多吃水果、蔬