少林八步連環(huán)拳拳譜

面南而立，兩腿伸直并攏，腳尖朝前；兩臂垂于身體兩側(cè)，兩手十指并攏頭要端正，項(xiàng)豎頂平，下頦內(nèi)收；身正，腰直，肩要下沉，兩肘自然微屈兩手握拳，屈肘收抱于腰兩側(cè)，拳心朝上，拳輪貼身；頭向左轉(zhuǎn)，眼向左抱拳與轉(zhuǎn)頭，動(dòng)作要一致，行動(dòng)要迅速；身體微向前傾，兩腳十趾緊抓地身體向左轉(zhuǎn)，左腳向正東方上步，右腳跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同時(shí)，兩拳從兩腰側(cè)向前直臂平伸沖出，拳心均朝下：眼向沖拳時(shí)，肩肘臂須放松使雙拳輕快地向前沖出，切忌使用僵勁；在兩拳向前行進(jìn)的過程中，還應(yīng)使兩臂內(nèi)旋，邊進(jìn)邊旋，使雙拳呈螺旋形向前沖出。身法須沉肩、直背、塌腰、墜胯，前腿屈平，后腿蹬直，兩腳踏實(shí)，防止掀腳、兩拳變掌，左里右外在身前交叉上舉，肘微屈，掌指均朝上，小指一側(cè)均上動(dòng)不停，兩掌直臂向上、向左右兩側(cè)弧形繞環(huán)，至兩側(cè)斜下方時(shí)屈肘收抱于兩腰側(cè)，掌指朝下，掌心朝前：與此同時(shí)，右腳在左腳旁震腳落地，膝微左腳向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同時(shí)，右掌向兩掌向外繞環(huán)收抱與右腳的震步、左腳的提步必須在同一時(shí)間內(nèi)完成，不兩臂螺旋形推出和收回，推掌掌指高不過眉，腰間之掌肘須夾緊；弓步須防止左腿稍起，右腿微屈，身軀稍向后閃；左掌以肘關(guān)節(jié)為軸，使前臂向上、向右屈肘弧形繞環(huán)，向下按掌橫舉于胸前，掌指朝右，掌心斜朝下，肘臂成弧形，眼視左掌；上動(dòng)不停，右掌內(nèi)旋使掌心朝下，從右腰側(cè)由左掌上面向前直臂平伸，用虎口叉出，左掌則隨之順著右臂下面屈肘收于右腋下，前臂屈肘抬平，掌心仍朝下；與此同時(shí)，右腿挺膝蹬直，身軀前移，仍成左弓步；眼視右左掌前臂繞環(huán)在胸前按掌時(shí)，上臂須向外撐使掌恰好按于胸前；向前叉掌時(shí)，右腿須向后蹬伸憑借地面的反作用力使叉掌有力；同時(shí)叉掌與收掌的動(dòng)作右掌變?nèi)?，由左掌上面抽回屈肘收抱于右腰?cè)，拳心朝上；左掌則在右拳右腳前蹬時(shí)，必須以腳跟為力點(diǎn)，使腿由屈到伸向前蹬出，高度在胸腰之左掌從身前落下變?nèi)?，屈肘收抱于左腰?cè)，拳心朝上；右拳即向右側(cè)直臂平伸沖拳與收拳的動(dòng)作須協(xié)調(diào)一致，以一沖一收的相互作用力來助長右拳的力身軀向右轉(zhuǎn)，左腳向東上步，左腿屈膝半蹲，右腿隨之挺膝蹬直，成左弓步；同時(shí)，右拳屈肘收抱于右腰側(cè)，拳心朝上：左拳向前直臂平伸沖出，拳心弓步不變，右拳即向前直臂平伸沖出，拳心朝下；同時(shí)，左拳屈肘收抱于左拳隨即向前直臂平伸沖出，拳心朝下：同時(shí)，右拳屈肘收抱于右腰側(cè)，急打三拳必須是快速連貫，但在快速之中每一拳的打出都必須是從腰間臂作內(nèi)旋向前螺旋形打出，收抱腰間時(shí)拳心朝上，打出之后拳心朝下；并且要求一拳打出，另一拳一定收至腰間，不可以在沒有收至腰間時(shí)即向前沖伸擊打：同時(shí)還須注意不能由于沖拳的快速連貫而影響了弓步的完整和穩(wěn)固，要防止向身軀從右向后轉(zhuǎn)，成右弓步：右拳隨即向西方直臂平伸沖出，拳心朝下：眼向“倒騎龍”是個(gè)誘敵深入的走勢，回身沖拳兩臂須直，弓步保持平正；不右拳從前直臂向下、經(jīng)右腿外側(cè)向后弧形繞環(huán)擺動(dòng)，反臂斜下舉，拳心朝上；左拳則臂內(nèi)旋從后直臂向下、經(jīng)左腿外側(cè)向前弧形繞環(huán)擺動(dòng)，在身前斜下上動(dòng)不停，左拳繼續(xù)臂內(nèi)旋使拳輪朝上，直臂向上、向后弧形繞環(huán)擺動(dòng)；右拳隨著臂外旋使拳眼朝下，直臂向下、向前弧形繞環(huán)擺動(dòng)：同時(shí)，身軀從左左腳跟里轉(zhuǎn)，右腳跟外展，身軀直起左轉(zhuǎn)向東；左拳隨之用拳輪一側(cè)從上向身前直臂繞環(huán)劈砸，順勢屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心朝上；右拳臂外旋也用拳輪一側(cè)從身后向上、向身前直臂繞環(huán)劈砸，平舉于胸前，拳眼朝上；在身軀左轉(zhuǎn)兩拳掄劈砸的同時(shí)，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：眼視右拳前兩臂繞環(huán)翻身劈砸，速度要快，肩應(yīng)放松，不要使用僵勁，須像兩條鞭子那樣先后甩出：劈砸的力點(diǎn)在拳輪一側(cè)的前臂尺骨，兩拳都是如此。劈砸還須右拳臂內(nèi)旋，屈肘向上環(huán)舉架起，拳眼朝下：同時(shí)，身軀向右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成馬步：左拳隨即從左腰側(cè)向左直臂平伸沖出，拳心朝下；眼向左拳前右拳上架，肘臂須屈成半圓弧形，拳的位置在右肩的上方而不是在頭頂?shù)纳戏?；左拳須與肩平，不要高過肩部；兩肩須向后張展，右肘也要后張；左拳右腳在左腳側(cè)旁踏腳震步，左腳立即離地屈膝提起，腳尖向下：同時(shí)，兩左腳向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同時(shí)，兩掌(拇兩掌上舉時(shí)兩臂之間的寬度應(yīng)與肩同寬，兩掌從上到收于腰側(cè)的線路應(yīng)成弧形；踏腳震步的動(dòng)作與兩掌收抱的動(dòng)作要同時(shí)完成，震步時(shí)右腳踏下左腳提起身體不能上下起伏，兩掌收抱也不能使肩向上聳起；兩掌推掌時(shí)身法要保持左腿向上站起，膝仍稍屈；兩掌一起從兩腰側(cè)直臂向下、向后弧形繞環(huán)，向前彈踢，必須先將小腿向后彎曲提起，而后繃平腳面，五趾用力下抓，使大腿向前屈起將小腿向前擺蕩彈出，不能直著腿就從后向前蹋伸，也不能將小腿彎曲和向前擺蕩彈踢的動(dòng)作機(jī)械地分割開來：彈踢不宜過高，與小腹齊平身體以左腳為軸向左轉(zhuǎn)，右腳隨之收回屈膝提于左膝前，腳尖朝下；身軀向后仰，并半面向右翻轉(zhuǎn)：左勾手變掌，拇指張開，在仰身的同時(shí)從身后直臂向下、向前、經(jīng)左腿側(cè)時(shí)屈肘向右、向右肩前繞環(huán)擺動(dòng)抄起，肘向上拾，臂內(nèi)旋使虎口朝下，掌指朝后：右勾手變掌，拇指張開，臂外旋直腕使掌指朝前，右腿伸直前落步：同時(shí)，左掌從右肩經(jīng)臉前向左繞環(huán)，右掌從右屈肘向上掌心朝下；與此同時(shí)，左腿屈膝半蹲，右腳從身前正西方直腿向右正北方弧形此動(dòng)須使腰的回環(huán)和兩掌的擄抓按壓、右腳的弧形掃轉(zhuǎn)、左腿的屈膝半蹲一起在同一時(shí)間內(nèi)完成，協(xié)調(diào)性要求較高。成橫襠步時(shí)，左腳尖與膝斜向西南右掌變?nèi)弁庑龔南虑庀蜃?、向上、?jīng)臉前向右繞環(huán)，用前臂橈骨一側(cè)向外格擋，拳眼朝右；同時(shí)，身軀直起，重心向右移動(dòng)，左腿伸直，右腿屈拳心朝上：左拳即向左側(cè)西方直臂平伸沖出，拳心朝下，眼向左拳前方注視(圖右拳格擋身軀向右轉(zhuǎn)的時(shí)候，要注意使右腳跟里轉(zhuǎn)，使左腳跟外展：不要左腳跟里轉(zhuǎn)，左腿隨之屈膝，身軀從左向后轉(zhuǎn)；右腳即離地屈膝提起，在左腿后面用腳面勾扣于膝彎外，腳尖勾緊；在轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右拳變掌，掌心朝上，隨轉(zhuǎn)身之勢從右腰側(cè)經(jīng)腹前由左腋下面向左插伸：左拳也變掌，順轉(zhuǎn)身之上動(dòng)微停，右腳向正西方向上步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步：與此同時(shí)，身軀半面向右轉(zhuǎn)，右掌直臂向南、向西弧形平行擺動(dòng)，掌心仍朝上；左掌則直腕使掌心朝下，直臂向南、向東弧形平行擺動(dòng)；右掌稍高過肩身體向后轉(zhuǎn)時(shí)，要注意左拳變掌方位不變，隨勢屈肘環(huán)抱，不要隨身體的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)移了方位；右腳上步屈膝成弓步與右掌的向西弧形擺動(dòng)要同時(shí)間內(nèi)完這樣才有擠靠的意義：擠靠后右掌高與眉齊，左掌低與腰齊，右腿要屈平，左兩腿直起，右腳收回半步以腳掌虛著地，重心落于左腿；同時(shí)，右掌從前直臂向下、經(jīng)右腿外側(cè)向后繞環(huán)掄動(dòng)，左掌則從后直臂向上、向前繞環(huán)掄動(dòng)。連接上動(dòng)，右腳向前上半步踏實(shí)，右膝微屈；右掌繼續(xù)從后屈肘向上繞環(huán)掄動(dòng)左掌變?nèi)?，順向下繞環(huán)之勢臂外旋屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心朝上：與此同繞環(huán)掄臂的動(dòng)作，中間沒有停歇，要一氣呵成：左飛腳的踢起，要與上肢掄臂動(dòng)作配合緊密，使踢起的時(shí)間恰好與右掌向前拍下的時(shí)間一致；飛腳踢起時(shí)，腿要繃緊，站立要穩(wěn)固，拍打要準(zhǔn)確、要有力：腳的高度也可以根據(jù)自己向身后斜下方，從身后向左側(cè)上方屈肘環(huán)臂橫擺擊打，高與眉齊，拳面朝北，左拳橫擊，必須借助身軀右轉(zhuǎn)的腰力和轉(zhuǎn)身動(dòng)作一起行動(dòng)：身軀右轉(zhuǎn)時(shí)左腳跟迅速外展使轉(zhuǎn)身快速產(chǎn)生腰力以助左拳的橫擊。橫擊之后，右拳側(cè)平舉稍低于水平線下；兩肩須向下沉勁，背要直，腰要塌，兩腿屈平，兩膝不可向前兩拳方位不變，左腳尖外展，身軀左轉(zhuǎn)向西，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步；同時(shí)，左拳直臂向左、向后下方弧形繞環(huán)橫擺，在東南斜下舉；右拳則從后直臂向下、屈肘環(huán)臂向前、向上弧形繞環(huán)抄起，在胸部前方環(huán)舉，拳面斜向前拋打兜拳，須借助左臂的外擺和腰的左轉(zhuǎn)之勢向前拋出，因之?dāng)[臂轉(zhuǎn)身要快，要有力；右腳須向后蹬，防止腳跟離地拔起和向外挪動(dòng)步位，否則將身軀右轉(zhuǎn)，右腳尖里扣，左腿屈膝全蹲，右腿伸直仆下，身體向右腳探伸；左拳則變掌隨身轉(zhuǎn)動(dòng)，從身后直臂向下、繞左腿膝前屈肘向身體右側(cè)繞環(huán)擺動(dòng)：繃平，腳尖斜朝下，成獨(dú)立步：同時(shí)，右掌從右向上弧形繞環(huán)，屈肘環(huán)舉于頭的同時(shí)屈膝形成全蹲，左腿則隨勢伸直：而后身軀直起，右腿伸直站起，左腳身軀不能過分向前俯。成獨(dú)立步時(shí)，支撐腿要挺直，左腳位于右膝上方，站立右腿屈膝下蹲，左腳向左側(cè)落步，左腿屈膝；左掌從右腋處直臂向前、向左弧形繞行平擺橫格，右掌則從上直臂向右落下平舉，兩掌均直腕使拇指一側(cè)兩腿直起，右腳使踝關(guān)節(jié)向內(nèi)翻屈，從右側(cè)直腿向上踢起，用腿底向額前橫擺里合；左腳掌順勢碾地為軸，身體從左向后轉(zhuǎn)至正東方向；同時(shí)，左掌在掛面腳是將右腳從右側(cè)外方向上踢起，從上向里、向額前橫擺，左掌即在額前阻擊。踢擺的速度要快，阻擊要準(zhǔn)確有力，擊拍要響亮。在這里掛面腳使弓步；同時(shí)，左掌變?nèi)沼谧笱鼈?cè)，拳心朝上，右掌隨即向前直臂平伸推出，右掌推出，右肩須向前送出，左肩相應(yīng)地向后牽，使兩肩前后交錯(cuò)；右掌右掌變?nèi)馐毡в谟已鼈?cè)，拳心朝上；身軀隨之右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲兩拳收回屈肘收抱于兩腰側(cè)，拳心均朝上：身軀隨之左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲此動(dòng)要求快速連貫。在快速?zèng)_撞之中，必須保持馬步、弓步的正確規(guī)格，不