備戰(zhàn)高考心理知識輔導(dǎo)講座

沖刺階段擁有一種堅持1疏導(dǎo)心路克服兩種傾向2凈化心境提出三點建議3備戰(zhàn)高考整理ppt調(diào)查結(jié)果顯示：高三學(xué)生在面臨高考時，大多會表現(xiàn)出壓力大、焦慮等情況。因此高考給學(xué)生帶來的種種心理不適是正常且普遍存在的。

心態(tài)有人專門對高考成功的規(guī)律進(jìn)行了定量研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)影響高考成敗的因素有20個。其中排在第一的是應(yīng)試心理，第二才是掌握和運用知識的水平。調(diào)整好高考的心理狀態(tài)對高考起著重要的作用整理ppt沖刺階段擁有一種堅持1

我們每個人每一天都背負(fù)著繁重的學(xué)業(yè)前行。堅持的過程很艱辛，我們會遇到種種困惑。但請相信堅持過后，一定會迎來成功。所以，請不要埋怨學(xué)業(yè)的繁重，因為真正的快樂，是挑戰(zhàn)后的結(jié)果，沒有經(jīng)歷深刻的痛苦，我們也就體會不到酣暢淋漓的快樂！

整理ppt沖刺階段擁有一種堅持1疲勞疲勞生理上：連續(xù)工作或者工作強度太高-----機體能量過度消耗------生化方面的變化、工作能力下降心理上：人長期從事單調(diào)、復(fù)雜的工作和活動-------注意力長時間高度集中------伴隨著機體生化方面的變化、中樞局部神經(jīng)細(xì)胞抑制----------工作和學(xué)習(xí)的積極性和興趣明顯降低-----------工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦情緒

疲勞分為生理疲勞和心理疲勞應(yīng)對1、合理安排時間

2、學(xué)科交叉復(fù)習(xí)

3、飲食安排得當(dāng)

4、加強運動鍛煉

心理困擾一：疲勞

整理ppt

以上圖片都是靜止的。據(jù)心理醫(yī)生說，圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受的壓力越大，圖片便會轉(zhuǎn)動的越快。美國曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，他看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，而大部分的老人和兒童則看到的是，這幅圖片是靜止的。

沖刺階段擁有一種堅持1心理困擾二：壓力趣味壓力小測試整理ppt壓力的來源：1、家庭壓力----父母過高的期望,不恰當(dāng)?shù)慕逃绞健?.2、個人壓力----缺乏自信心,自我評價不夠客觀,學(xué)習(xí)方法不恰當(dāng)……3、環(huán)境壓力----同學(xué)間的競爭,朋友間的評價…….

壓力的表現(xiàn)：壓力和學(xué)習(xí)效率的關(guān)系：過度緊張無所謂積極自信心理學(xué)研究表明:完全沒有壓力或者壓力過大都不利于學(xué)校效率的提高，而適度的壓力可以激發(fā)我們的學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)習(xí)效率。怎樣應(yīng)對過大的心理壓力:1、欲勝人，先勝己，樹立自信2、尋求支持系統(tǒng)，緩解壓力3、澄清觀念，正確看待考試分?jǐn)?shù)整理ppt沖刺階段擁有一種堅持1心理困擾三：學(xué)習(xí)策略不清晰忌“疲勞戰(zhàn)”，有效利用時間1、學(xué)習(xí)高原現(xiàn)象①什么是高原現(xiàn)象②產(chǎn)生的原因：對策：變換學(xué)習(xí)方法關(guān)注優(yōu)勢點豐富學(xué)習(xí)內(nèi)容適當(dāng)放松選擇性遺忘2、學(xué)習(xí)成績與所用的學(xué)習(xí)時間并不完全成正比關(guān)系學(xué)習(xí)時間分為三個層次：安排計劃的時間用于學(xué)習(xí)的時間學(xué)習(xí)投入的時間研究表明：學(xué)習(xí)成績與計劃安排時間和用于學(xué)習(xí)的時間關(guān)系都不大，而與學(xué)習(xí)的投入時間成正比，可以說投入時間決定學(xué)習(xí)成績。對策①注意力集中②制定短期學(xué)習(xí)目標(biāo)③自我監(jiān)控整理ppt科學(xué)用腦，調(diào)整生物鐘

1、四個學(xué)習(xí)高效期生物學(xué)家研究認(rèn)為，一天之內(nèi)有四個學(xué)習(xí)的高效期。第一學(xué)習(xí)高效期：清晨。第二學(xué)習(xí)高效期：上午8點至10點。人的精力充沛，大腦易興奮，處理問題的能力較強。第三學(xué)習(xí)高效期：下午6點至8點，復(fù)習(xí)、歸納、整理筆記第四學(xué)習(xí)高效期：入睡前一小時。加深記憶。2、生物鐘人的生物鐘是長時間形成的一種生理反映。要想調(diào)整到最佳狀態(tài)，應(yīng)該在考前半個月左右就著手進(jìn)行。可依據(jù)考試的安排適當(dāng)調(diào)整作息時間。夯實基礎(chǔ)，分析考情

1、高考基礎(chǔ)是關(guān)鍵。2、分析自己平時考試中失分的原因?！嚲矸治黾夹g(shù)①知識點疏漏，基礎(chǔ)不扎實。②能力不夠，題目確實有難度。③粗心錯誤。整理ppt勞逸結(jié)合，提高效率

1、心理飽和現(xiàn)象在生活中，我們有這樣的經(jīng)驗，講鹽不斷加入水中，最后鹽不能再溶解，就會出現(xiàn)飽和溶液。在人的心理上也存在這種飽和現(xiàn)象。由于不斷重復(fù)同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，并由此影響到人的工作和學(xué)習(xí)效果。2、合理安排娛樂巧用增分策略1、“木桶效應(yīng)”2、分析學(xué)習(xí)中的“三弱”--------弱科、弱項、弱點弱科：劣勢學(xué)科提升的空間弱項：劣勢學(xué)科中能短期提高的版塊弱點：具體到題型、公式整理ppt疏導(dǎo)心路克服兩種傾向2盲目自信-------自信但不能盲目故事:趙括紙上談兵馬謖失街亭案例分析:有一些同學(xué)覺得自己穩(wěn)操勝券,題一看就會,總覺得老師講的太簡單了,不做基礎(chǔ)題,只找些偏題,難題來做.模擬考試時,選擇填空得分不高.大題中的基礎(chǔ)題也常犯些小毛病,其中的難題也拿不了全分.

悲觀失望------越挫越勇案例分析:

有一些同學(xué)在模擬考試中成績不理想,就對高考失去信心,覺得自己一定不行,肯定考不上.在復(fù)習(xí)過程中狀態(tài)欠佳,茫然,盲目…….

知己知彼高考考什么?---------各學(xué)科考試綱要高考怎么考?---------高考中無論哪一科,強調(diào)的都是基礎(chǔ)知識的掌握和運用,考察的都是同學(xué)的基本能力.難題所占比例較小,即便是有一兩道偏難的題目,那也應(yīng)該是和現(xiàn)實生活接近的知識的運用.基礎(chǔ)是關(guān)鍵。

對策:戰(zhàn)略要自信,戰(zhàn)術(shù)要清晰整理ppt凈化心境提出三點建議3建議一:圍繞目標(biāo),制定計劃

目標(biāo)的可行性:目標(biāo)與自我期望目標(biāo)與學(xué)習(xí)現(xiàn)狀目標(biāo)與實際能力

制定計劃的原則:

明確性原則-----清晰的目標(biāo),明確的計劃,安排有序的日程通用性原則------學(xué)習(xí)方法符合學(xué)習(xí)規(guī)律,計劃制定符合自身特點和學(xué)科學(xué)習(xí)規(guī)律個性化原則--------計劃的制定要從自身學(xué)習(xí)實際出發(fā)合理性原則-------任務(wù)的難易,多少符合自身要求互補性原則-------與學(xué)科教師的復(fù)習(xí)步調(diào)一致,相輔相成

對策:試試就能行，爭爭就能贏整理ppt凈化心境提出三點建議3建議二：優(yōu)化情緒，降低焦慮焦慮指動機性行為受到實際或者臆想的挫折而產(chǎn)生的消極不安的情緒體驗狀態(tài)。并不是所有的焦慮都是有害的。適度的焦慮可以幫助我們更好發(fā)揮。

區(qū)分實際的挫折還是主觀臆想的挫折導(dǎo)致了焦慮

實際的挫折---------不要回避，回到挫折事件，合理的歸因分析主觀臆想的挫折--------調(diào)整心態(tài)考試焦慮的表現(xiàn)：1、擔(dān)心考不好，他們對自己的評價不利。2、擔(dān)心對個人的自我意象增加威脅。3、擔(dān)心對考試的準(zhǔn)備不足。應(yīng)對：1、不要受消極暗示的影響。2、把焦慮“合理化”3、把焦慮“普遍化”4、積極行動起來整理ppt凈化心境提出三點建議3建議三:充分準(zhǔn)備,快樂應(yīng)考考前準(zhǔn)備:1、考前生理準(zhǔn)備:作息時間,飲食等失眠：失眠有時是心身疾病的危機，但在更多情況下與以下兩種因素密切相關(guān)，一是生活規(guī)律被打亂。二是對失眠太擔(dān)心，偶爾失眠就引起異常關(guān)心，異常關(guān)心與失眠形成惡性循環(huán)。事實上失眠往往是怕失眠的產(chǎn)物應(yīng)對：①考前保持規(guī)律的生活

②不把睡覺當(dāng)任務(wù)③睡不著不影響考試狀態(tài)臺灣學(xué)者的實驗：三天三夜不睡覺后照樣正常工作應(yīng)對：合理的作息；克服預(yù)期焦慮；寬容地接受；放松訓(xùn)練；生理的和諧機制。（睡不著是因為我不困，困了自己就會睡著，即使沒有睡著，也不會影響自己的學(xué)習(xí)和工作。）④放松訓(xùn)練：白云法、海浪法等2、考前物質(zhì)準(zhǔn)備考試工具,考試證件等。3、考前心理準(zhǔn)備積極自我暗示,避免聊天等.整理ppt考試中的心理調(diào)試:

1、以自信為軸心-----沉著冷靜①審題時莫粗心②卡殼時莫灰心2、以難易為軸心------