《健康教育》（劉憲魁）563-7教案 第1課 健康與生活習慣

PAGE10PAGE10PAGE11PAGE11《健康教育》教案課時分配表章序課程內容課時備注1健康與生活習慣22營養(yǎng)與食品安全43體育鍛煉與運動安全44生活中的常見疾病及其防治45傳染病的防控66心理健康與人際交往47性知識與性侵害48急救避險4合計32文旌課堂APP

課題第1課健康與生活習慣課時2課時（90min）教學目標知識技能目標：（1）掌握健康的概念以及衡量標準（2）了解影響健康的因素（3）了解有害和有益的生活習慣思政育人目標：通過學習讓學生了解健康的重要性，培養(yǎng)學生樹立科學的健康觀，養(yǎng)成有益健康的好習慣，以文明、健康、科學的生活方式提高自身的身體素質教學重難點教學重點：健康的概念、衡量標準以及影響健康的因素教學難點：有害和有益的生活習慣相關內容教學方法案例分析法、問答法、討論法、講授法教學用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材、文旌課堂APP教學設計第1節(jié)課：→→→傳授新知（18min）→課堂討論（10min）第2節(jié)課：→傳授新知（20min）→實踐探索（15min）→課堂小結（3min）→作業(yè)布置（2min）教學過程主要教學內容及步驟設計意圖第一節(jié)課考勤

（2min）【教師】使用文旌課堂APP進行簽到【學生】按照老師要求簽到培養(yǎng)學生的組織紀律性，掌握學生的出勤情況新課預熱

（10min）【教師】自我介紹，與學生簡單互動，介紹課程內容、考核標準等【學生】聆聽、互動【教師】介紹當前社會人們的健康狀態(tài)隨著高新科技的飛速發(fā)展，人類社會已進入一個全新的知識經濟時代，而知識經濟的巨大沖擊，又迫使人們不斷改變現(xiàn)有的生活習慣，生活節(jié)奏也逐步加快。與此同時，高新科技發(fā)展在帶來巨大益處的同時，也帶來了新的環(huán)境污染，從而使人們的健康面臨新的挑戰(zhàn)?！緦W生】聆聽、記錄、理解通過老師自我介紹，與學生相互熟悉，并讓學生了解這門課的大致要求情景導入（5min）【教師】講述“小英的苦惱”案例，并提出以下問題：為什么小英的付出與收獲不成正比呢？小英的做法對健康有什么危害？請給她提些建議？【學生】思考、舉手回答通過情景導入的方法，引導學生主動思考，激發(fā)學生的學習興趣傳授新知

（18min）【教師】總結并引入新的知識：健康概述一、健康的概念世界衛(wèi)生組織（WorldHealthOrganization，WHO）早在1948年就提出：“健康不僅僅是免于疾病和衰弱，還是保持身體上、精神上和社會適應能力上的安寧狀態(tài)。”這個定義包括三層含義：一是軀體健康，指軀體的結構完好，功能正常；二是心理健康，又稱“精神健康”，指人的心理處于良好狀態(tài)，包括能正確地認識自我、認識環(huán)境，以及適應環(huán)境等；三是社會適應能力良好，指個體的行為與社會規(guī)范和諧一致，個體在社會系統(tǒng)中能夠有效地扮演與其身份相適應的角色，并充分發(fā)揮自己的能力。?【教師】多媒體展示“四維健康觀念”圖，并提出問題：你認為在四維健康觀念里哪部分內容最重要？?【學生】聆聽、思考、主動回答?【教師】總結學生回答一個健康的人不但要有健康的軀體，還要有健康的心理，更要有對社會環(huán)境的良好適應能力和正確的道德觀念，忽視任何一方，其他方面都會受到影響。這是對健康較為全面、科學、完整、系統(tǒng)的定義。二、衡量健康的標準?【教師】提出問題：你認為衡量健康的標準有哪些？?【學生】聆聽、思考、主動回答?【教師】總結學生回答，并引入新知1978年，世界衛(wèi)生組織提出了衡量人體健康的10條標準。……詳見教材1999年，世界衛(wèi)生組織又提出了身心健康的新標準，即“五快”（機體健康）和“三良好”（心理健康）。“五快”是指吃得快、拉得快、說得快、走得快和睡得快?！叭己谩笔侵噶己玫膫€性人格、良好的處世能力和良好的人際關系?！斠娊滩?【教師】多媒體展示“趣味健康測試”，讓學生進行測試?【學生】聆聽、測試，將測試結果以書面形式交給教師?【教師】根據(jù)學生的測試結果了解其健康狀態(tài)三、影響健康的因素中國工程院院士鐘南山指出，在決定人的健康程度的因素中，遺傳因素和環(huán)境因素分別占15%和17%，醫(yī)療衛(wèi)生服務因素占8%，而生活態(tài)度和生活習慣因素卻占了60%。（一）遺傳因素遺傳對人體健康狀況的影響主要表現(xiàn)在人體的體型、疾病抵抗能力、基因疾病、一般精神狀態(tài)等方面。?【教師】提出問題你認為有哪些方面是屬于遺傳因素呢？?【學生】聆聽、思考、主動回答?【教師】總結學生回答并舉例父母在運動方面的速度和耐力素質通常能遺傳給后代，同時，父母所患有的一些疾?。ㄈ缟?、地中海貧血等）也可能遺傳給后代，從而影響后代的健康。遺傳因素是無法改變的，人們應在正確認識遺傳與變異內在規(guī)律的基礎上，根據(jù)自己的實際情況，采取積極的辦法予以應對。（二）環(huán)境因素?【教師】掃碼播放“環(huán)境與建康”的視頻，講解新知環(huán)境主要包括生態(tài)環(huán)境、社會環(huán)境和人工環(huán)境。生態(tài)環(huán)境污染是指人類直接或間接地向大自然排放超過其自凈能力的物質或能量，從而使環(huán)境的質量降低，對人類的生存與健康、財產，以及生態(tài)系統(tǒng)造成不利影響的現(xiàn)象。生態(tài)環(huán)境污染主要包括水污染、大氣污染、噪聲污染、放射性污染等。（三）醫(yī)療衛(wèi)生服務因素醫(yī)療衛(wèi)生服務是衛(wèi)生醫(yī)療機構和專業(yè)人員為了達到預防疾病、促進健康的目的，運用衛(wèi)生醫(yī)療手段向個人、群體和社會提供必要服務的過程。醫(yī)療衛(wèi)生服務因素指的是醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)中影響人們健康的因素，涉及預防、醫(yī)療、康復等方面。……詳見教材（四）生活態(tài)度和生活習慣因素生活態(tài)度是指一個人對待生活的心態(tài)。研究表明，積極、樂觀的心態(tài)對人的身體十分有益，它可以使機體處于最佳狀態(tài)，促進人體免疫功能增強，從而降低人體患病的風險，甚至戰(zhàn)勝疾??；而消極、悲觀的心態(tài)易使人感到沮喪、難過，進而抑制或損害人的免疫系統(tǒng)和自主神經系統(tǒng)，不利于人體保持健康狀態(tài)。生活習慣包括人們日常生活中的飲食習慣、作息習慣、行為習慣、運動習慣等。在影響健康的因素中，最主要的、完全由自己掌握的因素就是人們的生活習慣?！緦W生】聆聽、理解、記錄通過教師的講解，使學生了解什么是健康、健康有哪些衡量標準，以及影響健康的因素有哪些課堂討論（10min）【教師】講解“安娜”和“鐵路工人”的案例故事，對學生進行分組，然后讓學生以小組為單位討論以下問題：在生活中遇到不開心的事情時，你會怎樣調整自己的心態(tài)呢？【學生】聆聽、思考、小組討論，由小組代表上臺發(fā)表討論結果【教師】與學生一起評價各組的發(fā)言通過課堂討論，加深學生對生活態(tài)度和生活習慣因素的理解，并使其能夠保持樂觀的生活態(tài)度第二節(jié)課互動導入（5min）【教師】提出問題：（1）談一談在生活和學習中你有哪些習慣？（2）你認為哪些習慣屬于不良習慣？【學生】聆聽、思考、主動回答通過互動導入，使學生對生活習慣的內容進行思考，從而引出新知識傳授新知（20min）【教師】總結學生的回答，并引入新知，講解健康生活習慣的養(yǎng)成一、有害健康的不良習慣（一）吸煙?【教師】掃碼播放“吸煙的危害”視頻，并提出問題：你認為吸煙有哪些危害？?【學生】聆聽、思考、主動回答?【教師】總結學生回答，并講解新知香煙中含有多種有害物質，包括致癌物和促癌物。這些有害物質能損害人體的各種組織器官，引發(fā)高血壓、冠心病、中風、消化性潰瘍、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺癌、口腔癌等多種疾病。青少年吸煙的危害更大。這是因為青少年正處于生長發(fā)育期，其機體各系統(tǒng)器官尚未發(fā)育成熟，對香煙中有害物質的抵抗力較弱，導致這些有害物質微粒很容易進入細支氣管和肺泡，進而損傷人體組織。青少年開始吸煙的時間越早，成年后患肺癌的概率就越高。研究表明，20～26歲開始吸煙的人患肺癌的概率比非吸煙者高10倍；15～19歲開始吸煙的人患肺癌的概率比非吸煙者高15倍；不到15歲便開始吸煙的人患肺癌的概率比非吸煙者高17倍。?【教師】提出問題（1）你知道是哪一天是“世界無煙日”嗎？（2）面對你身邊吸煙的同學，你應該怎樣做？?【學生】聆聽、思考、主動回答?【教師】總結學生回答，并講解新知中職生應做到以下幾點：（1）不吸煙，做到不嘗試、不向往。（2）積極地向周圍的同學、朋友宣傳吸煙的危害。（3）在生活中要注意避開香煙燃燒時散發(fā)的煙霧，以減少煙霧傷害。（4）吸煙者要克服吸煙的心理因素，主動戒煙，逐漸消除煙癮。（二）酗酒醫(yī)學界對酗酒的定義是一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者血液中的酒精含量達到或高于0.08g/dL（克每分升）。酗酒包括酒精濫用和酒精依賴。……詳見教材?【教師】提出問題酗酒對中職學生有哪些危害？?【學生】聆聽、思考、主動回答?【教師】總結學生回答，并講解新知研究表明，如果青少年經常飲酒，其生殖器官的正常機能就會衰退，進而使自身性成熟的年齡推遲2至3年。同時，青少年的食道黏膜和胃黏膜較為細嫩，經不起酒精的刺激，飲酒后可能會使黏膜細胞發(fā)生異變，或引發(fā)食道炎、胃炎、胃潰瘍等疾病。此外，青少年的神經系統(tǒng)發(fā)育尚不健全，飲酒會引起頭暈、頭痛、注意力渙散、情緒不穩(wěn)、記憶力減退等癥狀，這對正在學習知識的中職生是非常不利的。?【教師】提出問題怎樣才能防止中職生酗酒？?【學生】聆聽、思考、主動回答?【教師】總結學生回答，并講解新知中職生應認識到酗酒的危害，并自覺不去飲酒。具體來說，可通過以下方式養(yǎng)成不飲酒、不酗酒的好習慣：（1）與親朋相聚時，開席即聲明自己不喝酒，并主動倒上一杯飲料或茶水作陪。（2）向周圍的朋友、同學宣傳酗酒的危害。（3）愛喝酒的同學應主動戒除飲酒的習慣，同時為自己安排豐富多彩的活動，培養(yǎng)新的愛好。（三）網(wǎng)癮網(wǎng)癮是“互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合征”的簡稱，是一種在無成癮物質作用下形成的上網(wǎng)行為失控的心理疾病。近年來，網(wǎng)癮已成為青少年身心健康的新殺手，其危害主要有以下三個方面：（1）軀體方面。患者長時間沉迷網(wǎng)絡可導致視力下降、生物鐘紊亂、食欲不振、體重減輕、免疫功能下降等。（2）心理方面?；颊咄y以控制對上網(wǎng)的需要或上網(wǎng)沖動，從而在工作、學習時注意力不集中，記憶力減退，邏輯思維混亂，反應遲鈍；沉迷于虛擬世界而與現(xiàn)實疏遠，為人冷漠，不愿意與父母、同學交往，情緒低落、消極。（3）行為方面?；颊邽榱四苌暇W(wǎng)，往往不惜花掉自己的學費、生活費，借款或欺騙父母，經常逃課，甚至輟學，最后出現(xiàn)人格異化、道德失范及違法犯罪等情況。（4）學業(yè)方面。患者上網(wǎng)時間過長，侵占了學習的時間，導致對學習的興趣減弱，經常不交作業(yè)、缺課，最終成績越來越差，甚至只能輟學。……詳見教材?【教師】講解案例，并指出網(wǎng)癮的原因中職生上網(wǎng)成癮的原因有很多，如家庭教育缺失或不當、學習成績差、社會監(jiān)管不到位等。?【學生】聆聽、思考?【教師】讓學生根據(jù)“互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合征”自測量表進行測試?【學生】聆聽、思考、測試?【教師】總結中職生一定要正確認識網(wǎng)癮的危害，培養(yǎng)良好的上網(wǎng)習慣。一旦發(fā)現(xiàn)自己對網(wǎng)絡產生了依賴傾向，就要自我約束，嚴格控制上網(wǎng)次數(shù)和時間。若在糾正網(wǎng)癮行為過程中遇到困難，則要盡早到醫(yī)院診治，必要時應進行心理治療。同時，要豐富自己的精神生活和娛樂生活，發(fā)掘自己的愛好，培養(yǎng)健康的心理品質。二、有益健康的好習慣（一）早睡早起?【教師】掃碼播放“早睡早起的好處”的視頻，并提出問題：在生活中，你每天的作息時間是怎樣的呢？?【學生】聆聽、思考、主動回答?【教師】總結長期熬夜容易導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀，而睡懶覺容易使大腦皮層抑制時間過長，久而久之，會導致理解力和記憶力減退，擾亂機體正常的生物鐘，進而使機體免疫力下降。因此，中職生在日常生活中要按時作息，堅持早睡早起，杜絕熬夜和睡懶覺。（二）勞逸結合過度勞累容易導致身體的神經系統(tǒng)功能紊亂，引起體內主要的器官和系統(tǒng)失衡，進而使人體出現(xiàn)心律不齊、內分泌失調等癥狀。這對健康是非常不利的。因此，中職生應根據(jù)自身的生物鐘及特點，合理安排學習時間，積極參加課外活動，做到勞逸結合，避免過度勞累。（三）晨起喝水清晨喝一杯溫水對人體的健康十分有益。首先，經過一夜的休息，身體會通過排尿、排汗、呼吸等代謝活動消耗大量的水分，進而處于一種生理性缺水的狀態(tài)，而晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。其次，晨起喝水可以促進細胞的新陳代謝，稀釋血液，降低血液黏度，有效地預防心臟病、中風等疾病。最后，晨起喝水可以刺激胃腸的蠕動，促進身體排泄，消除身體疲勞。（四）適度運動研究表明，適度運動不僅能緩解身體疲勞，愉悅身心，還能鍛煉和增強意志力，提高機體免疫力，進而有效預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。中職生應養(yǎng)成適度運動的好習慣，有意識地提高自己的健康水平。運動時應注意以下幾點：①運動時最好穿舒適、吸汗的衣服和輕便、合腳的運動鞋，以防運動時出現(xiàn)損傷；②選擇安全、通風、衛(wèi)生的場所運動，如公園、學校操場或住宅小區(qū)內較為平坦的空地等，切勿在街道、馬路邊運動；③飯后不要立即運動，最好在用餐2小時后開始運動，空腹時不要運動，以免發(fā)生低血糖；④生病或感到不適時，特別是因血壓、心率不穩(wěn)定而感到不適時，應立即停止運動；⑤運動時要循序漸進，選擇適合自己的運動方式，并確保運動適量。（五）適當曬太陽?【教師】掃碼播放“曬太陽時的注意事項”的視頻，并講解新知陽光照射過度會使人體受到損害，提高皮膚曬傷、患皮膚癌的概率等，因此曬太陽應適度。通常來說，曬太陽的最佳方式是迎著晨曦散步或慢跑30分鐘。（六）維護宿舍衛(wèi)生維護宿舍衛(wèi)生時應做到以下幾點：①合理放置物品，如分區(qū)擺放餐飲用具和生活用品，以達到物品使用方便、擺放美觀的效果；②要每天整理床鋪，被褥不僅要疊放整齊，還要經常清洗、曝曬；③經常開窗換氣，以使室內空氣流通；④每天打掃宿舍，打掃時為了避免塵土飛揚，可用半濕拖布拖地；⑤及時清除生活垃圾，不隨意潑污水、扔廢物，盡量用鐵罐打包吃剩的零食，并妥當儲存，以免引來蟑螂、蚊蟲、老鼠等。（七）講究個人衛(wèi)生衛(wèi)生習慣可以反映一個人的素質，也可以影響一個人的健康與前途。為了更好地完成學業(yè)，中職生要講究個人衛(wèi)生，培養(yǎng)健康的體魄。具體來說，應做到以下幾點：①養(yǎng)成飯前便后洗手、不隨地吐痰、不吸煙、不飲酒的良好習慣；②不使用他人的餐具、毛巾、牙刷及剃須刀等日常生活用品，以免交叉感染；③衣著樸素，大方得體，不穿緊身衣服，以免影響氣血運行，妨礙呼吸和運動；④保持衣服整潔，做到勤洗勤換，同時順應季節(jié)、天氣和生理周期變化而增減衣服；⑤重視口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成漱口、刷牙的好習慣；⑥養(yǎng)成經常沐浴的習慣?！緦W生】聆聽、思考、記