《健康教育》（劉憲魁）563-7教案 第1課 健康與生活習(xí)慣

PAGE10PAGE10PAGE11PAGE11《健康教育》教案課時分配表章序課程內(nèi)容課時備注1健康與生活習(xí)慣22營養(yǎng)與食品安全43體育鍛煉與運動安全44生活中的常見疾病及其防治45傳染病的防控66心理健康與人際交往47性知識與性侵害48急救避險4合計32文旌課堂APP

課題第1課健康與生活習(xí)慣課時2課時（90min）教學(xué)目標(biāo)知識技能目標(biāo)：（1）掌握健康的概念以及衡量標(biāo)準(zhǔn)（2）了解影響健康的因素（3）了解有害和有益的生活習(xí)慣思政育人目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生了解健康的重要性，培養(yǎng)學(xué)生樹立科學(xué)的健康觀，養(yǎng)成有益健康的好習(xí)慣，以文明、健康、科學(xué)的生活方式提高自身的身體素質(zhì)教學(xué)重難點教學(xué)重點：健康的概念、衡量標(biāo)準(zhǔn)以及影響健康的因素教學(xué)難點：有害和有益的生活習(xí)慣相關(guān)內(nèi)容教學(xué)方法案例分析法、問答法、討論法、講授法教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材、文旌課堂APP教學(xué)設(shè)計第1節(jié)課：→→→傳授新知（18min）→課堂討論（10min）第2節(jié)課：→傳授新知（20min）→實踐探索（15min）→課堂小結(jié)（3min）→作業(yè)布置（2min）教學(xué)過程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計意圖第一節(jié)課考勤

（2min）【教師】使用文旌課堂APP進(jìn)行簽到【學(xué)生】按照老師要求簽到培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性，掌握學(xué)生的出勤情況新課預(yù)熱

（10min）【教師】自我介紹，與學(xué)生簡單互動，介紹課程內(nèi)容、考核標(biāo)準(zhǔn)等【學(xué)生】聆聽、互動【教師】介紹當(dāng)前社會人們的健康狀態(tài)隨著高新科技的飛速發(fā)展，人類社會已進(jìn)入一個全新的知識經(jīng)濟(jì)時代，而知識經(jīng)濟(jì)的巨大沖擊，又迫使人們不斷改變現(xiàn)有的生活習(xí)慣，生活節(jié)奏也逐步加快。與此同時，高新科技發(fā)展在帶來巨大益處的同時，也帶來了新的環(huán)境污染，從而使人們的健康面臨新的挑戰(zhàn)?！緦W(xué)生】聆聽、記錄、理解通過老師自我介紹，與學(xué)生相互熟悉，并讓學(xué)生了解這門課的大致要求情景導(dǎo)入（5min）【教師】講述“小英的苦惱”案例，并提出以下問題：為什么小英的付出與收獲不成正比呢？小英的做法對健康有什么危害？請給她提些建議？【學(xué)生】思考、舉手回答通過情景導(dǎo)入的方法，引導(dǎo)學(xué)生主動思考，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣傳授新知

（18min）【教師】總結(jié)并引入新的知識：健康概述一、健康的概念世界衛(wèi)生組織（WorldHealthOrganization，WHO）早在1948年就提出：“健康不僅僅是免于疾病和衰弱，還是保持身體上、精神上和社會適應(yīng)能力上的安寧狀態(tài)?！边@個定義包括三層含義：一是軀體健康，指軀體的結(jié)構(gòu)完好，功能正常；二是心理健康，又稱“精神健康”，指人的心理處于良好狀態(tài)，包括能正確地認(rèn)識自我、認(rèn)識環(huán)境，以及適應(yīng)環(huán)境等；三是社會適應(yīng)能力良好，指個體的行為與社會規(guī)范和諧一致，個體在社會系統(tǒng)中能夠有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色，并充分發(fā)揮自己的能力。?【教師】多媒體展示“四維健康觀念”圖，并提出問題：你認(rèn)為在四維健康觀念里哪部分內(nèi)容最重要？?【學(xué)生】聆聽、思考、主動回答?【教師】總結(jié)學(xué)生回答一個健康的人不但要有健康的軀體，還要有健康的心理，更要有對社會環(huán)境的良好適應(yīng)能力和正確的道德觀念，忽視任何一方，其他方面都會受到影響。這是對健康較為全面、科學(xué)、完整、系統(tǒng)的定義。二、衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)?【教師】提出問題：你認(rèn)為衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？?【學(xué)生】聆聽、思考、主動回答?【教師】總結(jié)學(xué)生回答，并引入新知1978年，世界衛(wèi)生組織提出了衡量人體健康的10條標(biāo)準(zhǔn)?！斠娊滩?999年，世界衛(wèi)生組織又提出了身心健康的新標(biāo)準(zhǔn)，即“五快”（機(jī)體健康）和“三良好”（心理健康）?！拔蹇臁笔侵赋缘每?、拉得快、說得快、走得快和睡得快。“三良好”是指良好的個性人格、良好的處世能力和良好的人際關(guān)系?！斠娊滩?【教師】多媒體展示“趣味健康測試”，讓學(xué)生進(jìn)行測試?【學(xué)生】聆聽、測試，將測試結(jié)果以書面形式交給教師?【教師】根據(jù)學(xué)生的測試結(jié)果了解其健康狀態(tài)三、影響健康的因素中國工程院院士鐘南山指出，在決定人的健康程度的因素中，遺傳因素和環(huán)境因素分別占15%和17%，醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)因素占8%，而生活態(tài)度和生活習(xí)慣因素卻占了60%。（一）遺傳因素遺傳對人體健康狀況的影響主要表現(xiàn)在人體的體型、疾病抵抗能力、基因疾病、一般精神狀態(tài)等方面。?【教師】提出問題你認(rèn)為有哪些方面是屬于遺傳因素呢？?【學(xué)生】聆聽、思考、主動回答?【教師】總結(jié)學(xué)生回答并舉例父母在運動方面的速度和耐力素質(zhì)通常能遺傳給后代，同時，父母所患有的一些疾?。ㄈ缟ぁ⒌刂泻Ｘ氀龋┮部赡苓z傳給后代，從而影響后代的健康。遺傳因素是無法改變的，人們應(yīng)在正確認(rèn)識遺傳與變異內(nèi)在規(guī)律的基礎(chǔ)上，根據(jù)自己的實際情況，采取積極的辦法予以應(yīng)對。（二）環(huán)境因素?【教師】掃碼播放“環(huán)境與建康”的視頻，講解新知環(huán)境主要包括生態(tài)環(huán)境、社會環(huán)境和人工環(huán)境。生態(tài)環(huán)境污染是指人類直接或間接地向大自然排放超過其自凈能力的物質(zhì)或能量，從而使環(huán)境的質(zhì)量降低，對人類的生存與健康、財產(chǎn)，以及生態(tài)系統(tǒng)造成不利影響的現(xiàn)象。生態(tài)環(huán)境污染主要包括水污染、大氣污染、噪聲污染、放射性污染等。（三）醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)因素醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)是衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)和專業(yè)人員為了達(dá)到預(yù)防疾病、促進(jìn)健康的目的，運用衛(wèi)生醫(yī)療手段向個人、群體和社會提供必要服務(wù)的過程。醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)因素指的是醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)中影響人們健康的因素，涉及預(yù)防、醫(yī)療、康復(fù)等方面。……詳見教材（四）生活態(tài)度和生活習(xí)慣因素生活態(tài)度是指一個人對待生活的心態(tài)。研究表明，積極、樂觀的心態(tài)對人的身體十分有益，它可以使機(jī)體處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)人體免疫功能增強(qiáng)，從而降低人體患病的風(fēng)險，甚至戰(zhàn)勝疾病；而消極、悲觀的心態(tài)易使人感到沮喪、難過，進(jìn)而抑制或損害人的免疫系統(tǒng)和自主神經(jīng)系統(tǒng)，不利于人體保持健康狀態(tài)。生活習(xí)慣包括人們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍沉?xí)慣、作息習(xí)慣、行為習(xí)慣、運動習(xí)慣等。在影響健康的因素中，最主要的、完全由自己掌握的因素就是人們的生活習(xí)慣?！緦W(xué)生】聆聽、理解、記錄通過教師的講解，使學(xué)生了解什么是健康、健康有哪些衡量標(biāo)準(zhǔn)，以及影響健康的因素有哪些課堂討論（10min）【教師】講解“安娜”和“鐵路工人”的案例故事，對學(xué)生進(jìn)行分組，然后讓學(xué)生以小組為單位討論以下問題：在生活中遇到不開心的事情時，你會怎樣調(diào)整自己的心態(tài)呢？【學(xué)生】聆聽、思考、小組討論，由小組代表上臺發(fā)表討論結(jié)果【教師】與學(xué)生一起評價各組的發(fā)言通過課堂討論，加深學(xué)生對生活態(tài)度和生活習(xí)慣因素的理解，并使其能夠保持樂觀的生活態(tài)度第二節(jié)課互動導(dǎo)入（5min）【教師】提出問題：（1）談一談在生活和學(xué)習(xí)中你有哪些習(xí)慣？（2）你認(rèn)為哪些習(xí)慣屬于不良習(xí)慣？【學(xué)生】聆聽、思考、主動回答通過互動導(dǎo)入，使學(xué)生對生活習(xí)慣的內(nèi)容進(jìn)行思考，從而引出新知識傳授新知（20min）【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，并引入新知，講解健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成一、有害健康的不良習(xí)慣（一）吸煙?【教師】掃碼播放“吸煙的危害”視頻，并提出問題：你認(rèn)為吸煙有哪些危害？?【學(xué)生】聆聽、思考、主動回答?【教師】總結(jié)學(xué)生回答，并講解新知香煙中含有多種有害物質(zhì)，包括致癌物和促癌物。這些有害物質(zhì)能損害人體的各種組織器官，引發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、消化性潰瘍、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺癌、口腔癌等多種疾病。青少年吸煙的危害更大。這是因為青少年正處于生長發(fā)育期，其機(jī)體各系統(tǒng)器官尚未發(fā)育成熟，對香煙中有害物質(zhì)的抵抗力較弱，導(dǎo)致這些有害物質(zhì)微粒很容易進(jìn)入細(xì)支氣管和肺泡，進(jìn)而損傷人體組織。青少年開始吸煙的時間越早，成年后患肺癌的概率就越高。研究表明，20～26歲開始吸煙的人患肺癌的概率比非吸煙者高10倍；15～19歲開始吸煙的人患肺癌的概率比非吸煙者高15倍；不到15歲便開始吸煙的人患肺癌的概率比非吸煙者高17倍。?【教師】提出問題（1）你知道是哪一天是“世界無煙日”嗎？（2）面對你身邊吸煙的同學(xué)，你應(yīng)該怎樣做？?【學(xué)生】聆聽、思考、主動回答?【教師】總結(jié)學(xué)生回答，并講解新知中職生應(yīng)做到以下幾點：（1）不吸煙，做到不嘗試、不向往。（2）積極地向周圍的同學(xué)、朋友宣傳吸煙的危害。（3）在生活中要注意避開香煙燃燒時散發(fā)的煙霧，以減少煙霧傷害。（4）吸煙者要克服吸煙的心理因素，主動戒煙，逐漸消除煙癮。（二）酗酒醫(yī)學(xué)界對酗酒的定義是一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08g/dL（克每分升）。酗酒包括酒精濫用和酒精依賴?！斠娊滩?【教師】提出問題酗酒對中職學(xué)生有哪些危害？?【學(xué)生】聆聽、思考、主動回答?【教師】總結(jié)學(xué)生回答，并講解新知研究表明，如果青少年經(jīng)常飲酒，其生殖器官的正常機(jī)能就會衰退，進(jìn)而使自身性成熟的年齡推遲2至3年。同時，青少年的食道黏膜和胃黏膜較為細(xì)嫩，經(jīng)不起酒精的刺激，飲酒后可能會使黏膜細(xì)胞發(fā)生異變，或引發(fā)食道炎、胃炎、胃潰瘍等疾病。此外，青少年的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不健全，飲酒會引起頭暈、頭痛、注意力渙散、情緒不穩(wěn)、記憶力減退等癥狀，這對正在學(xué)習(xí)知識的中職生是非常不利的。?【教師】提出問題怎樣才能防止中職生酗酒？?【學(xué)生】聆聽、思考、主動回答?【教師】總結(jié)學(xué)生回答，并講解新知中職生應(yīng)認(rèn)識到酗酒的危害，并自覺不去飲酒。具體來說，可通過以下方式養(yǎng)成不飲酒、不酗酒的好習(xí)慣：（1）與親朋相聚時，開席即聲明自己不喝酒，并主動倒上一杯飲料或茶水作陪。（2）向周圍的朋友、同學(xué)宣傳酗酒的危害。（3）愛喝酒的同學(xué)應(yīng)主動戒除飲酒的習(xí)慣，同時為自己安排豐富多彩的活動，培養(yǎng)新的愛好。（三）網(wǎng)癮網(wǎng)癮是“互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合征”的簡稱，是一種在無成癮物質(zhì)作用下形成的上網(wǎng)行為失控的心理疾病。近年來，網(wǎng)癮已成為青少年身心健康的新殺手，其危害主要有以下三個方面：（1）軀體方面。患者長時間沉迷網(wǎng)絡(luò)可導(dǎo)致視力下降、生物鐘紊亂、食欲不振、體重減輕、免疫功能下降等。（2）心理方面?；颊咄y以控制對上網(wǎng)的需要或上網(wǎng)沖動，從而在工作、學(xué)習(xí)時注意力不集中，記憶力減退，邏輯思維混亂，反應(yīng)遲鈍；沉迷于虛擬世界而與現(xiàn)實疏遠(yuǎn)，為人冷漠，不愿意與父母、同學(xué)交往，情緒低落、消極。（3）行為方面?；颊邽榱四苌暇W(wǎng)，往往不惜花掉自己的學(xué)費、生活費，借款或欺騙父母，經(jīng)常逃課，甚至輟學(xué)，最后出現(xiàn)人格異化、道德失范及違法犯罪等情況。（4）學(xué)業(yè)方面?；颊呱暇W(wǎng)時間過長，侵占了學(xué)習(xí)的時間，導(dǎo)致對學(xué)習(xí)的興趣減弱，經(jīng)常不交作業(yè)、缺課，最終成績越來越差，甚至只能輟學(xué)?！斠娊滩?【教師】講解案例，并指出網(wǎng)癮的原因中職生上網(wǎng)成癮的原因有很多，如家庭教育缺失或不當(dāng)、學(xué)習(xí)成績差、社會監(jiān)管不到位等。?【學(xué)生】聆聽、思考?【教師】讓學(xué)生根據(jù)“互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合征”自測量表進(jìn)行測試?【學(xué)生】聆聽、思考、測試?【教師】總結(jié)中職生一定要正確認(rèn)識網(wǎng)癮的危害，培養(yǎng)良好的上網(wǎng)習(xí)慣。一旦發(fā)現(xiàn)自己對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生了依賴傾向，就要自我約束，嚴(yán)格控制上網(wǎng)次數(shù)和時間。若在糾正網(wǎng)癮行為過程中遇到困難，則要盡早到醫(yī)院診治，必要時應(yīng)進(jìn)行心理治療。同時，要豐富自己的精神生活和娛樂生活，發(fā)掘自己的愛好，培養(yǎng)健康的心理品質(zhì)。二、有益健康的好習(xí)慣（一）早睡早起?【教師】掃碼播放“早睡早起的好處”的視頻，并提出問題：在生活中，你每天的作息時間是怎樣的呢？?【學(xué)生】聆聽、思考、主動回答?【教師】總結(jié)長期熬夜容易導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀，而睡懶覺容易使大腦皮層抑制時間過長，久而久之，會導(dǎo)致理解力和記憶力減退，擾亂機(jī)體正常的生物鐘，進(jìn)而使機(jī)體免疫力下降。因此，中職生在日常生活中要按時作息，堅持早睡早起，杜絕熬夜和睡懶覺。（二）勞逸結(jié)合過度勞累容易導(dǎo)致身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，進(jìn)而使人體出現(xiàn)心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。這對健康是非常不利的。因此，中職生應(yīng)根據(jù)自身的生物鐘及特點，合理安排學(xué)習(xí)時間，積極參加課外活動，做到勞逸結(jié)合，避免過度勞累。（三）晨起喝水清晨喝一杯溫水對人體的健康十分有益。首先，經(jīng)過一夜的休息，身體會通過排尿、排汗、呼吸等代謝活動消耗大量的水分，進(jìn)而處于一種生理性缺水的狀態(tài)，而晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。其次，晨起喝水可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，稀釋血液，降低血液黏度，有效地預(yù)防心臟病、中風(fēng)等疾病。最后，晨起喝水可以刺激胃腸的蠕動，促進(jìn)身體排泄，消除身體疲勞。（四）適度運動研究表明，適度運動不僅能緩解身體疲勞，愉悅身心，還能鍛煉和增強(qiáng)意志力，提高機(jī)體免疫力，進(jìn)而有效預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。中職生應(yīng)養(yǎng)成適度運動的好習(xí)慣，有意識地提高自己的健康水平。運動時應(yīng)注意以下幾點：①運動時最好穿舒適、吸汗的衣服和輕便、合腳的運動鞋，以防運動時出現(xiàn)損傷；②選擇安全、通風(fēng)、衛(wèi)生的場所運動，如公園、學(xué)校操場或住宅小區(qū)內(nèi)較為平坦的空地等，切勿在街道、馬路邊運動；③飯后不要立即運動，最好在用餐2小時后開始運動，空腹時不要運動，以免發(fā)生低血糖；④生病或感到不適時，特別是因血壓、心率不穩(wěn)定而感到不適時，應(yīng)立即停止運動；⑤運動時要循序漸進(jìn)，選擇適合自己的運動方式，并確保運動適量。（五）適當(dāng)曬太陽?【教師】掃碼播放“曬太陽時的注意事項”的視頻，并講解新知陽光照射過度會使人體受到損害，提高皮膚曬傷、患皮膚癌的概率等，因此曬太陽應(yīng)適度。通常來說，曬太陽的最佳方式是迎著晨曦散步或慢跑30分鐘。（六）維護(hù)宿舍衛(wèi)生維護(hù)宿舍衛(wèi)生時應(yīng)做到以下幾點：①合理放置物品，如分區(qū)擺放餐飲用具和生活用品，以達(dá)到物品使用方便、擺放美觀的效果；②要每天整理床鋪，被褥不僅要疊放整齊，還要經(jīng)常清洗、曝曬；③經(jīng)常開窗換氣，以使室內(nèi)空氣流通；④每天打掃宿舍，打掃時為了避免塵土飛揚(yáng)，可用半濕拖布拖地；⑤及時清除生活垃圾，不隨意潑污水、扔廢物，盡量用鐵罐打包吃剩的零食，并妥當(dāng)儲存，以免引來蟑螂、蚊蟲、老鼠等。（七）講究個人衛(wèi)生衛(wèi)生習(xí)慣可以反映一個人的素質(zhì)，也可以影響一個人的健康與前途。為了更好地完成學(xué)業(yè)，中職生要講究個人衛(wèi)生，培養(yǎng)健康的體魄。具體來說，應(yīng)做到以下幾點：①養(yǎng)成飯前便后洗手、不隨地吐痰、不吸煙、不飲酒的良好習(xí)慣；②不使用他人的餐具、毛巾、牙刷及剃須刀等日常生活用品，以免交叉感染；③衣著樸素，大方得體，不穿緊身衣服，以免影響氣血運行，妨礙呼吸和運動；④保持衣服整潔，做到勤洗勤換，同時順應(yīng)季節(jié)、天氣和生理周期變化而增減衣服；⑤重視口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成漱口、刷牙的好習(xí)慣；⑥養(yǎng)成經(jīng)常沐浴的習(xí)慣。【學(xué)生】聆聽、思考、記