孕早期生理特點及常見問題對策

孕早期生理特點及常見問題對策當愛情的結晶像一粒種子生長在媽媽溫暖的子宮內時，也許此刻孕媽媽并未察覺到自己懷孕，身體卻在悄悄的發(fā)生著變化。此時會感到倦怠、嗜睡、頭暈、口味改變、乳房發(fā)脹等現象，初知懷孕在感到無限欣喜的同時，也會被這些問題所困擾！那么為什么孕媽媽會出現這些情況呢？這是因為妊娠是一個復雜的生理過程，孕媽媽在妊娠期間需進行一系列的生理調整，以適應胎兒在體內的生長發(fā)育。在孕早期3個月期間，身體開始適應妊娠。激素水平的變化也開始在各方面對孕媽媽產生影響。情緒可能變得反復無常；胃口可能有所改變，喜歡比較清淡、刺激性較小的食物；乳房也會有所變化等，那么這些改變包括那些呢？1、代謝改變?yōu)榱诉m應胚胎和胎盤發(fā)育的需要，身體和各個器官都必須大大地增加工作量。孕期的代謝活動在大量雌孕激素的影響下，使母體的合成代謝增加、基礎代謝率升高，妊娠可以使新陳代謝率比平時高10~25%，這說明身體的所有功能都在加速工作。心臟負擔迅速加重，一直持續(xù)到妊娠末期；心率增快則一直持續(xù)到妊娠中3個月中期。呼吸也增快，這是因為要給胎兒輸送更多的氧，呼出更多的二氧化碳。對碳水化合物、脂肪和蛋白質的利用也有所提高，營養(yǎng)物質通過胎盤的貯存和轉運至胎兒。2、消化系統(tǒng)功能改變由于孕期激素水平的改變，使得消化液分泌減少，胃腸蠕動減慢，常出現胃腸脹氣及便秘。孕早期嗅覺通常比平時敏感，像炒菜做飯聞到的這些普通的氣味也可能惡心，有時還伴有嘔吐，特別容易在早晨時出現。味覺也可能有改變，可能覺得有些食物的味道與平時不同，甚至有些平時喜歡的飲食現在也變得厭惡了。對某些營養(yǎng)素如鐵、鈣、葉酸、維生素B12吸收能力增強。3、乳房變化懷孕后受胎盤激素的影響及為哺乳準備，孕媽媽的乳房常常會增大，乳暈的顏色變深及有所擴大。在乳暈上有小的隆起物，那些是皮脂腺，其在懷孕期間會變得更明顯。還會發(fā)現乳房皮下有藍色的血管網出現，這代表母親對胎兒的營養(yǎng)和液體輸送系統(tǒng)已經建立。在整個妊娠期，雖然乳房一直在成長，有的會長大至未懷孕前的3倍，但過了孕3-4月以后，脹痛感會減輕或消失。4、尿頻胚胎分泌絨毛膜促性腺激素(HCG),可使供給盆腔的血液增加，盆腔充血。這會對膀胱產生影響，使它變得敏感，即便有很少的尿，都會有排尿的感覺，排尿的次數較以往增多，這種現象在受孕一周以后就可能會出現。5、體重增加如果惡心、嘔吐不厲害，體重在孕早期大約增加1~2公斤。其中胎兒只有28克，其余的是胎兒的支持系統(tǒng)(胎盤和羊水)、增大的子宮、乳房、脂肪和血量等。6、其它改變懷孕后，情緒可能會有很大的變化。同時，由于孕激素水平的增高以及新陳代謝速度的加快，可能會感到疲倦，有時甚至非常疲倦，恨不得馬上就睡覺。如果出現這種情況要多休息。孕早期需要關注的重點事項：一、孕早期發(fā)生的這些變化雖然是生理現象，但畢竟會對準媽媽產生一定的影響，尤其是早孕反應會影響準媽媽的食欲和心情！進而對胎寶寶的健康和先天氣質的形成產生不利影響。那么如何減輕早孕反應呢？減輕早孕反應的小竅門：1、將每餐分開吃，用幾頓營養(yǎng)小餐代替一頓大餐；2、起床前先吃一點零食，如幾塊餅干或烤面包片；3、常備一些熟吃的葵花子，慢慢地磕，多嚼，有時能減輕早孕反應；4、生姜是治療惡心的天然藥物，將它磨碎和蔬菜或其他食物一起吃；5、惡心時吮吸一片新鮮檸檬；6、盡量避免能夠引起你惡心的東西，如某些氣味或聲音；7、多吃含纖維素和維生素B1的食物防止便秘，以免便秘后加重早孕反應；8、充分休息；9、避免大量出汗或過熱；孕3個月后反應自然會減輕或消失！、孕早期正處于胚胎細胞的分化增殖和主要器官系統(tǒng)的形成階段，是寶寶生長、發(fā)育的關鍵時期，所以早期營養(yǎng)起著重要的作用。尤其在懷孕的第3-9周，會有很多不利因素使胎兒發(fā)育不良或先天缺陷。動物實驗表明：某種營養(yǎng)或食物成分的缺乏或過量，可引起動物胚胎早期發(fā)育障礙和畸形。另外，某些食品添加劑、食品污染物對胚胎也具有毒性作用。在孕早期，絕大多數孕媽媽會有不同程度的早孕反應，早孕反應往往會改變孕媽媽的飲食習慣，影響營養(yǎng)素的攝入。因此此期科學合理的營養(yǎng)是至關重要的，營養(yǎng)可以保證胎兒的健康成長，可以提高對抗環(huán)境污染的能力，為寶寶提供合理充足的營養(yǎng)是每一位準媽媽對寶寶的責任！孕早期合理攝取營養(yǎng)5大建議：1、飲食以清淡、少油膩、易消化為原則烹調注意多樣化，多吃蔬菜、水果等偏堿性食物，以補充水份及各種維生素和微量元素。如果孕吐反應嚴重，身體容易脫水，一定要多吃水分多的食物。2、注意吃富含優(yōu)質蛋白質的食物孕早期孕媽媽不一定喜歡肉類、魚類等動物性食物，但可以吃些豆類、鮮豆類及豆制品、核桃、花生醬、芝麻醬等植物性食物來替代，這對胎寶寶的腦發(fā)育非常有利，也可彌補厭油膩造成的脂肪攝入不足。保證每天的奶量，如果喝牛奶后出現腹脹等不適，可喝酸牛奶、豆?jié){等；動物肝含有豐富的鐵、維生素A和B族維生素，每周可吃一次，每次50克左右。3、注意吃富含B族維生素的谷類食物谷類食物可為孕媽媽提供B族維生素和植物性蛋白，每天攝取量不可少于150克。要注意粗細糧搭配，除大米、面粉之外，還要經常搭配小米、燕麥、玉米粉、糙米、赤小豆、綠豆、芝麻等。粗細搭配好處：保證各種營養(yǎng)的攝取，可使蛋白質互補提高食物的營養(yǎng)價值。4、注意吃富含維生素和礦物質的蔬菜水果孕早期是胎寶寶神經管發(fā)育的關鍵期。此時如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經管畸形，比如無腦兒或脊柱裂。所以從計劃懷孕到孕早期要注意補充葉酸，可有效預防神經管畸形。應多選用綠葉蔬菜或其他有顏色的蔬菜，因它們富含葉酸及其他維生素和礦物質。當然蔬菜水果以新鮮為好，以適合孕媽媽口味及含維生素豐富為最佳選擇。5、注意攝取不飽和脂肪酸-DHA在懷孕的第3-4孕周，胚胎的神經管開始發(fā)育，神經細胞快速增殖分裂，分化成大腦和脊髓。為使孩子有個聰明的大腦，這時期要注意補充大腦發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質，尤其是DHA，它可促進胎兒腦細胞分化、增殖，讓腦細胞數量更多，充足的腦細胞是孩子聰明的物質基礎，所以充足的DHA是孩子聰明的保障！通過膳食往往不能足量獲取DHA，必須額外補充DHA制劑，對孕媽媽最為安全的是從海藻中提取的DHA制劑。三、孕早期是是胚胎發(fā)育面貌特征和重要器官的時期，這個時期孕媽媽所處的外界環(huán)境，對胎兒的健康發(fā)育有很大影響。孕媽媽要注意避開不良外界環(huán)境，如病毒、細菌、X射線、噪音、強光、高溫、煙、酒等，這些不良因素可導致胎兒畸形、智力低下、骨骼畸形等問題發(fā)生。近年來，電磁污染對人體的潛在危害正日益引起人們的重視。在現代家庭中電磁波在造福人類的同時也正起者“電子煙霧”的“殺人”作用，直接或間接地危害健康。因此，世界衛(wèi)生組織已經把電磁污染列為繼污水、廢氣之后的第三大公害。孕媽媽對電磁輻射更為敏感，如果在胚胎各種器官形成的孕早期受到過劑量的電磁輻射，很容易導致自然流產和胎兒畸形等問題。在胎兒成長期受到過劑量的電磁輻射則可能造成胎兒智力低下、免疫力低下等。對孕媽媽造成影響的常見輻射源包括：X射線、微波爐、電吹風、手機、電腦、電視機等；怎樣防范電磁輻射的污染？減少接觸機會：避免不必要的接觸，能打座機不打手機，手機接通的瞬間電磁輻射最強，注意遠離。孕婦盡量減少使用手機的機會，乳母常使用手機，可能影響泌乳，也應適當注意。2、減少接觸時間：長時間坐在電腦前或長時間看電視會增加孕婦心血管和神經系統(tǒng)的負擔，不利于健康和分娩，建議孕期減少電腦集中操作時間，一天操作電腦不要超過4小時，至多1小時就要遠離電腦休息一會兒，而且距離顯示屏30厘米以上；每天看電視時間在3小時以內，18寸電視距離3米以