高血壓健康知識宣教

高血壓健康知識宣教什么是血壓血壓—

血液在血管中流動，對血管壁產(chǎn)生一定的壓力什么是高血壓收縮壓≥140毫米汞柱舒張壓≥90毫米汞柱

即稱為高血壓高血壓的病因是什么遺傳因素環(huán)境超重膳食中高鹽中度以上飲酒其他：

吸煙、年齡、緊張、

血液粘稠度、高脂血癥、

社會經(jīng)濟(jì)及心理因素高血壓有何癥狀大多數(shù)無明顯癥狀，為“無聲殺手”，可出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸、后頸部疼痛、頭部血管搏動感、失眠、健忘、耳鳴、易怒、神經(jīng)質(zhì)等。高血壓的危害高血壓腦出血90％腦梗死80％冠心病60％高血壓患者為什么容易中風(fēng)高血壓引起腦血管痙攣,缺氧,血管壁變厚,管腔狹窄。如同時存在高血脂、高血糖、血黏度增高,加速血栓形成。易形成微小動脈瘤,易于破裂出血,即腦出血。二、高血壓與飲食高血壓患者的飲食應(yīng)注意限制鹽的攝入。

飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。少吃甜食。

甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)動脈硬化。少吃動物脂肪。

動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。戒煙少酒。

有煙酒嗜好的高血壓患者，會因煙酒過多引心肌梗塞，腦中風(fēng)。高血壓患者的飲食應(yīng)注意宜多食鉀食物

鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物

如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。鈣食物

高血壓患者每天堅持吃高鈣食物，能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。

高血壓病人應(yīng)該每天攝入的鹽量

世界衛(wèi)生組織規(guī)定：

每人每日攝鹽量在6克以下放鹽小竅門：比平時少放1/3少吃鹽對高血壓的益處對于已經(jīng)發(fā)生高血壓的患者，單純限鹽即可能使血壓恢復(fù)正常對中、重度高血壓患者，限鹽不僅可提高降壓藥物的療效，還可使降壓藥物的劑量減少，從而大大的減少降壓藥物的副作用和藥品費用。不管是從預(yù)防高血壓的角度，還是治療高血壓患者，限鹽都是有益的三、高血壓治療血壓應(yīng)控制在什么水平降壓達(dá)標(biāo)：一般病人：<140/90毫米汞柱糖尿病人：<130/80毫米汞柱老年病人：<140/90毫米汞柱高血壓非藥物治療合理膳食控制體重進(jìn)行有規(guī)則的體育鍛煉戒煙減輕精神壓力，保持平衡心理高血壓病人為什么要長期服藥由于病因尚無法確定，到目前為止，世界上還沒有一種能徹底治愈高血壓的良方，對高血壓的治療基本上是對癥下藥，即使血壓降到正常也并不意味著就治好了高血壓，而需要終生堅持治療，控制血壓，避免發(fā)生腦中風(fēng)、心肌梗塞等嚴(yán)重并發(fā)癥。高血壓病人千萬不要被某些鼓吹能根除高血壓的偽科學(xué)所蒙蔽，不遵醫(yī)囑而采取一些不科學(xué)的治療方法，從而導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗塞的發(fā)生血壓為何不要降得太快？

血壓升高是一個長期緩慢的過程，使人體已產(chǎn)生一定適應(yīng)性，如降壓過快，超出人體調(diào)節(jié)范圍，會造成頭昏、心悸、乏力等不適，且有可能發(fā)生腦供血不足等情況。如何預(yù)防一飲食有節(jié)應(yīng)節(jié)制日常飲食，少吃脂肪、甜食。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食。肥胖者應(yīng)控制食量及熱量，減輕體重?？刂剖雏}攝入量。戒煙燒酒

二調(diào)暢情志保持輕松愉快的情緒，避免過度緊張。在工作1小時后最好能休息5～10分鐘，可做操、散步等調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)。心情郁怒時，要轉(zhuǎn)移一下注意力，通過輕松愉快的方式來松馳自己的情緒。最忌情緒激動、暴怒，防止發(fā)生腦溢血。

三勞逸結(jié)合注意勞逸結(jié)合，多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影響。休息包括精神上、體力上的休息。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。五.堅持鍛煉應(yīng)堅持散步、打太極拳等有氧運動，每日早晚各一次，可改善血液循環(huán)，減少外周阻力而使血壓降低。

六.堅