教你各種五谷雜糧養(yǎng)生粥的做法

.\教你各種五谷雜糧養(yǎng)生粥的做法五谷雜糧指的是熬粥的食材豐富,五谷雜糧粥,就是用多種糧食作物熬制的粥品?，F(xiàn)在通常說的五谷雜糧，是指稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類，而習(xí)慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧，所以五谷雜糧也泛指糧食作物。白粥做法：1、大米淘凈后，加水浸泡半小時2、泡好的米，換成足量開水（一次性放足水，過程中不要加水，一般是米水1:6-8的比例）3、大火煮開后，換成小火煮約30~40分鐘.\4、米下鍋時，用勺子攪拌一下，煮20分鐘后再多攪拌幾次，直至粥熟謝謝閱讀5、煮至米、水黏稠，米粒酥爛即可6、可準備些枸杞、山楂片，洗凈后于粥7、8成熟時感謝閱讀放入鍋中一起煮備注：1、提前浸泡大米可使米粒吸收水分，利于脹開，煮出的粥口感好精品文檔放心下載2、開水煮粥可防止糊鍋，且節(jié)省時間3、在鍋中滴幾滴油，可防止溢鍋，粥的口感也會更好4、加熱冷粥：先在鍋中放一些水，將水燒開后，再將精品文檔放心下載冷粥倒入，繼續(xù)加熱，很快可將冷粥熱透加幾片山楂片，可增加一些食欲玉米面粥：將玉米面加水調(diào)成糊狀，鍋內(nèi)水開后，倒入玉米糊。邊倒邊攪拌，待粥開后再多煮一會兒就成了。精品文檔放心下載臘八粥：臘八粥是傳統(tǒng)的粥，它的用料因地區(qū)與口味的不同而略有差異。目前的做法多添加珍珠米、薏仁、黑米，有的還放白果、百合、蓮子、桂圓、綠豆、花豆等，再配以蜜餞食品。謝謝閱讀.\12種非常適合冬季的五谷雜糧養(yǎng)生粥●養(yǎng)胃粥粳米50克、大棗10個、蓮子20克。蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。精品文檔放心下載●養(yǎng)血枸杞粥紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃、紅豆、黑芝麻。潤燥安神、保護視力、增強免疫力、補血養(yǎng)血、增強抵抗力。謝謝閱讀●多谷粗纖維粥蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、銀杏、茯苓、核桃、黑芝麻、薏米。降糖降脂降壓，三低配方，中老年及心血管疾病者宜食，肥胖便秘者宜食。謝謝閱讀●五谷養(yǎng)生粥.\蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好是紅糖，補血益氣效果最佳。謝謝閱讀●紅棗桂圓黑米粥紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。謝謝閱讀●紅棗糯米粥山藥、薏仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。感謝閱讀●紅小豆粥紅小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。謝謝閱讀●芝麻粥.\芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟后，拌入粳米粥內(nèi)同食。芝麻具有潤肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤腸通便的作用，適用于肺燥咳嗽、習(xí)慣性便秘者。謝謝閱讀●南瓜小米粥南瓜性味甘、溫，有補中益氣之功，適用于脾虛氣弱，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。感謝閱讀●紅米粥紅稻米100克，枸杞10克，紅棗10枚，冰糖20精品文檔放心下載克。將紅米、紅棗中火煮20分鐘后再放人枸杞，用小火再感謝閱讀慢煮，再將冰糖放入粥中，此粥養(yǎng)氣補血?！袢谥嗪诿?0克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加紅糖調(diào)味食之。常食能烏發(fā)潤膚美容，補腦益智，且能補血。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血等患者食用。謝謝閱讀●黑米銀耳大棗粥.\黑米100克，銀耳10克，大棗10枚。一同熬粥，熟精品文檔放心下載后加冰糖調(diào)味食之。本方能滋陰潤肺，滋補脾胃，四季皆可服食。健脾養(yǎng)胃粥材料：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。作用：此粥能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。據(jù)《本草綱目》記載：淮山“益腎氣，強筋骨，健脾胃”；紅棗“補中益氣、養(yǎng)血生津”；薏仁“健脾益胃，補肺清熱，祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年”。謝謝閱讀五谷粥主料:稻米100克輔料:大麥30克小麥30克薏米20克燕麥片20謝謝閱讀克調(diào)料:鹽3克各適量制作方法1.把所有準備好的材料（白米，大麥，小麥，薏仁，麥片）用清水沖洗干凈，再放在水中浸泡3小時以上。感謝閱讀.\2.材料混合后一同倒入鍋中，加入15杯水同煮。3.先用大火煮開，再改用小火煮40分鐘，直到粥爛熟透時熄火。謝謝閱讀4.放入鹽調(diào)味，再燜5分鐘就可以了。菜系及功效：精品主食氣血雙補食譜補虛養(yǎng)身食譜工藝：煮謝謝閱讀皮蛋雜糧粥主料：小米50克,薏米50克,糯米50克,糙米50克,豬肉(瘦)50克,香菇（干）50克,松花蛋（鴨蛋）60克感謝閱讀輔料：蝦皮10克調(diào)料：大蔥3克,胡椒粉1克,鹽2克皮蛋雜糧粥的做法：謝謝閱讀將小米等雜糧分別洗凈浸透；豬瘦肉洗凈，切成粒；皮蛋去殼切粒；香菇泡發(fā)回軟，去蒂，洗凈切絲；鍋中加入約200毫升冷水，將小米、薏仁、糯米、糙米放入，先用旺火燒沸；精品文檔放心下載再改用小火熬煮約45分鐘，待粥稠時盛起備用；.\炒鍋中放油燒熱，倒入香菇絲、蝦皮爆香，然后加適量水燒沸；感謝閱讀放入雜糧粥、豬肉和皮蛋粒，煮熟后加上胡椒粉、鹽調(diào)味，食用前撒上蔥絲即可。感謝閱讀玉米豌豆羹將玉米粒洗凈，上鍋蒸1小時取出；菠蘿切成玉米粒大小的顆粒；枸杞用水泡發(fā)；燒熱鍋，加水1500克；冰糖煮溶后放入玉米、枸杞、菠蘿、豌豆煮熟；用濕淀粉水勾芡即可。雞蛋玉米羹材料：罐頭玉米160克，雞蛋2個，罐頭蘑菇40精品文檔放心下載克，淀粉5克，牛奶100克，凈冬菇、料酒各25克，鮮豌感謝閱讀豆粒20克，精鹽4克，蔥、姜各1克。制作方法：1、鮮豌豆放入熱堿水中泡一下，撈入涼水中泡涼；2、炒鍋燒熱，加油用蔥、姜、料酒煸鍋；.\3、倒入豌豆、蘑菇、冬筍，稍燴后，加水，倒入玉米、雞蛋、牛奶和鹽，開鍋后加入淀粉勾芡即可。五谷雜糧粥材料1：薏米，蕎麥米，紅稻米，燕麥米，大黃米，黑米，黑糯米，糙米，紅豆，黑豆，蓮子精品文檔放心下載材料2：大紅棗，葡萄干，枸杞子，核桃仁，燕麥片材料3：紫薯，山藥材料4：即食燕麥片工具：砂鍋備注：1、材料1都是較難煮的，所以要先下鍋，材料2、3容易熟，要后下鍋，材料4燕麥片是備選材料，根據(jù)情況添加精品文檔放心下載2、這些材料中，黑糯米、大黃米是增加黏性的，還可以加入白糯米。最后加入的燕麥片也可以大大增加粥的黏性和濃稠度精品文檔放心下載3、薯類還可以選擇紅薯、芋頭，也可加入栗子、南瓜等其他材料感謝閱讀.\4、利用這種省火煮粥法，常見的谷物雜糧中有兩樣不宜直接使用：一個是干芡實，一個是大個的白蕓豆。干芡實通過兩次燜煮后，仍是很難煮軟。大白蕓豆因其中含有一種毒蛋白，必須徹底煮熟煮透后才可食用。而目前還無法判斷這樣的燜煮法是否能將這種毒素破壞，為保險起見，還是不用為佳。如果用則要先將白蕓豆浸泡后煮至八成熟，再與其他材料一起制作。干芡實也要先煮軟。感謝閱讀做法：1、將材料1中的各項洗干凈、蓮子去掉蓮芯，不用浸泡，洗凈后就放入砂鍋中，加入8－10倍的水后，蓋好砂鍋蓋子，開火煮，煮至鍋中水開后（根據(jù)材料量、水量時間不等，一般不超過10分鐘），關(guān)火，不要開蓋，燜1個小時感謝閱讀2、燜煮材料1的時候，將紫薯、山藥去皮切成塊，紅棗冼凈去核切塊，核桃仁掰成小塊，花生米、葡萄干、枸杞子洗凈待用感謝閱讀3、燜一個小時后，打開鍋蓋，米豆均已軟，蓮子也快熟了精品文檔放心下載.\4、將處理好的材料2、3倒入鍋中，略攪勻，蓋上蓋子，再次開火煮，煮至鍋中水開即關(guān)火（第二煮需要的時間很短，3、4分鐘即可開鍋），不要開蓋，再燜1個小時5、第二次燜夠1小時后，所有材料已經(jīng)徹底熟透，粥便煮好了。這時打開鍋蓋，看一下粥的情況，如果濃稠度感謝閱讀正合適則可以直接食用了。如果覺得水有些多，可以倒入一些即食燕麥片增加濃稠度謝謝閱讀怎樣保存粥煮粥一般每次會做出很多，一次肯定吃不完的，現(xiàn)在介紹個不錯的保存方法：謝謝閱讀粥煮好后，立刻分裝到幾個干凈的保鮮盒中，每一份是一次的食用量，密封裝好后就不要再動，待稍晾涼些放入冰箱保存，可以保存三天。然后每次吃的時候取一份加熱后食用，其他的不要動。這樣可以最大限度地保證粥在保存過程中的新鮮度和口感。精品文檔放心下載現(xiàn)實生活當(dāng)中，許多人脾胃不好或者沒有胃口的時候喜歡煮些粥來喝。有的時候吃慣了大魚大肉，清粥小菜反而更對胃口，想必不少人都喜歡喝粥。如果你還不清楚如謝謝閱讀.\何煮五谷雜糧粥的話，看完這篇文章，想必你的問題已經(jīng)得到解決了吧！薏米紅豆湯材料：薏米，紅豆做法：1、薏米和紅豆洗凈，放入砂鍋中，加夠足夠水2、開火至鍋中水開后，再煮3分鐘，關(guān)火燜30分鐘精品文檔放心下載3、再開火，煮至鍋中水再次沸騰后，再煮3分鐘，關(guān)感謝閱讀火燜30分鐘即可4、將湯濾出當(dāng)水喝，紅豆和薏米當(dāng)飯吃，也可以一起當(dāng)成粥吃。喜歡甜的，就加些糖精品文檔放心下載備注：1、紅豆和薏米均不用浸泡，煮燜兩次已可使薏米軟爛，紅豆開花了謝謝閱讀2、此款湯不是粥，所以湯是湯，米是米，豆是豆。注意不要加米精品文檔放心下載3、盡量使用砂鍋，保溫性好，燜的效果更棒.\4、量和比例，各抓一小把就行了，別放多了，否則煮出來一大鍋，盡量多放水少放米和豆香菇魚片粥材料：大米150克，魚肉100克，鮮香菇4朵，芹菜感謝閱讀50克，姜絲2克，鹽、胡椒粉適量做法：1、大米洗凈，浸泡一會，放入鍋中，加約8倍水煮粥精品文檔放心下載2、魚肉切成薄片，放少許鹽和胡椒粉腌一會3、香菇洗凈去蒂，切成片4、芹菜洗凈，切成丁5、米煮至軟爛后，放入香菇片6、再放入魚片、姜絲，攪散，煮至粥沸，再煮5分鐘精品文檔放心下載7、倒入芹菜末，略煮片刻即可。最后加少許鹽攪拌均勻TIPS：1、一般的魚肉都可以，最好選擇魚刺少的魚2、魚肉切片盡量切薄些，易熟且口感好3、如果用泡發(fā)的干香菇，泡香菇的水可以用來煮粥，味道更香.\4、其他煮粥竅門請見這里：一碗白粥牛奶花生粥材料：糯米100克，花生50克，牛奶100ML，葡萄干適量謝謝閱讀做法：1、糯米浸泡1小時后，加水煮成粥，約20分鐘2、花生事先浸泡2小時后，倒入攪拌機，加一些水打謝謝閱讀成花生糊3、將花生糊倒入煮好的糯米粥中4、倒入牛奶，攪拌均勻，再煮開即可，最后撒入洗凈的葡萄干5、無需放糖，便有淡淡的甜香山藥蘿卜粥材料：大米50克，山藥100克，白蘿卜100克，芹菜精品文檔放心下載末或香蔥碎適量，胡椒粉適量做法：1、大米洗凈，山藥洗凈削去外皮后切成滾刀塊、白蘿卜洗凈后切塊或片2、砂鍋中加水煮開后，倒入大米、山藥、白蘿卜.\3、水再次煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘即可4、食用時撒上少許胡椒粉和芹菜末5、如喜歡有些味道，可加少許鹽糯米藕材料：藕一節(jié)（短粗、結(jié)實，兩頭均無破損的藕）、糯米（泡水2小時）、花生、紅棗、蓮子、紅豆（泡水12小時）、紅糖適量、糖桂花適量精品文檔放心下載做法：1、糯米淘凈后，用水浸泡2、3個小時?；ㄉ?、蓮子、紅棗洗凈待用，紅豆事先泡12小時精品文檔放心下載2、藕洗凈用鋼絲球刮去表皮，洗凈。切開一頭，把泡好的糯米塞入藕孔中，裝的過程中可隨時將藕在桌上輕敲，糯米會沉到孔的底部，也可用筷子幫忙疏通感謝閱讀3、裝滿糯米后，將切開的蓋子復(fù)原，用牙簽固定4、藕放入鍋中，根據(jù)口味放入紅糖，加水沒過藕，再精品文檔放心下載放入洗凈的花生米、紅棗、紅豆、蓮子5、大火燒開后，轉(zhuǎn)小火慢煮約2小時精品文檔放心下載.\6、煮到30－40分鐘時，花生米就可撈出了，再煮20－30分鐘，紅棗和蓮子也可撈出謝謝閱讀7、煮一小時左右，把剩余的糯米放入鍋中一起煮至藕熟、紅豆爛謝謝閱讀8、藕煮熟后取出，晾涼后切片或切塊，吃的時候倒上煮藕的紅糖水或糖桂花感謝閱讀9、同時煮爛的紅豆和糯米就成了紅糖糯米紅豆粥綠豆薏米芡實粥謝謝閱讀材料：綠豆、薏米、芡實（我用的是冷凍芡實）做法：1、綠豆、薏米洗凈，浸泡1-2個小時2、綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，再稍謝謝閱讀開即可3、如果是干芡實，要和豆子和薏米泡同樣的時間，一起入鍋煮感謝閱讀備注：1、我用的冷凍芡實，一煮即熟2、如果是新鮮芡實，也很好煮，基本煮至水滾開，加冰糖就好.\3、北方常見的是干芡實，煮起來就比較費時了，要提前浸泡4、芡實是真正的地方特產(chǎn)，所以蘇州當(dāng)?shù)厝俗顣隽恕Ｎ覂H是煮過粥和甜湯，只為自己好吃而已。木瓜銀耳薏米羹材料：木瓜半個，薏米50克，干銀耳5克做法：1、薏米洗凈，用清水浸泡2小時；干銀耳清水泡發(fā)后謝謝閱讀清洗干凈，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滾刀塊2、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛3、然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可注：木瓜的香氣浸入湯中，有淡淡的甜香，若喜歡甜味，可加入適量冰糖山藥紅豆薏米粥材料：紅豆、薏米各一把，山藥1根，燕麥片適量做法：.\1、紅豆和薏米洗凈后，放后砂鍋中，加水蓋好蓋子，中火加熱至鍋中水煮開，再煮2－3分鐘，關(guān)火，不要開蓋，燜30分鐘謝謝閱讀2、山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎一些3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好謝謝閱讀蓋子，開火繼續(xù)煮4、煮至鍋中水再次開后，再煮2－3分鐘，關(guān)火，不要開蓋，燜30分鐘即可精品文檔放心下載5、吃的時候放一點點紅糖，很適合冬天備注：1、因沒有用大米、糯米等，所以加了燕麥片，使粥黏稠。燕麥片可以直接使用，也可切碎一些2、這是省火的煮粥法，豆、米均不需事先浸泡謝謝閱讀抵御風(fēng)寒的暖身湯腐竹雞蛋糖水材料：干腐竹50克、雞蛋2個、白果25克、薏米50克、謝謝閱讀冰糖60克.\做法：干腐竹洗凈，白果去外面的硬殼及里層薄膜，薏米洗凈。鍋中倒入水約1000ML，放入洗凈的腐竹大火燒開后，放入白果、薏米，轉(zhuǎn)小火煮約1小時。放入冰糖融化后即可（冰糖根據(jù)自己的口味調(diào)整用量）。另將雞蛋煮好，去皮放入糖水中一起食用精品文檔放心下載附省火煮雞蛋的小竅門：雞蛋放入小鍋中，倒入水，水量沒過雞蛋即可。開中火煮，煮至鍋中水沸騰時看