氣血不足怎么補(bǔ)

氣血局限性怎么補(bǔ)有關(guān)《氣血局限性怎么補(bǔ)》，是我們特意為大家整頓的，但愿對(duì)大家有所協(xié)助。

在這嚴(yán)寒的冬季，正是調(diào)補(bǔ)氣血的好時(shí)候，諸多養(yǎng)生的人都喜歡在此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，以抵抗嚴(yán)寒的天氣，而有人不懂得吃什么食物來調(diào)補(bǔ)氣血，下面我們就來看看哪些食物調(diào)補(bǔ)氣血效果好。

氣血局限性的因素

普通來說，氣血局限性的因素有2個(gè)，一種是先天的，一種是后天的，先天的我們無法變化，后天的則能夠補(bǔ)給。所謂先天的就是父母的體質(zhì)狀況如何直接影響著孩子的先天體質(zhì)因素。固然先天性的我們是無法變化的，因此后天的補(bǔ)養(yǎng)也非常重要。后天引發(fā)氣血局限性的因素涉及下列幾個(gè)方面：

第一，飲食不當(dāng)

飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不準(zhǔn)時(shí)就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全方面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷.造成生成氣血的能量和原料局限性，時(shí)間久了.引發(fā)氣血虧虛。尚有某些OL，長(zhǎng)久的節(jié)食減肥上班期間經(jīng)常外食，營養(yǎng)攝取不均衡等也會(huì)造成氣血局限性。而潤之爾康雪彥茶對(duì)營養(yǎng)局限性造成的缺鐵性貧血有較好的治療效果，能明顯改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥。

第二，睡眠局限性

長(zhǎng)久生活不規(guī)律，該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間.造血也沒有充足的時(shí)間。氣血局限性病因

第三，缺少運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會(huì)造成氣血局限性。氣血局限性病因

第四，勞欲過分

體力勞動(dòng)過重，長(zhǎng)年累月過勞傷氣，氣虛則逐步造成血的生成動(dòng)力局限性，最后是氣血兩虧。另外.腦力勞動(dòng)過分，會(huì)直接引發(fā)心脾血虛。尚有一種狀況值得注意.那就是房勞過分，性生活無度，會(huì)引發(fā)傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引發(fā)氣血的局限性。

一、紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強(qiáng)的抑愛、抗過敏作用。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，對(duì)防治心血管疾病有良好作用。紅棗還能能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血局限性、倦怠無力、失眠等患者較好的保健品。同時(shí)對(duì)急慢性肝炎、肝硬化、貧血等癥有良好療效。

二、多吃山藥

山藥是為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。當(dāng)代藥理鉆研證明，懷山藥含有營養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、調(diào)度內(nèi)排泄、補(bǔ)氣通脈、鎮(zhèn)咳祛痰等補(bǔ)氣潤肺的功用。冬季天氣較枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合，因山藥是安然安靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。

三、黃芪

黃芪補(bǔ)氣升陽、益精固表、利水退腫，合用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。黃芪有增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫功效的效應(yīng)，又有性激素作用，還可調(diào)節(jié)血壓和固表止汗。每天以100克燉雞喝湯。黃芪利尿，同時(shí)也適合糖尿病人食用。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。

四、阿膠

阿膠是采用黑驢皮通過漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成。本品味甘、性平，有補(bǔ)血止血、滋陰潤肺、調(diào)經(jīng)安胎等作用，是自古以來人們最為喜歡的滋補(bǔ)珍品?！端?jīng)注》即有“歲常煮膠，以貢天府”的記載，故有貢膠之稱?！侗静菥V目》更是將阿膠當(dāng)做是“圣藥”，它與人參、鹿茸并稱為中藥的“三寶”。

據(jù)研究，阿膠重要是由膠原及其部分水解產(chǎn)物合成的，含氮16.43%-16.54%，基本上是蛋白質(zhì)。藥理實(shí)驗(yàn)成果表明，阿膠能增進(jìn)紅細(xì)胞及血紅蛋白的生成，并能改善動(dòng)物體內(nèi)的鈣平衡，使血鈣升高。另外，阿膠尚有防治進(jìn)行性肌營養(yǎng)障礙的作用。

五、多喝豆?jié){

鮮豆?jié){含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì)，不僅對(duì)乳腺癌、子宮癌等有一定的防止保健作用，還是一種天然的雌激素補(bǔ)充劑。

冬天喝豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){尚有諸多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都能夠成為豆?jié){的配料。

用豆?jié){200克，粳米59克;白糖適量。豆?jié){加水與米同煮為粥，或粳米如常法煮粥，臨熟時(shí)加入豆?jié){，繼續(xù)煮至粥成，以白糖調(diào)味，每日2次。本方補(bǔ)虛羸，肥健人，適合于體弱多病，形體消瘦者食用。

除了上面的食物以外，能夠調(diào)補(bǔ)氣血的食物還諸多，例如豬肝、紅豆、桂圓都有很不錯(cuò)的效果，這些食物能夠單獨(dú)食用也能夠和其它食物一起配合著食用，都有非常不錯(cuò)的療效。

氣血局限性吃什么好

桂圓肉

益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛局限性、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，能夠用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血局限性的體現(xiàn)，能夠自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

黑豆

助益腎生髓化血，也能夠增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功效。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

黑木耳

養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目。

烏雞

養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一種月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)久服用。

紅糖

益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中斷痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引發(fā)的胃痛和糖尿病人不不適宜食用。

黑芝麻

有一種最簡(jiǎn)樸的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，能夠增進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功效。

紅棗

養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有較好的調(diào)養(yǎng)作用。

推薦九大補(bǔ)氣血的食物：

1、龍眼肉—民間熟知的補(bǔ)血食物

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，并且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相稱推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物!

2、桑葚干

桑葚干是現(xiàn)在水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。普通建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不僅能夠補(bǔ)血，還能夠美容，但孕婦慎用。

3、黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是增進(jìn)鐵離子吸取的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸取事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，因此每日不適宜多食，并且最佳是煲湯、煮粥食用。

4、紫葡萄干

紫葡萄是較好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。并且葡萄在曬制過程中，最大程度的保存了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有助于葡萄干中某些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保存，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

5、南瓜—補(bǔ)血之妙品

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的