如何預(yù)測百年運動成績

如何預(yù)測百年運動成績

預(yù)測體育成績對體育訓(xùn)練非常重要。無計劃、無檢查和無預(yù)測的訓(xùn)練是盲目的行動,難以達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。科學(xué)的預(yù)測,可以及早地發(fā)現(xiàn)問題,適時地克服偏離實際的教學(xué)活動,同時還能產(chǎn)生積極的心理效果,調(diào)動訓(xùn)練的積極性。那么,用什么辦法來預(yù)測學(xué)生的運動成績呢?各類項目的預(yù)測方法是不一樣的,即是同類項目也有高級復(fù)雜(需用現(xiàn)代化設(shè)備)和簡便易行兩種方法。下面僅就本人在校田徑隊短跑組的教學(xué)實踐中的做法與體會,介紹預(yù)測百米跑成績的幾種簡易辦法。一、以入歸并的整體觀念,把每一個學(xué)生的100米跑打造成一個一個矛盾的轉(zhuǎn)動型成績,這也是一個問題百米跑的專項素質(zhì)控制模型方程是:y=6.675+0.32x1+0.46x2+0.03x3+0.03x4-0.16x5-0.16x6。sy=0.21966(sy為剩余標(biāo)準(zhǔn)差)。y=100米成績,x1=30米起跑成績,x2=60米起跑成績,x3=150米跑成績,x4=300米跑成績,x5=立定跳遠(yuǎn)成績,x6=立定三級跳遠(yuǎn)成績。計算辦法是:首先對以上項目分別進(jìn)行檢查性測驗(最好安排比賽的方式),然后將這些項目的最優(yōu)成績代入方程。比如某學(xué)生的x1=4.2秒,x2=7.6秒,x3=19.9秒,x4=42.9秒,x5=2.56米,x6=8.05米,代入方程后,即得y=6.675+0.32×4.2+0.46×7.6+0.03×19.6+0.03×42.9-0.16×2.56-0.16×8.05,y≈11.7秒。就是說,某學(xué)生100米跑的最大潛力在11秒7±0.2秒的范圍內(nèi)。用這種辦法預(yù)測成績,除了有助于教師檢查自己的訓(xùn)練工作外,還能激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的主動性和積極性。因為學(xué)生預(yù)先知道自己的最佳比賽成績,會受到鼓舞,產(chǎn)生自信和敢于取勝的良好心理狀態(tài)。即使預(yù)計出來的成績不夠理想,也并不要緊。這時,教師應(yīng)當(dāng)向他說明,運動成績?nèi)Q于多方面因素,預(yù)測成績是根據(jù)相關(guān)最密切的專項素質(zhì)計算得來的,僅反映問題的一個方面。因此,在實際比賽中,經(jīng)過自己的努力,揚長避短,也能獲得好成績。這樣做,不僅能防止產(chǎn)生沮喪、懊惱的消極情緒,還能激發(fā)學(xué)生克服障礙、繼續(xù)進(jìn)取的積極性。例如,有一個學(xué)生,根據(jù)模型計算,他的100米跑成績能達(dá)12秒4左右,可他在一段較長時間里,成績總是在13秒一13秒2之間徘徊。我就同他一起分析存在的問題,有針對性的逐個加以解決。兩周以后,果然在兩次校際對抗賽中,跑出了12秒4的好成績。我還用模型方程預(yù)測了10名學(xué)生的百米跑成績,他們都先后在訓(xùn)練和比賽中達(dá)到預(yù)期效果。二、u3000從臨界期到高潮期據(jù)有關(guān)資料報導(dǎo):人體生物節(jié)律有幾十種,但主要有三種影響著人們的工作能力、自我感覺和健康狀況。這就是體力、情緒和智力三種周期的循環(huán)變化,從人的降生到生命結(jié)束,始終支配著人的機(jī)體。人體的生物節(jié)律有年周期和月周期。年周期是大多數(shù)人在生日后的第一個月和第十個月,體力充沛,工作效率高,運動員最易表現(xiàn)本人的最好成績。相反,在生日后的第七、八個月,是一年中體力處于最低潮的一個時期,在這時期,無論工作效率或比賽成績均不及其他時期。人體體力生物節(jié)奏的月周期是23天,臨界期為第一天和第十二天。每個周期分前后兩個階段,前段為高潮期,后段為低潮期。人處于不同的階段會產(chǎn)生不同的反應(yīng)。在高潮期精力旺盛、體力充沛,在低潮期則容易疲勞,辦事拖拉。臨界期則最糟糕。體力周期的計算辦法是先計算從出生日到準(zhǔn)備了解的那一天的總?cè)諗?shù),再除以23,所得的余數(shù)為新的周期所度過的日子。在訓(xùn)練當(dāng)中,為了隨時掌握學(xué)生體力周期的變化規(guī)律,我把每個學(xué)生的體力周期記在訓(xùn)練手冊上,并讓學(xué)生也了解自己的體力周期。運用生物節(jié)律的理論,目的是通過賽前預(yù)測,使學(xué)生事先獲知競技狀態(tài),爭取創(chuàng)造好的成績。但是,應(yīng)該正確對待生物節(jié)律,不能迷信低潮期。比如,有個學(xué)生在高考前由于某種原因,停訓(xùn)了一個多月,文化考試后接著遇上大專體育復(fù)試。當(dāng)時,他擔(dān)心停訓(xùn)時間太長,百米成績會下降。我查得他的生物節(jié)律正逢上體力周期遇上年、月兩種周期雙重高潮期。所以我很有把握地告訴他,盡管停訓(xùn)時間長,但屆時體力正處于高潮期,發(fā)揮得好是能跑出自己的最好成績的。復(fù)試時果然得到了較好的發(fā)揮。還有一個學(xué)生,他也停訓(xùn)了一個多月,初試后又患了急性腸胃炎,體力消耗很大,復(fù)試時又遇上低潮期。第一天的素質(zhì)測驗,百米跑成績大幅度下降,退了0.8秒。跑后我立即告訴他,低潮期不可怕,意志力不能垮,只要消除一切不利因素,充分調(diào)動一切積極因素,復(fù)賽時是能夠跑好些的。由于該生態(tài)度積極,措施得當(dāng),第二天的百米專項測驗成績比頭天提高了0.3秒。三、通過設(shè)置對比來預(yù)測民法成績據(jù)康西爾曼測定,短脫離項目運動員的成績隨原地縱跳高度的增長而提高?；铙w肌肉生理學(xué)和組織化學(xué)表明,縱跳高度的變化與快肌纖維中的紅肌、白肌通過訓(xùn)練發(fā)生變化有關(guān)。白肌纖維(爆發(fā)型肌纖維)占肌纖維比例越大矩距離項目運動成績越好。我在實踐中跟蹤測定了22名從事短跑訓(xùn)練的學(xué)生,測定結(jié)果表明,百米跑的成績均隨縱跳高度的增長而提高。反之,若縱跳高度明顯下降則百米成績也相隨下降。除了用縱跳能預(yù)測百米跑的競技狀態(tài)外,還可以用立定三級跳遠(yuǎn)和立定十級跟遠(yuǎn)的素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行預(yù)測。運動生物化學(xué)理論認(rèn)為,百米跑的能量來源于肌肉中ATP(三磷酸腺苷)和CP(磷酸肌酸)的無氧酵解。肌體中無氧酵解能力直接影響百米成績,ATP—CP系統(tǒng)愈發(fā)達(dá),成績愈好。經(jīng)測定,立定三級跳遠(yuǎn)和立定十級跳遠(yuǎn)與百米跑在能量需求方面較為相似。我在實踐中作了一定數(shù)量的試驗和觀察,發(fā)現(xiàn)用立定三級跳預(yù)測60—80米跑的能力,三級跳成績明顯下降者,約為95%的實例成績也明顯下降;三級跳成績不變或稍有提高者,約有85%的成績穩(wěn)定。我還跟蹤測試了10名學(xué)生,其中9人十級跳遠(yuǎn)成績明顯增長而百米成績也顯著提高;其中1人十級跳遠(yuǎn)成績和百米跑成績均無明顯變化。應(yīng)該注意的是,只有立定三級跳遠(yuǎn)來預(yù)測百米跑的競技狀態(tài)的主要依據(jù)是:爆發(fā)力是影響短跑成績的主要因素。有人作了專門的實驗,在百米跑項目中,爆發(fā)力占20.59%,最大肌力占12.34%,放松能力占21.20%。因此,用這三項指標(biāo)來預(yù)測百米賽跑的競技狀態(tài),既簡便易行又行之有效。尤其在訓(xùn)練條件比較差的基層單位(沒有田徑場),用此方法不僅能幫助教師檢定訓(xùn)練計劃的有效性,而且還和立定十級跳素質(zhì)指標(biāo)都保持不變或稍有提高,百米跑才能保持最佳狀態(tài)。例如,在一次大專體育復(fù)試前,我用此辦法對3名考生的競技狀態(tài)進(jìn)行了預(yù)測(表)。由于事先進(jìn)行了預(yù)測,思想上有了準(zhǔn)備,遇到失敗并未驚恐和沮喪,而是積極爭取考好其他項目來進(jìn)行補救。用縱跳、立定三級跳遠(yuǎn)和立定十級跳能