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文檔簡介
老年人健康知識講座2021/5/91一、基本概念
1.老年人的定義聯(lián)合國提出老年人的劃分標準
發(fā)達國家65歲以上者
發(fā)展中國家60歲以上者
老年期的階段
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年輕老人老老人高齡老人
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60歲75—84>85歲
65—74歲
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2021/5/92我國劃分老年期的標準
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老年前期老年期長壽期百歲老人
(中年人)(老年人)(長壽老人)
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45—59歲60—89歲>90歲>100歲
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2021/5/932.人口老齡化是指在社會人口的年齡結(jié)構(gòu)中,60歲或65歲以上的老年人口系數(shù)增加的一種發(fā)展趨勢。
影響人口老化的因素;出生率和死亡率下降;
平均預期壽命延長;
青年人口外遷增多。
2021/5/943.社會老齡化老年人口系數(shù)增加導致社會老齡化。聯(lián)合國規(guī)定:
一個國家和地區(qū),年滿65歲的老年人口占總?cè)丝跀?shù)的7%以上,或年滿60歲老年人占總?cè)丝跀?shù)的10%以上,即可定為老年型社會(社會老齡化)。
中國老年報報道,我國老年人口系數(shù)已于1999年10月1日>10%,已成為老年型社會,預計到2025年我國老年人口系數(shù)將達到20%,成為超老年型社會。
2021/5/954.什么是健康:
健康一詞,在古代有強壯、結(jié)實和完整的意思。
現(xiàn)代健康的定義:1948年,WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱,而且還要有生理、心理和社會的完全安適狀態(tài)”。
2021/5/96二、老年人的生理特點
1.體表外形改變
須發(fā)—變白,脫落、稀疏;
皮膚—變薄,皮下脂肪減少,出現(xiàn)皺紋
牙齒—牙齦組織萎縮、牙齒松動脫落
骨—骨骼肌萎縮,骨鈣喪失或骨質(zhì)增生
身高、體重—隨增齡而降低
耳—耳屏延長,近80歲的老人耳屏平均延長12毫米
2021/5/972.器官功能下降
視力、聽力—下降(耳蝸與聽神經(jīng)變性→神經(jīng)性耳聾)
心臟搏出量—減少40%—50%
肺活量—減少50%—60%
腎臟—清除功能—減少40%—50%
腦—腦組織萎縮、腦溝變寬、神經(jīng)細胞數(shù)減少(重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量↓、腦血管阻力↑)
胃—胃酸分泌量下降
2021/5/983.機體調(diào)節(jié)控制作用降低
動作、學習—速度減慢→操作能力↓,反應速度減慢
記憶、認知功能—減弱,人格改變→生活自理能力↓
免疫防御能力—降低→易患各種感染性疾病
免疫監(jiān)視功能—降低→易患各種癌癥。
2021/5/99三、老年人的心理特點
1.運動反應時間延長
運動反應包括對剌激的知覺,做出如何反應的決定,以及運動反應動作三個部分。老年人的反應時間一般比年輕人約慢10%—20%。運動反應時間的長短是中樞
神經(jīng)系統(tǒng)功能狀態(tài)的一種表現(xiàn)(控制體位、姿勢、平衡與移動平衡的機制受損)。
2021/5/910
2.學習和記憶能力減退
由于與學習和記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)隨增齡而減少→學習新事物困難→記憶力差。
40歲以后逐漸減退,50歲到達頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯(lián)想緩慢、記憶一老的忘不掉,新的記不住。
2021/5/9113.人格改變孤獨、多疑、自卑、抑郁及情緒不穩(wěn)、脾氣暴躁等?!捎谏镄岳匣捌湓诩彝?、社會、經(jīng)濟環(huán)境中的地位發(fā)生改變,——社會心理問題:離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問題常常困惑老年人,使他們陷入特殊的心態(tài)。
2021/5/912四、老年人的患病特點
1.患病率高:兩周患病率250%
慢性病患病率540%
住院率61%
高于其他年齡的人群。
2021/5/9132.同時患多種疾病70%的老年人同時患有兩種以上的疾病如高血壓—心臟病—前列腺肥厚,
糖尿病—高血壓—腎病
慢性氣管炎—肺氣腫
腦梗塞—冠心病
關(guān)節(jié)炎(痛風)等
2021/5/9143.疾病影響嚴重
①老年人兩周因病持續(xù)天數(shù)是全人
口平均值的兩倍多。
②半年活動受限率(81‰)2.6倍
③受限日數(shù)(12.4天)1.3倍
2021/5/9154.發(fā)病緩慢、臨床表現(xiàn)不典型老年人多患的是慢性病,主要病種是循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病,這些老年病多系慢性退行性變化,有時生理和病理的界限難分,如:冠心病、心肌梗死的突出表現(xiàn)是劇烈胸痛,2021/5/916
但近年發(fā)現(xiàn)75歲以上老年人的心肌梗死有40%無癥狀,85歲以上的老年人75%無胸痛,有的以暈厥、偏癱為主要表現(xiàn),或無其他原因的牙痛、耳垂痛、肩痛、上腹痛——可能由于心腦綜合癥→冠狀A痙攣,心肌缺血→腦供血不夠或胃腸供血不夠。
2021/5/9175.疾病的起因和發(fā)展不同于一般人群如:輕微外傷→骨折;耳聾→先對高調(diào)尖聲聽不清→后對一般講話聽起來吃力。
老年人患病還易產(chǎn)生并發(fā)癥與多臟器損害,發(fā)病順序:肺→心→腎→腦→肝→胃腸。其他年齡的多器官功能衰竭心衰在前。
老年人由于代謝功能降低→易出現(xiàn)藥物不良反應。
2021/5/918五、老年人良好健康狀態(tài)的保護
一個人得病,主要有兩個原因,一是內(nèi)因即遺傳基因,二是外因,即環(huán)境因素。內(nèi)因在疾病中所占的作用為20%,外因為80%,故一個人的良好健康狀態(tài)的保護,可基本概括為十六個字:合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡,這四句話,十六個字,能使高血壓減少55%;腦卒中、冠心病減少75%;糖尿病減少50%;腫瘤減少1/3,平均壽命延長10年以上,而且不花什么錢,有專家測算,心血管病預防花1元錢,醫(yī)療費省上100元錢。2021/5/919如何做到呢?
1.生活要有規(guī)律飲食定時定量,食勿過飽,腦力勞動不宜過久,應有足夠的午休,并協(xié)助制訂休息時間表。
2.養(yǎng)成有利于健康的生活習慣①注意個人衛(wèi)生;②自己能做的事盡量堅持自己做;③保持已有的生活及工作技能,如:書寫、縫紉、繪畫、騎自行車等。
2021/5/9203.推廣義務工作制度有意將自己融入社會大家庭,目前在美國、日本、泰國、臺灣、香港等地為數(shù)不少的老年人做義務工作,如照顧高齡老人,到醫(yī)院供應室折紙袋等.義務工作可以使老人有目的感和社會責任感,感到有用、被尊重和自我尊重,還可以滿足老人與他人交流溝通的需要以及服務他人的滿足感,對提高老人的生存價值,生存質(zhì)量,做到真正健康長壽有十分重要的作用。
2021/5/9214.老年人自我保健指導如:呼吸操——鼻吸氣、吐氣、疼痛——熱敷;睡眠差——睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服藥方法;①服藥時站、坐或半臥,以免嗆咳;②吞服藥用溫開水、服藥前先飲一小口水,以濕潤口腔,藥水吞服后還需多飲幾口水,以免藥片粘於食道壁上,使食道粘膜受剌激,并影響藥物吸收;③夜間服用安眠藥時用熱水吞服,使藥效發(fā)生較快;④取消某些不必要的藥物以減少藥物相互作用導致的不良反應,并避免發(fā)生耐藥性。
2021/5/9225.豐富生活內(nèi)容,保持愉快情緒成立老年協(xié)會或老年活動中心,退休辦等——為老年人休閑活動提供場所并給老人交友提供機會,提供保健咨詢及體檢等醫(yī)療服務活動。
2021/5/9236.心理平衡的維護:
(1)心理平衡是我們保持良好健康狀態(tài)的最主要,也是最重要的保障。俗話說“快活似貼藥,憂愁是場病”。保持心理平衡,就是掌握了開啟健康之門的金鑰匙。一個人能否健康長壽,很大程度上取決于其心理是否真正能得到平衡。據(jù)調(diào)查我國百歲以上健康老人,他(她)們生活習性五花八門,2021/5/924
但相同的一面是:心胸開闊,樂觀大方,性格隨和,心地善良,勤快,愛運動,情緒穩(wěn)定。一個心理素質(zhì)差的人,不僅,處事為人難于令人滿意,更難于想象他能健康長壽?,F(xiàn)實生活中,也會有因吵架氣死人,有的人因事一時想不開致瘋的,自殺的事例等等不勝枚舉。
2021/5/925(2)人理應有“宰相肚里能撐船”的風度;“大將額頭可跑馬”的氣度;和“大肚能容容天下難容之事,開口常笑笑世間可笑之人”的量度。天塌下來有高個子頂著,又何必杞人憂天,成日悶悶不樂呢?有的人患上絕癥,醫(yī)院為其判定了刑期多少多少日子,可十年、二十年、甚至幾十年后他(她)還活得好好的,健康得很。2021/5/926
記得以前一個專家講過,北京一個女同志,40多歲時被醫(yī)生診斷乳腺癌,現(xiàn)在已70多歲,記者采訪她有何秘訣,她說“既得之則安之,將死亡與恐懼完全拋于腦后,從不以病人自居。一天24小時全能忘記了自我,時刻樂觀、大方、心情開闊、舒暢,該吃、玩、樂的一項不少”。可見一個人的心態(tài)好對健康是多么重要。
2021/5/927(3)那怎么保持穩(wěn)定心態(tài)呢?三句話:“正確對待自己,正確看待他人,正確面待社會”。一個人心態(tài)要穩(wěn)定,就要正確對待自己,要把自己人生座標定位準確,既不要越位也不要自卑。另外正確看待他人,理解他人,對別人有一顆包容之心。2021/5/928
永遠對社會有種感激之心,不要成天怨天尤人,只要這樣去做,絕大部分事情都能順利解決。如果你總是用悲觀消極而不是樂觀積極的心態(tài)去面待世界,那整個世界都將因你而暗然失色,一位哲學家曾說過:“生活像鏡子,你笑他也笑,你哭他也哭?!保ê钴S文相聲“氣人”)。
2021/5/929(4)記得人們七十年代流行送禮送點心,八十年代送保健品,九十年代送鮮花,二十一世紀送健康。健康怎么送?首先要有病早治,無病早防,有條件的應定期到條件好一點的大醫(yī)院進行健康體檢(內(nèi)容擴展);再是修心養(yǎng)性。應有(a)慈愛之心——對世界充滿愛;(b)好肚腸——心地善良;(c)一股正氣——敢說敢做;(d)善于寬容——能容忍他人善意的不足;(e)孝順常想——有吃有用有穿也比不上子女的孝順(歌曲?;丶铱纯矗?;(f)老實適量——不做太油腔滑調(diào)之人;(g)奉獻不拘——為社會為他人多奉獻;(h)回報不求——不要期望別人的回報。2021/5/930
從而,淡泊寧靜。同時,可凈化心靈,升華人格,物我兩忘,榮辱不驚,誠實做人;認真做事;奉獻社會;享受生活;延年益壽;消災去禍。要想心理平衡,一個人既要奉獻社會,還要會享受生活。這里的享受是指他需要更多的業(yè)余愛好,知識面應寬一點,業(yè)余愛好越多,那么他心理越容易平衡。就怕心理太窄。馬寅初老先生講過兩句話:“寵辱不驚閑看庭家花開花落,去留無意漫觀天外云展云舒?!币馑际牵?021/5/931花開則榮,花落則敗。不以一時榮耀而忘形,不以一時屈辱而自棄。淡泊名利,無欲則剛。生死在天,流水無痕。生亦樂,死勿悲。心如海闊天空,順其自然。梁啟超給謝冰心寫過:“世事滄桑心事定,胸中海岳夢中飛”。即使這世事的變化出各種各樣的煩惱,但睡上一覺,做一個夢,我就把一切煩惱全都拋向九霄了——人生在世,能過到上述思想境界的人并不多,但它卻是處世為人的“指南針”,是人欲長壽的妙藥。
2021/5/932
世界上雖滄桑變化,我心事安定,無論你怎么變化,我心里有數(shù),心里各種煩惱的事啊,做一個夢,睡個覺就也飛散去了,這就是心態(tài)好。張學良將軍,1932年就是國民黨革命軍副總司令,僅次于蔣介石,1936年卻成為階下囚,如果心理不平衡,度量小,整日郁郁寡歡,那十個張學良都死了,而他無論受多大的挫折,都能保持一顆平靜的心。2021/5/933
諾貝爾獎金獲得者李政道教授說:“我一輩子做事做人的原則,以杜甫‘細推物理須行樂,何為浮名絆此身’兩句詩為準則,他細細推敲世界上的萬物道理,做一些快樂的事情,做一些自已喜歡做的高興的有益的事,不必為了一些空名而放棄了自已喜歡做的事。2021/5/934如果一個人成天都計較功名、權(quán)利與得失,時時處處都想以自己為圓心劃圓,要求世界上的一切都按自己的意圖去運作,那他不早夭才怪呢!“天要下雨,娘要嫁人”,你能控制得了嗎?還是任由她去吧!
2021/5/935(5)一個人心態(tài)好時,世界上一切都變得很美好,比如你今天高興,全心身都很輕松,走到馬路上,看到陽光都格外明媚,藍天更藍,空氣更清新,滿大街的人都很高興,其實是你個人高興而感到世界很美好的原故;如果你自己不高興,心理很難受,或正在興趣之時,碰到不順心的事,那就是再好的山光水色你也欣賞不了,再可口的山珍海味也咽不下去。2021
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