掌握記憶規(guī)律遺忘曲線提高記憶效果

掌握記憶規(guī)律，有效提高記憶效果掌握記憶規(guī)律，有效提高記憶效果您與否發(fā)現(xiàn)過這樣一種有趣的現(xiàn)象？在學校中，成績好的孩子，往往記憶力都不錯；在生活中，聰穎睿智的孩子，也往往有著杰出的記憶力。這闡明，記憶力在孩子的智力成長中占有著重要的地位?？墒?，記憶和遺忘就像一對冤家。而遺忘總是毫不費力就能占領一大片城池。相信諸多孩子都有過這樣的體驗：考試的時候，答案和自己只差一步之遙，可是總是“觸摸不到”，或者以前學過的東西就是在和自己“捉迷藏”，死活都不肯出來。成果，只能“痛失”分數(shù)咯！這就是遺忘在作怪！諸多家長也反映：“孩子的記憶力似乎‘很差’，什么也記不住，剛學過的東西，沒過兩天就忘光光了！這可怎么辦呢？”是啊，這可怎么辦呢？我們有方法嗎？有方法提高記憶力嗎？答案是必定的！其實，任何事都是有規(guī)律的，按規(guī)律辦事，事半功倍。記憶也是有規(guī)律的，按照記憶規(guī)律來記憶，會有效提高記憶效果，讓孩子走上“記憶快車道”。1885年，德國一位出名的心理學家艾賓浩斯通過大量研究發(fā)現(xiàn)了記憶和遺忘的規(guī)律，并根據(jù)數(shù)據(jù)描繪出了一條記憶遺忘曲線。后來，人們也將這條記憶遺忘曲線叫做艾賓浩斯遺忘曲線。從遺忘曲線能夠發(fā)現(xiàn)：一、記憶材料后的20分鐘、1小時、24小時是遺忘速度最快的幾個時間段，分別遺忘42%、56%、66%；2—31天遺忘率穩(wěn)定在72%—79%之間；遺忘的速度是先快后慢等。因此，復習的最佳時間是記材料后的1—24小時，最晚不超出2天，在這個區(qū)段內(nèi)稍加復習即可恢復記憶。過了這個區(qū)段，記憶材料就會被我們遺忘72%以上，復習起來就會“事倍功半”。二、睡前醒后——記憶的黃金時段。記憶時，先攝入大腦的內(nèi)容會對后來的信息產(chǎn)生干擾，使大腦對后接觸的信息印象不深，容易遺忘，叫前攝克制（先報入的克制后攝入的）；后攝克制（后攝入的干擾、克制先前攝入的）正好與前攝克制相反，由于接受了新內(nèi)容而把前面看過的忘了，使新信息干擾舊信息。因此，睡前記憶不會有后攝克制，醒后記憶不會有前攝克制，應當抓住睡前和醒后這兩個記憶的黃金時段。睡前的這段時間，您能夠讓孩子復習一下白天或以前學過的內(nèi)容。根據(jù)艾濱浩斯遺忘規(guī)律，24小時以內(nèi)接觸過的信息，一天后能保持34%的記憶。這時，如果能稍加復習，便可恢復記憶。另外，由于不受后攝克制的影響，也很容易記住所記憶的內(nèi)容。并且，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會對剛接受的信息進行歸納、整頓、編碼、儲存。因此，睡前的這段時間真的是很貴重。上午起床后，由于不會受前攝克制的影響，記憶新內(nèi)容或再復習一遍昨晚復習過的內(nèi)容，則整個上午都會記憶猶新。三、故意義、能理解的內(nèi)容不容易遺忘，無意義、不理解的內(nèi)容容易遺忘。讓孩子記住某些不連貫、沒故意義的字母或數(shù)字的時候，記憶起來很困難，同時，也很容易遺忘。而如果讓孩子記憶某些意義連貫的內(nèi)容，如美妙的故事、完美的童話，甚至唐詩宋詞等，就要比單純記憶某些無連接意義的內(nèi)容要容易得多。因此，在讓孩子記憶學習內(nèi)容之前，最佳能協(xié)助孩子理解所學內(nèi)容。四、一次記憶同類的內(nèi)容過多、過久時容易發(fā)生遺忘。如果一上午或者一天都在學習歷史，那么后邊學習的內(nèi)容就很難記住。因此，在學習時，要注意文理學科交替學習、不同窗科交替學習，刺激大腦皮層的不同部位，有助于大腦皮層的興奮，確保記憶效率。五、用腦過分，腦機能下降時，記憶效率低。勞逸結(jié)合，不要讓孩子在疲勞的狀態(tài)下學習，每學習四五十分鐘，能夠做做廣播體操、眼保健操等，緩和疲勞，有助于你的身心健康，增強孩子的學習效率。六、記憶辦法因人而異。有人擅長“看”（視覺型），有的人擅長“聽”（聽覺型），有的人擅長用“嘴和手”（運動型）等等；比較常見的是混合型的記憶辦法，即多個感官并用，而這種辦法的記憶效果最佳。如，記憶英語單詞時，能夠一邊用眼看，一邊用口讀，一邊用手寫，這樣眼、口、手并用的辦法要比單純看、或讀的效果要好得多。有了記憶規(guī)律的指導，我們就有了大方向。那么，我們具體該如何做呢？都有那么記憶辦法能夠協(xié)助我們更有效地記憶呢？1.運用直觀形象進行記憶。小學生擅長于具體形象記憶。直觀、形象的東西，特別是視覺映像，容易給孩子留下深刻的印象。因此，如果能將孩子所要記憶的某些抽象的東西盡量地與具體形象的東西結(jié)合起來，讓孩子在形象的基礎上進行記憶，記憶就會很快較好。小明記憶電話號碼很有一套，問他是怎么記憶的。他說：“把那些沒故意義的數(shù)字和自己所熟知的東西掛起鉤來，就能夠很快記住。例如，33329916這個電話號碼，3332是他所居住區(qū)域的郵政編碼，99又恰恰是他所居住公寓號，他住在16號房間。幾組數(shù)字加起來正好是33329916”。2.精選記憶法。牽牛要牽牛鼻子。記憶也是同樣。記憶要選擇知識的“牛鼻子”，選擇重點知識來記憶，否則什么都記，很可能什么都記不住。特別到了小學高年級或者初中，孩子每天接觸的信息量是很大的，這就必須對信息進行篩選。普通狀況下，公式、定義、定理、定律是精髓和本質(zhì)所在，要理解，也要切記。它們往往是以一當十，有著舉一反三的作用。而對于解題過程和答案也完全沒有必要記憶了，由于考題是千變?nèi)f化的，它規(guī)定孩子能夠靈活地運用公式或定理，而不是死記。3.聯(lián)想記憶法。當一種事物和另一種事物相類似時，往往會從這一事物引發(fā)對另一事物的聯(lián)想。而把聯(lián)想運用于記憶過程中，即把記憶的材料與自己體驗過的事物連結(jié)起來，記憶效果就好。如，在記憶英語單詞的時候，能夠大膽使用自己的想象，巧用想象加深印象，增強記憶效果。莉莉就是個善于想象的姑娘，英語始終都學得很棒，您瞧這孩子怎么記憶英語單詞？isolatevt.使孤立、使隔離「助記」i（愛）+so（如此）+late（晚）“當你發(fā)現(xiàn)你愛他時，已經(jīng)晚了，他已娶妻，你只能孤立?！眂ampusn.校園，大學教育「助記」camp（營地）+us（我們）“我們在大學校園里露營?！笨纯词遣皇呛芄室馑?？您不妨也激勵孩子試一試！4.分類記憶法。如果所要記憶的材料內(nèi)容較多，您能夠試著讓孩子將記憶的內(nèi)容按一定的規(guī)定進行分類。事實上，分類過程本身就是一種理解的過程和記憶的過程。要記憶下列10種物品：貓、帽子、狗、掛鐘、桌子、衣柜、眼鏡、鸚鵡、鞋子和戒指。您能夠讓孩子把上述的十種物品先加以分類，例如：貓、狗、鸚鵡是動物；帽子、眼鏡、鞋子、戒指是穿戴在身上的東西；掛鐘、桌子、衣柜則是家里的擺設。這樣一分類，記憶就容易多了！5.口訣記憶法。人的記憶是以“組塊”為單位的?？谠E記憶法能夠縮小記憶材料的絕對數(shù)量。把記憶材料分組、組塊來記憶，加大信息濃度，增強趣味性，不僅可減輕大腦負擔，并且記得牢，避免遺漏。如乘法口訣、珠算口訣、二十四節(jié)氣歌等等都是運用口訣記憶法，這讓口訣朗朗上口，容易記憶，含有強大的生命力。6.限時記憶法。讓孩子在規(guī)定的時間里去背誦某些數(shù)字、人名、單詞等等，能夠鍛煉博聞強記的能力。例如：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率（）小數(shù)點后30位數(shù)字：3.3383279；在2分鐘內(nèi)背誦是個陌生的人名等等。其實，無論您用了什么“招數(shù)”，只要能抓住記憶規(guī)律，掌握記憶辦法，記憶就能夠變得更快更加好！遺忘曲線德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學習之后立刻開始，并且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，后來逐步緩慢。他認為＂保持和遺忘是時間的函數(shù)＂，并根據(jù)他的實驗成果繪成描述遺忘進程的曲線，即出名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。人的大腦是一種記憶的寶庫，人腦經(jīng)歷過的事物，思考過的問題，體驗過的情感和情緒，練習過的動作，都能夠成為人們記憶的內(nèi)容。例如英文的學習中單詞、短語和句子，甚至文章的內(nèi)容都是通過記憶完畢的。從"記"到"憶"是有個過程的，這其中涉及了識記、保持、再認和回想。有諸多人在學習英語的過程中，只重視了學習當時的記憶效果，孰不知，要想做好學習的記憶工作，是要下一番工夫的，單純的重視當時的記憶效果，而無視了后期的保持和再認同樣是達不到良好的效果的。在信息的解決上，記憶是對輸入信息的編碼、貯存和提取的過程，從信息解決的角度上，英文的第一次學習和背誦只是一種輸入編碼的過程。人的記憶的能力從生理上講是十分驚人的，它能夠存貯10的15次方比特(byte，字節(jié)的信息，可是每個人的記憶寶庫被挖掘的只占10%，尚有更多的記憶發(fā)揮空間。這是由于，有人只關注了記憶的當時效果，卻無視了記憶中的更大的問題--即記憶的牢固度問題，那就牽涉到心理學中常說的有關記憶遺忘的規(guī)律。一、艾賓浩斯記憶規(guī)律曲線解釋德國有一位出名的心理學家名叫艾賓浩斯(HermannEbbinghaus，1850-1909，他在1885年發(fā)表了他的實驗報告后，記憶研究就成了心理學中被研究最多的領域之一，而艾賓浩斯正是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。根據(jù)我們所懂得的，記憶的保持在時間上是不同的，有短時的記憶和長時的記憶兩種。輸入的信息在通過人的注意過程的學習后，便成為了人的短時的記憶，但是如果不通過及時的復習，這些記住過的東西就會遺忘，而通過了及時的復習，這些短時的記憶就會成為了人的一種長時的記憶，從而在大腦中保持著很長的時間。那么，對于我們來講，如何才叫做遺忘呢，所謂遺忘就是我們對于曾經(jīng)記憶過的東西不能再認起來，也不能回想起來，或者是錯誤的再認和錯誤的回想，這些都是遺忘。艾賓浩斯在做這個實驗的時候是拿自己作為測試對象的，他得出了某些有關記憶的結(jié)論。他選用了某些根本沒故意義的音節(jié)，也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合，例如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他通過對自己的測試，得到了某些數(shù)據(jù)。然后，艾賓浩斯又根據(jù)了這些點描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表達學習中記住的知識數(shù)量，橫軸表達時間(天數(shù)，曲線表達記憶量變化的規(guī)律。這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉(zhuǎn)天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐步減慢了，到了相稱長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即"先快后慢"的原則。觀察這條遺忘曲線，你會發(fā)現(xiàn),學得的知識在一天后，如不抓緊復習,就只剩余原來的25%。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過一種實驗，兩組學生學習一段課文，甲組在學習后很快進行一次復習，乙組不予復習，一天后甲組保持98%，乙組保持56%；一周后甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。二、不同性質(zhì)材料有不同的遺忘曲線并且，艾賓浩斯還在有關記憶的實驗中發(fā)現(xiàn)，記住12個無意義音節(jié)，平均需要重復16.5次；為了記住36個無意義章節(jié)，需重復54次；而記憶六首詩中的480個音節(jié)，平均只需要重復8次！這個實驗告訴我們，但凡理解了的知識，就能記得快速、全方面而牢固。否則，愣是死記硬背，那也是費力不討好的。因此，比較容易記憶的是那些故意義的材料，而那些無意義的材料在記憶的時候比較費力氣，在后來回想起來的時候也很不輕松。因此，艾賓浩斯遺忘曲線是有關遺忘的一種曲線，并且是對無意義的音節(jié)而言，對于與其它材料的對比，艾賓浩斯又得出了不同性質(zhì)材料的不同遺忘曲線，但是他們大致上都是一致的。因此，艾賓浩斯的實驗向我們充足證明了一種道理，學習要勤于復習，并且記憶的理解效果越好，遺忘的也越慢。三、不同的人有不同的艾賓浩斯記憶曲線--個性化的艾賓浩斯上述的艾賓浩斯記憶曲線是艾賓浩斯在實驗室中通過了大量測試后，產(chǎn)生了不同的記憶數(shù)據(jù)，從而生成的一種曲線，是一種含有共性的群體規(guī)律。此記憶曲線并不考慮接受實驗個人的個性特點，而是謀求一種處在平衡點的記憶規(guī)律。但是記憶規(guī)律能夠具體到我們每個人，由于我們的生理特點、生活經(jīng)歷不同，可能造成我們有不同的記憶習慣、記憶方式、記憶特點。規(guī)律對于自然人改造世界的行為，只能起一種催化的作用，如果與每個人的記憶特點相吻合，那么就如順水揚帆，一日千里；如果與個人記憶特點相悖，記憶效果則會大打折扣。因此，我們要根據(jù)每個人的不同特點，尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。四、“有關艾賓浩斯記憶曲線的定量性研究”在美國1999年世界記憶學大會上公布了一種成果，是“有關艾賓浩斯記憶曲線的定量性研究”研究成果表明在人類大腦記憶過程中，在某一時間內(nèi)，會形成三種記憶，即感覺記憶、短時記憶和聯(lián)想記憶，如圖所示：這個是一種記憶事件，我們以一種記單詞事件為例，當記單詞事件發(fā)生后，你在幾秒中之內(nèi)會產(chǎn)生一種“感覺記憶”，這個感覺記憶轉(zhuǎn)瞬即失，每個人各不相似，但基本上都在3、4秒之內(nèi)，這個在記單詞時不會感覺太深，在什么時候感覺深呢？感覺記憶之后還會有一種“短時記憶”，也叫“工作記憶”。這個記憶的延續(xù)時間也各不相似，大概在4~16個小時之間，不同的人相差四倍，這個在什么時候用到呢？例如：老師在課間給學生說：下節(jié)課要聽寫昨天學的單詞，你特別著急，下課后趕快背，管不管用，管用！但是放學回家吃頓飯或玩了下列，就什么也記不起來了，這是短時記憶，也是記完后立刻會消失掉。在這兩個記憶消失的過程中，會產(chǎn)生一種長時記憶痕跡，這是我們最關心的東西，也是最有用的東西，你真正的記憶，學習一種單詞，學習任何東西，都會用到長時記憶痕跡，它是一種拋物線，就會有個最頂點，是個最高點，這是你這次記憶單詞的記憶最強點，這個點能產(chǎn)生一種記憶強度，在這，還能產(chǎn)生一種記憶時間Ｔ，在某個時間段，你對這次記憶單詞會產(chǎn)生一種這次的一種最強點，那么，我們簡樸的來說，如果有誰能找到這點，這個時間段Ｔ，在這進行第二次的拉高復習，這是最有效的，我們翻書，我們看小紙片，其實是在模擬這個T，這個重復時間，即記憶黃金序列是由每個遺忘點排列而成。在美國1999年世界記憶學大會上公布了一種成果，是“有關艾賓浩斯記憶曲線的定量性研究”這個這個研究終于找到拋物線的最高點了，科學家通過人機對話的方式找到了這個最佳復習時間間隔T和最佳的復習頻率。于是結(jié)合本次研究龍文（美國）科技發(fā)展有限公司開發(fā)出了含有劃時代意義的記憶核系統(tǒng)（MemoryNucleonSystem），它一種用來帶動學習的高度智能化專家系統(tǒng)。從此后來開創(chuàng)了人類記憶的新篇章。由于每個人的記憶曲線各不相似，造成記憶遺忘點（亦是最佳記憶點）也不同。記憶核系統(tǒng)通過簡樸的人機交互，運用人腦記憶黃金序列法找到學習者的記憶遺忘點。然后會根據(jù)學習者的不同狀況，逐步調(diào)節(jié)到適合其本身的黃金序列，在學習時間靠近學習者記憶遺忘點時，會重復學習者還沒有形成長久記憶的內(nèi)容，決定英語單詞出現(xiàn)的頻率和次數(shù)，直到記憶遺忘點消失，以達成母語式的終身記憶?？茖W家們評價說如果說內(nèi)燃機的發(fā)明把人類從繁重的體力勞動中解放出來，記憶核系統(tǒng)將把人類從學習過程中繁重的腦力勞動中解放出來。這場人類腦力的革命，將讓大腦突破其生理極限運轉(zhuǎn)，大大超越人類現(xiàn)有的學習速度，從根本上變化人類傳統(tǒng)學習方式。艾賓浩斯遺忘曲線保持和遺忘是一對冤家對頭。你對以前學過的知識能夠回想起來，就是保持住了，如果回想不起來或回想錯了，就是遺忘。德國心理學家艾賓浩斯(HermannEbbinghaus對遺忘現(xiàn)象做了系統(tǒng)的研究，他用無意義的音節(jié)作為記憶的材料，把實驗數(shù)據(jù)繪制成一條曲線，稱為艾賓浩斯遺忘曲線。這條曲線普通稱為艾賓浩斯遺忘曲線，也稱艾賓浩斯保持曲線，它的縱坐標代表保持量。曲線表明了遺忘發(fā)展的一條規(guī)律：遺忘進程是不均衡的，在識記的最初遺忘很快，后來逐步緩慢，到了相稱的時間，幾乎就不再遺忘了，也就是遺忘的發(fā)展是“先快后慢”。遺忘的進程不僅受時間因素的制約，也受其它因素的制約。學生最先遺忘的是沒有重要意義的、不感愛好、不需要的材料。不熟悉的比熟悉的遺忘的要早。從下面這個