15了解情緒匯編

心情治理

主要內容：一、心情的作用、類型、識別心情了解心情二、心情的覺察生疏自己的心情三、心情自我治理與調整學會自我心情治理第一節(jié)了解與生疏心情你猜，猜猜猜？“生氣是拿別人的錯誤懲辦自己?！?/p>

——康德“生氣就是在損害自己?！?/p>

——羅麗歐

心平氣和哀思0度冰水將人在不同心情狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水覺察：愛爾馬心情與安康試驗關于心情的真假求證

生氣將渾濁的“氣水”注入白鼠身上，你猜會怎樣？愛爾馬心情與安康試驗“生氣是在損害自己。”

〔對〕

經過試驗分析、計算愛爾馬得出結論：

1.人生氣時會消耗大量精力。

2.生氣時人體會內分泌毒素。

關于心情的真假求證生氣10分鐘所耗精力=參與一次3000米的長跑

生氣時人體產生分泌物比其任何心情下產生的分泌物

更簡潔、更具有生物毒性。關于心情的真假求證關于心情，我們怎么裝，心情就跟著怎么轉變。如：當我們裝出可怕時，我們也會有可怕的生理狀態(tài)，如心跳加速，皮膚溫度降低了。

美國保羅艾克曼試驗：要被試裝出驚異、厭惡、哀痛、生氣、恐驚、歡快等表情，結果覺察他們的身心跟著起變化。在日常生活中，55%的信息是靠非言語表情傳遞的，38%的信息是靠語調，只有7%的信息才是言語〔用語、詞語〕傳遞的。這就是著名的赫拉別恩法則關于心情的真假求證你猜，猜猜猜？關于心情的真假求證提示心情兩大功能：安康功能

信號功能一項長達30年的關于心情與安康關系的追蹤爭論覺察,年輕時性情壓抑、焦慮和生氣的人患結核病、心臟病和癌癥的比例是性情沉穩(wěn)的人的4倍。生理變化人在心情緊急時，呼吸加快加強，心跳加快加強，血壓上升，血糖上升，血中含氧量增加，腎上腺激素和甲狀腺激素分泌增加。人在驚懼時心跳減慢，呼吸有時暫停，面部小血管收縮，臉色發(fā)白、出冷汗、口干等。僅就呼吸系統(tǒng)而言，在心情發(fā)生時，呼吸的頻率、深淺、快慢、均勻程度等都會發(fā)生變化。爭論說明，呼吸頻率在消極哀痛時每分鐘9次，歡快時每分鐘17次，生氣時每分鐘40次，恐驚時每分鐘64次。心情反響時，腦電、皮膚電也隨著心情的變化而變化。由于心情過程中，總是伴有生理活動的可計量指標，因此人們可以用這樣的客觀指標來了解人的心情反響程度。 心情四大根本類型心情的種類喜怒哀懼心情的表現(xiàn)形式1分鐘，你呼吸多少次？心情過程中，總是伴有生理活動的可計量指標，因此人們可以用這樣的客觀指標來了解人的心情反響程度。生理變化人在心情緊急時，呼吸加快加強，心跳加快加強，血壓上升，血糖上升，血中含氧量增加，腎上腺激素和甲狀腺激素分泌增加。人在驚懼時心跳減慢，呼吸有時暫停，面部小血管收縮，臉色發(fā)白、出冷汗、口干等。僅就呼吸系統(tǒng)而言，在心情發(fā)生時，呼吸的頻率、深淺、快慢、均勻程度等都會發(fā)生變化。爭論說明，呼吸頻率在消極哀痛時每分鐘9次，歡快時每分鐘17次，生氣時每分鐘40次，恐驚時每分鐘64次。心情反響時，腦電、皮膚電也隨著心情的變化而變化。心情的表現(xiàn)形式心情的表現(xiàn)形式體態(tài)表情語態(tài)表情面部表情心情〔微表情〕的識別表情是世界通用語。不分國界不分種族不分性別，大家通用一套表情?？勺x懂表情不是一個簡潔的技術活，它表達了你情商的重要指標：共情力。接下來安排了表情測試題，你能答對多少，來練練手吧！1.這表情是想表達哀痛可怕驚異犯難可怕簡潔與驚異混淆。驚異眼睛會睜得更大，我們的嘴角也沒像題目中的一樣，向兩邊側拉，嘴型稍圓一點。可怕時的眉毛比驚異時要平。2.這表情是想表達嬌媚興趣禮貌幸福全部類型的笑容，嘴角都會上揚，而要識別一個人是不是真心發(fā)笑，主要觀看部位是我們的眼睛。真心發(fā)笑時，雙眼會瞇起來，眼角肌肉會收縮，顯出魚尾紋，有時還會顯出下眼袋。3.這表情是想表達哀傷厭惡苦痛生氣爭論者認為這些肌肉的縮緊能疼惜我們和別人起身體沖突時免受損害。比方緊鎖的眉頭就可以疼惜我們的眼睛。生氣與厭惡常混淆，厭惡時我們的鼻梁皮膚緊縮，上唇也跟著提高，顯出深深的法令紋。4.這表情是想表達愉悅慚愧哀傷犯難感到犯難的時候，人會回避和別人的目光接觸。人們往往會把頭低下去或者把頭偏向一邊，讓我們很簡潔看到他們的脖子。我們的雙唇會壓得很緊，反映出一種回避和抗拒的感覺。犯難和慚愧混淆，慚愧的時候，我們只會低頭而不會把頭偏向一邊，也不會發(fā)笑。5.這表情是想表達蔑視傲岸興奮生氣傲岸時嘴角會輕輕揚起，頭會略微后傾，好讓我們的下巴抬起來。這是掌權或者說制服了什么之后，才有的表情。這時，人感覺很有力氣。常混淆傲岸和蔑視的表情。不過當我們蔑視的時候，我們不會像傲岸時一樣翹起嘴角。蔑視時，兩邊的嘴角是不對稱的--只有一邊嘴角翹起來。6.這表情是想表達興趣可怕驚異憐憫可怕我們的下眼瞼收緊，我們的眉毛又平又緊；但驚異時，我們的上眼瞼會高高地抬起來，而且我們的眉毛，這個時候，是彎著的。另我們用“下巴都掉地上了“來形容我們驚異的狀態(tài)，而可怕是，我們的嘴角會劃向兩邊，讓我們的嘴巴看起來繃得很緊很緊。7.這表情是想表達哀傷慚愧蔑視厭惡解讀蔑視，最重要的就是臉不動，一邊嘴角拉向一邊。厭惡上嘴唇撅起、鼻梁擠上眉頭的動作。

8.這表情是想表達生氣苦痛厭惡哀傷當我們表現(xiàn)出厭惡的時候，上嘴唇是向上撅起的，鼻梁是擠上眉頭的，雙眼是瞇成縫的。9.這表情是想表達哀痛憐憫生氣興趣憐憫或憐憫時，皺眉肌會把眉毛向上拉，嘴唇會閉在一起，我頭微微前傾--這是一種情感卷入的微表情。易與哀痛混淆，憐憫的時候嘴巴會抿在一起，而哀痛時，我們的嘴巴會向下沉。10.這表情是想表達欲望歡快驚異興奮嘴巴張開，腦袋后仰，是能顯出真心愉悅的表情信號。真心發(fā)笑一樣，我們真心愉悅的時候，眼角也能顯出魚尾紋。真心地發(fā)笑往往可以使全身肌肉放松，呼吸模式會和尋常不同。11.這表情是想表達哀痛興趣驚異興奮對實物感興趣時，額肌收縮，抬眉，嘴角會稍稍上翹，面帶微笑。興趣和幸福的表情混淆。當我們幸福時，我們的笑容會更明顯，眼四周的肌肉收縮得更厲害，眉頭也不會抬起。12.這表情是想表達哀傷慚愧苦痛憐憫哀痛的典型特征就是八字眉，皺眉肌收縮讓眉梢下壓，同時額肌的收縮讓眉根上揚。這讓前額中間消逝抬頭紋。13.這表情是想表達哀痛慚愧深思生氣慚愧主要就是目光回避，頭深深低下，小臉蛋埋進脖子里。姿勢完全與我們傲岸時相反。?；煜龖M愧和哀痛，慚愧時不會顯出“八字眉“，嘴巴也不會變成拱形。14.這表情是想表達寵愛哀傷恥辱犯難苦痛時，面部肌肉會縮緊，疼惜臉蛋不受傷。眼四周的眼輪匝肌會猛烈收縮，使得眼睛閉得緊緊的，皺眉肌讓我們的眉毛壓下來，我們的下嘴唇抵住上嘴唇，整個嘴巴往上閉得緊緊的。尤其感到生理上的苦痛時，我們會鎖緊我們的脖子，看起來更像是在防衛(wèi)。15.這表情是想表達寵愛哀傷恥辱犯難表現(xiàn)愛的時候，我們臉上洋溢著幸福：顴大肌收縮，使得我們的嘴角翹起。下眼瞼也會繃緊。不過和單純的幸福不一樣