2023-2024學(xué)年初中學(xué)生主題班會情緒管理指南-初中心理健康主題班會課件

初中心理健康班會情緒管理指南2023-2024學(xué)年初中學(xué)生主題班會課件★★情緒總是在不經(jīng)意間突然發(fā)生，很多時(shí)候我們并不了解自己的情緒狀態(tài)，不知道情緒為什么會產(chǎn)生，有時(shí)候會遭受不良情緒的困擾。所以學(xué)會做好情緒管理是非常重要的，有益于我們保持身心健康以及與他人友好相處。導(dǎo)言什么是情緒01健康成長情緒的定義情緒是人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種主觀的體驗(yàn)和感受。凡能符合需要的事物引起愉快的體驗(yàn)凡不能符合需要的事物引起不愉快的體驗(yàn)什么是情緒健康成長情緒的基本形式喜是一種追求并達(dá)到目的時(shí)所產(chǎn)生的滿足體驗(yàn)怒是由于受到干擾而使人不能怒達(dá)到目標(biāo)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)哀失去心愛的對象或愿，望破滅、理想不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)懼企圖擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情景時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)什么是情緒健康成長正性情緒快樂、放松、滿意、振奮正性感受寧靜，舒適，舒服，滿足，滿意，輕松，自在，溫暖，安全，欣慰，舒暢，從容，喜悅，愉悅，歡喜，開心，高興，興奮，快樂，親切，爽快，著迷，陶醉，勝任感，同情，感激，激動(dòng)，得意，自豪負(fù)性情緒痛苦、恐懼、不滿、沮喪負(fù)性感受無奈，無助，寂寞，失落，傷感，孤單，迷茫，沮喪，煩躁，失望，受傷害，遺憾，恐懼，悲傷，反感，孤獨(dú)，苦悶，郁悶，困惑，憂慮，焦慮，擔(dān)憂，厭煩，不公平，氣餒，憤怒，憎恨，哀傷，混亂，自卑，無力感什么是情緒情緒的作用02控制情緒的名言能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！闷苼鋈绻茏笥易约旱乃枷耄湍軌蚩刂谱约旱那楦??！巳R門特界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對它，它也笑著看你?！姞栆鶕?jù)一個(gè)人的發(fā)問來判斷這個(gè)人，而不要根據(jù)他的答復(fù)來判斷他。—伏爾泰一個(gè)人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王?！s翰·米爾頓健康成長正性情緒負(fù)性情緒趨利，有助于我們接近生存的灸源。感悟和思考加深。避害，有助于保護(hù)我們避免危險(xiǎn)。情緒的作用健康成長快樂導(dǎo)致向往美好生活,更深體驗(yàn)痛苦恐懼導(dǎo)致我們逃生，更深體驗(yàn)安全痛苦導(dǎo)致我們逃離，更深體驗(yàn)快樂;悲哀導(dǎo)致我們宣泄，更深體驗(yàn)思考憤怒導(dǎo)致我們公平與正義,更深體驗(yàn)安泰焦慮導(dǎo)致我們爭取放松，更深體驗(yàn)平靜情緒的作用健康成長負(fù)性情緒的成功調(diào)解和體驗(yàn)會提高各方面的心理能力?？勾煺勰芰?2適應(yīng)能力

03激活動(dòng)機(jī)能力

05審美能力

06承受能力

01調(diào)控能力

04情緒的作用調(diào)控情緒的辦法03情緒是可以轉(zhuǎn)變的嗎？讓我們通過一個(gè)小故事來感受一下吧！第一幕：某一天，你很認(rèn)真地做了一個(gè)飛機(jī)模型，準(zhǔn)備帶回學(xué)校交給老師。第二幕：突然發(fā)現(xiàn)路邊有一張50元錢，于是，你把模型放在長椅上。第三幕：正當(dāng)你彎腰把50元撿起的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)有人坐在長椅上，正好把你的飛機(jī)模型壓壞。第四幕：然后你仔細(xì)一看，發(fā)現(xiàn)這個(gè)人原來是個(gè)盲人。通過這個(gè)故事我們意識到情緒是可以轉(zhuǎn)化的，我們的消極情緒是可以轉(zhuǎn)化為積極情緒的。那就讓我們一起來學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化的方法吧。健康成長堅(jiān)持體育鍛煉

01感到心煩意亂時(shí)，在操場上跑個(gè)十圈，出出汗，是不是覺得特別爽，負(fù)面情緒就離你而去啦。調(diào)控情緒的辦法健康成長合理發(fā)泄情緒03合理發(fā)泄情緒是指在詁計(jì)的場合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不?yīng)情緒，發(fā)泄可以防止不對的情緒對人體的危害。轉(zhuǎn)移注意力02把注意力從引起不収情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。調(diào)控情緒的辦法健康成長深呼吸訓(xùn)練04當(dāng)我們緊張的時(shí)候，心跳會跳的很快，當(dāng)你六神無主時(shí)，心跳的頻率就會很亂。通過訓(xùn)練深呼吸，讓血液流速下降，讓人冷靜。健康的睡眠05睡眠不足很容易引起暴躁不耐煩的情緒。調(diào)控情緒的辦法共享心情的感悟太多優(yōu)柔的提議太多寡斷的決定

太多太多委婉的事跡

明天美好的夢境今天還未醒

睜眼看到的不是黎明

白日夢做得越甜

現(xiàn)實(shí)生活就過得越險(xiǎn)

今日孜孜不倦

明天就換了無限

一邊說我沒希望一邊鼓勵(lì)我很棒

我都不知道我到底怎樣

前方路標(biāo)的方向眼前無迷茫

是我看不到還是故意逃

今日路走得越艱難

明日路就走得越平坦

難免的磕磕絆絆

今后笑著回