大學(xué)生熬夜情況調(diào)查報(bào)告

成果形式：調(diào)查報(bào)告成果名稱：大學(xué)生熬夜情況調(diào)查報(bào)告大學(xué)生熬夜情況調(diào)查報(bào)告調(diào)查目的1.了解大學(xué)生熬夜情況通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)以及調(diào)查問(wèn)卷以及詢問(wèn)的方式，了解當(dāng)今大學(xué)生的熬夜的情況以及熬夜的原因，電子產(chǎn)品、學(xué)習(xí)、玩游戲等等，并以此為切入點(diǎn)，找到克服大學(xué)生熬夜的問(wèn)題，幫助大學(xué)生不要再熬夜。了解熬夜會(huì)給人的身體健康帶來(lái)的危害，引起學(xué)生的重視，以督促其將良好的作息習(xí)慣融入到生活之中。更明確健康的重要性，提高對(duì)健康的重視程度。所謂“身體是革命的本錢(qián)”好的身體健康會(huì)極大地影響到一個(gè)人的學(xué)習(xí)工作和生活，可以影響到一個(gè)人的一生。掌握合理作息方面的知識(shí)。提高自己的能力此次調(diào)查問(wèn)卷的建立和發(fā)放以及整合皆由我一個(gè)人獨(dú)立完成，可以鍛煉自己的能力，其中遇到了許許多多的難題，都一一克服，提高和別人的溝通能力，對(duì)調(diào)查問(wèn)卷信息的整理，增強(qiáng)了自我的數(shù)據(jù)整合能力，也可以更加了解當(dāng)下大學(xué)生的睡眠情況，以督促自身養(yǎng)成良好的作息與生活習(xí)慣。二、調(diào)研內(nèi)容1.了解大學(xué)生的睡眠情況很久之前看過(guò)李尚龍的一本書(shū)《你所謂的穩(wěn)定，不過(guò)是浪費(fèi)生命》，里面有過(guò)這樣一個(gè)片段，李尚龍受邀去一個(gè)三本大學(xué)做演講，他那天到的很早，穿著也很像一個(gè)學(xué)生，他往座位上坐下與學(xué)生無(wú)兩樣，他就坐著等學(xué)生的到來(lái)，這是進(jìn)來(lái)一個(gè)男生，很驚訝道：“教室怎么變成這樣了？”這是太久沒(méi)來(lái)教室發(fā)出的感嘆。還有另外一個(gè)女生說(shuō)自己打算在這里睡上一覺(jué)再回寢室，李尚龍老師就問(wèn)她為什么那么早回去，那個(gè)女生鄙夷地看了一眼說(shuō)到：“當(dāng)然是繼續(xù)睡覺(jué)啊”?？吹竭@里，如果是一名大學(xué)生可能會(huì)有感同身受與些許理解，有的人會(huì)表示十分不解。圖SEQ圖\*ARABIC1大學(xué)生熬夜情況比例圖（圖源中國(guó)青年網(wǎng)）由于電子產(chǎn)品的普及還有學(xué)習(xí)壓力就業(yè)壓力日益增大，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量問(wèn)題日益顯著，很多的大學(xué)生經(jīng)常凌晨入睡，甚至出現(xiàn)通宵，這是很不好的現(xiàn)象。會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，進(jìn)而引起各種各樣的身體健康問(wèn)題，其結(jié)果就會(huì)不同程度影響到大學(xué)生的生活以及工作學(xué)習(xí)。半夜甚至于到凌晨都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：熄燈之后的宿舍，手機(jī)屏幕或者電腦屏幕仍然還是亮著的；夜晚的校園靜悄悄只有路燈亮著，然而一些宿舍卻還是鬧騰的這樣的情景會(huì)致使大部分學(xué)生的生活變得很不規(guī)律。有一大部分學(xué)生已經(jīng)習(xí)慣了晚睡晚起，熬夜逐漸融入生活成為了一種習(xí)慣，不熬夜的情況卻反而變得十分的少見(jiàn)。

由上圖我們可是大學(xué)生熬夜的情況如下。我們可以得知，從來(lái)不熬夜的人數(shù)少之又少，僅占2.66%。其中每天都熬夜的現(xiàn)象占了24.43%，將近1/4。偶爾熬夜的現(xiàn)象占比33.79%，占了近乎三分之一。偶爾熬夜的現(xiàn)象占比最大，占了39.12%。大學(xué)生熬夜的原因圖SEQ圖\*ARABIC2大學(xué)生熬夜原因比例圖（圖源中國(guó)青年網(wǎng)）大學(xué)生為什么會(huì)熬夜？熬夜的原因有非常的多，一次兩次的晚睡都不算熬夜，偶爾熬夜補(bǔ)作業(yè)也算是學(xué)生里的正常情況，但是若是一貫如此長(zhǎng)此以往就非常不正常了。有的人在大一期間加入了學(xué)生會(huì)，有時(shí)的工作就非常的多，做策劃什么的經(jīng)常做到很晚很晚，再洗漱完上床就不知道什么時(shí)候了。還有老師布置的作業(yè)，比如完成期限是十天，很多人就會(huì)九天半都置之不管不顧，到最后一天晚上才火急火燎趕著寫(xiě)出來(lái)。還有因?yàn)槠谀┛荚嚳记暗摹氨Х鹉_”行為導(dǎo)致的熬夜，比如那些醫(yī)學(xué)專業(yè)的同學(xué)，“生理生化，必有一掛”，很多人為了期末復(fù)習(xí)，每天的睡眠不足4個(gè)小時(shí)。以上是影響大學(xué)生熬夜的原因之一—學(xué)習(xí)，除了學(xué)習(xí)的原因之外，致使大學(xué)生熬夜的原因還有很多。有的人忙著刷微博，追電視連續(xù)劇，和別人手機(jī)聊天，打手機(jī)游戲，聽(tīng)音樂(lè)等等，這些是在手機(jī)上進(jìn)行的活動(dòng)，還有的人將時(shí)間用在電腦上，通宵打著游戲，敲著鍵盤(pán)少了父母在身邊的管教，孩子們就不注意自己的身體健康，所謂“身體是革命的本錢(qián)”，睡眠質(zhì)量直接影響著一個(gè)人的身體健康，沒(méi)有了本錢(qián)如何進(jìn)行良好的工作學(xué)習(xí)和生活？熬夜帶來(lái)的危害首先，最顯而易見(jiàn)的熬夜會(huì)使人精神萎靡不振，毫無(wú)生機(jī)，沒(méi)有朝氣，不像一個(gè)大學(xué)生的樣子，會(huì)使人頭暈耳鳴，出現(xiàn)精神衰弱等情況，睡眠不足也會(huì)使第二天的學(xué)習(xí)和工作受到影響，如果長(zhǎng)時(shí)間的工作會(huì)影響腦部供血。熬夜會(huì)造成記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，學(xué)習(xí)能力下降，從而致使成績(jī)下滑嚴(yán)重，甚至影響到了正常的日常生活。其三，熬夜也會(huì)是內(nèi)分泌失調(diào)，腸胃功能紊亂，人如果沒(méi)有在晚上進(jìn)入睡眠狀態(tài)，腸胃也會(huì)一直處于工作狀態(tài)，從而得不到很好的休息，肝臟也不能正常排毒，久而久之就會(huì)有很?chē)?yán)重的內(nèi)分泌失調(diào)，腸胃功能也會(huì)脫離正常軌道。，最后熬夜也會(huì)使人的皮膚變差，皮膚變得暗沉，暗黃，長(zhǎng)色斑，生皺紋，長(zhǎng)粉刺等等一系列的皮膚問(wèn)題，現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越注重自己的外表，皮膚如果不好的話就會(huì)影響到一個(gè)人的外觀，外觀也會(huì)影響到心情，從而影響到生活。4.什么是健康的作息英國(guó)的健康專家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，一個(gè)人每天只要做出很小的改變，那么長(zhǎng)此以往他的生活就會(huì)發(fā)生很大的不同。健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會(huì)因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素。我們可以得知健康的60%都是由生活方式?jīng)Q定的，而我們由上面兩段可以得知熬夜是非常不健康的生活方式，他不但影響到了我們正常的學(xué)習(xí)生活，更是影響到了我們的身體健康，從而影響到我們的心理健康。我們應(yīng)該如何養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣呢？首先晚上我們的活動(dòng)要簡(jiǎn)單，現(xiàn)在有很多的老年人在吃完飯之后的傍晚喜歡在廣場(chǎng)上跳廣場(chǎng)舞或者是進(jìn)行身體的鍛煉，一些年輕人就偏好于夜跑，或者是在健身房利用工作之余鍛煉身體，一些女性也會(huì)選擇在晚上做瑜伽。其實(shí)這樣是會(huì)影響到我們睡眠質(zhì)量的，因?yàn)樯眢w處于亢奮的狀態(tài)，晚上我們就難以入眠，就會(huì)導(dǎo)致失眠等情況的出現(xiàn)。所以我們晚上的活動(dòng)應(yīng)該從簡(jiǎn)。電子產(chǎn)品的使用其實(shí)是人們熬夜的很大一部分原因，大部分人會(huì)利用晚上的時(shí)間刷手機(jī)玩電腦，我們要知道人良好的睡眠是要靠褪黑素的分泌，而褪黑素這個(gè)物質(zhì)對(duì)光敏感，所以在夜間如果總是用手機(jī)的話，對(duì)視網(wǎng)膜會(huì)形成一定的光感，刺激會(huì)影響到皮層，從而影響到了褪黑素的分泌，褪黑素分泌減少之后睡眠質(zhì)量就會(huì)下降。這素分泌的減少再嚴(yán)重就會(huì)形成失眠。深睡眠是人最佳睡眠時(shí)間的一大評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，一般來(lái)說(shuō)凌晨的零點(diǎn)到三點(diǎn)是深睡眠的時(shí)間。通過(guò)對(duì)人體的各項(xiàng)研究表明，一般情況下從開(kāi)始睡覺(jué)到進(jìn)入深睡眠需要一個(gè)到一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，所以若是想要在零點(diǎn)到三點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)入深睡眠，最好應(yīng)該晚上十點(diǎn)半到11點(diǎn)左右就錄入睡，早上七點(diǎn)鐘起床，當(dāng)然每個(gè)人的情況有所不同，可以進(jìn)行自己的調(diào)整。深睡眠能幫助到人們身體里各個(gè)機(jī)能的修復(fù)。而深睡眠可以為我們帶來(lái)如下四個(gè)好處。首先，深睡眠也就是深度睡眠，當(dāng)人在進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候，大腦皮層的細(xì)胞就會(huì)開(kāi)始休眠，稱“腦睡眠”，一個(gè)人恢復(fù)第二天的“元?dú)狻笨康木褪沁@個(gè)，睡眠質(zhì)量差的人會(huì)比睡眠質(zhì)量好的人用更多的時(shí)間進(jìn)入深度睡眠，當(dāng)人們處于深睡眠時(shí)，是極其容易被吵醒的，因此，有的人看起來(lái)睡了很久，但還是無(wú)精打采。其二，深度睡眠可以增強(qiáng)人的免疫力，各項(xiàng)研究表明，人在深度睡眠中，會(huì)產(chǎn)生多種抗體，抗病能力隨之提升，從而帶動(dòng)身體各個(gè)器官的自我修復(fù)能力。其三，增強(qiáng)記憶力。其四，可以抗氧化，也就是保持肌膚狀態(tài)的年輕，深度睡眠的時(shí)候臉部的血液循環(huán)十分的快，是正常狀態(tài)下的十倍以上，所謂的美容覺(jué)就因此而來(lái)。三、實(shí)踐過(guò)程我在本次調(diào)查中使用了調(diào)查問(wèn)卷的調(diào)查方式，調(diào)研時(shí)間為2019年8月，調(diào)查人數(shù)為62人，我采用了網(wǎng)上問(wèn)卷的調(diào)查方式對(duì)身邊的大學(xué)生進(jìn)行熬夜情況的調(diào)查。圖SEQ圖\*ARABIC3參與調(diào)查大學(xué)生的年級(jí)分布情況總?cè)藬?shù)62人，在微信、QQ、微博等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷，收回63份，有效問(wèn)卷數(shù)為62份，62人均為西安財(cái)經(jīng)大學(xué)的在校本科學(xué)生，其中以經(jīng)濟(jì)學(xué)院與信息學(xué)院居多，餅狀圖用百分比，每個(gè)年級(jí)人數(shù)平等一點(diǎn)，其中大一的人數(shù)有17人，大二的數(shù)有23人，大三的人數(shù)有16人，大四的人數(shù)為6人，以大二學(xué)生居多。參與調(diào)查男生占比較小，僅19人，女生占了43人。圖4參與調(diào)查的大學(xué)生的入睡時(shí)間此圖為參與調(diào)查的大學(xué)生的入睡時(shí)間的統(tǒng)計(jì)情況，，如圖三所示，我們可以發(fā)現(xiàn)在在十點(diǎn)之前入睡的人僅有8人，占12.9%。在10點(diǎn)到11點(diǎn)入睡的人數(shù)為20人，占比32.26%，在11點(diǎn)到12點(diǎn)入睡的人數(shù)為13人，占比為20.97%，在12點(diǎn)到1點(diǎn)入睡的人數(shù)有16人，占比為25.81%，在1點(diǎn)之后入睡的人有五人占比8.06%。通過(guò)數(shù)據(jù)我們可以得知，在10點(diǎn)到11點(diǎn)入睡的人數(shù)是最多的，也有一大部分學(xué)生在12點(diǎn)到1點(diǎn)期間入睡。甚至有學(xué)生在凌晨一點(diǎn)之后才入睡，僅有少部分的學(xué)生在十點(diǎn)之前入睡。圖5參與調(diào)查的大學(xué)生認(rèn)為幾點(diǎn)睡覺(jué)才算熬夜情況統(tǒng)計(jì)圖此圖為參與調(diào)查的大學(xué)生心中認(rèn)為的幾點(diǎn)才算熬夜，根據(jù)各項(xiàng)研究表明，人最佳入睡時(shí)間應(yīng)該在11點(diǎn)之前，所以說(shuō)在11點(diǎn)之后入睡，就算是熬夜，但是由圖3我們可得知，學(xué)生大部分都認(rèn)為在12點(diǎn)以后入睡才算熬夜，說(shuō)明了學(xué)生大部分的健康意識(shí)薄弱，這一方面知識(shí)有欠缺，應(yīng)加強(qiáng)身體健康方面知識(shí)的普及。圖6參與調(diào)查大學(xué)生每天睡眠時(shí)長(zhǎng)情況統(tǒng)計(jì)圖此圖為參與調(diào)查的大學(xué)生每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)情況統(tǒng)計(jì)圖，大學(xué)生每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)有多久呢？大部分的學(xué)生的睡眠集中在六到七小時(shí)以及七到八個(gè)小時(shí)，這算是比較正常的數(shù)據(jù)，大部分同學(xué)維持在一般的水平，也有極少部分的同學(xué)睡眠時(shí)間少于六個(gè)小時(shí)，這是非常不好的現(xiàn)象。青少年的最佳睡眠時(shí)間為八個(gè)小時(shí)，成人的最佳睡眠時(shí)間為六個(gè)小時(shí)到八個(gè)小時(shí)，而大學(xué)生還在長(zhǎng)身體，睡眠時(shí)間理應(yīng)更多。圖7參與調(diào)查大學(xué)生每周熬夜頻率情況統(tǒng)計(jì)圖由圖四我們可得知，每周熬夜一到三天的學(xué)生占了絕大多數(shù)。其次就是四到六天，而從來(lái)不熬夜的同學(xué)非常的少，每天熬夜的同學(xué)也非常的少。呈兩極分化的趨勢(shì)。圖8參與調(diào)查大學(xué)生熬夜原因情況統(tǒng)計(jì)圖追究熬夜的原因。由上圖數(shù)據(jù)我們可得知，有大部分學(xué)生熬夜是在聊天和看影視劇還有玩游戲，歸根結(jié)底都是把時(shí)間花在了電子產(chǎn)品的身上。也有一部分同學(xué)是因?yàn)閷W(xué)習(xí)，所以熬夜，還有1/5的學(xué)生出現(xiàn)了失眠的情況。圖9參與調(diào)查大學(xué)生在熬夜第二天精神狀態(tài)情況圖熬夜第二天的精神狀態(tài)有一半的同學(xué)都認(rèn)為昏昏欲睡，也有一小半的同學(xué)認(rèn)為沒(méi)有影響，還有一部分同學(xué)不確定，如果第二天的狀態(tài)是昏昏欲睡的話，那這一天的工作學(xué)習(xí)都會(huì)沒(méi)有效率，這是非常不好的現(xiàn)象。那些認(rèn)為沒(méi)有影響的學(xué)生，不過(guò)是在消耗青春的本錢(qián)，這些危害總有一天會(huì)返還到自己身上，從短期來(lái)看是沒(méi)有影響的，但從長(zhǎng)期來(lái)看影響是極其深遠(yuǎn)的。希望同學(xué)們可以引起重視。實(shí)踐體會(huì)此次的調(diào)研對(duì)象是西安財(cái)經(jīng)大學(xué)的學(xué)生，僅可以反映部分學(xué)生的熬夜情況，此次調(diào)查也讓我深刻了解了熬夜的危害，以前我是一個(gè)非常喜歡熬夜的人，從初二開(kāi)始就熬夜，也正是從初二開(kāi)始成績(jī)下滑，記憶力也衰退，所以我深知熬夜的危害，并對(duì)此深有體會(huì)，此次的調(diào)查也是就對(duì)我影響最深的熬夜開(kāi)始的，在此次調(diào)查中我也發(fā)現(xiàn)了許多大學(xué)生和我有著相同的熬夜壞習(xí)慣，熬夜也成了當(dāng)下普遍的現(xiàn)象。在調(diào)查的過(guò)程中，我遇到了許許多多的難題，比如說(shuō)。發(fā)放的問(wèn)卷無(wú)人填寫(xiě)，不知道從哪里開(kāi)始下手。我將調(diào)查問(wèn)卷發(fā)到朋友圈，QQ空間以及微博等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，反響并不是很大。但是最后通過(guò)自己和他人的溝通，使更多的人來(lái)填寫(xiě)我的這份調(diào)查問(wèn)卷，在這個(gè)過(guò)程中，我自身的溝通能力得到了很大的提升。發(fā)放問(wèn)卷之后，得到的數(shù)據(jù)也是非常繁多的，我。于是去學(xué)做各種各樣的統(tǒng)計(jì)圖，比如扇形統(tǒng)計(jì)圖，條形統(tǒng)計(jì)圖，折線統(tǒng)計(jì)圖等等，鍛煉了自己的作圖能力，還有數(shù)據(jù)整合與分析能力。對(duì)于我校大學(xué)生的熬夜情況，我有以下幾點(diǎn)建議：1．輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話，或者以開(kāi)班會(huì)的形式，提倡同學(xué)們?cè)缢缙穑霸缢缙鹕眢w好”這句話并不無(wú)道理，是有科學(xué)依據(jù)的，對(duì)生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查，嚴(yán)格控制同學(xué)們的睡眠時(shí)間，采取嚴(yán)格的獎(jiǎng)懲機(jī)制，對(duì)生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)，對(duì)晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評(píng)懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對(duì)心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)。2.學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的自控能力固然十分重要，但是學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段，從而限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間，以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而晚睡的情況。

3.學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因?yàn)橥瑢W(xué)間的相互影響，我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室，比如七號(hào)和八號(hào)公寓，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率，應(yīng)改善住宿條件盡量把七八號(hào)公寓的六人間改為五人間，減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。同時(shí)，夏天失眠很大一部分原因是因?yàn)樘鞖庋谉?，希望學(xué)?？梢园惭b空調(diào)，改善住宿環(huán)境，從而提高睡眠質(zhì)量，更由此可以提高學(xué)習(xí)效率。4.學(xué)生也應(yīng)該有自我管理的意識(shí)，合理安排好自己的學(xué)習(xí)和生活,減小學(xué)習(xí)壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲或者其他網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)，不僅對(duì)身心健康有嚴(yán)重的影響，同時(shí)也荒廢了學(xué)業(yè)。附：大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查問(wèn)卷問(wèn)題1：你所在的年級(jí)是？【單選題】大一大二大三大四問(wèn)題2：你的性別是？【單選題】男女問(wèn)題3：你晚上的休息時(shí)間大約是在幾點(diǎn)？【單選題】A、10點(diǎn)之前B、10點(diǎn)到11點(diǎn)C、11點(diǎn)到12點(diǎn)D、12點(diǎn)到1點(diǎn)E、1點(diǎn)以后問(wèn)題4：你認(rèn)為晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜？【單選題】A、