《中老年人中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)講座》

《中老年人中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)講座》26、機(jī)遇對(duì)于有準(zhǔn)備的頭腦有特別的親和力。27、自信是人格的核心。28、目標(biāo)的堅(jiān)定是性格中最必要的力量泉源之一，也是成功的利器之一。沒(méi)有它，天才也會(huì)在矛盾無(wú)定的迷徑中，徒勞無(wú)功。--查士德斐爾爵士。29、困難就是機(jī)遇。--溫斯頓．丘吉爾。30、我奮斗，所以我快樂(lè)。--格林斯潘?！吨欣夏耆酥嗅t(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)講座》《中老年人中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)講座》26、機(jī)遇對(duì)于有準(zhǔn)備的頭腦有特別的親和力。27、自信是人格的核心。28、目標(biāo)的堅(jiān)定是性格中最必要的力量泉源之一，也是成功的利器之一。沒(méi)有它，天才也會(huì)在矛盾無(wú)定的迷徑中，徒勞無(wú)功。--查士德斐爾爵士。29、困難就是機(jī)遇。--溫斯頓．丘吉爾。30、我奮斗，所以我快樂(lè)。--格林斯潘。中老年人中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)講座主講入XxXoo生院201年5月30日是健劇健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。開心每一米世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病,還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。學(xué)生大部分時(shí)間都在學(xué)校里度過(guò)，他們學(xué)生時(shí)代養(yǎng)成的良好品質(zhì)，對(duì)其一生都有著重要影響；同時(shí)青少年學(xué)生在成長(zhǎng)期難免遇到學(xué)業(yè)、交際、情感等各方面的挫折，如果不能正確對(duì)待或心理承受能力差，會(huì)影響其心理的健康發(fā)展。因此教師應(yīng)結(jié)合各學(xué)科的特點(diǎn)，有針對(duì)性地開展挫折教育。一、影響初中生挫折心理的因素1.客觀因素客觀因素造成的挫折往往是學(xué)生個(gè)人能力無(wú)法克服的，諸如天災(zāi)人禍?？陀^因素所造成的挫折，也是難以預(yù)料和難以抗拒的。但是，這對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活會(huì)帶來(lái)許多問(wèn)題。2.社會(huì)因素社會(huì)因素主要指學(xué)生在活中所遇到的政治生活，如入團(tuán)、入黨；經(jīng)濟(jì)生活，如生活水準(zhǔn)、獎(jiǎng)學(xué)金等；校風(fēng)校紀(jì)、社會(huì)倫理道德、地方風(fēng)俗習(xí)慣以及多重人際關(guān)系等，人為因素造成的挫折影響力較為普遍。3.初中生個(gè)體因素如個(gè)人生理上的缺陷；個(gè)人知識(shí)、能力、氣質(zhì)上同其人的差距；初中生多種需求的沖突，以及個(gè)人的世界觀的問(wèn)題，對(duì)各種物質(zhì)利益感到未滿足而產(chǎn)生的一種內(nèi)部驅(qū)力。在其驅(qū)使下，人們?nèi)プ非竽繕?biāo)。在目標(biāo)追求過(guò)程中，有的如愿以償，有的則由于種種原因得不到滿足；有的學(xué)生因?yàn)樗枷氲赖缕焚|(zhì)問(wèn)題而受到領(lǐng)導(dǎo)、老師的批評(píng)教育甚至處分等，于是內(nèi)心產(chǎn)生挫折，這類挫折是個(gè)體因素造成的。特別需要指出的是，雖然造成初中生挫折心理的因素是多方面的，但學(xué)生工作的實(shí)踐告訴我們，客觀因素諸如天災(zāi)人禍等畢竟是個(gè)別現(xiàn)象，而學(xué)生本人主觀因素則是常見的、主要的。二、體育教學(xué)與挫折每個(gè)學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中都要經(jīng)受挫折的考驗(yàn)，有些項(xiàng)目本身就具有挫折情境因素。如體育課的跳高項(xiàng)目，無(wú)論是最后的勝利者，還是途中遭淘汰者均是以“失敗”而告終。隨著橫桿一次次升高，心理素質(zhì)差，尤其是對(duì)挫折承受力弱的人，雖然有優(yōu)秀的技術(shù)，也會(huì)在橫桿前怯步，在比賽中失利，這對(duì)學(xué)生的自我是一種極大的挑戰(zhàn)。三、利用體育對(duì)青少年學(xué)生進(jìn)行挫折教育應(yīng)注意的事項(xiàng)1.教師在思想上要重視體育教師在教學(xué)中，要防止只重視運(yùn)動(dòng)技能的傳授而忽視心理健康目標(biāo)達(dá)成的現(xiàn)象；要努力使學(xué)生在體育活動(dòng)過(guò)程中既掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能，又發(fā)展心理品質(zhì)；要注意創(chuàng)設(shè)一些專門的情景，采取一些特別的手段，進(jìn)行挫折教育，促進(jìn)學(xué)生提高挫折容忍力，進(jìn)而提高其心理健康水平。2.提高學(xué)生的挫折承受能力挫折教育是有目的、有計(jì)劃、有組織的教育行為，它不同于學(xué)生在日常生活中遭受的挫折打擊。挫折教育從開始設(shè)計(jì)到付諸實(shí)施，自始至終都在教育者的嚴(yán)密控制之下。教師不斷對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育可以提高學(xué)生對(duì)日常生活中遭受挫折打擊的承受能力。3.挫折教育要掌握好挫折的“度”由于挫折容忍力有一個(gè)極限，我們可以稱之為“挫折閾限”。因此教師在進(jìn)行挫折教育時(shí)，在考慮學(xué)生的階段性的同時(shí)還要考慮學(xué)生的個(gè)性差異，保證受挫強(qiáng)度在每個(gè)學(xué)生的“挫折閾限”以下。挫折教育決不能超過(guò)“挫折閾限”，不然就會(huì)適得其反，給學(xué)生帶來(lái)無(wú)法挽回的心理傷害。4.挫折教育后要及時(shí)進(jìn)行總結(jié)挫折教育后，教師要進(jìn)行剖析式的總結(jié)，針對(duì)每個(gè)學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)，幫助學(xué)生分析受挫原因，使其明白“吃一塹，長(zhǎng)一智”的道理，從中吸取教訓(xùn)。四、體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生抗挫折能力的方法1.在體育教學(xué)中營(yíng)造適中的挫折情境教學(xué)內(nèi)容的選擇應(yīng)人而異，教師有目的的使身體素質(zhì)好，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的學(xué)生選擇相對(duì)較難的項(xiàng)目，反之亦然。在教學(xué)方法上，對(duì)前者多組織教學(xué)比賽，從比賽中感受挫折，同時(shí)提高難度，嚴(yán)格要求，對(duì)后者則多組織游戲活動(dòng)，降低要求，減少他們的挫折程度。2.提高學(xué)生對(duì)挫折認(rèn)知的水平在體育教學(xué)中，學(xué)生先天不足，往往產(chǎn)生自卑心理，教師要降低要求，并不斷鼓勵(lì)，使他們感受挫折通過(guò)努力去克服，提高其對(duì)挫折認(rèn)知的水平，如耐力跑是絕大部分學(xué)生最害怕的一個(gè)項(xiàng)目，有些學(xué)生會(huì)想辦法逃避，而耐力跑卻是提高心肺功能最有效的辦法，也是培養(yǎng)學(xué)生良好意志品質(zhì)的良好手段，更是提高學(xué)生抗挫折能力的有效途徑，教師應(yīng)正確的引導(dǎo)，提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)。3.引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的挫折觀學(xué)生受到挫折會(huì)引起種種心理與生理反應(yīng)，如果長(zhǎng)期處于挫折情境中得不到解脫，將引起身心病變。因此，教師要引導(dǎo)學(xué)生對(duì)挫折有正確的理解。五、結(jié)語(yǔ)古今中外，許多有杰出成就的名人都經(jīng)歷過(guò)挫折。同樣遭受挫折，為什么有不同的結(jié)果，這與個(gè)體的抗挫折能力有關(guān)。本文運(yùn)用教育學(xué)、心理學(xué)的知識(shí)結(jié)合體育教學(xué)的實(shí)踐，就如何在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折能力進(jìn)行了探討。一、初中語(yǔ)文閱讀教學(xué)的現(xiàn)狀初中語(yǔ)文閱讀教學(xué)的目的，不僅在于幫助學(xué)生理解語(yǔ)言文字，還在于幫助學(xué)生交流，培養(yǎng)學(xué)生高尚的道德情操與思想品格。一直以來(lái)，我國(guó)初中語(yǔ)文閱讀教學(xué)存在以下問(wèn)題：首先，語(yǔ)文閱讀教學(xué)理念落后。教師的分析講解繁瑣，學(xué)生無(wú)法在閱讀中產(chǎn)生心靈的觸動(dòng)和共鳴，所以也領(lǐng)悟不到語(yǔ)文閱讀的精髓；其次，學(xué)生主體意識(shí)缺失，閱讀教學(xué)模式化嚴(yán)重。教師通過(guò)“一注音、二解詞、三分段、四主旨……”的方式，向?qū)W生灌輸模式化的閱讀知識(shí)，學(xué)生合作探究、自主閱讀的機(jī)會(huì)非常少，致使其主體意識(shí)缺失；最后，閱讀教學(xué)以考試為目的，教學(xué)內(nèi)容廣泛、全面，卻無(wú)法精講。受應(yīng)試教育影響，教師強(qiáng)調(diào)學(xué)生死記硬背，很少涉及文章的意境和內(nèi)涵，極大限制了學(xué)生的想象力和創(chuàng)新能力。二、初中語(yǔ)文閱讀教學(xué)的有效方略1.富有創(chuàng)意的教學(xué)設(shè)計(jì)有創(chuàng)意的初中語(yǔ)文閱讀教學(xué)設(shè)計(jì)較多，只要教師用心思考，才能挖掘出新穎獨(dú)特的教學(xué)創(chuàng)意，激發(fā)學(xué)生的閱讀興趣。如在教學(xué)《大自然的語(yǔ)言》時(shí)，傳統(tǒng)教學(xué)的重點(diǎn)主要集中在語(yǔ)言特色、結(jié)構(gòu)層次和說(shuō)明方法上，學(xué)生的積極性不高。但是，如果教師巧妙運(yùn)用課本中物候?qū)ｎ}中的物候詩(shī)，以詩(shī)詞助興，就能取得較好的教學(xué)效果。在閱讀全文后，教師可以引導(dǎo)學(xué)生回憶曾經(jīng)學(xué)過(guò)的詩(shī)詞，然后按照春、夏、秋、冬四個(gè)季節(jié)分類，把詩(shī)詞歌賦與閱讀內(nèi)容巧妙地結(jié)合起來(lái)，不僅幫助學(xué)生復(fù)習(xí)了學(xué)過(guò)的知識(shí)，而且教會(huì)學(xué)生融會(huì)貫通的閱讀方法，閱讀效果顯而易見。2.融合思想與文字的教學(xué)目標(biāo)在初中語(yǔ)文閱讀教學(xué)中，語(yǔ)言文字和思想內(nèi)容是互相依存的。思想內(nèi)容需要依托語(yǔ)言文字來(lái)表達(dá)，而語(yǔ)言文字的出現(xiàn)，又離不開思想內(nèi)容，所以在初中語(yǔ)文教學(xué)目標(biāo)的確定過(guò)程中，教師應(yīng)有意識(shí)地引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)語(yǔ)言文字來(lái)領(lǐng)悟作者的思想感情。如在教學(xué)《馬說(shuō)》時(shí)，筆者引導(dǎo)學(xué)生細(xì)細(xì)研讀“策之不以其道……‘天下無(wú)馬’”這句話，深刻體會(huì)食馬者的愚昧淺薄，感悟作者對(duì)統(tǒng)治階級(jí)的嘲諷和批判。3.通俗易懂的教學(xué)內(nèi)容在初中語(yǔ)文閱讀教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平確定教學(xué)內(nèi)容。對(duì)于比較淺顯的內(nèi)容，教師不能只是簡(jiǎn)單地講解，而應(yīng)該由淺入深以通俗易懂的方法，讓學(xué)生感受到文章背后的深層含義。如在教學(xué)《七顆鉆石》時(shí)，一方面，教師可以從文章的對(duì)話特點(diǎn)入手，讓學(xué)生對(duì)文章的理解不僅僅停留在“愛(ài)心”這個(gè)層面，而是體會(huì)作者更深層次的涵義――道德祈求；另一方面，教師可以引導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)?shù)刭|(zhì)疑文章內(nèi)容，以培養(yǎng)學(xué)生的探究能力。質(zhì)疑有利于學(xué)生深入理解和感悟?qū)W習(xí)內(nèi)容，挖掘蘊(yùn)含在文章中深層次的內(nèi)涵，還有利于培養(yǎng)學(xué)生的語(yǔ)言知識(shí)和思維能力，提升學(xué)生的閱讀水平，促使學(xué)生不斷完善。4.以培養(yǎng)學(xué)生想象力為基礎(chǔ)的教學(xué)方法在初中語(yǔ)文閱讀課堂教學(xué)中，教師只有營(yíng)造自由表達(dá)、無(wú)拘無(wú)束的課堂氛圍，學(xué)生才會(huì)主動(dòng)參與到課堂教學(xué)中，大膽表達(dá)自己的思想，寬松、自由、和諧的教學(xué)方法，是培養(yǎng)學(xué)生想象能力、創(chuàng)新精神的重要條件。如在教學(xué)《幼時(shí)記趣》時(shí)，筆者充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的意識(shí)。當(dāng)有學(xué)生提出可以把“鶴群”聯(lián)想成“直升機(jī)”時(shí)，筆者充分肯定了學(xué)生的想象，并鼓勵(lì)其他學(xué)生也展開大膽而豐富的聯(lián)想。這樣一來(lái)，閱讀課堂充滿了活力和生機(jī)，學(xué)生也進(jìn)一步拓展和遷移了知識(shí)，閱讀能力得到大幅提升。三、結(jié)束語(yǔ)如何提升初中語(yǔ)文閱讀教學(xué)結(jié)果的有效性，是目前語(yǔ)文教師普遍關(guān)注的問(wèn)題。本文首先分析了初中語(yǔ)文閱讀教學(xué)存在的問(wèn)題，然后從閱讀教學(xué)設(shè)計(jì)、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法四個(gè)方面闡述了初中語(yǔ)文閱讀教學(xué)的有效策略，對(duì)于提高初中閱讀教學(xué)效果有著重要的參考價(jià)值。中老年人中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)講座主講入XxXoo生院201年5月30日是健劇健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。開心每一米世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病,還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”?，F(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括:軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利,是人生最寶貴的財(cái)富之健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ);健康是人類自我覺(jué)醒的重要方面;健康是生命存在的最佳狀態(tài),有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。養(yǎng)生十六字方針:合理膳食·適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡合理膳食·合理膳食中的“四”就是四句話,即:“有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。適量運(yùn)動(dòng)陽(yáng)光空氣水和體育運(yùn)動(dòng)是生命和健康的源泉.有氧代謝的益處:、增加心臟的每搏輸岀量2、改善肺功能降低血脂3、增加骨骼密度,防止骨質(zhì)疏松4、減減少體內(nèi)脂肪改善心理狀態(tài)5、增加胰島素敏感性降低血糖適量運(yùn)動(dòng)的“三五七′三”指每天步行最好三千米,時(shí)間在十分鐘以上。五”指每周步行五次,只有有規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)才有效?！捌摺敝高\(yùn)動(dòng)的適量。就是有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以“運(yùn)動(dòng)后的心率+年齡=170左右”為宜。戒煙限酒煙草煙霧中有害的成分主要有毒物質(zhì)為尼古丁(煙堿)、煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物質(zhì)。如何戒煙-完全是自己的意志1戒煙從現(xiàn)在開始,完全戎煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3~4個(gè)月就可以成功2丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。3避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。4餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。5煙癮來(lái)時(shí),要立即做深呼吸活動(dòng),或咀嚼無(wú)糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會(huì)引起血糖升高,身體過(guò)胖6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。吸煙與癌癥吸煙可導(dǎo)致約85%的肺癌死亡;80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡;75%的食道痘死