健康美容養(yǎng)生

弘揚(yáng)中華養(yǎng)生文化促進(jìn)人類健康發(fā)展熱烈歡迎頤圣養(yǎng)生一班的同學(xué)

參加秋季健康養(yǎng)生大講堂

什么是養(yǎng)生？

—道家和儒家對(duì)養(yǎng)生的解釋道家養(yǎng)生文化：養(yǎng)者：“靜”之、心要靜、身要正、從而達(dá)到調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)天年之目的。生者：“動(dòng)”之、生命之意，有道是：道生一、一生二、二生三、三生萬物、生生不息。儒家養(yǎng)生文化：修身、齊家、治國(guó)、平天下修身、齊家、治店、行天下人類走向長(zhǎng)命百歲從《黃帝內(nèi)經(jīng)》說起通過養(yǎng)生而達(dá)到兩個(gè)目的：1、提高生活品質(zhì)2、延長(zhǎng)壽命《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“盡終天年，度百歲乃去，上壽者百二十，中壽百歲，下壽八十”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人的生長(zhǎng)期是用最后一顆牙齒長(zhǎng)出來的時(shí)間計(jì)算的，約為20-25歲。推算人的壽命為100-175歲，平均壽命為120歲。

科學(xué)養(yǎng)生方法根據(jù)一年四季節(jié)氣調(diào)理：春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰！春季養(yǎng)脾、應(yīng)該行氣通絡(luò)；夏季養(yǎng)心、應(yīng)該開陽舉陷

；秋季養(yǎng)肺、應(yīng)該扶陽固脫；冬季養(yǎng)腎、應(yīng)該溫經(jīng)散寒；長(zhǎng)夏養(yǎng)肝、應(yīng)該平肝替陽；四季養(yǎng)生注意的事項(xiàng)：我國(guó)自古以來杜養(yǎng)生與季節(jié)、氣候的關(guān)系就很有講究。明代醫(yī)學(xué)家張景岳說:“春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng)，長(zhǎng)夏應(yīng)脾而養(yǎng)化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。”進(jìn)而作為養(yǎng)生的基本原則。一、春季陽氣生發(fā)，草木皆榮，飲食方面以清淡為主，適當(dāng)多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食材。要少吃酸味食材多吃甘味的食材，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，這樣對(duì)防病保健大有益處。二、夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體新陳代謝十分旺盛，營(yíng)養(yǎng)消耗增加。但是不主張吃溫?zé)岬氖巢模詈靡郧逖a(bǔ)為主。三、秋季，氣溫逐漸下降，天氣由熱轉(zhuǎn)凉，是感冒以及心血管疾病的多發(fā)期，飲食上應(yīng)以潤(rùn)肺滋陰、養(yǎng)脾護(hù)胃、適當(dāng)平補(bǔ)、增強(qiáng)能量為主。四、冬季，天氣寒冷，應(yīng)多食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食材，增加人體的耐寒和抗病能力。也可以多攝入富含碳水化合物和脂肪的食材，以抗抵寒冷。

不同的體質(zhì)特征養(yǎng)生

—亦有所不同：

按照中醫(yī)體質(zhì)學(xué)：將人分9種基本類型，不同體質(zhì)類型在體質(zhì)特征、飲食調(diào)理等方面各有特點(diǎn)。五性五味五色五行五臟

------之間的關(guān)系天有日月星人有精氣神陰陽平衡就是要達(dá)到精、氣、神三者的和諧統(tǒng)一

簡(jiǎn)單地說，精是腎精、神是心神、氣是元?dú)?。陰陽者、天地之道也、萬物之岡地、變化之父母、生殺之本始、治病必求與本也！陰陽平衡精神乃治！

上工治未病與長(zhǎng)壽防止疾病的發(fā)生是養(yǎng)生長(zhǎng)壽的前提：扁鵲三兄弟：上工治未病、中工治欲病、下工治已病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》把預(yù)防疾病提到了戰(zhàn)略的高度來認(rèn)識(shí)，創(chuàng)立了養(yǎng)生學(xué)治未病的預(yù)防思想?！端貑?四氣調(diào)神大論》中說：“故圣人不治已病治未病、不治已亂治未亂、夫病已成而后藥之、亂已成而后治之、譬猶渴而穿井、斗而造錐、不已晚呼已！正氣內(nèi)存、邪不可犯、邪之所湊、其氣必虛。腎為先天之本、脾胃為后天之本、有胃氣則生、無胃氣則死。

秋季養(yǎng)生十條一、晨起喝水，此乃養(yǎng)生第一：喝涼開水最好。早上5:00—7:00之間大腸經(jīng)最旺，應(yīng)及時(shí)排便；早餐一定要吃好；7:00—9:00之間胃經(jīng)最旺，9:00—11:00之間脾經(jīng)最旺。二、午時(shí)喝肉湯進(jìn)粗糧小菜，此乃養(yǎng)生第二：肉湯分別是：牛肉湯、豬肉湯、羊肉湯、魚湯、雞湯、鴨湯，必須把肉燉爛。粗糧分別是：玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭。小菜分別是：胡蘿卜、南瓜、西紅柿、土豆、蘿卜、茄子、冬瓜、山藥、大白菜、木耳等。秋季養(yǎng)生十條中醫(yī)對(duì)吃的食物用五行五色加以區(qū)分，對(duì)養(yǎng)生有幫助。根據(jù)”天生一物必有其用“的道理，五行中的五色五味與五臟六腑相對(duì)應(yīng)，如下：

綠色和酸味入肝，肝屬木，肝膽相照。

紅色和苦味入心