體育運動隊訓(xùn)練計劃

體育運動隊訓(xùn)練計劃紫峰中心小學(xué)暑期就要開始了，校運動隊的各項訓(xùn)練準(zhǔn)備開始了。為了在九月份鎮(zhèn)里舉行的田徑運動會選拔賽中取得好成績，特制定訓(xùn)練計劃如下：一、抓好田徑運動會隊的梯隊建設(shè)：由于鎮(zhèn)里的田徑運動會比賽的運動員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生，從而形成一個良好的運動梯隊，訓(xùn)練過程中大隊員照顧帶動小隊員，以致我們每一屆田徑運動會比賽都取得好成績。二、抓好運動員的思想教育：在今后的訓(xùn)練中，我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想結(jié)合的原則”，有意識地在訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動員家長、班主任及任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上培養(yǎng)運動員的技術(shù)和技能。三、訓(xùn)練要求：1、

保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。2、

學(xué)生訓(xùn)練的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生的愛好與興趣。3、

訓(xùn)練要有持久性和合理性。4、

有事須向老師請假，不能擅自離開。四、主要活動措施：1、堅持面向全體隊員嚴(yán)格組織紀(jì)律，加強訓(xùn)練管理。2、加強基本知識、技術(shù)、技能的培養(yǎng)，進一步熟悉球性。在此基礎(chǔ)上進行教學(xué)比賽，在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù)，提高運動成績。五、具體訓(xùn)練要求與內(nèi)容：準(zhǔn)備期：1、召開動員會、找運動員。2、

制定訓(xùn)練紀(jì)律。3、

準(zhǔn)備所需器材。第一階段：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，1、體能訓(xùn)練。2、耐力訓(xùn)練第二階段：專項技術(shù)，手的擺臂和腿的抬法練習(xí)1、學(xué)生的跑的技能訓(xùn)練。起跑的技能訓(xùn)練2、以比賽形式進行訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。3、田賽的跳遠、跳高、壘球、鉛球的專項技能訓(xùn)練4、跳高的隊員之間互相指導(dǎo)并進行高度比賽，5、跳遠的隊員之間互相指導(dǎo)并進行遠度比賽，6、壘球、鉛球的隊員之間互相指導(dǎo)并比賽第三階段：接力的技能訓(xùn)練接棒、傳棒和助跑的技能訓(xùn)練，第四階段：比賽前訓(xùn)練為主1、由各組之間比賽。2、可男女混合比賽。3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。具體訓(xùn)練內(nèi)容：1、

起跑訓(xùn)練：（1）

聽口令、哨聲起跑（2）10米還回跑2、

接力訓(xùn)練：（1）傳接棒的訓(xùn)練（2）行進間的接力3、

專項訓(xùn)練：

提出糾正方法4、進行測試附：訓(xùn)練配檔周次活動內(nèi)容11、組隊說明運動隊出勤、紀(jì)律、目的及恢復(fù)身體素質(zhì)練習(xí)2、恢復(fù)性訓(xùn)練3、擺臂和抬腳技能訓(xùn)練4、各項田賽的技能訓(xùn)練21、耐力訓(xùn)練2、短跑、中長跑、長跑訓(xùn)練3、各項田賽訓(xùn)練31、測試2、加強耐力訓(xùn)練3、各項田賽訓(xùn)練41、耐力訓(xùn)練2、分組訓(xùn)練，3、隊員間互相競賽5