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文檔簡介

籃球

投籃技術(shù)2010-12-101籃球投籃技術(shù)投籃要領(lǐng)

投籃：是將籃球從籃圈上面投入球籃的各種動作的總稱.2010-12-102籃球投籃技術(shù)投籃注意事項(xiàng)

籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點(diǎn)是必須做到的:第一：從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應(yīng)該是一個連貫協(xié)調(diào)的過程。2010-12-103籃球投籃技術(shù)

手臂姿勢，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會產(chǎn)生很大的反彈。還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運(yùn)動方向，增加投籃的命中率。第二：2010-12-104籃球投籃技術(shù)投籃的基本姿勢一、單手原地投籃二、行進(jìn)間單手高手投籃三、跳投

四、行進(jìn)間單手低手投籃五、運(yùn)球接球急停跳投2010-12-105籃球投籃技術(shù)下面就請NBA巨星科比為大家講解一下投籃的一些基本技術(shù)2010-12-106籃球投籃技術(shù)一、單手原地投籃:

以右手投籃為例：1、雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側(cè)，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手2010-12-107籃球投籃技術(shù)2、左手從左側(cè)輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出，投籃從手腕向后彎曲開始，進(jìn)而向上、向前，指尖是最后離開球體的部位。2010-12-108籃球投籃技術(shù)二、行進(jìn)間單手高手投籃：以右手投籃為例：在跑動中跨右腳的同時接球,左腳跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球,當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時,輔助手離球,投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的將球投出.球出手后,

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