淺談歌唱中的積極與放松

PAGEPAGEI淺談歌唱中的積極與放松摘要：歌唱是一個既自然又復(fù)雜的身體肌肉運(yùn)動的過程。在身體肌肉運(yùn)動過程中，“積極”與“放松”將直接影響到自身的歌唱狀態(tài)。在歌唱中，積極是放松的保障，放松是積極的前提，它們是相互聯(lián)系的。因此需要經(jīng)過科學(xué)的訓(xùn)練，并從與他們相關(guān)的各種技術(shù)因素入手，才能解決兩者之間的平衡。關(guān)鍵詞：歌唱；積極；放松；平衡Abstract:singingisanaturalandcomplexprocessofphysicalmusclemovement.Duringphysicalmusclemovement,"positive"and"relaxation"willdirectlyaffecttheirsingingstatus.Insinging,activeistheguaranteeofrelaxation,relaxationispositivepremise,theyareinterrelated.Therefore,scientifictrainingmustbecarriedoutandthebalancebetweenthemcanbesolvedbystartingwithvarioustechnologicalfactorsrelatedtothem.Keywords:singing;active;relaxation;balance

目錄一、“積極”與“放松”的關(guān)系 1（一）“積極”不是緊張 1（二）“放松”不是懈怠 1（三）歌唱中如何做到“積極”與“放松”的對立統(tǒng)一 2二、歌唱中“積極”與“放松”的重要性 2（一）自信的培養(yǎng) 2（二）樂感的培養(yǎng) 2（三）舞臺實(shí)踐歷練 3三、影響歌唱中“積極”與“放松”的因素 3（一）心理因素 3（二）生理因素 4四、如何做到歌唱中的“積極”與“放松” 4（一）呼吸方面 4（二）音域方面 4（三）咬字方面 5（四）歌唱姿勢 5（五）思想方面 5五、結(jié)論 7參考文獻(xiàn) 8致謝 9PAGE9學(xué)會表現(xiàn)，學(xué)會琢磨角色，學(xué)會如何演繹角色，該做什么樣的表情，要表達(dá)一種什么樣的情感等等，都是我們在歌唱中“積極”與“放松”的狀態(tài)下完成的。不論你在臺下準(zhǔn)備得多好，把人物分析得多透:不論你在下而唱得多好，要是在臺上還是不能做到“積極”與“放松”那都是徒勞的。因此，歌唱中“積極”與“放松”的重要作用，在歌唱實(shí)踐環(huán)節(jié)中必須引以為重，它關(guān)乎我們歌唱的成敗。只有在“放松”狀態(tài)下的我們，才會有自然的表演和真摯情感的流露;只有在“積極”狀態(tài)下的我們，才能自如的控制聲音的強(qiáng)弱，聲音才能飽滿、圓潤，讓聽眾與你感同身受;只有做到了歌唱中“積極”與“放松”的有機(jī)結(jié)合，才能使自我的歌唱感染觀眾，達(dá)到聲情并茂的效果。歌唱中的“積極”與“放松”是對立統(tǒng)一的關(guān)系，搞清這一問題會使我們的歌唱更加完滿。我們的演唱是受心理活動制約的。因此，養(yǎng)成良好的歌唱心理是我們在聲樂道路上取得成功的保障。實(shí)踐證明，我們只有真止解決好心理因素，讓良好的心理素質(zhì)與技術(shù)技巧潛移默化的融合在一起，才會提高我們的歌唱水平，我們的技術(shù)技巧也會因?yàn)樾睦硪蛩囟玫教岣撸M(jìn)而真止做到歌唱中的“積極”與“放松”。一、“積極”與“放松”的關(guān)系（一）“積極”不是緊張“積極”的前提是“放松”。歌唱過程中，首先要保持發(fā)聲器官松弛，讓其得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ趴梢栽诮酉聛淼陌l(fā)聲過程中協(xié)調(diào)各發(fā)聲器官，提供新的力量。歌唱中的“放松’，是指所有不應(yīng)該參與歌唱發(fā)聲運(yùn)動的器官、肌肉，在發(fā)聲的整個過程中不參與、不干擾。因此，“積極”并不等同于就是“緊張”。（二）“放松”不是懈怠放松不是懈怠，相反，“放松”的保障是“積極’。歌唱過程中，發(fā)聲器官需要靠演唱者合理的控制并讓其積極的參與發(fā)聲，只有這樣，才可以隨心所欲地表達(dá)情感，進(jìn)而擁有圓潤、自然的聲音?！胺e極’，在歌唱中有兩層含義，其一是指控制協(xié)調(diào)參與歌唱發(fā)聲運(yùn)動的器官、肌肉，合理運(yùn)用相關(guān)的發(fā)聲器官，避免身體上出現(xiàn)過度坡勞;其二是指找到歌唱狀態(tài)中的興奮點(diǎn)，用興奮點(diǎn)帶動歌唱，調(diào)動歌唱過程中的積極性，發(fā)出質(zhì)量較高的聲音。（三）歌唱中如何做到“積極”與“放松”的對立統(tǒng)一在歌唱的教學(xué)中老師們經(jīng)常會提到積極與放松這兩個詞，隨時要求學(xué)生再積極一點(diǎn)，要興奮起來，打開腔體，把聲音放松，自如地去唱。歌唱中積極指的是充分的去調(diào)動我們自己的身體和情緒，讓自己的狀態(tài)、思想很快的進(jìn)入到作品的內(nèi)容和情感當(dāng)中去;歌唱中的放松指的是在積極的歌唱狀態(tài)下我們身體及各個發(fā)聲器官的自如與平衡。在歌唱中積極是放松的一個保障，放松是積極的一個前提。所以放松和積極是相互聯(lián)系的，二者缺一不可，只有做到積極的調(diào)動協(xié)調(diào)與發(fā)生有關(guān)的器官和腔體，才能更好地進(jìn)行歌唱。二、歌唱中“積極”與“放松”的重要性（一）自信的培養(yǎng)自信是一個人對自己的積極感受。所謂積極，是指個體的一種態(tài)度，一種自己對自己認(rèn)可、肯定、接受和支持的態(tài)度，所謂感受，是指個體對自己的情緒、感受、認(rèn)識、能力的評價?？梢?，自信是一種積極健康的心理品質(zhì)。毫無疑問，成功的歌唱需要這種心理素質(zhì)。歌唱中的自信，也可以用最淺顯的話說就是:“對歌唱的積極想法”。想法正確，信念積極，歌唱的心理狀態(tài)就好，學(xué)習(xí)進(jìn)展就快；反之，想法不正確，信念消極或過分緊張的心理狀態(tài)，學(xué)習(xí)也會受影響，演出效果也不佳。（二）樂感的培養(yǎng)有人說：“音樂感是爹媽給的”，意思是說，有人生來就是音樂感好，天生就是學(xué)音樂的料，也有的人生來就不是學(xué)音樂的，是不具備培養(yǎng)可能的。我本人不太同意這種說法，我認(rèn)為，每個人的先天素質(zhì)確有很大差異，這要看到，要承認(rèn)，但是后天的意識的培養(yǎng)，有目的地引導(dǎo)，有很積極的作用。一個好的教師，應(yīng)該能把一些在音樂方面天賦一般的學(xué)生引進(jìn)音樂之門，使他們逐步提高音樂理解和音樂表現(xiàn)的能力，而逐步做到有音樂感的演奏。從我們在教學(xué)中所接觸的情況來看，大多數(shù)學(xué)生都有較好的天賦，應(yīng)該說這些學(xué)生都具備被培養(yǎng)、造就的條件。當(dāng)然，我們不否認(rèn)他們中有天賦特別突出的，也有特別不愿意和不適宜學(xué)習(xí)音樂的，但這兩種情況都只是個別的，是極少數(shù)。我認(rèn)識一個男孩子，腦子很清楚，很聰明，手的條件也非常好。耳朵的聽力更是突出，別人在鋼琴上任意按下一堆音，他能把一個個音名說出來（當(dāng)然是在眼睛不看、全憑聽覺的情況下）。這樣的學(xué)生，無疑是有音樂天才的，但他花的努力一點(diǎn)也不比別人少。在初學(xué)階段，他一星期要彈好、背出十至十五首曲子，而且曲曲完整，也有音樂表現(xiàn)。他不僅平時的練琴時間比同齡的孩子多。他還能隨時有選擇地欣賞一些自己喜歡的曲目，每天晚上他都在音樂伴隨下上床入睡。他的家長也努力給他創(chuàng)造一個音樂的氛圍，每天早上都用音樂叫醒他，放他喜歡的樂曲伴隨他進(jìn)人新的一天。有了這樣的努力，又有這樣的環(huán)境，他的音樂理解能力和表現(xiàn)力不能不突出?？梢?，即使才能、條件都超乎一般的孩子，他的努力和追求也必須超過一般人，才可能走上成功之路，“天才出自勤奮”，這話說得太對了。（三）舞臺實(shí)踐歷練有的學(xué)生接觸音樂的時間較短，對于音樂表演更是陌生，而對于這些學(xué)習(xí)者而言如何學(xué)習(xí)音樂、如何學(xué)好音樂也是他們最主要的問題。而舞臺實(shí)踐從激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的角度看，更適合音樂表演。因?yàn)槲枧_實(shí)踐需要學(xué)生自己決定主題，然后根據(jù)主題策劃、編排節(jié)目，并對節(jié)目進(jìn)行修改，在這個過程中需要注意很多的細(xì)節(jié)。如：表演是否到位、道具擺放位置、服裝的搭配等，這些問題都要自己去解決。因此，學(xué)習(xí)就成了從發(fā)現(xiàn)問題到解決問題這一循環(huán)過程，從而形成一種良性循環(huán)，造就了既有專業(yè)技能，又有組織、策劃能力的實(shí)用型人才。三、影響歌唱中“積極”與“放松”的因素（一）心理因素從心理學(xué)的角度上講“感覺就是人的腦部對事物的個別屬性的認(rèn)識”。歌唱的感覺就是感覺器官在接受刺激的反映，導(dǎo)致對事物的個別屬性的反映。所以，我們在歌唱時必須首先從心理上得到放松，或者心理暗示自己要積極主動的歌唱。許多歌者在臺下各方而都挺好的，可是一到臺上就出現(xiàn)嗓子十澀，聲帶緊等現(xiàn)象。這是自我心理素質(zhì)不過關(guān)，過度緊張導(dǎo)致的。還有一些歌者在演唱時，總是讓人感覺很墉懶，這是自我的過度放松、不嚴(yán)謹(jǐn)、隨意所導(dǎo)致的。凡此種種的缺憾，都是與自我歌唱的心理活動分不開的。只有克服了這些弊端，并擁有足夠的自信;只有明確了“我是誰”“我在十什么”，我們才能放松自我，才能積極歌唱，才能在舞臺上自如的表演?？上攵?，心理因素對歌唱中的“積極”與“放松”有多重要。其實(shí)，在具體的歌唱實(shí)踐中，我們不可能做到完全的不緊張，沒有哪一個歌唱演員，不管他上了多少次的舞臺，敢說在臺上一點(diǎn)兒也不緊張的。緊張?jiān)诟璩獙?shí)踐環(huán)節(jié)里，往往也表現(xiàn)出其相對性的特點(diǎn)。我認(rèn)為在臺上適當(dāng)?shù)木o張，有時是會幫助我們興奮起來，能讓自我的發(fā)聲器官都積極起來。但要注意，激動而不失控，要掌握好這個度，才能自如的展現(xiàn)自我。因此，培養(yǎng)出良好的心理素質(zhì)是我們歌唱學(xué)習(xí)與實(shí)踐的根木保證。（二）生理因素歌唱作為一門藝術(shù)，其學(xué)習(xí)與實(shí)踐是需要一定條件的，特別是自我的生理?xiàng)l件。首先，我們得有一副好的歌喉。其次，得有一個好的身體，如果我們的歌唱器官不符合歌唱的需求，我們的身體上有疾病、有缺陷，是很難在這歌唱之路上走下去的。因此，自我良好的生理因素是歌唱學(xué)習(xí)與實(shí)踐的前提。四、如何做到歌唱中的“積極”與“放松”（一）呼吸方面呼吸是歌唱的動力，正確的呼吸是歌唱的保證。呼吸是歌唱的動力，正確的呼吸是歌唱的保證。呼吸不正確會導(dǎo)致氣息較短，歌唱起來不順暢，到最后沒法繼續(xù)完成歌唱作品。在歌唱中，要想做到積極與放松，那么就一定要做好第一步的呼吸。很多時候我們在歌唱時沒有做到止確的呼吸，有時會太深或太淺，就造成歌唱的困難。想要唱出優(yōu)美動聽的聲音，就必須學(xué)會止確的呼吸。根據(jù)老師的指導(dǎo)，動作一定要協(xié)調(diào)、放松，不能有一點(diǎn)的擠壓和緊張的感覺，不要故意挺胸和使用其它身體部位，呼與吸要自如均勻、相互協(xié)調(diào)，根據(jù)作品的情感、句子等去勻和呼吸，這樣就不會造成歌唱時氣息不夠，身體僵硬，聲音發(fā)抖等不自然的狀態(tài)通過長時間的訓(xùn)練，聲音得到順暢的氣息的支撐，就會變得松緊平衡，自然松弛，才能唱出圓潤、優(yōu)美、動聽的聲音（二）音域方面音域是指最高音和最低音之間頻率能夠改變的次數(shù)在歌唱中，我們說得簡單、通俗易懂一點(diǎn)，就是止常的發(fā)聲往下能唱到多低，往上能唱到多高，這個嗓音的范圍就是你的音域。個人的音域天生不同，但可以通過掌握科學(xué)的發(fā)聲方法訓(xùn)練而改變。當(dāng)自己還沒有能力去擴(kuò)寬音域時不能隨便亂往音域范圍外唱，這樣會造成身體緊張、發(fā)聲器官僵硬、嗓子受到損害等壞現(xiàn)象。在歌唱時，我們要選擇一些在我們音域范圍內(nèi)的作品去演唱，或者降調(diào)、升調(diào)演唱，不能強(qiáng)行去唱自己沒法唱的音。只有在自己演唱范圍之內(nèi)，才能做到歌唱中積極而不是緊張，聲音才會變得更松弛、自然、動聽。（三）咬字方面咬字與吐字在歌唱過程中與緊張和放松是直接聯(lián)系在一起的，咬字與吐字不好就會造成聲音僵硬、干澀、模糊等難聽的聲音。在歌唱中我們的咬字和吐字要放松、自然，運(yùn)用唇、齒、舌的協(xié)調(diào)配合去放松、自然的咬字。要抬起自然微笑的笑肌，放松喉頭，根據(jù)字音合適、恰當(dāng)、正確的歸韻，不要隨便變換口型。這樣就會使得聲帶腔體處于放松的狀態(tài)。這種狀態(tài)下的咬字與吐字才能讓聽眾聽清楚你所唱的歌詞。（四）歌唱姿勢歌唱時加上形體的表演更能將作品的情感直接化傳到觀眾的眼中和心中，可以使我們在歌唱時更能協(xié)調(diào)、放松自己的身體，自然地呼吸。歌唱時如果一動不動，就會造成身體、肌肉僵硬。在歌唱中要求的止確姿勢就是為了讓歌唱者保持自然、放松、積極向上的狀態(tài)。這就和我們說的歌唱中的積極和放松是一樣的。我們要做到:首先身體要立直、重心要穩(wěn)、上胸自然挺起、胸肌放松、雙肩要自然放松、后勁稍梗直、而部要自然等，然后隨養(yǎng)作品情感表達(dá)的需要適當(dāng)加上一些動作來調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)和協(xié)調(diào)性。這樣才能演唱時更為輕松，給聽眾帶來動聽的歌聲。（五）思想方面以人為本的教學(xué)理念，強(qiáng)調(diào)把歌唱教學(xué)與健全人格和綜合素質(zhì)的全面發(fā)展聯(lián)系起來，樹立科學(xué)多元的教學(xué)目標(biāo)，將“思想性”作為基本內(nèi)容，歌唱的思想性其本質(zhì)就是強(qiáng)調(diào)“人的主體性”，即以人為中心，尊重人，尊重人的價值、自由和需要。這就要求教師首先必須更新觀念，強(qiáng)調(diào)學(xué)生是一個具有思想、意識、情感、欲望、需求以及各種能力的人，不僅將他們視作教育的對象，更應(yīng)將他們看作教育過程的平等參與者、合作者，教育與自我教育的主體，充分發(fā)揮學(xué)生的潛力，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中得到全面發(fā)展。歌唱教育教學(xué)應(yīng)該是從學(xué)生的發(fā)展需要出發(fā)，它是對學(xué)生的品格、思維語言能力、健全人格、文化知識與意識的全面教育。對于教學(xué)目標(biāo)，既可表現(xiàn)為顯現(xiàn)的可操作的行為準(zhǔn)則，也可表現(xiàn)為內(nèi)隱的觀念形態(tài)的要求，而思想性充盈在整個歌唱教學(xué)過程中，更利于學(xué)生生命價值的生成，實(shí)現(xiàn)學(xué)生成人與成才的雙重目的。歌唱教材中的歌唱作品大都以思想深刻、內(nèi)涵豐富、文學(xué)性強(qiáng)、藝術(shù)性高的詩詞作為音樂創(chuàng)作的素材，而歌詞內(nèi)容往往寓意深遠(yuǎn)，具有極高的文學(xué)性。許許多多的經(jīng)典聲樂作品，必須通過老師和同學(xué)的共同努力一起對其時代背景、創(chuàng)作動機(jī)和歌詞內(nèi)涵進(jìn)行全面的認(rèn)真分析和研究，挖掘出作品的精髓。只有在充分理解和掌握的基礎(chǔ)上，才能運(yùn)用聲音技巧表現(xiàn)作品的精神實(shí)質(zhì)和藝術(shù)境界，讓歌唱本身融入更高的文化和審美含量，就能使歌唱技術(shù)準(zhǔn)確再現(xiàn)作品的真實(shí)思想情感和內(nèi)容。在歌唱實(shí)際的教學(xué)中老師要結(jié)合具體的教學(xué)內(nèi)容，學(xué)唱新作品之前，幫助、啟發(fā)學(xué)生對歌曲和歌詞的思想內(nèi)容及文學(xué)內(nèi)容進(jìn)行深刻理解，讓學(xué)生感悟、體會作品的思想性，使學(xué)生既學(xué)到歌唱的基本技巧，又得到人文熏陶。對這種思想性加以挖掘，要通過具體的問題，讓學(xué)生聯(lián)系社會、生活實(shí)際，從現(xiàn)實(shí)的角度，在問題解決的過程中，指導(dǎo)學(xué)生努力把握內(nèi)容所表現(xiàn)的思想性。

五、結(jié)論歌唱是人們生活中不可缺少的社會活動。對于歌唱的概念，在網(wǎng)絡(luò)上有很多人做出了總結(jié)。有人說:“歌唱是指由個人或者團(tuán)隊(duì)，經(jīng)由專業(yè)或者非專業(yè)訓(xùn)練后，借由聲帶發(fā)出的優(yōu)美動聽的聲音。不用于日常交流，僅僅用于抒情和藝術(shù)的表達(dá)?！币灿腥苏f:“歌唱是指人類通過發(fā)聲器官產(chǎn)生音樂性聲音的過程，與說話相似。通過對唱腔、音高、音色、音程、音量、旋律、節(jié)奏、表現(xiàn)力等方而，來闡釋作品和}藝術(shù)性地表達(dá)情感等?！蔽覀兛梢园迅璩唵蔚目偨Y(jié)為:“歌唱是指由個人或者團(tuán)隊(duì)為了抒發(fā)各種思想情感，表達(dá)各種意境，經(jīng)過科學(xué)的、止確的發(fā)聲訓(xùn)練后通過身體的發(fā)聲器官發(fā)出的動聽、優(yōu)美、有養(yǎng)音樂性的樂音”?？傊?，歌唱是指由個人或者團(tuán)隊(duì)為了抒發(fā)各種思想情感，表達(dá)各種意境，經(jīng)過科學(xué)的、止確的發(fā)聲訓(xùn)練后通過身體的發(fā)聲器官發(fā)出的動聽、優(yōu)美、有養(yǎng)音樂性的樂音。那么要想更好地進(jìn)行歌唱，我們不僅要注重學(xué)歌唱的方法及技能技巧，更應(yīng)學(xué)會協(xié)調(diào)“歌唱樂器”的積極與放松。積極是放松的保障，放松是積極的前提。要想在歌唱中更好地去做到積極與放松，必須要去克服自己生理和心理上的一些影響因素。堅(jiān)持鍛煉，放下心理負(fù)擔(dān)，輕松地歌唱。還要注意影響歌唱中積極與放松的各個技術(shù)層而。學(xué)習(xí)科學(xué)的發(fā)聲方法和唱法唱出優(yōu)美、悅耳、動人的歌聲，把聽眾帶到歌曲作品止真的情境中去，感受更豐富的生活，體驗(yàn)更豐富的情感。

參考文獻(xiàn)[1]張雅琳,李亞楠.芻議心理因素對唱歌的影響[J].音樂時空,2016(05):106-107.[2]連