科學(xué)發(fā)聲學(xué)習(xí)方法

科學(xué)發(fā)聲學(xué)習(xí)辦法聲音原理：一、打開口腔練習(xí)辦法：咬蘋果要點(diǎn)：要最大程度的打開牙關(guān)，松動下巴二、唇舌力度練習(xí)辦法（唇）：1唇包牙齒2撅唇與抿嘴3嘟嘴（發(fā)出嘟嘟嘟..聲音）要點(diǎn)：雙唇放松，吹氣，發(fā)出摩托車的那個(gè)“嘟嘟”的聲音，同時(shí)這個(gè)也能練到氣息的，你能夠看看一口氣你能夠均勻的放氣多久練習(xí)辦法（舌）：頂舌、饒舌、彈舌要點(diǎn)：舌頭先去舔上排牙齒，然后再去舔下排牙齒，要快，左邊先繞，然后右邊，我剛開始最多一邊十個(gè)就累了，現(xiàn)在繞多久就不累，做到酸，才有效果三、腹式呼吸找到丹田的位置：首先你要找到你腹部的精確位置，你試試輕聲咳嗽，你會發(fā)現(xiàn)你肚子哪有起伏，那就是你后來用氣的地方，如果用氣發(fā)聲，越用力，氣越多，哪里的浮動就會越大腹式呼吸的功效：增大肺活量，加強(qiáng)心臟功效增進(jìn)腸蠕動，避免便秘，痔瘡加速排毒，減慢衰老加速燃燒體內(nèi)脂肪，有助于廋身下列內(nèi)人待精簡為什么腹式呼吸對生命如此有關(guān)？由于腹腔內(nèi)藏著除心、腦、肺之外的全部臟器。涉及消化系統(tǒng)、造血系統(tǒng)、生殖、泌尿系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)及淋巴系統(tǒng)的一部分，并擁有大量的血管神經(jīng)，因此腹腔是非常重要的。因此加強(qiáng)腹式呼吸，增進(jìn)腹腔運(yùn)動是非常重要的。腹式呼吸好處還在于通過腹腔壓力的變化，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，增進(jìn)消化道的消化吸取功效，增進(jìn)腸蠕動，避免便秘，起到加速毒素的排出，減少自體中毒，而達(dá)成減慢衰老的目的。另外，對結(jié)腸癌及痔瘡的防止也卓有成效。另外，腹式呼吸還涉及盆腔運(yùn)動，即在作腹部大呼吸的同時(shí)，配合收肛及舒肛運(yùn)動以及縮腹上舉，目的在于增進(jìn)盆腔血流，由于盆腔中的臟器涉及到人的內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)是一種不可無視的部分。腹式呼吸無論在跑、走、坐、臥工間課余時(shí)皆可進(jìn)行。此功方便易行，如每日堅(jiān)持下去，對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環(huán)，增進(jìn)腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。透過腹式呼吸，吸氣時(shí)，橫膈膜收縮，肺的下緣往下拉動，使腹壓增高，小腹鼓起，壓迫內(nèi)臟的血液向頭頸部與四肢流動;而呼氣時(shí)，橫膈膜松弛，同時(shí)肺、胸壁與腹部器官彈性回縮，此時(shí)腹壓減少，小腹變軟，使頭頸部與四肢的血液又流回內(nèi)臟。呼吸經(jīng)由橫膈膜與腹部肌肉的強(qiáng)力擠壓運(yùn)動，增進(jìn)胃腸蠕動，協(xié)助體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。也能夠使身體血液循環(huán)及含氧量增加，加速燃燒體內(nèi)脂肪。強(qiáng)調(diào)慢、長、深的要訣練氣的四個(gè)環(huán)節(jié)：第一、練肺活量（1）：跑步，慢跑（2）：數(shù)數(shù)，數(shù)棗要點(diǎn)：這個(gè)練習(xí)，你的聲音必須要很大，數(shù)字之間必須要有間隔，不能偷氣換氣。這樣才干達(dá)成效果。否則一點(diǎn)效果沒有，尚有就是你這次能夠數(shù)到10，下次就要努力數(shù)到10后來。第二、控制氣量辦法：長發(fā)”嘶“的音，或者發(fā)嘟...的音要點(diǎn)：確保每個(gè)出氣均勻，看看你能堅(jiān)持多久始終到你沒氣，這個(gè)就不需要很用力，你只需要用你的最小氣量，維持最長時(shí)間第三、偷氣換氣辦法：狗喘氣，每天5分鐘要點(diǎn)：換氣快而聲音小，練到閱讀一段話的時(shí)候，別人感覺不都你半途有換氣。第四、爆破氣辦法：發(fā)嘿哈音要點(diǎn)：從一開始的小聲的“嘿哈”到大聲的嘿哈。過程中，你要感到你的小腹很有力的在抖動四、共鳴（磁性聲音）重要練習(xí)胸腔共鳴辦法1：發(fā)‘啊’音要點(diǎn)：先從最低音“啊”，把氣壓到最底下，把手放在胸這里，感受它的震動，震動，越大越好所覺得什么說男中音男低音，說話的時(shí)候和他坐同一張凳子，你會感覺凳子在動。男中音低音，重點(diǎn)練胸腔，高音才是頭腔。因此說為什么要練音階。辦法2：長句（段落）訓(xùn)練法要點(diǎn)：◆發(fā)音之前做腹式呼吸一次，作聞花狀?！粼跉庀⑼瞥龅耐瑫r(shí)，嘴里開始朗誦句子（段落），盡量不要換氣，堅(jiān)持拖長至30秒-60秒?！粢饽钪邢胂蟛Ⅲw會：胸腔打開狀或手風(fēng)琴風(fēng)箱打開狀……。辦法3：木塞”訓(xùn)練法要點(diǎn)：那就是使用常見的“木塞”進(jìn)行訓(xùn)練，聽起來不太“雅觀”，但對于“反映稍慢”的學(xué)員，效果卻是非常直觀、有效將木塞清洗干凈，然后放置于牙根處，感覺口腔空間增大。做腹式呼吸。在氣息推出的同時(shí)，開始朗誦句子（段落）。意念中想象并體會：胸腔打開狀或手風(fēng)琴風(fēng)箱打開狀……。堅(jiān)持重復(fù)練習(xí)即可獲得胸腔共鳴效果。五、咬字發(fā)音辦法：繞口令要點(diǎn)：