2028籃球年度計(jì)劃及方案

2022---2022年度莆田第二十五中學(xué)多樣化辦學(xué)籃球組訓(xùn)練計(jì)劃教練：陳開(kāi)渠139595995102022年9月一、訓(xùn)練目的：為了突出學(xué)校多樣化辦學(xué)的特點(diǎn)，活躍學(xué)校的籃球氣氛，根據(jù)學(xué)生的興趣，保證學(xué)生的鍛煉時(shí)間，豐富校園課余生活，提高學(xué)生的健康水平，并為參加2022年7月份的市中學(xué)生籃球聯(lián)賽（男隊(duì)）以及2022年8月份的福建省中學(xué)生籃球聯(lián)賽（女隊(duì)）打好基礎(chǔ)，特制定本年度訓(xùn)練計(jì)劃。二、基本情況：2022年7月我校男隊(duì)獲得莆田市中小學(xué)籃球聯(lián)賽高中組第四名，由于一些老隊(duì)員畢業(yè)離隊(duì)，現(xiàn)有的隊(duì)員還不夠成熟，造成青黃不接的現(xiàn)象。這屆高一的隊(duì)員又是歷屆中最弱的一批，在后衛(wèi)及中鋒的位置上很薄弱。新的隊(duì)員還正在挑選中，隊(duì)員的整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)較差，力量偏弱，籃球基本功還欠扎實(shí)。目前球隊(duì)最缺的就是中鋒和控球后衛(wèi)的位置，在高度和力量方面都偏弱。2022年8月我校高中女隊(duì)獲得省中學(xué)生籃球聯(lián)賽一等獎(jiǎng)（第二名），從整個(gè)比賽的水平來(lái)看，我們目前只能屬于第二梯隊(duì)的，在跟師大附中的交叉比賽中主要是由于對(duì)手的不夠重視而獲得勝利，再加上高三隊(duì)員畢業(yè)離隊(duì)，新生今年一個(gè)都沒(méi)錄取，明年的形勢(shì)很嚴(yán)峻。三、訓(xùn)練、比賽時(shí)間年9月——2022年8月2.訓(xùn)練的時(shí)間：每周一、三、四、五下午第三、四節(jié)（由于高二的學(xué)生要參加體育高考的素質(zhì)訓(xùn)練，所以籃球隊(duì)隊(duì)員第三節(jié)進(jìn)行基本功訓(xùn)練，第四節(jié)田徑素質(zhì)訓(xùn)練）四、運(yùn)動(dòng)員名單：高三：男：陳科旭張凱林振雄陳仁貴孫金泉孫海偉女：朱婷婷肖依萍黃麗琴陳小娜鄭晶柳曉倩高二：男：林黃強(qiáng)陳航林山方燚銘林子豪徐宇航許龍魏志強(qiáng)朱新龍女：李承怡陳琳琳詹荔震高一：男：待高一聯(lián)賽后選拔女：待高一聯(lián)賽后選拔五、訓(xùn)練內(nèi)容：分類重點(diǎn)技（戰(zhàn)）術(shù)一般技（戰(zhàn)）術(shù)自學(xué)技（戰(zhàn)）術(shù)移動(dòng)原地重心移動(dòng)、起動(dòng)、側(cè)滑步、跨步急停轉(zhuǎn)身、跳步急停、基本姿勢(shì)、變向跑撤步、側(cè)身跑、后退跑、跳運(yùn)球體前變向運(yùn)球、轉(zhuǎn)身、胯下運(yùn)球等有防守運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、運(yùn)球轉(zhuǎn)身體前換手變向運(yùn)球投籃急行跳投、行進(jìn)間上籃、跳起單手肩上投籃、低手上籃行進(jìn)間單手高手投籃突破原地持球交叉步突破原地持球同側(cè)步突破轉(zhuǎn)身突破傳接球擊地傳接球、高手傳接球單手肩上傳球、單手反彈傳球雙手反彈傳接球防守對(duì)對(duì)方重點(diǎn)對(duì)員的協(xié)防防有球、無(wú)球隊(duì)員

腳步移動(dòng)鋒線技術(shù)搶斷后的由守轉(zhuǎn)攻搶防守、進(jìn)攻籃板球

快攻發(fā)動(dòng)、接應(yīng)、２打1推進(jìn)、３打２

基礎(chǔ)配合傳切配合、掩護(hù)配合、擠過(guò)配合、策應(yīng)。側(cè)應(yīng)配合、突分配合、交換防守配合、關(guān)閉配合

全隊(duì)半場(chǎng)人盯人防守、進(jìn)攻２－１－２區(qū)域聯(lián)防

戰(zhàn)術(shù)半場(chǎng)人盯人防守，全場(chǎng)緊逼進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防

六、訓(xùn)練中應(yīng)特別注意的問(wèn)題：1、男籃隊(duì)員加大身體力量和體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目前在田徑隊(duì)把素質(zhì)練上去，可以達(dá)到一舉兩得得作用。女籃隊(duì)員要加強(qiáng)腳步移動(dòng)以及緊逼防守的意識(shí)，并逐步加強(qiáng)進(jìn)攻的穩(wěn)定性。2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。3、戰(zhàn)術(shù)要有針對(duì)性地學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。通過(guò)對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無(wú)對(duì)抗性的配合練習(xí)，到攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。這個(gè)在比賽前的一個(gè)月將重點(diǎn)演練?。▊髑信浜?、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。4、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、全場(chǎng)122、221緊逼、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、陣地131擴(kuò)大緊逼、以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過(guò)不斷的教學(xué)比賽，解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問(wèn)題和技術(shù)發(fā)揮問(wèn)題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。通過(guò)以上各方面的訓(xùn)練，通過(guò)磨合、演練，以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接參加18年7月下旬的莆田市第31屆高中籃球聯(lián)賽，男隊(duì)爭(zhēng)取進(jìn)前四名。女隊(duì)參加2022年福建省高中籃球聯(lián)賽，按目前狀態(tài)，力爭(zhēng)前六。2022-2022年度莆田第二十五中學(xué)多樣化課題籃球組訓(xùn)練方案教練：陳開(kāi)渠139595995102022、91、訓(xùn)練內(nèi)容：球員選材、球員技術(shù)培訓(xùn)、球員品德培養(yǎng)、參與各項(xiàng)籃球比賽。2、訓(xùn)練時(shí)間：2022年9月10日至2022年7月，每周一、三、四、五

下午三四節(jié)。

3、課程：籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練4、訓(xùn)練方案安排第一階段（9月10日至11月30日）周一：防守訓(xùn)練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐、半場(chǎng)移動(dòng)防守步伐）。并配以全場(chǎng)比賽練習(xí)。周三：投籃訓(xùn)練（定點(diǎn)投籃以20個(gè)計(jì)算命中率；移動(dòng)投籃20個(gè)、多組數(shù)重復(fù)訓(xùn)練，每人300個(gè)）。周四：運(yùn)球以及上下肢的力量訓(xùn)練（全場(chǎng)椅子障礙物運(yùn)球通過(guò)、一對(duì)一運(yùn)球攻守、假動(dòng)作切入），臥推，負(fù)杠鈴跳躍。周五：越野跑3000米以及半場(chǎng)對(duì)抗第二階段（12月1日---18年1月，男隊(duì)比賽期，冬訓(xùn)：以體能和力量為主）演練基本的攻防戰(zhàn)術(shù)，并進(jìn)行多場(chǎng)的教學(xué)比賽，通過(guò)比賽，提高隊(duì)員臨場(chǎng)發(fā)揮的水平。第三階段（18年3月---7月，女隊(duì)訓(xùn)練