2023年24節(jié)氣中雨水時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦2023年24節(jié)氣中雨水時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生收拾（雨水）是二十四節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣。每年的公歷2月18—20日，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)330度時(shí)，是雨水節(jié)氣。那么你知道雨水時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎？下面我就來(lái)解答一下大家的疑問(wèn)。

目錄

雨水時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生

相宜雨水時(shí)節(jié)吃的水果

雨水節(jié)氣的氣象變化

雨水節(jié)氣防感冒的小竅門(mén)

雨水時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生

安養(yǎng)心神

雨水節(jié)氣天氣變化不定，時(shí)晴時(shí)雨，時(shí)寒時(shí)溫，很容易引起人的情緒波動(dòng)。異常是正氣不足之人，比如腫瘤、高血壓、高血糖、心臟病、哮喘、關(guān)節(jié)炎等患者容易出現(xiàn)抑郁、煩躁、憂(yōu)思、情緒低落等不適。

因此說(shuō)，雨水節(jié)氣調(diào)理情志至關(guān)重要。要盡量調(diào)節(jié)心態(tài)，使情緒恬淡、開(kāi)朗豁達(dá)、與人為善。碰到不順心的事也不要亂發(fā)脾氣，或鉆牛角尖。平時(shí)多做深呼吸，放松情緒，多與朋友或家人交流，力爭(zhēng)及時(shí)從不良情緒中掙脫出來(lái)。

再者，心靜則神安，心神一安，心血即足，心氣充和，五臟六腑自能安和?，F(xiàn)代研究亦證實(shí)，保持情緒的穩(wěn)定對(duì)身心健康有著重要的作用。

養(yǎng)陽(yáng)防寒

雨水時(shí)節(jié)，氣溫從冬寒向春暖過(guò)渡，天氣以多風(fēng)多濕為主。且此時(shí)冬寒尚未徹低退盡，寒邪時(shí)作，若不注意保暖，容易外感寒邪而生病。

臨床所見(jiàn)，雨水時(shí)節(jié)感冒風(fēng)寒的病人異常多，且鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、濕疹、皮膚過(guò)敏等疾病亦多見(jiàn)。

因此說(shuō)，雨水時(shí)節(jié)最要養(yǎng)陽(yáng)防寒，切勿急于脫去冬衣，要注意適時(shí)添減衣物。我們說(shuō)“春捂”，主要是指雨水節(jié)氣這段時(shí)光?！按何妗钡闹攸c(diǎn)在于頸部、背部和足部。早晚出門(mén)最好戴上圍巾，避免頸部受涼。女孩子在雨水節(jié)氣里切勿急于穿露背裝、露臍裝、七分褲，甚至短裙，以免著涼生病。

另外，雨水時(shí)節(jié)下雨多，濕氣重，需注意防潮防寒。濕邪與寒邪相合，最容易侵襲人的關(guān)節(jié)，導(dǎo)致腰腿痛。我臨床看見(jiàn)到，在這段時(shí)光里各種風(fēng)濕病關(guān)節(jié)炎多易出現(xiàn)癥狀反復(fù)或加重。

養(yǎng)脾化濕

雨水節(jié)氣，濕氣漸重。從中醫(yī)來(lái)分析，濕性粘滯，易傷脾胃。且脾胃主土，應(yīng)于六淫的濕。按“同氣相求”的道理，生活在濕氣重的環(huán)境里，人的脾胃容易變?nèi)?。雨水?jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾胃。同時(shí)濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應(yīng)該著重養(yǎng)護(hù)脾胃。

脾胃是水谷之海，是后天之本，是生命之本，是健康之本。元代醫(yī)家李東垣提出：“脾胃?jìng)麆t元?dú)馑?，元?dú)馑t人折壽?！笨梢哉f(shuō)，歷代諸醫(yī)家及養(yǎng)生家都很重視脾胃的護(hù)養(yǎng)。

當(dāng)飲食有節(jié)，忌食寒涼食物，以免傷損脾陽(yáng);可適當(dāng)多吃些甘味的食物，因?yàn)楦士绅B(yǎng)脾;可多吃些土里長(zhǎng)的食物，比如紅薯、土豆、山藥、蘿卜等等，多得土氣，能健脾胃;

可適當(dāng)喝粥，因?yàn)橹嗍亲钜紫氖澄铩．惓Ｊ俏骞入s糧做成粥，既可滋補(bǔ)脾胃，又是可口的美食;

忌煎炸、燒烤、油膩、粘滑(指糯米做的食物以及月餅等)等食物，此類(lèi)食物皆傷脾胃。另外，亦當(dāng)少吃辣椒，因辣椒能助陽(yáng)外泄，兼?zhèn)⑽浮?/p>

另外，春季肝旺，肝旺乘脾，容易導(dǎo)致脾弱。況且思又傷脾。脾弱則運(yùn)化升清功能亦削弱，易見(jiàn)腹脹、腹痛、納差等不適。肝主疏泄，喜順暢而惡抑郁。所以說(shuō)，疏肝亦能養(yǎng)脾。保持心平氣和，使肝氣不橫逆，則脾胃自得安寧。

在雨水節(jié)氣里，天氣多變，絕對(duì)要保持心境的平和，惟獨(dú)情志和暢，加上積極準(zhǔn)確的飲食調(diào)養(yǎng)，脾胃才不會(huì)變虛。

遭受的調(diào)理

雨水時(shí)節(jié)，天氣時(shí)暖時(shí)寒，暖則毛孔張開(kāi)，寒則邪客于表，人們極易遭受。臨床所見(jiàn)，雨水時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)感冒、痄腮、眩暈等不適。

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相宜雨水時(shí)節(jié)吃的水果

1、橙子

橙子味甘、酸，性涼。具有防治便秘的功效、生津止渴、開(kāi)胃下氣關(guān)心消化。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營(yíng)養(yǎng)極為豐盛而全面，老幼皆宜。

橙子中含量豐盛的維生素C、P，能增強(qiáng)機(jī)體抵御力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過(guò)陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。

2、桔子

桔子味甘酸性涼，具開(kāi)胃理氣、止咳潤(rùn)肺、解酒醒神之功，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過(guò)度等病癥。因其富含維生素B1、維生素P，可輔治高脂血癥、動(dòng)脈硬化及多種心血管疾病，其所含的“諾米林”物質(zhì)還有顯然抗癌作用，可預(yù)防胃癌。

3、櫻桃

素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐盛，其鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開(kāi)胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯(cuò)的挑選。

4、柚子

柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的協(xié)助療效。此外，因?yàn)殍肿雍猩砘钚晕镔|(zhì)皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。

而鮮柚肉因?yàn)楹蓄?lèi)似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖國(guó)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能關(guān)心消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。

5、石榴

石榴色彩鮮艷、子多飽滿(mǎn)，象征多子多福、子孫滿(mǎn)堂。石榴籽酸酸甜甜，有關(guān)心消化的作用，最相宜老人和（兒童）食用。石榴富含維生素C及B族維生素等礦物質(zhì)。不但相宜煩熱口干、口臭者和患扁桃體炎者食用，還能消除女性更年期的障礙，提高免疫力。

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雨水節(jié)氣的氣象變化

雨水節(jié)氣意味著進(jìn)入氣象意義的春天?！坝晁边^(guò)后，中國(guó)大部分地區(qū)氣溫回升到0℃以上，黃淮平原日平均氣溫已達(dá)3℃左右，江南平均氣溫在5℃上下，華南氣溫在10℃以上，而華北地區(qū)平均氣溫仍在0℃以下。雨水前后，油菜、冬麥普遍返青生長(zhǎng)，對(duì)水分的要求較高。“

春雨貴如油”，這時(shí)相宜的降水對(duì)作物的生長(zhǎng)異常重要。而華北、西北以及黃淮地區(qū)這時(shí)降水量普通較少，常不能愜意農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的需要。若早春少雨，雨水前后及時(shí)春灌，可取得最好的經(jīng)濟(jì)效益。

淮河以南地區(qū)，則以加強(qiáng)中耕鋤地為主，同時(shí)搞好田間清溝瀝水，以防春雨過(guò)多，導(dǎo)致濕害爛根。俗話(huà)說(shuō)：“麥澆芽，菜澆花”，對(duì)起苔的油菜要及時(shí)追施苔花肥，以爭(zhēng)莢多粒重。華南雙季早稻育秧已經(jīng)開(kāi)始，應(yīng)注意抓住“冷尾暖頭”，搶晴播種，力爭(zhēng)一播全苗。

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雨水節(jié)氣防感冒的小竅門(mén)

喝姜湯揉鼻子

春季異常容易發(fā)生流行性感冒，而且氣溫異常的低，所以容易著涼，所以在中醫(yī)方面預(yù)防感冒，天天可以喝一些姜湯，可以起到驅(qū)寒的作用，可以常常性的揉揉鼻子，另外兩手十指交錯(cuò)，大拇指放在眉間的印堂穴上，向下推到鼻翼兩側(cè)的迎香穴，這樣往返按摩可以起到很好的預(yù)防感冒的作用。

揉撮迎香穴按摩合谷穴

揉撮迎香穴，可以用食指按住迎香穴，然后分離順時(shí)針和逆時(shí)針揉搓36次左右，真切，你也不會(huì)感到有酸脹的感覺(jué)，可以起到祛風(fēng)散寒的作用，這么一來(lái)也能夠增強(qiáng)抵御力。另外還有的是按摩合谷穴，也可以起到很好的預(yù)防作用。

用冷水洗臉

冷水洗臉對(duì)于感冒預(yù)防很有效果，筆者近年就一直堅(jiān)持用冷水洗臉，結(jié)果感冒的次數(shù)較往年大大降低。因?yàn)槔渌茨樐軌蛟鰪?qiáng)人體對(duì)嚴(yán)寒的適應(yīng)能力，可先僅清晨洗臉用冷水，一段時(shí)光后，晚上洗臉也用冷水。常用冷水洗臉，即便遇上氣溫驟變也能很好的適應(yīng)，從而降低了受寒生病的概率。

點(diǎn)揉足三里穴

點(diǎn)揉足三里穴，可以起到，疏風(fēng)散寒的作用，對(duì)春季的流行性感冒具有很好的預(yù)防作用，還可以按摩拿肩井穴，可以起到疏風(fēng)散寒的作用，