利用App補償性體育鍛煉的研究

【摘

要】近年來，隨著《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》《健康中國2030規(guī)劃綱要》等文件的出臺，學(xué)生身體綜合素質(zhì)、行為習(xí)慣逐漸成為學(xué)校、社會關(guān)注的重點。“雙減”政策倡導(dǎo)學(xué)生回歸課堂，即圍繞“減負(fù)、提質(zhì)、增效”三原則，對現(xiàn)有的教學(xué)架構(gòu)予以調(diào)整，使其契合當(dāng)下學(xué)生能力、素養(yǎng)發(fā)展需求，打造教育工作新常態(tài)?；诖耍疚木劢埂半p減”背景，以補償性體育鍛煉為主題，對其開展現(xiàn)狀進行綜合分析，以體育App為切入點，提出具體實施策略，以期為廣大教育工作者后續(xù)研究提供些許參考?！娟P(guān)鍵詞】“雙減”政策；體育App；補償性體育鍛煉；現(xiàn)狀；實施策略補償性體育鍛煉是指體育課堂教學(xué)中為保障學(xué)生正確掌握運動技術(shù)，體育教師有效設(shè)計出的有益于促進學(xué)生順利地完成動作所需要的，以補充、完善和發(fā)展為目的，與課堂教學(xué)動作技能和健康相關(guān)或相異的體能訓(xùn)練。補償性體育鍛煉作為課堂教學(xué)開展的重要組成部分，對學(xué)生體育鍛煉、身心發(fā)展等方面有著十分重要的積極作用。對此，“雙減”背景下，教師應(yīng)正視補償性體育鍛煉的現(xiàn)實意義與實用價值，發(fā)揮體育App的教育優(yōu)勢，拓寬教學(xué)渠道，在提升課堂溫度的同時，促進學(xué)生能力、素養(yǎng)的綜合化發(fā)展。一、補償性體育鍛煉在體育教學(xué)中的優(yōu)勢（一）確保學(xué)生運動安全補償性體育鍛煉的開展能夠有效避免學(xué)生肌肉拉傷，通過這種方式也能促進學(xué)生身心健康發(fā)展。近年來，隨著全民運動口號的提出，如何為學(xué)生打造健康的運動環(huán)境是當(dāng)下教師教學(xué)工作開展的首要問題。以往的授課模式過于注重知識的講授，忽略了學(xué)生能力、素養(yǎng)的培育，同時學(xué)生在運動過程中也尚未形成良好的熱身保健習(xí)慣，以致在活動結(jié)束后常常出現(xiàn)肌肉酸痛、身體無力的情況。而補償性體育鍛煉能夠有效補齊傳統(tǒng)課堂教學(xué)存在的短板，教師可根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、課程標(biāo)準(zhǔn)，編制相應(yīng)的動作，并以情境、游戲為載體，在激發(fā)學(xué)生運動興趣的同時，快速喚醒肌肉群，極大程度上避免了學(xué)生高強度訓(xùn)練對身體造成的負(fù)擔(dān)。此外，科學(xué)、合理的補償性體育鍛煉也能使學(xué)生放松肌肉，緩解自身的疲勞感，進而培養(yǎng)良好的體育素養(yǎng)。（二）強化學(xué)生運動意識良好的體能能使學(xué)生時刻處于精力充沛的狀態(tài)。補償性體育鍛煉作為課堂教學(xué)的一種補充性教學(xué)活動，能夠有效促進學(xué)生體能的綜合提升。與傳統(tǒng)課堂教學(xué)相比，補償性體育鍛煉注重學(xué)術(shù)肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韌性等方面的提升，能夠在課堂教學(xué)的基礎(chǔ)上進行相應(yīng)的補充改進，使學(xué)生建立更為有效的學(xué)習(xí)框架，提高運動積極性。其次，補償性體育鍛煉強調(diào)學(xué)生技術(shù)動作的規(guī)范性，與以往單一的動作練習(xí)相比，補償性體育鍛煉能夠有效結(jié)合課堂教學(xué)重難點，通過多種形式的體育活動，促進學(xué)生動作技術(shù)的改善，減少運動對身體造成的二次傷害，強化他們的運動意識。因此在實際教學(xué)中，教師應(yīng)充分發(fā)揮補償性體育鍛煉的綜合價值，以體育項目教學(xué)為核心，從原有活動形式入手創(chuàng)新活動模式，能夠有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，強化學(xué)生的運動能力。二、“雙減”背景下體育App開展補償性體育鍛煉的具體策略（一）減負(fù)：依托線上課堂，優(yōu)化學(xué)習(xí)架構(gòu)互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的出現(xiàn)，改變了傳統(tǒng)的教育架構(gòu)，其豐富的學(xué)習(xí)資源與靈活多樣的教學(xué)模式備受學(xué)生青睞。為此，在實際教學(xué)過程中，教師要充分發(fā)揮體育App的優(yōu)勢，以線上、線下為分界點，圍繞教學(xué)內(nèi)容、課程標(biāo)準(zhǔn)，制訂多元化的學(xué)習(xí)任務(wù)，在滿足不同層次學(xué)生發(fā)展需求的同時，培養(yǎng)他們良好的運動意識。以“快速跑”教學(xué)為例，針對本節(jié)課學(xué)習(xí)重難點，教師可借助App為學(xué)生設(shè)計課前補償性練習(xí)，如高抬腿跑、后踢腿跑、弓箭步走等，同時融入一些中低強度的熱身運動作，一方面，喚醒學(xué)生身體肌肉群，使其快速進入運動狀態(tài)，降低運動拉傷；另一方面，多種熱身運動能夠保證學(xué)生的運動積極性，提升補償性體育鍛煉成效。同時，針對學(xué)生間的體能差異，教師還可利用App制作引導(dǎo)視頻，收集一些常見的熱身運動，如胸口屈膝卷腹、淺打水、開合跳等，并設(shè)置三個階段：每組25s，間隔休息30s，3組/天；每組45s，間隔休息30s，3組/天；每組45s，間隔休息15s，3組/天。學(xué)生可以根據(jù)自己實際情況選擇合適的檔位進行練習(xí)，教師也可以在App后臺及時檢測學(xué)生運動情況，并對訓(xùn)練強度、訓(xùn)練時間進行調(diào)整，以保證學(xué)生運動的安全性。課堂教學(xué)時，教師可將本節(jié)課重點動作進行拆解，以八拍為一組，結(jié)合視頻逐幀播放，規(guī)范學(xué)生動作技巧，從而提高鍛煉效果。協(xié)調(diào)能力、身體素質(zhì)較差的學(xué)生，教師還可以編排相應(yīng)的運動舞蹈、啦啦操，在音樂節(jié)拍的律動下逐步規(guī)范技術(shù)動作，提高學(xué)生自信心。此外，教師還應(yīng)借助App開設(shè)視頻回放、動作拆解等學(xué)習(xí)模塊，將補償性體育鍛煉與課后練習(xí)進行融糅，鼓勵他們通過動作比對發(fā)現(xiàn)自身不足，并通過課后練習(xí)、運動拓展等環(huán)節(jié)進行能力提升，保證不同層次學(xué)生都能有所發(fā)展的同時，提高教學(xué)工作的針對性與實效性。（二）提質(zhì)：加強活動引導(dǎo)，強化學(xué)生運用能力體育教學(xué)活動作為體育教學(xué)的重要組成部分，于學(xué)生綜合能力的提升有著十分重要的現(xiàn)實意義，其不僅能降低學(xué)生學(xué)習(xí)難度，使其快速融入課堂學(xué)習(xí)中，同時多種形式的體育活動又能有效提高學(xué)生團隊意識，激發(fā)他們的積極性與自主性。對此，“雙減”背景下，教師應(yīng)兼顧各個教學(xué)環(huán)節(jié)，合理劃分課堂時間，依托團隊體育活動開展補償性體育鍛煉，并加強學(xué)生學(xué)習(xí)過程的記錄與分析，以此促進他們體育技能的綜合化提升。以“支撐跳躍”一課為例，本節(jié)課教學(xué)目標(biāo)如圖1所示，教師在開展補償性體育鍛煉時，應(yīng)立足課時學(xué)習(xí)目標(biāo)，結(jié)合現(xiàn)階段學(xué)生能力、認(rèn)知現(xiàn)狀進行動作設(shè)計。在課前準(zhǔn)備階段，教師可融入模仿練習(xí)，例如利用兩個行箱在當(dāng)中做支撐模擬雙杠“直角下”的練習(xí)，以此加深學(xué)生對動作的感知，并在練習(xí)中掌握動作要點。在此過程中，教師還應(yīng)借助App進行動作拆解，在幫助學(xué)生記憶的同時，提高學(xué)生運動的安全性。課堂練習(xí)環(huán)節(jié)，教師可將學(xué)生分成多個小組開展團隊活動，如平衡木障礙賽、團隊障礙傳球等游戲，并將本節(jié)課的要點融入團隊活動中，通過多種類型的活動挑戰(zhàn)，幫助學(xué)生記憶，使其進一步掌握起跳、落地等過程中的動作要點。針對能力不足的學(xué)生，教師還可開設(shè)學(xué)習(xí)共同體，由優(yōu)秀生帶領(lǐng)學(xué)困生進行練習(xí)，同時，對其直角，伸髖、推手、換撐移重心側(cè)面落地等動作進行拆分，并設(shè)計專項補償性體育鍛煉活動如：單起雙落起跳、俯撐提臀并腿、俯撐提臀等，同時按照異質(zhì)成組的原則，將學(xué)生進行分組，開展團隊接力的游戲活動，教師根據(jù)人數(shù)設(shè)定相應(yīng)團隊路線，聯(lián)動App隨機抽取動作，學(xué)生按照序號進行越過行箱，并根據(jù)其動作規(guī)范度、流暢度進行打分，并對分?jǐn)?shù)最高的小組予以獎勵。此外，教師還要對不同層次學(xué)生運動情況進行記錄，以差異化教學(xué)為原則，依托體育App為其推送專項練習(xí)方案，學(xué)生要在課后與同學(xué)、家長共同完成練習(xí)。這種方式能夠促進學(xué)生腰腹力量和協(xié)調(diào)能力的提升，也能及時解決橫箱分腿騰越關(guān)鍵技術(shù)等問題，促進了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性與自信心的提升。（三）增效：聚焦課后服務(wù)，打造多元型課堂課后是教學(xué)的延伸與補充，對學(xué)生的體育技能的提升有著積極的促進作用。可以說，科學(xué)有效的課后作業(yè)設(shè)計，能夠使學(xué)生對體育知識產(chǎn)生更為深刻的認(rèn)知，促進其體育技能、核心素養(yǎng)的綜合化發(fā)展，因此，教師應(yīng)聚焦課后服務(wù)，加強知識鞏固，在提高補償性體育鍛煉成效的同時，打造多元型體育課堂。首先，巧用媒體技術(shù)，激發(fā)訓(xùn)練熱情。眾所周知，體育訓(xùn)練相對枯燥，現(xiàn)階段學(xué)生很難在反復(fù)的技能訓(xùn)練中保持長久熱情。對此，體育教師有必要對訓(xùn)練教學(xué)模式加以革新，引入媒體技術(shù)增添訓(xùn)練的趣味性，讓學(xué)生能夠寓練于樂。例如，在針對“足球”這一課時開展補償性體育鍛煉時，教師可將教案制作成微課視頻，分享至QQ、微信群當(dāng)中，讓學(xué)生隨時隨地進行觀看練習(xí)。同時，教師要對重難點動作進行標(biāo)注，同時結(jié)合一些實例進行輔助講解，如教師可展示一些著名球星的代表性技術(shù)，如大羅鐘擺過人、伊涅斯塔“油炸丸子”、小羅“牛尾巴”、貝克漢姆任意球、內(nèi)馬爾彩虹過人等，并將球星的動作進行拆解，聯(lián)系本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容予以展現(xiàn)，以此保證學(xué)生的課后訓(xùn)練熱情。其次，加強課后干預(yù)，突破訓(xùn)練難點。受教育資源、教育環(huán)境等因素的影響，現(xiàn)階段學(xué)生尚未具備良好的自我學(xué)習(xí)能力，對課上知識往往需要花費大量時間進行理解。因此，教師應(yīng)加強課后干預(yù)，努力提高服務(wù)質(zhì)量，依托多種教學(xué)手段，助力學(xué)生突破訓(xùn)練難點。以“三步上籃”為例，該動作對學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力要求較高，教師應(yīng)圍繞學(xué)生下半肢開展補償性體育鍛煉，如高抬腿、單腳深蹲、波速球登山步等。而在實際練習(xí)中，學(xué)生很難掌握相關(guān)要點，教師除了推送相關(guān)教學(xué)視頻，還應(yīng)加強實際演示，利用App為學(xué)生播放跨步過程中的動作要點，如手臂的擺動幅度與左右腳跨立間隔等，同時結(jié)合媒體技術(shù)的逐幀播放、回放等功能，讓學(xué)生能夠詳細(xì)觀察其中的要領(lǐng)，進一步簡化其技能訓(xùn)練難度，保證教學(xué)實效。最后，鼓勵學(xué)生自我展現(xiàn)，加強師生互動交流。教師可結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，在課后進行抖音直播，與學(xué)生一同復(fù)習(xí)相關(guān)動作要點，強化學(xué)生的技能認(rèn)知。另外，教師也可布置一些訓(xùn)練作業(yè)，如讓學(xué)生和家長一同錄制訓(xùn)練視頻等，從而引入家庭力量，提升學(xué)生