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健康自助的“五官〞法那么胡寒春
華南理工大學(xué)心理健康教育與咨詢中心“五官〞法那么之“耳〞“傾聽〞“五官〞法那么之“鼻〞深呼吸“五官〞法那么之“口〞“傾訴〞處理問題；表達(dá)情感；與人溝通，減輕壓力；反省總結(jié)；享受陪伴?！拔骞侉暦敲粗把郇暋把劢绋暋拔骞侉暦敲粗吧悫暋靶萆悫暋安灰捪煞揭捤建暥〞r(shí)睡覺和定時(shí)起床。環(huán)境要安靜，溫度要適宜。情緒要平穩(wěn)，忌憂慮惱怒。注意睡前飲食適當(dāng)。不宜飲濃茶、喝咖啡。臨睡前防止跑步、打球。睡前用熱水泡腳，并按摩足底“涌泉〞穴。陳摶?對御歌?：臣愛睡，臣愛睡，不臥氈，不蓋被，片石枕頭，蓑衣復(fù)地。震雷摯電鬼神驚，老臣當(dāng)時(shí)正鼾睡。閉思張良，悶想范蠡，說甚孟德，休言劉備，兩三個君子，去爭些閑氣。爭似臣向青山頂上，白云堆里，展放眉頭，解開肚皮，且一覺睡。管甚么玉兔東升，紅輪西墜?！拔骞侉暦敲粗吧悫暋叭展庠〃曣柟饩S生素D血清素心情好動起來，更聰明改善注意增加創(chuàng)造提高記憶動起來，更開心減少壓力。感受快樂?！拔骞侉暦敲粗吧悫曔\(yùn)動公益活動通過某種善意的行為和對他人的幫助可以降低自己的壓力。9“五官〞法那么之“身〞思維方式應(yīng)對方式個性方式
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