注意力我們的心理聚光燈+心理健康教育課件

注意力，我們心理的聚光燈課前小約定互相尊重認(rèn)真傾聽(tīng)積極主動(dòng)舉手發(fā)言感知注意力活動(dòng)一：動(dòng)作反做規(guī)則：老師說(shuō)一某動(dòng)作，學(xué)生需要做相反的動(dòng)作例如：老師說(shuō)“坐下”，學(xué)生需要全體起立在這個(gè)游戲中想要不出錯(cuò)，最重要的是什么？認(rèn)識(shí)注意力觀察：穿白色衣服的人傳了多少次籃球？觀看視頻《傳球?qū)嶒?yàn)》提問(wèn)：（1）你數(shù)對(duì)了嗎？（2）你看見(jiàn)一只猩猩了嗎?（3）你看到背景幕布的顏色變了嗎?（4）你意識(shí)到穿黑衣服的人少了一個(gè)嗎?（5）為何有人沒(méi)能注意到這些細(xì)節(jié)?提問(wèn)：（1）你數(shù)對(duì)了嗎？（2）你看見(jiàn)一只猩猩了嗎?（3）你看到背景幕布的顏色變了嗎?（4）你意識(shí)到穿黑衣服的人少了一個(gè)嗎?（5）為何有人沒(méi)能注意到這些細(xì)節(jié)?注意力的概念注意：指心理活動(dòng)或意識(shí)活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。注意力：指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。注意力兩個(gè)明顯的特征：指向性和集中性。注意力的影響因素學(xué)生討論與分享小組討論：(1)哪些因素容易影響你的注意力?

(2)你有什么方法來(lái)集中你的注意力?要求：每小組有一名同學(xué)需要記錄小組討論的內(nèi)容時(shí)間：4分鐘分享：小組派一個(gè)代表分享小組的討論結(jié)果提高注意力的策略活動(dòng)二：找不同一心不能二用人的注意力是有限的，分配在不同的事情上面，會(huì)嚴(yán)重消耗專(zhuān)注力，同時(shí)進(jìn)行多件事情，會(huì)損害注意的有效集中。保持安靜和簡(jiǎn)潔的環(huán)境分階段完成任務(wù)在做事情之前，先列好一個(gè)計(jì)劃，先做什么，后做什么，大致預(yù)估一下每個(gè)任務(wù)所需要的時(shí)間，盡量在計(jì)劃時(shí)間內(nèi)完成。番茄工作法:選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專(zhuān)注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后進(jìn)行短暫休息一下（5分鐘就行），短暫休息一下，再次開(kāi)始循環(huán)。注意：番茄時(shí)間不可分割，不存在半個(gè)或一個(gè)半番茄時(shí)間。番茄的數(shù)量不能決定任務(wù)完成的好壞。番茄工作法

訓(xùn)練：舒爾特方格法

規(guī)則：從1開(kāi)