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FitnessPRESENTATIONTEMPLATEABOUTUSAraregymfitnessprogram.Thisfitnessprogramismoresuitableformentobuildmuscleandshape.Theexerciseexerciseslistedinthearticlearebasedontheusualequipmentofthegym,sothatfriendswhoexerciseinthegymcanmakeuseofthisfitnessplan.FitnessProgramFirst,thisgymfitnessprogramtrainingarrangementstotellyou,theuseof5exercisesaweek,3strengthexercisesand2aerobicexercises,therestoftherestofthe2days,pleaseseethefollowing.FitnessProgramtheuseof5exercisesaweek,3strengthexercisesand2aerobicexercisesstrengthexercisestherestoftherestofthe2days,pleaseseethefollowingaerobicexercisesNext,wewillsharewithyouthespecificactionsofpracticinginthegymeveryday.Asfortheaerobicexercisearrangedintheplan,thisarticleisnolongerdescribed.Generally,theexerciseapparatusshouldbepracticedwithtreadmill.MondaytrainingscheduleActionone:flatbarbellhorizontalpushNumber/times:4*12-15RMActiontwo:sittingpositionapparatuspinchchestNumber/times:3*15-20RMMondaytrainingscheduleActionthree:flatdumbbellhorizontalpushNumberofgroups/times:4groupsof*12-15RMActionfour:TbarhighpulldownNumberofgroups/times:4groupsof*12-15RMActionfive:sittingpositioninstrumentrowingNumberofgroups/times:4groupsof*15-20RMWednesdaytrainingscheduleAction1:dumbbellpushshoulderNumber/times:4*12-15RMActiontwo:uprightdumbbellsideliftingNumber/times:4*15-20RMActionthree:uprightbarbellbendingNumber/times:4*12-15RMWednesdaytrainingscheduleActionfour:supinebarbellarmflexionandextensionNumber/times:4*15-20RMFridaytrainingscheduleActionone:barbellsquatNumber/times:4*12-15RMActiontwo:thelegflexionandextensionofthesittingpositioninstrumentNumber/times:4*12-15RMActionthree:sittingpositioninstrumentlegliftNumber/times:4*12-15RMActionfour:weight-bearingdumbbellsquattingNumber/times:3*12-15RM0730xxxxxx/0730xxxxxCallUsfreeXXXXX@EmailContactUsIhopethisgymfitnessprogramwillhelpyou,andwecantalkanddiscussaboutfitnessproblems.Summaryoffitnessprograminthegym1,thegymismoresuitableforafriendwhoisjuststartingtogotothegym.Youcanusethisprogramfor2monthsandthenchangethetrainingprogramorpracticeaccordingtoyourtraininglevel.2,aftereachstrengthexercise,itisrecommendedthattheexerciserincreasetheabdominalmuscleexercisesforabout10minutes.Exercisescanbedonewithsitups,sittingposture,legraising,supinelegraising,platesupport,etc.Summaryoffitnessprograminthegym3,theplanisdead,andthemanisalive.Intheprocessoftraining,practitionersshouldchooseandadjusttheirdailytrainingcontentsaccordingtotheirownsituations

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