2023年18歲記憶力差該怎么辦

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦2023年18歲記憶力差該怎么辦收拾大腦有著記憶存儲(chǔ)的功能，那么如何增強(qiáng)記憶力呢，增強(qiáng)記憶力的食物有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦我為你收拾的18歲記憶力差的改善主意，巴望對(duì)你有關(guān)心!

18歲記憶力差的改善主意

1.大腦愛慕色彩

根據(jù)最新研究顯示，色彩有著影響大腦的認(rèn)知和分析能力的作用，所以我們?cè)诳磿臅r(shí)候可以用彩色的筆舉行標(biāo)記，這樣能夠增強(qiáng)文字在腦中的印象，有關(guān)心大腦記憶的作用。

2.大腦擴(kuò)散精力最多25分鐘

一個(gè)成年人的大腦，擴(kuò)散精力的時(shí)光最多是25分鐘。所以，在我們決定仔細(xì)做一件事情或者開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，盡可能控制在20~30分鐘內(nèi)，中間歇息3~5分鐘再延續(xù)。這樣的工作效率，遠(yuǎn)比延續(xù)的持久疲勞戰(zhàn)要高得多!感興趣的朋友可以嘗試一下"番茄工作法'。番茄工作法是弗朗西斯科西里洛于1992年創(chuàng)立的一種相對(duì)于GTD(GettingThingsDone)更為微觀的時(shí)光管理主意。番茄工作法(thePomodoroTechnique)可以關(guān)心你有效擴(kuò)散精神、用心做任務(wù)，還可以促使你高效的完成任務(wù)。

3.大腦是一臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)

大腦像一臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)，構(gòu)造精密、容易，所以，我們必須給它補(bǔ)充能量，保證它的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。據(jù)英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，不合理的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)影響智商。此外，常常食用垃圾食品、劣質(zhì)食物(尤其是含化學(xué)制品和防腐劑的)，破壞健康的同時(shí)，也會(huì)吃壞智力。

4.大腦需要歇息

我們?cè)趶?qiáng)迫自己獲取到更多的信息的時(shí)候，也要適當(dāng)給我們的大腦放假，這樣才越發(fā)有利于我們做事情的時(shí)候高度擴(kuò)散。倘若我們感覺累的時(shí)候，可歇息20分鐘再延續(xù)，這樣的效果是越發(fā)的高的。

5.大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋

醫(yī)學(xué)專家警告，稱：倘若我們天天的飲水量不達(dá)標(biāo)時(shí)，大腦灰質(zhì)就會(huì)開始萎縮，導(dǎo)致思維能力削弱。由此可見水對(duì)大腦的重要性。沒錯(cuò)!大腦就像天然界中的海洋，電解質(zhì)和化學(xué)物質(zhì)在腦海中漂浮流動(dòng)。一旦脫水，最直接的影響便是無(wú)法擴(kuò)散注意力。而慢性頭痛，多半也和脫水撇不清關(guān)系。專家建議：絕對(duì)要保證體內(nèi)水分充足，天天喝夠8杯水。倘若不愛慕喝白水，可以用礦泉水、果汁、咖啡等交替飲用，加以替代。但最好不要重復(fù)飲用相同類型的飲料。

6.大腦愛慕問(wèn)題

當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)或閱讀過(guò)程中，腦海中會(huì)時(shí)不時(shí)的飄出若干疑問(wèn)，這時(shí)大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，有效提高閱讀或者學(xué)習(xí)的效率。單從這個(gè)角度來(lái)看，一個(gè)好問(wèn)題，遠(yuǎn)勝過(guò)是個(gè)答案。

7.大腦也有上班的黃金時(shí)光

大腦固然神奇，卻不能"全天候思維待機(jī)，保持靈巧24小時(shí)'。一天之中，大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，惟獨(dú)幾個(gè)時(shí)段。倘若能夠在大腦最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)辦公，決定會(huì)事半功倍。普通來(lái)說(shuō)，上午8時(shí)大腦思索最為嚴(yán)謹(jǐn)、周密;而下午3時(shí)思索能力最為靈巧;晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng);推理能力則在白天6:00-18:00的12小時(shí)內(nèi)，慢慢削弱。

8.大腦也有"嗅覺'，對(duì)氣味敏感

氣味通過(guò)我們的鼻腔內(nèi)的鼻粘膜刺激到嗅覺神經(jīng)，然后由嗅覺神經(jīng)再將信息傳送給大腦，這樣就能夠形成真正的嗅覺。因此薄荷、檸檬、桂皮等一些香料，能夠直接的影響我們的大腦，同時(shí)關(guān)心我們保持頭腦的清醒。

9.肢體情緒影響大腦轉(zhuǎn)速

大腦是通過(guò)神經(jīng)發(fā)出的信號(hào)，來(lái)舉行判斷的。比如：你的身體此刻正處于"慵懶'模式，那么大腦，就會(huì)認(rèn)為你現(xiàn)在所做的事情一點(diǎn)都不重要，腦部運(yùn)轉(zhuǎn)速度也會(huì)隨之減慢。相反的，在學(xué)習(xí)工作時(shí)，端坐如蓮、身體前傾，這種肢體動(dòng)作發(fā)射出的訊號(hào)模式，會(huì)令大腦時(shí)刻保持警覺、清醒。

10.大腦嗜"氧'如命

氧氣宛若食物和水一樣，是人體天天新陳代謝所需的關(guān)鍵性物質(zhì)。而體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也必須通過(guò)"氧化作用'，才干產(chǎn)生和釋放出化學(xué)能。一旦大腦缺氧，身體便會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢剛強(qiáng)無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐，呼吸淺快而弱、心跳快而無(wú)力等癥狀。所以，盡量在空氣流通順暢的環(huán)境下學(xué)習(xí)、辦公，這樣不僅效率神速，還有益于維系腦部健康。

提高記憶力的食物

1、銀杏

銀杏具有很高的藥用價(jià)值，對(duì)防止腦部疾病的功效也異常強(qiáng)。

2、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐盛的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

3、花生

花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。

4、海帶

海帶含有豐盛的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

5、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦供養(yǎng)所需的多種營(yíng)養(yǎng)。

6、芝麻

將芝麻搗爛，參加少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。

7、蜂王漿

蜂王漿就是青壯年蜜蜂食用花粉后分泌的一種乳狀物，此乳狀物就像哺乳動(dòng)物的乳汁并且極具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和免疫功能而且含有極高的長(zhǎng)壽因子，因此蜂王漿具有延年益壽的作用。

8、葵花子

豐盛的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有絕對(duì)的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證實(shí)：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維靈巧、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

9、香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐盛、熱量低，含有稱為"智慧之鹽'的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐盛的礦物質(zhì)，異常是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

10、核桃

核桃含有豐盛的營(yíng)養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克;并含有人體必須的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有健腦益智作用。

11、黃花魚

黃花魚營(yíng)養(yǎng)豐盛，含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，有補(bǔ)腎健腦作用，適用于腎虛引起的記憶力減退者，對(duì)體質(zhì)虛弱和中老年人來(lái)說(shuō)，食用黃花魚會(huì)收到很好的食療效果。黃花魚還含有豐盛的微量元素硒，能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，能延緩衰老，并對(duì)各種癌癥有防治功效。

12、黃花菜

黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐盛的卵磷脂，這種物質(zhì)是機(jī)體中無(wú)數(shù)細(xì)胞，異常是大腦細(xì)胞的組成成分，對(duì)增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用，同時(shí)能清除動(dòng)脈內(nèi)的沉積物，對(duì)注意力不擴(kuò)散、記憶力減退、腦動(dòng)脈阻塞等癥狀有異常療效，故人們稱之為"健腦菜'。

13、南瓜

南瓜是-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)健美、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

14、獼猴桃

獼猴桃的質(zhì)地柔軟，滋味偶爾被描述為草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。因獼猴喜食，故名獼猴桃。獼猴桃含有豐盛的維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對(duì)鐵質(zhì)的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營(yíng)養(yǎng)獼猴桃果實(shí)含糖量低，是營(yíng)養(yǎng)最豐盛全面的水果之一。

15、鰱魚

鰱魚的肉質(zhì)細(xì)嫩、營(yíng)養(yǎng)豐盛，除了含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1，它還含有魚肉中所缺乏的卵磷脂，可增強(qiáng)記憶、思維和分析能力，讓人變得聰明。鰱魚頭還含豐盛的不飽和脂肪酸，它對(duì)腦的發(fā)育尤為重要，可使大腦細(xì)胞異?；钴S，故使推理、判斷力極大增強(qiáng)，因此，常吃鰱魚頭不僅可以健腦，還可延緩腦力衰退。

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