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文檔簡介

頭暈腦脹，睡眠紊亂綜合癥癥狀：假期熬夜過多，導致夜間失眠，白天頭昏腦脹，提不起精神。應對：恢復原來的生活規(guī)律，保證睡眠；睡前不讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；可在睡前適當飲用牛奶、豆?jié){；關于“節(jié)后綜合癥”你會對癥下藥嗎？心神不寧，節(jié)日情感失調綜合癥癥狀：能忙不能閑，過春節(jié)放假有種“失落感”，呆在家里度日如年，覺得渾身不舒坦，焦慮不安，心神不寧，郁郁寡歡。應對：進行積極的自我調適，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。沒有胃口，假日消化不良綜合征癥狀：飯局、零食，一天到晚嘴閑不著，暴飲暴食或貪食油膩食物，沒過幾天便覺得毫無胃口，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃。應對：假期要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息。積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態(tài)上來。眼睛不適，沉溺網(wǎng)絡綜合征癥狀：春節(jié)期間沉溺于網(wǎng)絡，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。應對：控制上網(wǎng)時間，用電腦超一小時應休息一下。多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用，這些都有益于消除眼疲勞。精神渙散——上班恐懼癥癥狀：有些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒有上班時的朝氣。應對：從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。疲憊燥熱——旅游后遺癥癥狀：旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低。有些人會有全身燥熱、感冒發(fā)燒角膜發(fā)炎，還伴有牙痛、口腔潰瘍等癥狀。應對：要充分休息、恢復體力；多喝水、多吃水果，補充維生素以

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