【高中心理健康教育】直面學習拖延現(xiàn)象+課件+高三上學期心理健康教育

心理健康教育高三第八課直面學習拖延現(xiàn)象教學背景新時代推進、深化心理健康教育，不僅在于預(yù)防各種心理行為問題和心理疾病，更要立足于提高人的綜合素質(zhì)、促進身心和諧發(fā)展。正所謂“學習不好是次品，身體不好是廢品，品德不好是危險品，心理不健康是易爆品”。在中小學生成長、發(fā)展過程中，心理健康教育至關(guān)重要。教學目標1.提高學生的整體心理素質(zhì)、維護和增進學生的心理健康水平。2.幫助學生正確認識和處理在學習生活、自我意識、情緒調(diào)適、人際交往和升學就業(yè)等方面遇到的心理行為問題。3.全面強化心理健康教育，促進學生積極心理品質(zhì)轉(zhuǎn)變。教學準備教學準備有關(guān)視頻、課件、各小組課前搜集的資料過程教學過程一、創(chuàng)設(shè)情景，激趣導(dǎo)入。（一）觀看視頻：《直面學習拖延現(xiàn)象》（二）出示教學目標，指名讀一讀。匯報分享二、匯報分享，展示才能。（一）各小組根據(jù)課前預(yù)習，整理搜集到的資料。匯報分享你是否有這樣的時候，明知道學習的重要性，也給自己制訂了學習計劃，卻怎么都完不成，你是否有這樣的時候，明明一個小時可以做完的事情，自己也沒有做其他的事情，可是過了兩個小時還是沒有做完。高三時間緊、任務(wù)重，學習效率的提高是極為重要的。快擺脫學習上的拖延，為高考增加更多的籌碼吧。匯報分享心靈故事妍妍從小做事情就比較慢，作業(yè)總是拖到最后一秒鐘才能寫完年級低的時候，爸爸媽媽給她在校外報了幾個輔導(dǎo)班，學校的作業(yè)本來不多，但加上輔導(dǎo)班的作業(yè)就把整個空余時間都占滿了。雖然妍妍很想像別的同學那樣，可以利用課余時間打球、娛樂，但她是個聽話的乖孩子，從來不敢違背父母的意愿，不敢提出休息娛樂的要求，因為她有大堆的作業(yè)要寫。她每天吃完晚飯就開始寫各種作業(yè)，可是不知道為什么，坐在書桌旁，心里不時會想著學校的事，一不小心就走神了;有時候妍妍會控制不住自己去看手機，刷刷朋友圈，想知道同學都在做些什么，不知不覺，作業(yè)沒寫幾個字時間已經(jīng)過去了兩個小時。盡管每天晚上妍妍寫作業(yè)都要到深夜，但她學校的作業(yè)經(jīng)常要第二天早上到學校才能補齊，課外班的作業(yè)則很難完成。匯報分享進入高三后，各科的作業(yè)量都成倍增加，妍妍砍掉了課外班，準備全身心投入學校的學習中。然而，她每天都下決心要快點寫作業(yè)，要嚴格按照計劃來執(zhí)行，一定要完成當天布置的作業(yè)，可是，剛寫一會兒她就會開始胡思亂想，好不容易從神游中回來，時間已經(jīng)很晚了。妍妍對自己失望極了，為什么學校的作業(yè)都做不完?為什么自己的學習效率這么低?每天學習到深夜還寫不完作業(yè)，別的同學除了做完作業(yè)還能自主復(fù)習。這樣下去該怎么辦呢?匯報分享心理輔導(dǎo)妍妍是一個典型的學習“拖延者”，她可能有一種時間被偷走了的感覺在自己寫作業(yè)的過程中。時間就不經(jīng)意地溜走了。越是臨近高考，學生們的時間就越緊迫，誰能抓住這一點一滴時間，就相當于有了更大的勝算。在這種情況下，學習拖延的問題就顯得尤為嚴重。表面上看，拖延似乎是一個單純的時間管理上的問題。如果你安排好你的時間，更有效率地運用時間，你就不會拖延了，對嗎?你可能早就咨詢過這方面的專家，他們建議采用日程安排系統(tǒng)，運用待辦事項，設(shè)定首要任務(wù)做出有利選擇?？墒敲慨斪砸讶プ龅臅r候，你就會發(fā)現(xiàn)，這些看似合理的建議是很難付諸實踐的，如果做得到，你早就做了。匯報分享如果你為下周選定了一個可操作的目標，你有沒有想過什么時候開始實施呢?為了更為合理地運用你的時間來達到目標，提前做計劃是明智之舉。當你提前做了計劃，你就有機會以相對冷靜的頭腦處理事情，而不是在最后期限到來的時候驚慌失措。由于計劃考慮的是未來，而人們想要活在當下，所以人們可能會抗拒做計劃。他們會覺得計劃將自已鎖在某一件事上，會限制他們的自由。計劃并不意味著要讓自已被每一天的每一個小時所占據(jù)，你必須預(yù)料到可能發(fā)生意料之外的事情，同時你也需要讓自己有時間享受一下、放松一下。阿蘭·卡凱因說:“計劃是將未來帶人當下，這樣你馬上就可以做一些事情來創(chuàng)造未來?！毕胍層媱澇蔀槟愕呐笥?，計劃應(yīng)該務(wù)實、合理。計劃必須圍繞著腳踏實地做事情這個核心，而不是老在盤算你應(yīng)該做什么。匯報分享成長工作坊檢查拖延拖延是在現(xiàn)代年輕人中比較高發(fā)的一種心理現(xiàn)象，具體表現(xiàn)為辦事情拖拖拉拉，怕接受任務(wù)，事情總是拖到最后一刻才開始做等。這樣的行為往往會制約一個人的發(fā)展，對學習和工作產(chǎn)生負面影響。拖延往往會讓一個人經(jīng)常性地不能完成任務(wù)，耽誤時間浪費精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而復(fù)始，一直處于焦慮和緊張狀態(tài)中，不僅對學習不利，還會影響身心健康，產(chǎn)生自我否定。在生活中的每一個領(lǐng)域里都拖延的人很少見，大部分人只在某一個領(lǐng)域里拖延，而在其他領(lǐng)域里沒有任何問題。你是只在學習方面有拖延的毛病.還是在別的事情上也喜歡拖延?現(xiàn)在自己仔細檢查一下吧!匯報分享在每一個領(lǐng)域中，你都可以想一想拖延在多大程度上對你造成了影響，拖延最多發(fā)的領(lǐng)域可能就是你大多數(shù)麻煩的根源。仔細思考一下，在你推遲的事情和你能夠準時做到的事情之間，最關(guān)鍵的區(qū)別在哪里?你觀察到了什么樣的主題和模式?從中你對拖延問題有了更多的了解嗎?你是推延細小的雜務(wù)，還是推遲對你最為重要的事情?你是否只推遲為自己做的事情，而不會推遲為別人做的事情?你所推遲的事項是屬于你所擅長的領(lǐng)域，還是屬于你沒有經(jīng)驗的領(lǐng)域?在你所推遲的事情中你是否覺察到任何恐懼或焦虐?匯報分享拖延的淺層原因可能是因為任務(wù)太難、太耗時間、沒有相關(guān)知識技能害怕別人知道自己做不好等，深層原因可能是完美主義傾向，所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。有的同學是因為對老師有敵意，出現(xiàn)抵制行為，認為這個老師對我態(tài)度太差了，所以我不高興做他布置的作業(yè);有的同學是因為任務(wù)太難，總是失敗造成白我貶低和否定，常常頹廢，把學習任務(wù)一推再推。同學們要找到自己出現(xiàn)拖延的原因，在專業(yè)心理輔導(dǎo)老師的幫助下，盡快克服拖延的毛病。有效利用高三學習時間，提高學習效率。匯報分享方法指南時間管理雖然不是產(chǎn)生拖延的深層原因，但在戰(zhàn)勝拖延中起著非常重要的作用。時間管理與目標管理是一致的，下面給大家介紹幾種行之有效的方法。1.練習時間判斷。有的人主觀時間判斷與客觀時間往往不符，無法較為準確地判斷一件事情所花的時間，有可能因盲目樂觀而造成任務(wù)堆積，不得不拖延。做個很簡單的實驗檢驗一下自己:做一件事情時，將你認為所花的時間與實際所花時間進行對比，如果相差太大說明你要提高對于時間的判斷把握能力。課堂小測2.使用“非計劃”日程表。平時絕大多數(shù)人做的是“計劃”日程表，將自已計劃要做的事情列舉出來，這種方法常常會讓人感覺自己有很多事情要做。而“非計劃”日程表是另外一種編制思路:把近期的安排都寫下來、只寫必須做的事情，不寫那些長期的計劃(最好精細到每個小時)。然后再看看自己還剩下哪些時間，剩下的時間就可以用來進行長期計劃。比如，我是一名作家，除去吃飯、洗漱工作的時間，我還有多長時間可以完成一本書。“非計劃”日程表可以提高自己對于客觀時間的感知。評選三、課堂小測，展現(xiàn)風采。（一）出示測試題，各小組搶答。（二）主持人指名回答，評選優(yōu)秀小組。小結(jié)3.運用“瑞士奶酪法”這種方法與“非計劃”日程表相結(jié)合使用效果更佳。瑞士奶酪里面有很多很大的孔，里面可以填很多東西進去。所謂“瑞士奶酪法”就是見縫插針“時間就像海綿，里面的水越擠越有。”拖延者總是期待有一段完整的時間(如整個下午)來做一件事情，但是大家都很忙，常常無法找到你所期望的完整時間，所以你.必須學會把整段時間分攤到不同的時間里，這就叫“