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亮力dha藻油核桃油軟膠囊哪些人需要補充dha匯報人：朱老師2023-11-19contents目錄什么是DHA？哪些人需要補充DHA？DHA對大腦和視覺的益處DHA對健康的影響DHA的攝入量如何補充DHA？什么是DHA？01DHA，全稱二十二碳六烯酸，是人體必需的一種多不飽和脂肪酸，也是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素。DHA的定義01021.促進大腦發(fā)育DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素，在大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%。對智力和視力發(fā)育至關重要。2.促進視網(wǎng)膜發(fā)育DHA是構成視網(wǎng)膜的重要元素，占視網(wǎng)膜總脂肪酸的60%，對視力發(fā)育至關重要。3.調節(jié)免疫DHA可增強免疫細胞的功能，并有抗炎癥作用。4.降低心腦血管疾病…DHA作為一種ω-3多不飽和脂肪酸，有降低心腦血管疾病風險的作用。5.延緩衰老DHA具有抗氧化作用，能幫助清除自由基，延緩衰老。030405DHA的作用1.來自母乳初乳中DHA的含量尤其豐富，是嬰兒獲取DHA的主要來源。配方奶粉中通常會添加一定量的DHA。富含DHA的食物包括深海魚、蝦、蟹、貝類等。植物性食物如核桃、杏仁、花生、芝麻等也含有一定量的α-亞麻酸，可在人體內(nèi)轉化為DHA。亮力dha藻油核桃油軟膠囊就是一種常見的DHA補充劑。2.來自配方奶粉3.來自食物4.來自補充劑DHA的來源哪些人需要補充DHA？02DHA對胎兒的大腦和視覺發(fā)育至關重要。孕婦在孕期補充DHA可以促進胎兒的大腦發(fā)育和視覺系統(tǒng)的完善。孕婦哺乳期婦女補充DHA可以增加母乳中DHA的含量，對嬰兒的大腦和視覺發(fā)育起到積極的影響。哺乳期婦女孕婦和哺乳期婦女0-3個月雖然嬰幼兒的主要營養(yǎng)來源是母乳或配方奶，但DHA對于大腦和視覺發(fā)育至關重要。因此，可以在醫(yī)生的指導下適當補充DHA。4-6個月隨著輔食的添加，嬰幼兒可以從富含DHA的食品中獲得更多的營養(yǎng)。但是，在輔食中添加適量的DHA也是有益的。7-12個月這個階段的嬰幼兒開始嘗試更多的輔食，并且對DHA的需求量增加。因此，可以在輔食中適當添加DHA，以滿足他們的營養(yǎng)需求。嬰幼兒13-18歲：青少年時期是大腦發(fā)育的關鍵時期，補充適量的DHA可以幫助他們提高智力和學習能力。青少年60歲以上：老年人補充DHA可以改善認知功能、預防阿爾茨海默病和保護心血管健康。老年人DHA對大腦和視覺的益處03DHA是大腦神經(jīng)細胞膜的重要組成部分，有助于促進神經(jīng)網(wǎng)絡的發(fā)育和信息傳遞，從而提高認知能力和學習能力。提高認知能力DHA可以影響神經(jīng)遞質的合成和釋放，從而改善記憶力和注意力。改善記憶力研究表明，補充足夠的DHA可以降低患阿爾茨海默病和其他形式的癡呆癥的風險。預防老年癡呆癥對大腦的益處DHA是視網(wǎng)膜的重要組成部分，有助于維持視網(wǎng)膜的正常功能和視覺敏銳度。促進視網(wǎng)膜發(fā)育預防近視提高視覺敏銳度DHA可以促進視網(wǎng)膜色素上皮細胞的生長和發(fā)育，從而有助于預防近視的發(fā)生。補充DHA可以改善視覺敏銳度和對比度敏感度，對老年人特別有益。030201對視覺的益處DHA對健康的影響04維護心血管健康DHA可以改善血管彈性，降低血管硬化和狹窄的風險，有助于維護心血管的健康。預防心血管疾病DHA可以預防高血壓、高血脂、冠心病等心血管疾病的發(fā)生。降低心血管疾病風險DHA具有降低血脂、抗炎、抗氧化等作用，有助于降低心血管疾病的風險。對心血管健康的影響DHA是大腦神經(jīng)細胞膜的重要組成部分，對胎兒和嬰兒的大腦發(fā)育有重要作用。促進大腦發(fā)育DHA能夠提高記憶力和認知能力，有助于改善學習和思維能力。改善認知能力DHA可以預防阿爾茨海默病、帕金森病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病的發(fā)生。預防神經(jīng)系統(tǒng)疾病對神經(jīng)系統(tǒng)的影響提高免疫力DHA能夠增強免疫細胞的活性和數(shù)量，提高機體的免疫力。預防感染DHA可以降低感染的風險，縮短感染后的康復時間。預防自身免疫性疾病DHA可以調節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，預防自身免疫性疾病的發(fā)生。對免疫系統(tǒng)的益處DHA的攝入量05孕婦和哺乳期婦女在孕期和哺乳期對DHA的需求量較大，因為DHA對胎兒的大腦發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育有重要作用，同時也能促進哺乳期婦女的乳汁分泌。建議孕婦和哺乳期婦女每天攝入200mg以上的DHA。孕婦和哺乳期婦女的攝入量0102嬰幼兒的攝入量建議0-3歲的嬰幼兒每天攝入100mg左右的DHA。嬰幼兒在生長發(fā)育期間也需要適量的DHA補充，以促進大腦發(fā)育和視覺系統(tǒng)成熟。青少年的攝入量青少年在學業(yè)壓力較大的情況下，也需要適量的DHA補充來支持大腦發(fā)育和增強記憶力。建議10-18歲的青少年每天攝入150mg左右的DHA。老年人適量的DHA補充可以改善認知功能和預防阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病。建議65歲以上的老年人每天攝入100mg左右的DHA。老年人的攝入量如何補充DHA？06適量吃魚01富含DHA的魚類包括鮭魚、金槍魚、鱒魚、鱈魚等。建議每周至少吃兩次魚，每次約100克。增加堅果和種子攝入02堅果和種子如亞麻籽、核桃等也含有一定量的DHA。適量食用可滿足人體對DHA的需求。食用富含DHA的配方奶粉03對于嬰幼兒和無法通過飲食獲取足夠DHA的人群，可以選擇富含DHA的配方奶粉作為補充。通過飲食補充服用DHA補充劑對于無法通過飲食獲取足夠DHA的人群，可以考慮使用DHA補充劑，如藻油DHA、核桃油DHA等軟膠囊。注意補充量使用補充劑時，應按照產(chǎn)品說明或醫(yī)生建議的劑量進行補充，過量攝入DHA可能對身體造成不良影響。使用補充劑受污染的魚類可能含有高濃度的重金屬和毒素，會對人