2023年24節(jié)氣驚蟄時節(jié)如何養(yǎng)生大全

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年24節(jié)氣驚蟄時節(jié)如何養(yǎng)生大全收拾驚蟄節(jié)氣開始慢慢的變溫暖了，許多人都開始出來活動了，但是驚蟄養(yǎng)生也是異常考究的，衣食住行這四點必須得注意，以下是我為大家決定了24節(jié)氣驚蟄時節(jié)如何養(yǎng)生大全，歡迎參閱。

驚蟄時節(jié)如何養(yǎng)生

1護脾胃

驚蟄時節(jié)在飲食上應(yīng)適當(dāng)食用辛溫升散的食品，如麥、棗、豉等，而生冷黏雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。如形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘痰濕的人。飲食應(yīng)該多吃健脾利濕，化痰祛濕的食物，少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。應(yīng)持久堅持散步、慢跑、球類等活動，增強體質(zhì)。

2護肝臟

中醫(yī)養(yǎng)生講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這是我們的祖先在四時養(yǎng)生的基礎(chǔ)上提出的重要養(yǎng)生原則。中醫(yī)很早就提出“春宜養(yǎng)肝”的說法。春季惟獨保持肝臟的生理功能，才干適應(yīng)天然界惱怒勃發(fā)的變化。驚蟄時節(jié)，肝之陽氣升發(fā)，易動怒，因此此時要戒暴怒，更忌心懷憂郁，要做到心胸開闊積極，碰到事情，要控制情緒，忌妄動肝火。如體質(zhì)特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃的陰虛之人。飲食原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些海參、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。體育鍛煉時不宜過激活動，太極拳是較為合適的運動項目。

驚蟄時節(jié)養(yǎng)生注意事項

驚蟄時節(jié)保健養(yǎng)生要注意一、飲食方面

1、多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、清新蔬菜

驚蟄天氣顯然變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、清新蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

2、多吃梨子

驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法許多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

3、少食動物脂肪類食物

在飲食上，我們相宜吃一些清淡的食物，油膩的、刺激性的食物最好不要吃，實在要吃的話，絕對要少吃，比如，辣椒、蔥蒜、胡椒等也得少吃。

驚蟄時節(jié)保健養(yǎng)生要注意二、起居方面

驚蟄過后，氣溫慢慢升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以惟獨保證良好的睡眠，才干有健康和精力充沛的工作生活。

1、在睡前半小時摒棄雜念，情緒安寧，有利于入睡;

2、輕微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松;

3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心?？赏七M血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。

驚蟄時節(jié)保健養(yǎng)生要注意三、預(yù)防疾病

正氣內(nèi)存，邪不可干?！币馑际钦f，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病。所以，增強體質(zhì)、提高人體的抗病能力異常重要。

精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。

春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。驚蟄時節(jié)，屬肝病高發(fā)時節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病

驚蟄時節(jié)保健養(yǎng)生要注意四、運動方面

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！币馑际钦f，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外徐徐散步，有助于身體健康。

所以，這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的嚴(yán)寒中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的挑選。

驚蟄飲食注意事項

1、保持飲食清淡

驚蟄后天氣回暖，飲食上也應(yīng)該從冬天喜濃厚味改變成性溫清淡，尤其建議多吃清新的蔬菜蔬果，還有蛋白質(zhì)豐盛的食物，來關(guān)心增強體質(zhì)，抵御外界慢慢蘇醒的病毒細菌。

在眾多的食材當(dāng)中，尤其建議多吃春筍、芹菜等粗纖維素的食物，能夠促進腸胃蠕動，關(guān)心身體新陳代謝并且吐舊納新。另外我們還可以多吃點山藥、韭菜、鯽魚、香菇等，促進陽氣生發(fā)。

2、多吃梨

驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

3、保持室內(nèi)清新干燥

驚蟄的時節(jié)也是陰雨連綿時節(jié)的開始，尤其是南方會更容易出現(xiàn)濕潤的情況，這個時候絕對要保持室內(nèi)清新干燥，否則很容易導(dǎo)致細菌滋生，身體也容易受到疾病的侵襲。另外倘若室內(nèi)常常濕漉漉的，就難以避免濕氣過重，人長時光待在這樣的環(huán)境就很容易會出現(xiàn)風(fēng)濕疼痛的問題，對于身體的傷害是龐大的。

4、早睡早起去“春困”

春天時節(jié)，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，清晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨時節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。

“春雷響，萬物長”。專家稱，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸清新空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的天然邏輯，使自己的精神愉悅，同時增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

5、預(yù)防腸胃病發(fā)作

驚蟄前后萬物慢慢蘇醒，但這也意味著環(huán)境當(dāng)中病毒和細菌不斷活躍滋生，尤其容易引發(fā)腸胃方面的疾病。因此驚蟄前后在飲食上要考究食物衛(wèi)生，少吃冰冷食物，注意做好個人衛(wèi)生并提高身體免疫力，預(yù)防疾病侵犯身體。

6、適當(dāng)運動

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！币馑际钦f，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外徐徐散步，有助于身體健康。所以，這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的嚴(yán)寒中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的挑選。

7、“春捂”保暖防感冒

專家稱，驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，氣候日趨溫暖，但因為北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重