2023年關(guān)于大寒養(yǎng)生小知識(shí)2023

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年關(guān)于大寒養(yǎng)生小知識(shí)2023收拾（大寒）是二十四節(jié)氣中總算一個(gè)節(jié)氣,因“寒氣之逆極,故謂大寒”,所以大寒是天氣嚴(yán)寒到極點(diǎn)的意思，那么,大寒養(yǎng)生的知識(shí)有哪些呢?下面給大家分享關(guān)于大寒養(yǎng)生小知識(shí)2023，歡迎閱讀!

大寒養(yǎng)生小知識(shí)

要補(bǔ)足腎氣

冬季是進(jìn)補(bǔ)最好的時(shí)節(jié)，而且按照黃帝內(nèi)經(jīng)的理論，冬季也是補(bǔ)腎最好的時(shí)節(jié)，黃帝內(nèi)經(jīng)里四季都對應(yīng)著不同的臟器，而冬季對應(yīng)的就是腎，固然這個(gè)腎不是僅指西醫(yī)的實(shí)質(zhì)性的臟器，這個(gè)腎是中醫(yī)的概念，包含著生殖器官和泌尿系統(tǒng)，一個(gè)人腎氣足，氣血才會(huì)越發(fā)的足，倘若氣血不足容易患上許多疾病，所以，冬季里異常要補(bǔ)好腎，而大寒時(shí)節(jié)是冬季最冷的節(jié)氣，絕對要補(bǔ)腎。那補(bǔ)腎的食物許多，可以吃火鍋，也可以多喝一些羊湯，不僅可以驅(qū)寒，還能補(bǔ)腎，還可以多吃一些黑色的食物，比如木耳、黑豆等，中醫(yī)理論以色補(bǔ)色，以形補(bǔ)形，木耳是黑色的，而腎對應(yīng)的也是黑色，所以，吃木耳補(bǔ)腎，黑豆形狀上就像一個(gè)小腎臟，所以，吃黑豆補(bǔ)腎。固然，還可以吃一些豬腎等，也有補(bǔ)腎的效果。

早睡早起睡眠充足

冬季許多的動(dòng)物都會(huì)挑選冬眠，但是人類不可以的，但是在睡眠上絕對要有充足的保障，天天絕對要按時(shí)睡覺、按時(shí)起床，成人要睡夠6—8小時(shí)，小孩子要根據(jù)年齡睡夠覺。千萬不要總是熬夜，對健康的傷害異常大。

建議天天到戶外曬太陽。冬季的陽光是比較溫暖的，紫外線較弱，對人的皮膚的傷害很小，所以，建議天天都去曬太陽，小孩子曬太陽有助于鈣的吸收，可以關(guān)心孩子長高，成人曬太陽會(huì)有助于身體健康。

常常做一些運(yùn)動(dòng)

固然冬季嚴(yán)寒，但是也要堅(jiān)持鍛煉，在沒有霧霾的天氣可以舉行晨練，打打（太極拳），練練太極劍，女性朋友可以挑選在室內(nèi)練練（瑜伽），小孩子可以去室內(nèi)的（游泳）館游泳，這些都是不錯(cuò)的挑選。

晚上可以泡腳

冬季比較嚴(yán)寒，晚上睡覺前可以用溫?zé)岬乃菽_，可以關(guān)心消除疲勞，同時(shí)還有助于睡眠，也可以選用中藥材泡腳，但是泡腳絕對要遵守注意事項(xiàng)，要在健康和安全的前提下堅(jiān)持泡腳，倘若身體有一些異常疾病的人不建議泡腳。

飲食上多樣化

1、可以多喝一些湯，比如羊肉湯、雞湯和牛肉湯，也可以喝一些魚湯。

2、多吃胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素，對健康有關(guān)心。

3、可以喝一些養(yǎng)生茶。冬季喝一杯溫?zé)岬牟璨粌H可以陶冶情趣，還能對健康有關(guān)心。茶里面含有許多的營養(yǎng)成分，冬季喝茶異常好。建議喝牛奶紅茶和橘桂姜茶。

4、多吃山藥。山藥是補(bǔ)陽氣的食物，多吃山藥可以補(bǔ)腎氣。

大寒節(jié)氣吃什么食物好

八寶粥

古時(shí)在北方，大寒天氣雖嚴(yán)寒，但因已近春天，人們便開始忙著除舊飾新，腌制年肴，決定年貨，迎接中國人最重要的新春佳節(jié)。大寒這天，還會(huì)制做傳統(tǒng)的八寶粥食材，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點(diǎn)染。

八寶飯

民間有大寒節(jié)氣吃糯米的說法，因?yàn)榕疵啄軌蜓a(bǔ)養(yǎng)人體正氣，吃了后會(huì)周身發(fā)熱，起到御寒、養(yǎng)胃、滋補(bǔ)的作用。而糯米制作的食品，最典型的就是八寶飯。糯米蒸熟，拌以糖、豬油、桂花，倒入裝有紅棗、薏米、蓮子、桂圓肉等果料的器具內(nèi)，蒸熟后再澆上糖鹵汁即成。滋味甜美，是節(jié)日和待客佳品。

關(guān)于八寶飯的由來各有說法，一說是周王伐紂后的慶功美食，所謂“八寶”指的是輔佐周王的八位賢士。不過越發(fā)靠譜的解釋是八寶飯?jiān)醋杂诮阋粠?，?jīng)由江南師傅進(jìn)京做御廚才傳到北方。如今寧波、嵊州、嘉興也都保留著過年吃八寶飯的習(xí)俗。

糯米飯

古語有云：“（小寒）大寒無風(fēng)自寒”。小寒、大寒早上吃糯米飯驅(qū)寒是傳統(tǒng)習(xí)俗。民間認(rèn)為糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺溫暖，利于驅(qū)寒。中醫(yī)理論認(rèn)為糯米有補(bǔ)中益氣之功效，在嚴(yán)寒的時(shí)節(jié)吃糯米飯最相宜。加之糯米飯?jiān)⒁鉁嘏瑥哪觐^到年尾“暖笠笠”，更是有吉祥之意。

糯米味甘，性溫，具有御寒滋補(bǔ)的功效，人們可以蒸煮糯米飯，也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、蓮子、枸杞子、桂圓肉、大棗等一起用旺火蒸熟，然后加點(diǎn)白糖，可健脾益氣、養(yǎng)血安神，適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。

雞湯

到了大寒寒冬時(shí)節(jié)，南京人的日常飲食多了燉湯和羹。大寒已是農(nóng)歷四九前后，傳統(tǒng)的一九一只雞食俗仍被不少市民家庭所推崇，南京人挑選的多為老母雞，或單燉、或添加參須、枸杞、黑木耳等合燉，寒冬里喝雞湯真是一種享受。

燉湯不宜使用高壓鍋，因?yàn)闋I養(yǎng)物質(zhì)在小火慢燉的過程中才干慢慢釋放出來。使用高壓鍋盡管可以縮短煮熟肉的時(shí)光，卻達(dá)不到煲湯的效果。因此，熬制雞湯時(shí)應(yīng)該選用砂鍋，先開大火燒煮10分鐘，后調(diào)小火慢燉。此外，在熬湯時(shí)，盡量不要揭鍋蓋，不然容易“跑氣”影響雞湯的滋味。

年糕

吃“消寒糕”的習(xí)俗在北京由來已久。“消寒糕”是年糕的一種，不但因其糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺溫暖，有溫散風(fēng)寒、潤肺健脾胃的功效，而且老百姓挑選在“大寒”這天吃年糕，還有“年高”之意，帶著吉祥如意、年年安全、步步高升的好彩頭。所以老北京的習(xí)俗中大寒這天，一家人分吃年糕，既帶著吉祥味，也能驅(qū)散身上寒意，所以稱為“消寒糕”。

大寒什么時(shí)候修墳好

1.避免重喪日

重喪指的是一個(gè)人去世后近的話是一百天以內(nèi)，遠(yuǎn)的話就是一年左右，家人或者是親戚中又有人相繼去世的情形。

2.避免太歲相沖日

喪葬事宜本身就彌漫心痛，要是葬禮的日子不巧和太歲相同的話，恐怕會(huì)觸動(dòng)太歲，會(huì)個(gè)人帶來災(zāi)禍，所以辦喪事的日子切不可和太歲相沖。

3.避免破月令

八字中月令很重要，我們在挑選葬禮時(shí)光的時(shí)候最好要做到不能和月令相沖。相害。相刑，否則的話就會(huì)異常容易對在世的親人大不利。

4.忌選沖坐山

挑選日子的話切記不要沖坐山：坐午向子的陰宅，倘若擇日下葬，則不宜挑選子日，因?yàn)?/p>