大學(xué)生心理健康教育講義

大學(xué)生心理健康教育講義第一章大學(xué)生心理健康概述第一節(jié)心理健康概述〔一〕健康概念1．鍵康的初始概念個(gè)體自誕生伊始，便祈求健康。然而，對(duì)什么是健康，健康的概念應(yīng)包括哪些內(nèi)涵，人們一直有不同的見(jiàn)解。人類(lèi)對(duì)健康概念的認(rèn)識(shí)是隨著社會(huì)開(kāi)展以及人類(lèi)自身認(rèn)識(shí)的深化而不斷豐富的。在生產(chǎn)力低下的時(shí)期，人類(lèi)只關(guān)注如何適應(yīng)和征服自然，維護(hù)自身的生存。其后，隨著生產(chǎn)力水平的提高，人類(lèi)開(kāi)始關(guān)心身體健康，防病、治病的醫(yī)學(xué)科學(xué)應(yīng)運(yùn)而生。數(shù)百年來(lái)，生物醫(yī)學(xué)的巨大成就為人類(lèi)的健康作出了卓越的奉獻(xiàn)，這種成就使人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)局限于過(guò)分關(guān)注軀體的生物學(xué)變化，而無(wú)視了人的心理活動(dòng)及社會(huì)存在對(duì)健康的影響。20世紀(jì)初，《簡(jiǎn)明不列顛百科全書(shū)》對(duì)健康下的定義為：“沒(méi)有疾病和營(yíng)養(yǎng)不良以及虛弱狀態(tài)。〞甚至我國(guó)《辭海》〔1989年版〕中，也將健康定義為：“人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質(zhì)健壯，精力充分，并具有良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。通常用人體測(cè)量、體格檢驗(yàn)和各種生理指標(biāo)來(lái)衡量。〞可以看出這種解釋是一種生物醫(yī)學(xué)的模式。2．健康新概念現(xiàn)代科技的飛速開(kāi)展與社會(huì)文化的迅猛變革，使生活在現(xiàn)代社會(huì)的人普遍面臨著劇烈的競(jìng)爭(zhēng)，頻繁的應(yīng)激，快速的生活節(jié)奏，前所未有的巨大心理壓力使人不堪重負(fù)，這對(duì)人們的健康產(chǎn)生了重大影響。人們逐漸認(rèn)識(shí)到了心理、社會(huì)因素在健康與疾病及其相互轉(zhuǎn)化中的不容無(wú)視的重要作用，進(jìn)而逐步確立了心身統(tǒng)一的健康觀，從更全面的角度詮釋健康概念。由此，生物一心理一社會(huì)醫(yī)學(xué)模式應(yīng)運(yùn)而生。1948年世界衛(wèi)生組織〔WHO〕在成立憲章中指出：“健康乃是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的現(xiàn)象。〞這是對(duì)健康較為全面、科學(xué)、完整、系統(tǒng)的定義。這種對(duì)健康的理解意味著，衡量一個(gè)人是否健康必須從生理、心理、社會(huì)、行為等因素分析，不僅看他／她有沒(méi)有器質(zhì)性或功能性異常，還要看他／她有沒(méi)有主觀不適感，有沒(méi)有社會(huì)公認(rèn)的不健康行為。為了加深人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，世界衛(wèi)生組織還規(guī)定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：〔1〕有足夠充分的精力，能沉著不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過(guò)分緊張?！?〕態(tài)度積極，樂(lè)于承當(dāng)責(zé)任，不管事情大小都不挑剔?！?〕善于休息，睡眠良好?！?〕能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)?！?〕能夠抵抗一般性的感冒和傳染病?！?〕體重得當(dāng)，身體勻稱(chēng)，站立時(shí)頭、肩、臀的位置協(xié)調(diào)。〔7〕反響敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎?！?〕牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，元出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常。’〔9〕頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑?！?0〕肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松。從這10條健康標(biāo)準(zhǔn)可以看出，健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，相輔相成，缺一不可。嚴(yán)格地說(shuō)，沒(méi)有一種病是純粹的身體方面的，也沒(méi)有一種病是純粹的心理方面的。健康的目標(biāo)是追求一種更積極的狀況、更高層次的適應(yīng)和開(kāi)展，是一種身心健康、社會(huì)幸福的完好狀態(tài)。3．亞健康概念20世紀(jì)80年代初，世界衛(wèi)生組織提出了一個(gè)嶄新的概念——“亞健康〞，即一種介于健康與疾病之間的“第三狀態(tài)〞，又稱(chēng)為“次健康〞、“疾病前狀態(tài)〞?！暗谌隣顟B(tài)〞。“灰色狀態(tài)〞?！皾撆R床狀態(tài)〞、“半健康人〞等等。它具有以下特征：生理。心理、軀體均存在活力減低，適應(yīng)能力呈不同程度減退現(xiàn)象，即有自覺(jué)病癥，但作全面的理化檢查又未能發(fā)現(xiàn)異?；蛱幱谂R床狀態(tài)，沒(méi)有出現(xiàn)功能性或器質(zhì)性病變。因此，1981年世界衛(wèi)生組織在對(duì)健康人群進(jìn)行大量調(diào)查后，對(duì)“健康〞的概念作出了如下的闡述：“健康就是精力旺盛地、敏捷地、不感覺(jué)過(guò)分疲勞地從事日?；顒?dòng)，保持樂(lè)觀、蓬勃向上及有應(yīng)激能力。〞美國(guó)學(xué)者杜巴認(rèn)為：“真正的健康并不是全無(wú)疾病的理想境界，而是在一個(gè)現(xiàn)成的環(huán)境中有效運(yùn)作的能力。環(huán)境是在不斷地變，所謂健康便是不斷適應(yīng)無(wú)數(shù)每日威脅人們的微生物、刺激物、壓力和問(wèn)題。〞還有學(xué)者提出了現(xiàn)代人應(yīng)有的健康觀：能對(duì)抗緊張，經(jīng)得住壓力和挫折，能積極安排自己的各種活動(dòng)，使自己的智慧、情感融為一體，生活和精神充滿(mǎn)生機(jī)，且富有文明意義。4．21世紀(jì)健康新概念1989年世界衛(wèi)生組織又提出了21世紀(jì)健康新概念：“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。〞21世紀(jì)人類(lèi)的健康是生理的、心理的、社會(huì)適應(yīng)與道德健康的完美整合。在這一新概念中，以生理健康為物質(zhì)根底并開(kāi)展；心理健康與良好的社會(huì)適應(yīng)，道德健康那么是整體健康的統(tǒng)帥。此外，關(guān)于死亡的定義，幾千年來(lái)的傳統(tǒng)觀念中，都將心跳和呼吸停止視作人的死亡?，F(xiàn)代，隨著心臟、腎等器官的功能可以靠機(jī)器維護(hù)，還可進(jìn)行移植，于是提出了腦死亡的概念，才最后在邏輯上統(tǒng)一了對(duì)人體生命中樞問(wèn)題的認(rèn)識(shí)，而腦死亡的新概念也更強(qiáng)調(diào)了人格生命中的心理因素。這種認(rèn)識(shí)是現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)健康概念的全面總結(jié)與更新，健康不再僅僅是軀體狀況的反映，而且還必須是心理活動(dòng)正常，社會(huì)適應(yīng)良好的綜合表達(dá)。二、心理健康〔一〕心理健康的定義心理健康是一個(gè)相對(duì)的概念，它不像人的軀體健康與不健康有明顯的生理指標(biāo)，比方脈搏、體溫，所以要區(qū)別心理是否健康并不那么容易。心理健康的參照系是，相對(duì)的心理健康的理想狀態(tài)是以無(wú)心理疾病為準(zhǔn)的；而“正常〞這一概念不管對(duì)于整體還是個(gè)體都是有階段性的，因?yàn)橐粋€(gè)人隨時(shí)都可能產(chǎn)生心境不良，所以個(gè)體的心理健康也不是一條直線。這里的“正常〞是用于評(píng)價(jià)階段行為的，不是用來(lái)描述某一階段行為的。要區(qū)分心理正常與異常，尚無(wú)一個(gè)適用于任何人的任何情境的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槿说男睦硎澜缡菑?fù)雜多樣的，即使一個(gè)健康的人，也可以有突發(fā)性、暫時(shí)的心理異常。因此，每個(gè)人隨時(shí)隨地都可能產(chǎn)生心理問(wèn)題，心理沖突有如感冒、發(fā)燒一樣缺乏為奇。界定心理健康與否應(yīng)遵循三條根本原那么：〔l〕心理活動(dòng)與外部環(huán)境是否具有同一性。即一個(gè)人的所思所想、所作所為是否正確地反映外部世界，有無(wú)明顯的差異。〔2〕心理過(guò)程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性。即人的心理活動(dòng)中認(rèn)知、情感、意志三個(gè)過(guò)程內(nèi)容是否完整，是否協(xié)調(diào)一致?！?〕個(gè)性心理特征是否具有相對(duì)穩(wěn)定性。即人的個(gè)性心理特征在沒(méi)有重大的外部環(huán)境改變的前提下，人的氣質(zhì)、性格。能力等個(gè)性特征相對(duì)穩(wěn)定，行為表現(xiàn)出一貫性。綜上所述，我們定義心理健康為：心理健康是一種持續(xù)良好的心境，個(gè)體在這種狀態(tài)下，其認(rèn)識(shí)活動(dòng)、情緒反響、意志行動(dòng)處于積極狀態(tài)，而且具有正常的適當(dāng)?shù)恼{(diào)控能力，并能充分發(fā)揮其身心的潛能?！捕承睦斫】档臉?biāo)準(zhǔn)心理健康是個(gè)體持續(xù)高效、積極滿(mǎn)意的心理狀態(tài)，是認(rèn)知、情感和人格等內(nèi)在心理活動(dòng)與外部行為的和諧統(tǒng)一及協(xié)調(diào)，是良好的心理品質(zhì)和健全的人格的集合，是將過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)有效整合在一起，并基于當(dāng)下努力實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的人生態(tài)度。心理健康具體表現(xiàn)為悅納自我，悅納他人，面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)，情緒健康以及合理的自我實(shí)現(xiàn)等。1〕悅納自我，具有自尊、自信、自立的人格特征在清楚了解自己的根底上，客觀地看待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不因優(yōu)點(diǎn)而驕傲，不因缺點(diǎn)而自卑，善于剖析自己，并從中挖掘自己的潛力，能積極地看待自己的現(xiàn)在和未來(lái)，能把自己的目標(biāo)、當(dāng)前的行為以及過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)統(tǒng)一起來(lái)，為實(shí)現(xiàn)自我目標(biāo)而努力。2〕情緒穩(wěn)定健康，心境狀態(tài)良好能夠經(jīng)常體驗(yàn)到積極的情緒，如快樂(lè)、幸福、樂(lè)觀等。假設(shè)體驗(yàn)到不良情緒，也能夠及時(shí)調(diào)整和疏導(dǎo)，能夠用社會(huì)許可的方式來(lái)宣泄，保持穩(wěn)定、愉悅的心態(tài)。3〕重視自我實(shí)現(xiàn)，追求人生價(jià)值自我實(shí)現(xiàn)是人們所追求的理想狀態(tài)，是影響乙理健康最重要的內(nèi)在因素，是指?jìng)€(gè)人可以充分發(fā)揮潛力和才能，對(duì)社會(huì)作出有意義、有價(jià)值的奉獻(xiàn)，實(shí)現(xiàn)理想和抱負(fù)。其特征是積極幽默，富有責(zé)任感，具有創(chuàng)造性，對(duì)生活保持新鮮感，具有敏銳的洞察力，能感受到發(fā)自心靈深處的愉快和滿(mǎn)足。4〕悅納他人，能建立和諧的人際關(guān)系能夠和他人建立和諧的人際關(guān)系，能夠關(guān)愛(ài)他人，適當(dāng)認(rèn)同、接納、依賴(lài)他人，與周?chē)擞辛己梅e極的互動(dòng)，能建立自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，能容忍他人的缺乏與缺陷，也能欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。5〕面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力能夠準(zhǔn)確、客觀地知覺(jué)現(xiàn)實(shí)，也能接受生活中的美好和陰暗面，并把這些作為人生中的一段閱歷，以開(kāi)放、接受的心態(tài)去看待，從中提取積極的、有意義的一面加以吸收和利用，不斷成長(zhǎng)，使自己更成熟、更完善、更能適應(yīng)變化的環(huán)境和改造環(huán)境。6〕有相應(yīng)的年齡特征性。不同年齡段形成不同的心理行為模式。心理健康者的心理行為應(yīng)與所處的年齡特征相符，就如三歲的孩童只可能幼稚單純，不可能像老人看透世事。正常人的心理水平是隨著年齡提高和環(huán)境變化而相應(yīng)改變的，一般要符合同齡人大多數(shù)的心理行為特征。如果一個(gè)大學(xué)生的認(rèn)知、思維、行為過(guò)于幼稚簡(jiǎn)單，或相反，過(guò)于老謀深算，世故圓滑，可以說(shuō)這個(gè)學(xué)生的心理存在著不健康的可能。大學(xué)生應(yīng)該精力充分，朝氣蓬勃，思維敏捷，情感活潑，求知欲旺，不能過(guò)于脫離了特定的年齡特征和社會(huì)角色約要求。這一點(diǎn)也可視為與環(huán)境相適應(yīng)相和諧的表現(xiàn)?！踩承睦斫】档奶攸c(diǎn)1、心理健康的狀態(tài)具有相對(duì)性。一個(gè)人是否心理健康與一個(gè)人是否有不健康的心理和行為，并非完全是一回事。2、心理健康的狀態(tài)具有連續(xù)性。人的心理健康水平可分為不同的等級(jí)，“心理健康〞與“心理不健康〞不是徑渭清楚的對(duì)立面，而是一種連續(xù)或交叉的狀態(tài)。良好的心理健康狀態(tài)到嚴(yán)重的心理疾病之間是漸進(jìn)的、連續(xù)的，異常心理與正常心理，變態(tài)心理與常態(tài)心理之間沒(méi)有絕對(duì)的界限，只是程度的差異。3、心理健康的狀態(tài)具有可逆性。如果我們不注意心理保健，經(jīng)常出現(xiàn)不良的心理狀態(tài)，那么心理健康水平就會(huì)下降，甚至出現(xiàn)心理變態(tài)和心理疾??；反過(guò)來(lái)，如果心理有了困擾或出現(xiàn)失衡時(shí)，學(xué)會(huì)及時(shí)自我調(diào)整和尋求心理咨詢(xún)的幫助，就會(huì)很快解除煩惱，恢復(fù)健康的心理。4、心理健康的狀態(tài)具有動(dòng)態(tài)性。心理健康的狀態(tài)不是靜止不變的，而是一個(gè)動(dòng)態(tài)開(kāi)展過(guò)程。心理健康的水平會(huì)隨著個(gè)人的成長(zhǎng)、經(jīng)驗(yàn)的積累、環(huán)境的改變，以及自我保健意識(shí)的開(kāi)展而開(kāi)展變化。四。大學(xué)生的心理健康第二節(jié)大學(xué)生心理健康一、大學(xué)生心理開(kāi)展的特點(diǎn)〔一〕心理開(kāi)展的過(guò)渡性從心理的開(kāi)展水平看，大多數(shù)大學(xué)生的心理正處于迅速走向成熟又沒(méi)有完全成熟的時(shí)期：從心理的開(kāi)展過(guò)程看，認(rèn)知的核心要素思維已由經(jīng)驗(yàn)型向理論型轉(zhuǎn)化，情感也從激情體驗(yàn)、易感狀態(tài)、逐步升華、過(guò)渡到富有熱情，充滿(mǎn)青春活力，社會(huì)道德感和社會(huì)責(zé)任感增強(qiáng)；在意志行動(dòng)上那么沉著易沖動(dòng)開(kāi)展到具有一定的自控力，形成了相對(duì)穩(wěn)定的行為習(xí)慣；從個(gè)性開(kāi)展看，性格、能力等個(gè)性心理特點(diǎn)都到達(dá)相對(duì)穩(wěn)定和漸臻成熟的水平；理想、信念、價(jià)值觀、世界觀等，經(jīng)過(guò)大學(xué)生階段也逐漸接近成人的開(kāi)展水平?！捕承睦黹_(kāi)展的可塑性青年期是人生各種心理品質(zhì)全面開(kāi)展、急劇變化的時(shí)期，在這一時(shí)期大學(xué)生心理開(kāi)展存在著不穩(wěn)定、可塑性大的特點(diǎn)，如在認(rèn)知方面容易偏執(zhí)；在情緒方面容易走極端；在意志方面有時(shí)執(zhí)拗；在個(gè)性方面，雖然許多個(gè)性品質(zhì)已根本形成，但卻容易受外界或生活情境的影響。大學(xué)生心理開(kāi)展的可塑性源于內(nèi)外兩種原因：一是外因；面對(duì)生活中的各種紛紛擾擾，如果不求變，那么凡事難通，那些偏執(zhí)、極端、執(zhí)拗等那么使其“行路〞艱難得很；二是內(nèi)因，大學(xué)生是最追求真善美的一族人群，他們對(duì)人生、對(duì)世界都抱著唯美心理，這使得他們?cè)敢馊ネ晟谱晕遥昝雷陨??！踩承睦黹_(kāi)展的矛盾性當(dāng)代大學(xué)生由于在學(xué)校受教育期長(zhǎng)，從校門(mén)到校門(mén)，幾乎沒(méi)有社會(huì)生活經(jīng)驗(yàn)；心理社會(huì)化成熟度滯后于生理成熟度，經(jīng)濟(jì)上不獨(dú)立，受傳統(tǒng)價(jià)值權(quán)威衰落及現(xiàn)代多元價(jià)值的影響等，使大學(xué)生心理開(kāi)展既存在積極面，又存在消極面，這勢(shì)必導(dǎo)致矛盾和沖突。在這一過(guò)程中，大學(xué)生處于第二次心理斷乳期，即由于失去他律，自律尚未充分形成，遠(yuǎn)離了父母親人，尚未能完全自理生活等等，各種矛盾沖突紛至沓來(lái)，交織在一起，必然影響大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。此階段大學(xué)生常見(jiàn)的矛盾沖突有：獨(dú)立和依賴(lài)的矛盾；理想和現(xiàn)實(shí)的矛盾；強(qiáng)烈的成就意識(shí)與知識(shí)經(jīng)驗(yàn)缺乏的矛盾；心理封閉與尋求理解的矛盾；性生理成熟和性心理成熟相對(duì)緩慢的矛盾；等等?！菜摹承睦黹_(kāi)展的差異性大學(xué)生心理開(kāi)展的差異性主要表現(xiàn)在不同年級(jí)的大學(xué)生心理開(kāi)展特點(diǎn)的不同。1.入學(xué)適應(yīng)階段〔適應(yīng)期〕：新生從高考成功的喜悅中走進(jìn)大學(xué)。面對(duì)的是從中學(xué)生活到大學(xué)生活的一系列急劇的轉(zhuǎn)變：生活環(huán)境變了，生活條件變了，人際關(guān)系變了，學(xué)習(xí)的方式、方法變了……這些變化，使他們很恐慌，一時(shí)適應(yīng)不過(guò)來(lái)。原有的、習(xí)慣了的心理機(jī)能被打亂了，心理定勢(shì)被破壞了。在這陌生的環(huán)境中，只有努力去適應(yīng)新的環(huán)境，建立新的心理結(jié)構(gòu)，才可以實(shí)現(xiàn)新的心理平衡。這一時(shí)期〔一般是大學(xué)一年級(jí)〕突出的問(wèn)題主要是如何適應(yīng)大學(xué)生活，建立起新的人際關(guān)系。人學(xué)適應(yīng)階段是整個(gè)大學(xué)階段最困難的時(shí)期。適應(yīng)不好，會(huì)影響到整個(gè)大學(xué)時(shí)期的學(xué)習(xí)和生活。適應(yīng)期的長(zhǎng)短因人而異，適應(yīng)能力強(qiáng)的人，所需時(shí)間少一些。一般來(lái)講，大約要一個(gè)學(xué)期左右。＿2.穩(wěn)定開(kāi)展階段〔開(kāi)展期〕：這是大學(xué)生活全面開(kāi)展和深化的階段。大學(xué)生根本適應(yīng)了大學(xué)生活，新的心理平衡已初步建立起來(lái)。大學(xué)生活進(jìn)人相對(duì)穩(wěn)定的時(shí)期，這是大學(xué)生成長(zhǎng)。成才的關(guān)鍵時(shí)期。這一時(shí)期時(shí)間較長(zhǎng)，一般要到大學(xué)畢業(yè)前夕。在這一階段中，大學(xué)生會(huì)遇到許多新問(wèn)題、新情況，需要作出抉擇和答復(fù)；大學(xué)生極強(qiáng)的心理可塑性得到充分的詮釋?zhuān)總€(gè)人都按自身獨(dú)特的方式塑造著自己。這一階段突出的心理問(wèn)題是：戀愛(ài)與性心理健康，成才道路的選擇與理想的樹(shù)立，學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)與學(xué)習(xí)態(tài)度，學(xué)習(xí)方法的掌握以及形成優(yōu)良的學(xué)習(xí)心理結(jié)構(gòu)。這個(gè)時(shí)期是大學(xué)生人生觀形成時(shí)期，也是實(shí)現(xiàn)教育目標(biāo)的關(guān)鍵時(shí)期。3.準(zhǔn)備就業(yè)階段〔成熟期〕：大學(xué)生經(jīng)過(guò)四年的生活和學(xué)習(xí)，世界觀、人生觀逐步形成，心理漸臻成熟。這一時(shí)期是大學(xué)生從學(xué)生生活向職業(yè)生活過(guò)渡的時(shí)期，他們又將面臨新的心理挑戰(zhàn)，如是繼續(xù)深造還是就業(yè)？是留在國(guó)內(nèi)學(xué)習(xí)還是聯(lián)系出國(guó)進(jìn)修？擇業(yè)就業(yè)中雙向選擇的壓力等，又使大學(xué)生的心理掀起波瀾。不過(guò)，此時(shí)的大學(xué)生已接受了嚴(yán)格的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練和獨(dú)特的校園生活的磨碩，自主感較強(qiáng)，自我意識(shí)也有了很大提高，對(duì)未來(lái)的生活道路會(huì)產(chǎn)生種種設(shè)想，而這些設(shè)想多數(shù)與現(xiàn)實(shí)有一定距離。大學(xué)生在此階段必須開(kāi)始作走向社會(huì)的心理準(zhǔn)備。進(jìn)一步深人了解社會(huì)，把握好自己在生活中的位置，是所有大學(xué)生面臨的任務(wù)。這一階段是大學(xué)生各方面素質(zhì)進(jìn)行綜合考驗(yàn)的階段，同時(shí)又是進(jìn)一步促進(jìn)大學(xué)生心理成熟的階段，此時(shí)期大學(xué)生的主要心理特點(diǎn)是：緊迫感、責(zé)任感和憂(yōu)慮。二、大學(xué)生心理健康的特征根據(jù)20世紀(jì)80年代以來(lái)對(duì)許多大學(xué)生所作的調(diào)查和測(cè)試，我國(guó)大學(xué)生心理健康的狀況有下述一些特征：1、大學(xué)生心理健康水平符合正態(tài)分布的規(guī)律，多數(shù)人是健康的心理健康與不健康之間并不是非此即彼的對(duì)立狀態(tài)，從心理健康到心理不健康是一個(gè)連續(xù)狀態(tài)，呈正態(tài)分布〔圖1-1〕，每個(gè)狀態(tài)間沒(méi)有絕對(duì)的界限。心理健康水平是動(dòng)態(tài)開(kāi)展的。在人生的不同階段，一個(gè)心理健康的人可能因?yàn)閮?nèi)外環(huán)境的變化向反方向開(kāi)展，而一個(gè)心理不健康的人也可能通過(guò)自身的努力和外界的幫助成為一個(gè)心理健康的人。在特定環(huán)境下，健康的人可能會(huì)表現(xiàn)出不健康的情緒和行為，不健康的人也有可能表現(xiàn)出健康的情緒和行為。所以，大多數(shù)的人都是不斷地在兩級(jí)狀態(tài)間波動(dòng)。因此，重要的是能及時(shí)意識(shí)到自己的不健康狀態(tài)，并能主動(dòng)調(diào)整和轉(zhuǎn)變。2、大學(xué)生心理健康的主要問(wèn)題是成長(zhǎng)和開(kāi)展中的矛盾大學(xué)時(shí)期是個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中又一次面臨新的心理矛盾發(fā)生、轉(zhuǎn)化而趨向成熟的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期產(chǎn)生的心理矛盾，有環(huán)境適應(yīng)問(wèn)題，有學(xué)習(xí)問(wèn)題，有人際關(guān)系問(wèn)題，有自我觀念問(wèn)題，有戀愛(ài)和性的問(wèn)題，還有進(jìn)一步升學(xué)和就業(yè)的問(wèn)題，這些問(wèn)題是每一屆大學(xué)生都會(huì)面臨的。3、大學(xué)生是心理障礙的高發(fā)群體心理障礙是所有心理與行為失常的總稱(chēng)，通常所說(shuō)的精神疾病、心理異常和變態(tài)行為都屬于心理障礙。心理障礙可分為心身疾病、神經(jīng)癥、精神病和變態(tài)人格等幾種類(lèi)型，這幾種類(lèi)型又可以細(xì)分為各種不同的心理疾病。三、大學(xué)生的心理困惑及異常心理〔一〕大學(xué)生常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題1、環(huán)境應(yīng)激問(wèn)題1〕學(xué)校環(huán)境的變遷。學(xué)校環(huán)境對(duì)大學(xué)生尤其是新生有重要影響。對(duì)于絕大局部新生來(lái)說(shuō)，他們面臨的是陌生的校園、生疏而且關(guān)系密切的新群體。多數(shù)學(xué)生首次遠(yuǎn)離家門(mén)，離開(kāi)父母以及其他的親人、朋友和熟悉的環(huán)境，意味著今后將開(kāi)始獨(dú)立生活，對(duì)眾多的問(wèn)題要自己拿主意，自己動(dòng)手解決。所有這些都會(huì)給每個(gè)大學(xué)生帶來(lái)不同程度的環(huán)境應(yīng)激。當(dāng)這種應(yīng)激超過(guò)限度時(shí)，就會(huì)造成心理衛(wèi)生問(wèn)題，出現(xiàn)失眠、食欲不振、注意力不集中等，重者出現(xiàn)煩躁、嚴(yán)重焦慮不安、頭痛、神經(jīng)衰弱等表現(xiàn)。2〕學(xué)習(xí)條件和方法的變化。這種變化主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面。第一，許多大學(xué)生在人學(xué)前是當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)的尖子，老師、家長(zhǎng)對(duì)其寵愛(ài)備至，在同學(xué)中也備受尊重，自我感覺(jué)良好，信心十足。但在集中了各地學(xué)習(xí)優(yōu)等生的新群體中，他們可能不再是校園中的寵兒，學(xué)習(xí)上也可能不再是優(yōu)等生了，假設(shè)對(duì)此現(xiàn)實(shí)不能恰當(dāng)?shù)亟邮芎蛯?duì)待，就會(huì)造成心理衛(wèi)生問(wèn)題。表現(xiàn)為自信心降低，強(qiáng)烈的自卑感，甚至?xí)霈F(xiàn)強(qiáng)烈的嫉妒心理和攻擊行為，從而使其更難于順應(yīng)現(xiàn)實(shí)。第二，學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)仍斐傻膶W(xué)習(xí)困難，比方對(duì)新的大學(xué)課程仍沿用已不適應(yīng)的中學(xué)學(xué)習(xí)方法，結(jié)果造成學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，又無(wú)視了對(duì)學(xué)習(xí)方法的探討，使之在學(xué)習(xí)問(wèn)題上疲于被動(dòng)應(yīng)付，心理上承受較大壓力，出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒反響，反過(guò)來(lái)又會(huì)嚴(yán)重影響其自信。乙，帶來(lái)苦惱及產(chǎn)生自我否認(rèn)等心理問(wèn)題。3〕生活習(xí)慣的變化。南、北方學(xué)生的倒位就學(xué)等，帶來(lái)飲食方面的顯著差異和生活習(xí)慣的不適應(yīng)，這也會(huì)造成局部學(xué)生的環(huán)境應(yīng)激。如果他們不能短期內(nèi)順利適應(yīng)，心理應(yīng)激便會(huì)影響到正常的學(xué)習(xí)、睡眠等活動(dòng)，形成心理衛(wèi)生問(wèn)題。另外，隨著學(xué)生家庭經(jīng)濟(jì)情況的改善，大學(xué)生中女同學(xué)攀比衣著打扮，男同學(xué)抽煙飲酒，追求享樂(lè)，過(guò)生日及郊游消費(fèi)逐漸上漲已成為值得重視的問(wèn)題。局部經(jīng)濟(jì)能力有限而又愛(ài)面子、講虛榮的學(xué)生會(huì)因此造成心理問(wèn)題，比方嚴(yán)重的自卑、憂(yōu)慮、緊張等精神壓力，甚至于引發(fā)違法行為。2、自我概念的形成與開(kāi)展中的問(wèn)題1〕“理想自我〞與現(xiàn)實(shí)矛盾。大學(xué)生作為同輩人中的餃餃者，步人大學(xué)殿堂后在腦海里即設(shè)計(jì)出自我的完美未來(lái)。然而現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的種種客觀障礙會(huì)阻礙“理想自我〞的實(shí)現(xiàn)，這一矛盾會(huì)嚴(yán)重影響他們的心理狀態(tài)。結(jié)果是大局部學(xué)生試圖重建被現(xiàn)實(shí)排斥的自我，重新樹(shù)立起自己的人生目標(biāo)，但也有局部大學(xué)生企圖逃避與現(xiàn)實(shí)的矛盾沖突，甚至反過(guò)來(lái)攻擊現(xiàn)實(shí)。局部學(xué)生消極頹廢、苦悶、不求上進(jìn)、沉涸于玩樂(lè)放縱，甚至有自殺企圖等心理衛(wèi)生問(wèn)題。2〕自我開(kāi)展過(guò)程中的問(wèn)題。在大學(xué)階段的青年人已更加意識(shí)到了“自我〞，并注意到了自我的脆弱，因此便產(chǎn)生出強(qiáng)烈地充實(shí)自我、開(kāi)展自我和強(qiáng)化自我的需求。但是，這是一項(xiàng)復(fù)雜而難于駕馭的系統(tǒng)工程。其中有個(gè)別同學(xué)，在追求開(kāi)展自我的過(guò)程中，顧此失彼，沒(méi)能到達(dá)期望的目標(biāo)，并因此而產(chǎn)生了不良心理反響。另外，還有一類(lèi)同學(xué)，他們?cè)陂_(kāi)展自我的過(guò)程中卻放大了自我的“劣勢(shì)〞，忽略了自我的優(yōu)勢(shì)，由于害怕暴露自己的弱點(diǎn)而采取了某種防御性和壓抑性的心態(tài)，表現(xiàn)為少與同學(xué)、老師交流，常多獨(dú)處，局部人還表現(xiàn)為敏感多疑、不信任他人，常伴隨嚴(yán)重?zé)篮涂謶植话驳惹榫w，即所謂“庸人自擾〞。3〕自我同一性混亂。自我同一性是指對(duì)自我存在意識(shí)的一種感受，即感受到一個(gè)實(shí)在的自我，一個(gè)與生活、與社會(huì)、與世界一體感確實(shí)實(shí)的自我，努力形成和確立自我同一性是青年期的重要課題之一。在這個(gè)過(guò)程中，青年人需要完成對(duì)某種社會(huì)職業(yè)的選擇，對(duì)個(gè)人終生目標(biāo)及其展望的形成和人生觀的建立。在自我同一性的形成和確立過(guò)程中，局部大學(xué)生會(huì)陷人混亂，產(chǎn)生心理衛(wèi)生問(wèn)題。他們?cè)诙鄻觾r(jià)值體系中很難找到自己的目標(biāo)及人生觀，也即失去了自我、失去了生命的存在感，不知道自己究竟是什么，結(jié)果使他們陷于苦悶、絕望，甚至自殺的境遇中。3、人際關(guān)系及個(gè)性方面的問(wèn)題1〕人際交往方面的問(wèn)題。在大學(xué)階段中，個(gè)體獨(dú)立地步人了準(zhǔn)社會(huì)群體的交際圈，大學(xué)生們嘗試人際交往，并試圖開(kāi)展這方面的能力及以此做出評(píng)估，為將來(lái)進(jìn)人成人社會(huì)做準(zhǔn)備。大學(xué)生的人際關(guān)系涉及師生、同學(xué)、親友等不同層次，但以同學(xué)問(wèn)的關(guān)系最重要。大多數(shù)學(xué)生由于學(xué)習(xí)目標(biāo)和志趣相同，都能融洽相處。局部學(xué)生會(huì)因遭受過(guò)某種挫折，或表現(xiàn)為自我否認(rèn)而陷人苦悶與焦慮，或企圖對(duì)抗而陷人困境，并由此產(chǎn)生了心理衛(wèi)生問(wèn)題。也有局部學(xué)生表現(xiàn)為常擔(dān)憂(yōu)自己是否被別人所喜歡，是否被朋友所接納。有時(shí)候同學(xué)或朋友的言語(yǔ)接納也是很敏感的問(wèn)題，有的學(xué)生或嫉妒別人或嘩眾取寵，造成人際關(guān)系不良；還有的人由于個(gè)性不健全和幼稚，常導(dǎo)致交友失敗，使自己陷人孤獨(dú)之中，表現(xiàn)為常因故與同學(xué)發(fā)生矛盾和摩擦，進(jìn)而互相猜忌、疏遠(yuǎn)，個(gè)別會(huì)發(fā)生打架、斗毆現(xiàn)象，因斗毆而致殘或致命者也偶有發(fā)生。2〕個(gè)性方面的問(wèn)題。在大學(xué)階段個(gè)體的人格特征在遺傳和后天因素影響下已根本形成。但是，局部大學(xué)生人格特質(zhì)中存在著不良方面，問(wèn)題出現(xiàn)在：一是這些不良方面嚴(yán)重影響著他們的學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、社會(huì)性活動(dòng)以及進(jìn)一步的開(kāi)展和完善自我等，由此產(chǎn)生了心理問(wèn)題。二是當(dāng)個(gè)體意識(shí)到這些不良方面及其后果，又無(wú)力改變的情況下表現(xiàn)出消極性防御反響及自我的否認(rèn)，結(jié)果給個(gè)體的順利開(kāi)展造成了嚴(yán)重影響。4、與性有關(guān)的問(wèn)題1〕性意識(shí)的困擾。這種困擾通常只會(huì)帶來(lái)一般程度的不安和躁動(dòng)。但當(dāng)其到達(dá)嚴(yán)重程度時(shí)，即會(huì)產(chǎn)生心理問(wèn)題，從而影響到學(xué)生的生活、休息等各個(gè)方面。2〕失戀。目前大學(xué)生戀愛(ài)現(xiàn)象已相當(dāng)普遍，與之相伴的失戀現(xiàn)象也越來(lái)越多，因?yàn)槭偈菓賽?ài)的反面，局部大學(xué)生把失戀看成是極端嚴(yán)重的生活事件，這會(huì)使他們的情緒、自我評(píng)估、人際交往、學(xué)習(xí)、生活規(guī)律等受到不同程度的打擊，由此造成諸多心理問(wèn)題。3〕性行為問(wèn)題。局部學(xué)生因獲知不正當(dāng)?shù)男灾R(shí)，或?qū)π杂胁徽?dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)和理解，因而造成諸多心理壓力，嚴(yán)重的心理壓力就可形成心理問(wèn)題。5、與擇業(yè)有關(guān)的問(wèn)題畢業(yè)分配是將要面臨畢業(yè)的大學(xué)生最為關(guān)心和憂(yōu)慮的問(wèn)題。有許多大學(xué)生把職業(yè)方向的選擇與個(gè)人成長(zhǎng)相聯(lián)系，更多地從自己開(kāi)展和完善方面考慮。他們希望找到一份滿(mǎn)意的工作，以便學(xué)以致用，充分發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，同時(shí)，他們又對(duì)工作報(bào)酬的上下，崗位和地區(qū)是否理想，自己家庭和戀人關(guān)系是否得到照顧等感到憂(yōu)慮。因此，在臨近畢業(yè)分配之際，他們往往具有情緒不安，思想不穩(wěn)的特點(diǎn)，加上他們畢竟尚未完全具備成年人飽經(jīng)風(fēng)霜所形成的穩(wěn)定思想狀態(tài)，所以在這一分階段往往會(huì)發(fā)生大的思想波動(dòng)，甚至?xí)霈F(xiàn)意料不到的問(wèn)題。6、學(xué)習(xí)的壓力問(wèn)題在大學(xué)生心理問(wèn)題的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，不少學(xué)生因?qū)W習(xí)問(wèn)題而產(chǎn)生煩惱。雖然多數(shù)人能認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)是維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生心理健康的根本條件，但又是表達(dá)其個(gè)人價(jià)值的主要途徑。而且，對(duì)大多數(shù)大學(xué)生而言，學(xué)習(xí)仍是作為一項(xiàng)繁重的任務(wù)來(lái)完成的。當(dāng)對(duì)自己期望過(guò)高或與實(shí)際能力不符時(shí)，往往容易產(chǎn)生煩惱、抑郁和自卑情緒。7、與心理障礙及精神疾病有關(guān)的問(wèn)題國(guó)內(nèi)近年來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)，、大學(xué)生心理健康狀況不良的發(fā)生率在10％～30％，1989年全國(guó)126萬(wàn)名大學(xué)生抽樣調(diào)查說(shuō)明，我國(guó)大學(xué)生心理疾病患病率達(dá)20．23％。除精神疾病外，大學(xué)生中還存在心身疾病、人格障礙、同性戀、藥物依賴(lài)等心理衛(wèi)生問(wèn)題和賭搏、賣(mài)淫等行為問(wèn)題。8、社會(huì)適應(yīng)不良問(wèn)題隨著大學(xué)生自我意識(shí)的開(kāi)展，成人感的增強(qiáng)，他們對(duì)社會(huì)環(huán)境常常很敏感，同時(shí)會(huì)表現(xiàn)出明顯的社會(huì)適應(yīng)不良現(xiàn)象。具體表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是崇尚時(shí)髦，喜歡追趕潮流，常常是社會(huì)上流行什么，他們就信什么；二是容易批判傳統(tǒng)的社會(huì)觀念，由于抽象思維的開(kāi)展，其思維的獨(dú)立性與批判性增強(qiáng)，導(dǎo)致他們竭力批判傳統(tǒng)。9、在大學(xué)階段，學(xué)生有面對(duì)各種意外事件的可能性，當(dāng)這些事件對(duì)個(gè)體意義特別重大〔客觀上或主觀上的〕、并未能被妥善應(yīng)對(duì)時(shí)，就會(huì)對(duì)他的各方面產(chǎn)生嚴(yán)重的不良影響，繼而出現(xiàn)心理問(wèn)題，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙〞。造成應(yīng)激障礙的原因包括：嚴(yán)重的外傷或疾病、親人亡故或罹患重病、遭受重大自然災(zāi)害、經(jīng)濟(jì)狀況嚴(yán)重不良、喪失重要的機(jī)遇等?！捕承睦懋惓Ｐ睦懋惓Ｊ侵改切┙诎l(fā)生的、內(nèi)容比擬局限而尚未泛化的暫時(shí)性的心理紊亂。1．孤獨(dú)。孤獨(dú)是一種內(nèi)心充滿(mǎn)孤寂的心理狀態(tài)。這種心理異常在青少年中較為常見(jiàn)。孤獨(dú)感的產(chǎn)生與青少年心理“閉鎖性〞的特點(diǎn)有關(guān)。孤獨(dú)本身不是心理問(wèn)題，但開(kāi)展方向不同，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的心理異常，如果與外界隔絕，作繭自縛那么是心理問(wèn)題了。孤獨(dú)也可能成為人前進(jìn)的動(dòng)力，前人便有過(guò)“古來(lái)圣賢皆寂寞〞的絕唱。2．抑郁。抑郁是一種內(nèi)心充滿(mǎn)憂(yōu)郁的情緒狀態(tài)。抑郁在青少年中較為常見(jiàn)，尤其是女同學(xué)。抑郁的產(chǎn)生是由于青春期內(nèi)分泌增多而產(chǎn)生的一種暫時(shí)的心理變化。處于這個(gè)階段的少女，她們情愿停留在憂(yōu)傷氣氛中，去自我體驗(yàn)青春的波瀾，以發(fā)泄多余的能量。盡管外界是如何燦爛明媚，她們也只是冷假設(shè)冰霜，慘淡無(wú)味。一般來(lái)說(shuō)，抑郁如果沒(méi)有超出常態(tài)，也不能認(rèn)為是心理問(wèn)題。3．猜疑。猜疑是指對(duì)客觀事物持疑心態(tài)度。猜疑本身無(wú)好壞之分，可能具有積極意義，也可能具有消極意義。嚴(yán)重的猜疑可導(dǎo)致心理障礙。過(guò)于猜疑的人，疑心一切，盡管有時(shí)猜疑的內(nèi)容不符合客觀實(shí)際，甚至是荒謬無(wú)稽的，也堅(jiān)信不疑。4．焦慮。焦慮是一種在情緒緊張狀態(tài)下產(chǎn)生的過(guò)敏反響。焦慮是適應(yīng)環(huán)境中的一種心理反響形式。適度的焦慮具有積極的意義。5．自戀與自厭。自戀與自厭是一種過(guò)度喜歡或討厭自己的反常行為。一般來(lái)說(shuō)，青少年時(shí)期自己喜歡或討厭自己都屬正常的心理行為，如女同學(xué)經(jīng)常是照鏡子欣賞自己，但走向極端那么是一種不正常的心理行為。三、心理缺陷心理缺陷是指心理調(diào)節(jié)與適應(yīng)能力較差，心理特點(diǎn)明顯偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，但尚未到達(dá)心理疾病程度的心理反響。在現(xiàn)實(shí)生活中，青少年明顯的心理缺陷主要有性格缺陷和情感缺陷?！惨弧承愿袢毕菪愿袢毕菔且环N性格不完善的心理行為：①無(wú)力性格。精力體力缺乏，容易疲乏，有疑病傾向，情緒常處于不愉快狀態(tài)，對(duì)精神壓力和心身矛盾產(chǎn)生過(guò)敏反響，嚴(yán)重者可開(kāi)展為“抑郁性精神病〞。②固執(zhí)性格。敏感多疑，容易產(chǎn)生嫉妒心理，考慮問(wèn)題常以自我為中心，遇事有責(zé)備他人的傾向，嚴(yán)重者可開(kāi)展為“偏執(zhí)性精神病〞。③分裂性格。情感冷淡，社會(huì)適應(yīng)和人際關(guān)系較差，喜歡單獨(dú)活動(dòng)，遇到微小刺激會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反響。④強(qiáng)迫性格。強(qiáng)迫追求自我平安感和軀體健康，力求盡善盡美，可有不同程度的強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。⑤暗示性格。心理開(kāi)展不成熟，容易接受暗示，好表現(xiàn)自己，有豐富動(dòng)人的夢(mèng)想，嚴(yán)重者可開(kāi)展為“痘病〞?！捕城楦腥毕萸楦腥毕菔侵盖榫w情感不完善的心理行為：①躁狂情感。情緒高漲興奮、籮個(gè)7吏動(dòng)作增多，有莫名其妙的欣慰感，易開(kāi)展為“躁狂性精神病〞。②冷漠情感。情緒低落消沉，對(duì)外界及自身狀況不關(guān)心，常有苦悶、悲哀、哭泣表現(xiàn)。③幼稚情感。心理年齡明顯落后于實(shí)際年齡，呈現(xiàn)情緒幼稚化的模式。④反常情感。情緒情感兩極性明顯，不協(xié)調(diào)。四、大學(xué)生常見(jiàn)的心理障礙心理障礙是指人的心理與行為的失常。〔一〕自我認(rèn)知障礙1．自我認(rèn)知障礙：〔1〕自傲。自傲是過(guò)高地估計(jì)自己的一種自我認(rèn)知。自傲者以自我為中心，表現(xiàn)出很強(qiáng)的優(yōu)越感，處處表現(xiàn)自己，對(duì)自身的長(zhǎng)處無(wú)限夸大，炫耀自己，對(duì)他人容易指責(zé)和怪罪，姚三撿四，盛氣凌人，好似自己全是優(yōu)點(diǎn)沒(méi)有缺點(diǎn)，別人全是缺點(diǎn)沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)?！?〕自卑。自卑是由于過(guò)多的自我否認(rèn)而產(chǎn)生自慚形穢的體驗(yàn)。形成這種軟弱無(wú)力的心理因素很多，如生理缺陷、成績(jī)不好、能力差、失戀、家庭貧苦、父母離異等?！?〕虛榮。虛榮是指追求虛假榮譽(yù)的一種心理狀態(tài)。這種人把虛榮或引起人們的贊賞作為一種生活目標(biāo)來(lái)追求，因而常常不擇手段地去獲取榮譽(yù)，使自身處于較強(qiáng)的自制力和更強(qiáng)的情感波動(dòng)之間的矛盾之中，一旦目標(biāo)、愿望不能到達(dá)，就會(huì)背上沉重的包袱，壓得喘不過(guò)氣來(lái)，造成精神過(guò)度緊張。2．自我認(rèn)知障礙的克服：〔1〕客觀地認(rèn)識(shí)自我?？陀^地、全面地認(rèn)識(shí)自我是消除自我認(rèn)知障礙的根底。第一，要正確地認(rèn)識(shí)自己。只有正確地認(rèn)識(shí)自己，經(jīng)常把自己作為觀察和思考的對(duì)象，嚴(yán)于解剖自己，經(jīng)常反省自己，敢于批評(píng)自己，當(dāng)然也要敢于肯定自己，這樣才不至于自以為是或自暴自棄，才能以人之長(zhǎng)補(bǔ)已之短。第二，要正確地運(yùn)用比擬。正確的比擬是雙向比擬，既與比自己優(yōu)秀的人比，也與比自己差或相似的人比。比擬時(shí)不能就事論事，不能以偏概全，不能以某一時(shí)、某一事作為惟一的衡量，而應(yīng)進(jìn)行全方位的比擬?！?〕正確地對(duì)待自我。一個(gè)人恰當(dāng)?shù)淖晕覒B(tài)勢(shì)，是正確對(duì)待自我的根底。自傲的人常常自我炫耀，以居人之上壓倒別人，這很容易使人反感，成為“眾矢之的〞。自卑的人常常疑心自我，不敢積極主動(dòng)地面向別人，容易使人感到懦弱，成為“被遺忘的角落〞。恰當(dāng)?shù)淖晕覒B(tài)勢(shì)應(yīng)是謙虛。謙虛是一種良好的道德品質(zhì)和性格特征，謙虛者在評(píng)價(jià)自身時(shí)，雖不炫耀自己，但因有較強(qiáng)的自信心支持，也不疑心自己?！?〕有效地控制自我。自我控制是消除自我認(rèn)知障礙的主要手段。自傲、虛榮的人如果總是以位高自居，以貌美自賞，以才多自炫，對(duì)別人尖酸刻薄、出言不遜，自然會(huì)失去別人的尊重和信任。因而這種人應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地控制自己，說(shuō)話(huà)前在舌頭上多繞幾圈；自卑的人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行自我鼓勵(lì)，相信事在人為。當(dāng)面臨某種情況感到信心缺乏時(shí)，不妨自己給自己壯膽，“你一定會(huì)成功！一定會(huì)的！〞或者不妨自問(wèn)：“人人都能干，你為什么不能干？〞如果你懷著豁出去了的心理去從事活動(dòng)，事先不過(guò)多地體驗(yàn)失敗的情緒，就會(huì)產(chǎn)生信心?！捕硨W(xué)習(xí)障礙大學(xué)生學(xué)習(xí)障礙主要表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，學(xué)習(xí)注意力不集中，記憶力不強(qiáng)，學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，考試焦慮等等。1．注意力不集中?！?〕易走神：經(jīng)常想一些與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情，思緒遠(yuǎn)離當(dāng)前的活動(dòng)?！?〕易受干擾：如聽(tīng)到房間外的談笑就出去看看?！?〕多余動(dòng)作增多：東張西望，玩弄手指，擺弄筆桿，或這兒摸摸、那兒翻翻?！?〕效率低下：一個(gè)晚上可能一頁(yè)書(shū)都看不完。2．考試焦慮與怯場(chǎng)。有研究說(shuō)明：80％的學(xué)生在教師宣布考試時(shí)會(huì)感到緊張，表現(xiàn)為考試前后精神緊張恐懼，心煩意亂，無(wú)精打采；腸胃不適，可能出現(xiàn)原因不明的腹瀉。多－下、尿頻、頭痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、思想遲鈍、學(xué)習(xí)效率下降等?？荚嚽訄?chǎng)表現(xiàn)為：心跳呼吸急促、滿(mǎn)臉通紅、出汗、頭昏、煩躁、惡心、軟弱無(wú)力、記憶受阻、思維遲鈍等，有的全身發(fā)抖、兩眼發(fā)黑、甚至?xí)灥?。原因是：①學(xué)的不好，缺乏自信心；②生活規(guī)律失常、貪玩、不復(fù)習(xí)、沒(méi)睡好；③人格方面，性格比擬內(nèi)向拘謹(jǐn)?！踩橙穗H障礙1．自我中心：主要表現(xiàn)為強(qiáng)調(diào)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的自我性，即我認(rèn)為是什么就是什么；注重自己目的的實(shí)現(xiàn)，即我想獲得什么就獲得什么。2．心理不相容：將自我縛在一個(gè)狹小的交往范圍之內(nèi)，對(duì)他人的一些個(gè)性特點(diǎn)往往“看不慣〞，因而懶得交往，也常常會(huì)因一些在旁人看來(lái)微缺乏道的小事挑起事端，自傷和氣。更嚴(yán)重者，當(dāng)意見(jiàn)發(fā)生沖突時(shí)，容易義氣用事，情緒沖動(dòng)，甚至?xí)?dǎo)致矛盾激化，將事情弓響極端，做出對(duì)人對(duì)自己都十分不利的傻事?！菜摹城榫w障礙1.情緒障礙：〔1〕煩惱。煩悶苦惱的事人人都有，環(huán)境變化、生活挫折、人際關(guān)系緊張、不善于處理矛盾、考試不及格、失戀、經(jīng)濟(jì)桔據(jù)等都可能成為學(xué)生煩惱的內(nèi)容。煩惱是個(gè)體應(yīng)激反響的一種不良清感體驗(yàn)。據(jù)心理學(xué)家分析，經(jīng)常煩惱的人易患疲勞癥，過(guò)度的還可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、抑郁癥等心理疾病。因此，當(dāng)煩惱的“幽靈〞侵?jǐn)_時(shí)，要以積極的態(tài)度對(duì)待，采取有效措施消除它，戰(zhàn)勝它。〔2〕悲觀。日常生活中，學(xué)業(yè)上的不順，交往上的障礙，感情或家庭生活上的失意都能造成這種悲觀情緒。究其原因，不合理的需求使人的期望與實(shí)際發(fā)生沖突，人的某種需要不能得到滿(mǎn)足，于是感受到一種喪失的心理體驗(yàn)，進(jìn)而強(qiáng)化為一種受挫的悲觀情緒?！?〕易怒。所謂易怒，就是“愛(ài)生氣〞的別稱(chēng)。它是指在生活、學(xué)習(xí)、工作中由于失敗、嫉妒、遇見(jiàn)討厭的人和事、秘密被揭穿、受騙、受辱、權(quán)利受侵犯時(shí)而產(chǎn)生的憤怒情緒。易怒給人帶來(lái)的危害很多，其主要方面有以下兩點(diǎn)：第一，從醫(yī)學(xué)的角度看，發(fā)怒是影響人體健康的，發(fā)怒的生理根底是大腦皮質(zhì)推動(dòng)對(duì)皮質(zhì)下中樞的抑制和調(diào)節(jié)，使自主神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制處于極不平衡的狀態(tài)，交感神經(jīng)異常興奮，造成心跳加快，血壓升高，膽汁增多。第二，發(fā)怒不僅解決不了問(wèn)題，而巳還會(huì)影響自己與同學(xué)的關(guān)系?！?〕壓抑。壓抑是大學(xué)生中比擬常見(jiàn)的不良情緒之一。壓抑是由于人的行為受挫，在心理上失去信心而采取的逃避行為。主要表現(xiàn)在日常學(xué)習(xí)、生活中，對(duì)學(xué)習(xí)生活采取消極應(yīng)付態(tài)度，悲觀失望，自暴自棄。2．特殊心理障礙。在催眠、暗示、氣功、藥物狀態(tài)下的心理異常。五、心理變態(tài)這是指心理與行為的扭曲變形。心理變態(tài)的病癥復(fù)雜，心理過(guò)程和個(gè)性心理都可產(chǎn)生變態(tài)。患者的社會(huì)地位、文化水平、年齡特點(diǎn)、生活經(jīng)歷以及身體素質(zhì)都可影響心理變態(tài)的表現(xiàn)形式。1．感知變態(tài)?？沙霈F(xiàn)幻覺(jué)〔幻聽(tīng)、幻嗅、幻視〕和錯(cuò)覺(jué)。2．記憶變態(tài)。記憶無(wú)規(guī)律地增強(qiáng)或降低，近期性遺忘和遠(yuǎn)期性遺忘倒構(gòu)。3．思維變態(tài)。常出現(xiàn)思維緩慢、言語(yǔ)中斷、刻板言語(yǔ)、新創(chuàng)詞語(yǔ)。4．想像變態(tài)。容易出現(xiàn)被害妄想、罪惡妄想、嫉妒妄想和鐘情妄想。5．情感變態(tài)。情感無(wú)規(guī)律地高漲或抑郁，喜怒無(wú)常、激情發(fā)作、焦慮恐懼，情緒情感的分析綜合能力差。6．行為變態(tài)。在行為動(dòng)作上有明顯的異常，不自覺(jué)地做鬼臉、吐舌頭、無(wú)休止地高舉手臂咬自己?；颊呖梢酝瓿烧Ｈ瞬荒芡瓿傻膭?dòng)作“單腿站立數(shù)小時(shí)〞、“頭腳放在椅子上懸空躺臥保持身體僵直〞。7．性變態(tài)。一般的性變態(tài)都會(huì)成痹：①異裝癬。以穿戴異性服裝或打扮成異性而得到性的滿(mǎn)足。②易性痹。性角色倒錯(cuò)，強(qiáng)烈要求改變自己的自然性別，也稱(chēng)“性別轉(zhuǎn)換癥〞。③戀物僻。以接觸和玩弄異性特征的物品而得到心理的滿(mǎn)足。性變態(tài)的產(chǎn)生與很多因素相關(guān)。如幼年愛(ài)扮異性角色；服裝打扮成異性；環(huán)境造成暫時(shí)性障礙；社會(huì)上過(guò)分強(qiáng)調(diào)性別差異的“男子漢氣概〞，如達(dá)不到此目標(biāo)的男子易感到自卑，轉(zhuǎn)而尋求另外一種形式的活動(dòng)；由于神經(jīng)癥而產(chǎn)生的“情結(jié)〞。六、心理疾病心理疾病是不健康心理的最終結(jié)果二一般來(lái)說(shuō)，開(kāi)展成心理疾病才找心理醫(yī)生診治，已經(jīng)晚了。心理疾病主要有兩類(lèi)：〔一〕機(jī)體性心理疾病由于生理上的原因，特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)所致。如腦炎后遺癥，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)引起的心理失衡。機(jī)體性心理疾病是醫(yī)學(xué)研究的問(wèn)題，而心理學(xué)主要是研究機(jī)能性心理疾病?！捕硻C(jī)能性心理疾病該病行為然有失常的表現(xiàn)，可是在生理上卻找不到原因，是純心理性的，而非生理性的，也稱(chēng)“心因性失常〞。機(jī)能性心理疾病按照輕重程度可以分為兩類(lèi)：1．神經(jīng)癥。神經(jīng)癥舊稱(chēng)神經(jīng)官能癥，是一組精神障礙的總稱(chēng)。包括焦慮癥、強(qiáng)迫癥等。2．精神病。精神病比起神經(jīng)癥來(lái)要嚴(yán)重得多，人格更為紊亂，行為脫離現(xiàn)實(shí)，喪失了對(duì)現(xiàn)實(shí)的檢驗(yàn)?zāi)芰?。在青少年時(shí)期主要的機(jī)能性心理疾病有如下幾種：1．神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱是神經(jīng)官能癥中最為常見(jiàn)的一種疾病，一般多開(kāi)始發(fā)生在少年期，女生比男生多，高中生比初中生多。神經(jīng)衰弱是由于心因性障礙引起的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程過(guò)度緊張，興奮與抑制失調(diào)所致。青少年中神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)是：身體疲勞無(wú)力，頭痛頭暈，人睡困難，多夢(mèng)易醒；性情煩躁，好發(fā)怒易沖動(dòng)，注意力不集中，記憶力下降；膽子極小，害怕聲音和強(qiáng)光，對(duì)響聲和強(qiáng)光感到心民恐慌。神經(jīng)衰弱是可以治愈的，教師如發(fā)現(xiàn)學(xué)生有上述病癥，要耐心進(jìn)行勸導(dǎo)，減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和精神壓力，做好生活安排，重要的在于摸清心理因素的來(lái)龍去脈，必要可到醫(yī)院就診。2．癔病〔歇斯底里〕。癔病可在少年期發(fā)生，但多見(jiàn)于青年期，一般女同學(xué)較多。此病是由于心理創(chuàng)傷和精神因素導(dǎo)致大腦機(jī)能失調(diào)所致。遭受驚恐，侮辱委屈；過(guò)高的要求而不能如愿；親友的離異死亡等都可能成為此病的主要病因。此外，該病的發(fā)生與性格也有直接關(guān)系，多見(jiàn)于心眼小而任性的人，他們平時(shí)往往表現(xiàn)為心胸狹窄，自我估計(jì)過(guò)高，好表現(xiàn)自己，有豐富動(dòng)人的夢(mèng)想，具有高度的易受暗示性。青少年撬病的主要表現(xiàn)是意識(shí)模糊，心理范圍縮小，心理集中在與發(fā)病因素有關(guān)的事物或情感上；大喊大叫，時(shí)哭時(shí)笑，情感極不穩(wěn)定，反響強(qiáng)烈，言語(yǔ)遲鈍。教師如發(fā)現(xiàn)學(xué)生患此病，一定要鎮(zhèn)靜，首先應(yīng)消除心理創(chuàng)傷的因素，改善生活環(huán)境，指導(dǎo)他們心胸開(kāi)闊，對(duì)自己的性格特點(diǎn)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，嚴(yán)重者要及時(shí)送往醫(yī)院診治。3．強(qiáng)迫癥。此病發(fā)生在30歲之前，最早也可在11～12歲發(fā)生，男生比女生多。強(qiáng)迫癥也與性格有關(guān)。這類(lèi)性格以好思慮、猶豫不決、謹(jǐn)小慎微、膽小多疑、生活習(xí)慣刻板、內(nèi)向性格居多。主要表現(xiàn)在“認(rèn)真過(guò)頭〞上，有強(qiáng)迫性愿望。強(qiáng)迫癥一般表現(xiàn)為數(shù)窗子、數(shù)電燈、數(shù)電線桿，以數(shù)量衡量一切，假設(shè)數(shù)不清那么很苦惱；疑心自己的手不干凈而反復(fù)洗手；總疑心門(mén)沒(méi)有鎖好，而沒(méi)有必要地反復(fù)檢查。強(qiáng)迫癥發(fā)病比擬緩慢，一般不太引起注意。教師應(yīng)仔細(xì)觀察青少年的心理與行為的微小變化，指導(dǎo)他們的學(xué)習(xí)和生活，養(yǎng)成良好的性格特點(diǎn)。4．精神病。在青少年中，精神方面的心理疾病主要有以下兩種：〔1〕青春期精神分裂癥。精神分裂癥是一種病因尚不明了的精神病，其特點(diǎn)是患者的行為、情感和思維具有非現(xiàn)實(shí)性、不易理解性。青春期精神分裂癥一般發(fā)生在16～30歲之間。該病的主要表現(xiàn)是：情感波動(dòng)較大，變化無(wú)常，性色彩明顯；意志力表現(xiàn)極差，行為常幼稚；幻覺(jué)豐富多變。患此病應(yīng)及時(shí)治療，否那么易產(chǎn)生不良后果，教師和家長(zhǎng)的教育方法很重要。一方面，不要簡(jiǎn)單粗暴，否那么會(huì)挫傷患者的自尊心；另一方面不要姑息溺愛(ài)，這樣會(huì)養(yǎng)成任性與依賴(lài)性，加重病情?！?〕躁狂抑郁性精神病。這是兩種不同類(lèi)型的心理疾病，躁狂性精神病的主要情緒高漲、異常興奮、睡眠很少，精力充分不知疲勞，話(huà)多沒(méi)有主題，有一種莫名的“幸福感〞。抑郁性精神病情緒低落、憂(yōu)傷失望、喪失信心，。開(kāi)展嚴(yán)重者臨床表現(xiàn)更為突出。這兩種精神病的發(fā)生往往與心理創(chuàng)傷、多度緊張和身體疾病有關(guān)。辱罵、驚嚇、受批評(píng)、受刺激可能是發(fā)病的誘因。另外，此病與氣質(zhì)類(lèi)型相關(guān)、躁狂癥的人多是膽汁質(zhì)的氣質(zhì)類(lèi)型；抑郁癥的人多是抑郁質(zhì)的氣質(zhì)類(lèi)型。第三節(jié)大學(xué)生心理咨詢(xún)一、心理咨詢(xún)的概念和功能〔一〕一般心理咨詢(xún)的概念“心理咨詢(xún)〞一詞包含三個(gè)方面的含義：首先，表示一種幫助關(guān)系，通過(guò)咨詢(xún)活動(dòng)，咨詢(xún)者可以幫助咨詢(xún)對(duì)象提高對(duì)待自身和處理人際關(guān)系的心理能力，消除其心理障礙。第二，指一套活動(dòng)與方法，如了解咨詢(xún)對(duì)象，針對(duì)來(lái)訪者的問(wèn)題進(jìn)行心理測(cè)驗(yàn)，心理分析和心理治療等等。第三，心理咨詢(xún)又是一個(gè)特殊的效勞領(lǐng)域，就是對(duì)在開(kāi)展中遇到難以解決的問(wèn)題或阻力的正常人給予幫助、指導(dǎo)和教育。心理咨詢(xún)是在良好人際關(guān)系的氣氛中進(jìn)行的，咨詢(xún)師會(huì)耐心認(rèn)真地傾聽(tīng)你的訴說(shuō)，幫助你分析問(wèn)題產(chǎn)生的原因，辨明你心理問(wèn)題的性質(zhì)，和你一起商討解決問(wèn)題的對(duì)策，使你的心理恢復(fù)平衡。通過(guò)心理咨詢(xún)可以使你的潛能得到挖掘，有助于增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，提高你適應(yīng)環(huán)境的能力，到達(dá)增進(jìn)你身心健康的目的。〔二〕心理咨詢(xún)應(yīng)強(qiáng)調(diào)以下幾個(gè)根本要素第一，心理咨詢(xún)解決的是心理精神方面存在的問(wèn)題，而不是幫助來(lái)詢(xún)者處理生活中的具體問(wèn)題。比方，一個(gè)因考試焦慮而來(lái)詢(xún)的大學(xué)生希望咨詢(xún)師幫他消除考試焦慮的心理問(wèn)題，并替他交涉緩考問(wèn)題。消除考試焦慮是心理問(wèn)題，咨詢(xún)師要力求給予幫助；而緩考問(wèn)題是具體問(wèn)題。咨詢(xún)師不負(fù)責(zé)解決這方面的問(wèn)題。消除考試焦慮是心理上的根本問(wèn)題，而緩考要求是由于來(lái)詢(xún)同學(xué)的心理焦慮引發(fā)的，心理問(wèn)題解決了，緩考的要求也就容易消除。第二，心理咨詢(xún)是來(lái)詢(xún)者的自愿行為。家長(zhǎng)、教師和同學(xué)可能對(duì)你提出前往心理咨詢(xún)的建議，但如果你不愿意來(lái)，誰(shuí)也不會(huì)強(qiáng)求你，咨詢(xún)師也不會(huì)主動(dòng)去找你來(lái)咨詢(xún)。心理咨詢(xún)是一項(xiàng)坐等上門(mén)的效勞，因?yàn)樾睦碜稍?xún)只有在來(lái)詢(xún)者自愿的情況下才有助于問(wèn)題的解決。在現(xiàn)代社會(huì)，心理咨詢(xún)是一項(xiàng)很受歡送的工作，許多大學(xué)生都從心理咨詢(xún)中得到幫助，因而主動(dòng)求詢(xún)的人也越來(lái)越多，有時(shí)甚至應(yīng)接不暇。第三，心理咨詢(xún)不是一般的助人行為，而是一種專(zhuān)業(yè)性很強(qiáng)的工作。它是應(yīng)用心理學(xué)的知識(shí)、理論和方法從心理上對(duì)來(lái)詢(xún)者進(jìn)行幫助。心理咨詢(xún)師必須經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，具有心理咨詢(xún)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，方可從事這項(xiàng)工作。在日常生活中，人們也可以在心理上進(jìn)行互相幫助，例如，通過(guò)聊天使緊張情緒得到緩解，但這是日常交往，而不是心理咨詢(xún)，心理咨詢(xún)有其特定的目的任務(wù)和解決問(wèn)題的方法，因而是一種專(zhuān)業(yè)行為。第四，心理咨詢(xún)強(qiáng)調(diào)良好的人際關(guān)系氣氛。良好的人際關(guān)系氣氛是心理咨詢(xún)的必要條件，只有在良好的人際關(guān)系氣氛中，來(lái)詢(xún)者才肯坦率地談?wù)撟约旱膯?wèn)題，只有在這種情況下，才能真誠(chéng)地商討和解決問(wèn)題。心理咨詢(xún)與一般的教育不同，咨詢(xún)師不會(huì)以教育者自居，更不會(huì)板起面孔對(duì)來(lái)詢(xún)者進(jìn)行“教育〞，因此，來(lái)詢(xún)同學(xué)不必有任何畏懼和顧慮。第五，心理咨詢(xún)是一種特殊的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)過(guò)程。心理咨詢(xún)是一種助人成長(zhǎng)的活動(dòng)，特別是處于成長(zhǎng)過(guò)程中的青年學(xué)生，通過(guò)心理咨詢(xún)能使自己在個(gè)性開(kāi)展、身心健康等方面領(lǐng)悟許多新的道理，在解決心理問(wèn)題的過(guò)程中成長(zhǎng)、成熟。心理咨詢(xún)是幫助來(lái)詢(xún)大學(xué)生自強(qiáng)自立的過(guò)程，通過(guò)心理咨詢(xún)使來(lái)詢(xún)者學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己、正確對(duì)待他人、正確認(rèn)識(shí)社會(huì)、正確理解人生。這些問(wèn)題的解決，有助于減少內(nèi)心世界的矛盾與沖突，有助于緩解心理壓力和調(diào)整情緒。這些都是人格上的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)過(guò)程?！踩承睦碜稍?xún)與心理治療心理咨詢(xún)是一門(mén)科學(xué)，一門(mén)藝術(shù)，一種經(jīng)驗(yàn)，咨詢(xún)?nèi)藛T運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法營(yíng)造良好的咨詢(xún)氣氛，幫助求助者學(xué)會(huì)更有效的方式對(duì)待自己、他人和生活中的困惑以適應(yīng)人的社會(huì)生活的過(guò)程。咨詢(xún)?cè)趪?guó)外是一個(gè)涵蓋非常廣的概念，涉及職業(yè)指導(dǎo)、教育輔導(dǎo)、心理健康咨詢(xún)、婚姻家庭咨詢(xún)等生活的各個(gè)方面。各種各樣的咨詢(xún)雖不盡相同，但都具有某些共同的特征。即它們都是一種職業(yè)性的幫助關(guān)系，是由受過(guò)專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練的人員向求助者提供幫助。實(shí)踐證明，心理咨詢(xún)對(duì)心理健康的作用是非常明顯的。在心理咨詢(xún)中通過(guò)幫助關(guān)系可以使求詢(xún)者心理健康朝著好的方向轉(zhuǎn)化。這里包括三個(gè)方面的意義：第一，可以幫助求詢(xún)者提高對(duì)待自身和人際關(guān)系方面的心理能力；第二，一般的咨詢(xún)不僅可以消除某些病癥，而且也可以促進(jìn)人格的重建和開(kāi)展；第三，有心理障礙的人可以尋求咨詢(xún)，就是在自身開(kāi)展中遇到阻力的正常人，也同樣可以尋求咨詢(xún)并從中獲益。心理治療是指在良好的治療關(guān)系根底上，由經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的治療者運(yùn)用心理治療的理論和技術(shù)，對(duì)在精神和情感等方面有障礙的人進(jìn)行治療。心理咨詢(xún)與心理治療有一定的區(qū)別。心理治療主要針對(duì)有心理障礙的人，而心理咨詢(xún)一般針對(duì)健康人和有一定心理問(wèn)題的求助者。二、大學(xué)生心理咨詢(xún)的意義和特點(diǎn)〔一〕心理咨詢(xún)的意義1．傾訴心聲每個(gè)人都有傾訴心聲的心理需要。當(dāng)他遇到快樂(lè)事兒的時(shí)候，希望與親人或朋友分享；當(dāng)他孤獨(dú)寂寞的時(shí)候，希望有人能與他聊天溝通；當(dāng)他心清煩悶的時(shí)候，希望能有人理解寬慰；當(dāng)他遇到難題無(wú)法解決的時(shí)候，希望能有人指點(diǎn)迷津。2．辨明問(wèn)題人的心理問(wèn)題有各種類(lèi)型和性質(zhì)，不同的問(wèn)題應(yīng)當(dāng)用不同的方法來(lái)解決。不把問(wèn)題搞清楚，出現(xiàn)了“誤診〞，不僅不能消除心理壓力，反而會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。3．磋商對(duì)策在傾訴心聲、辨明問(wèn)題的根底上，咨詢(xún)師可以與你共同分析問(wèn)題，商討解決問(wèn)題的對(duì)策。你知道，咨詢(xún)這一概念的含義就是商討和詢(xún)問(wèn)。弄清楚問(wèn)題的性質(zhì)之后，下一步就是商討解決問(wèn)題的對(duì)策。4．平衡情緒學(xué)校心理咨詢(xún)的性質(zhì)屬于開(kāi)展性咨詢(xún)，它主要幫助來(lái)詢(xún)者解決在成長(zhǎng)過(guò)程中產(chǎn)生的各種心理問(wèn)題，而不是治療精神疾病。幫助來(lái)詢(xún)者平衡情緒是心理咨詢(xún)的重要功能之一。5．促進(jìn)成長(zhǎng)心理咨詢(xún)不僅能幫你處理好當(dāng)前的問(wèn)題，而且能通過(guò)處理當(dāng)前的問(wèn)題提高你的認(rèn)知水平，矯正你的錯(cuò)誤思路，幫助你正確對(duì)待自己，增強(qiáng)自信，還能幫助你正確對(duì)待他人，學(xué)會(huì)處理好人際關(guān)系……〔二〕大學(xué)生心理咨詢(xún)的特點(diǎn)近年來(lái)，隨著大學(xué)生心理健康咨詢(xún)工作的開(kāi)展及其深人研究，一些咨詢(xún)心理學(xué)家認(rèn)為，大學(xué)生心理健康咨詢(xún)作為一個(gè)比擬特殊的專(zhuān)業(yè)，其具有自身的一些特點(diǎn)：1.工作對(duì)象主要是正常人、正在恢復(fù)或已經(jīng)復(fù)原的病人。換言之，那些有嚴(yán)重疾病、需要長(zhǎng)時(shí)間治療的病人，主要是臨床醫(yī)學(xué)、臨床心理學(xué)等的工作對(duì)象，而不是心理咨詢(xún)工作的對(duì)象。2.心理咨詢(xún)著重處理人們的正常需要問(wèn)題，大多在認(rèn)識(shí)水平上來(lái)加以幫助。例如來(lái)訪者要求在學(xué)習(xí)效果的改善與提高、職業(yè)的恰中選擇、婚姻狀況的改善等方面進(jìn)行咨詢(xún)，這些都屬于正?，F(xiàn)象，并非是要控制妄想、制止痙攣……即不是處理顯然的病理現(xiàn)象。3.心理咨詢(xún)焦點(diǎn)在于找出來(lái)訪者業(yè)已存在的積極的內(nèi)在因素，并使之得到開(kāi)展，而不是去重建來(lái)訪者的人格。對(duì)于客觀環(huán)境是改善而并非重建，也就是在現(xiàn)存條件分析的根底上提供改良的意見(jiàn)。4.心理咨詢(xún)本身也起著一定的心理治療作用，也應(yīng)采用一些心理治療技術(shù)，Roil為療法、音樂(lè)療法、催眠療法等等。5.心理咨詢(xún)又待別集中于教育、職業(yè)和婚姻，因?yàn)檫@三方面對(duì)人的社會(huì)地位和個(gè)人生活極為重要。三、大學(xué)生心理咨詢(xún)的內(nèi)容和類(lèi)型〔一〕大學(xué)生心理健康咨詢(xún)的內(nèi)容高校大學(xué)生心理健康咨詢(xún)的內(nèi)容非常廣泛。假設(shè)按高校大學(xué)生心理健康咨詢(xún)的任務(wù)加以歸納，主要可以分為以下幾方面內(nèi)容：1.以校園生活指導(dǎo)為中心的咨詢(xún)內(nèi)容。主要包括：學(xué)習(xí)及應(yīng)試方面的心理咨詢(xún)；學(xué)校內(nèi)人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與處理問(wèn)題；升學(xué)指導(dǎo)及就業(yè)指導(dǎo)等。2.以教育開(kāi)展為中心的咨詢(xún)內(nèi)容。主要包括：不同年齡階段學(xué)生身心特點(diǎn)與開(kāi)展規(guī)律；家庭、學(xué)校、社會(huì)環(huán)境在學(xué)生心理開(kāi)展過(guò)程中的作用和地位；促進(jìn)學(xué)生最正確開(kāi)展的教育、教學(xué)方式和途徑等。3.以心理衛(wèi)生為中心的咨詢(xún)內(nèi)容。主要包括：心理健康的標(biāo)準(zhǔn)；影響學(xué)生心理健康的條件和因素；不良清緒的疏導(dǎo)；挫折與沖突導(dǎo)致的心理壓力和心理危機(jī)的排解和預(yù)防；不良行為習(xí)慣的矯正；良好性格的培養(yǎng)；性心理衛(wèi)生咨詢(xún)等等。4.以心理治療為中心的咨詢(xún)內(nèi)容。主要包括大學(xué)生常見(jiàn)的心理障礙的診斷與矯治。例如：大學(xué)生多動(dòng)癥、厭學(xué)癥；大學(xué)生常見(jiàn)的各種神經(jīng)癥。同時(shí)。它還包括一些輕度精神疾患，如病態(tài)人格和性行為變態(tài)的診斷和矯治?！捕炒髮W(xué)生心理健康咨詢(xún)的類(lèi)型從大學(xué)生心理健康咨詢(xún)所依據(jù)的理論根底看，可把大學(xué)生心理健康咨詢(xún)的方法分為三大類(lèi)：第一，精神分析療法主要包括自由聯(lián)想、夢(mèng)之分析、阻抗分析、移情分析、解釋等技術(shù)；第二，行為療法主要包括系統(tǒng)脫敏法、厭惡療法、生物反響法、行為塑造法等；第三，人本主義療法主要有交流法，如羅杰斯的交朋友小組，讓來(lái)訪者之間自由交流等。3.從大學(xué)生咨詢(xún)對(duì)象的人數(shù)上劃分1〕大學(xué)生個(gè)別咨詢(xún)。大學(xué)生個(gè)別咨詢(xún)就是指咨詢(xún)師與咨詢(xún)者一對(duì)一的咨詢(xún)活動(dòng)。它既可以采用面談方式、也可以采用寫(xiě)信、通、上網(wǎng)等方式，這是大學(xué)生心理健康咨詢(xún)中最常用的方式。2〕大學(xué)生團(tuán)體咨詢(xún)。大學(xué)生團(tuán)體咨詢(xún)就是指咨詢(xún)師把具有同類(lèi)問(wèn)題的咨詢(xún)者分成假設(shè)干小組或較大團(tuán)體，進(jìn)行共同商討、指導(dǎo)或矯治的咨詢(xún)活動(dòng)，它既可以通過(guò)互相探討，又可以通過(guò)讀材料、看錄像、演講、參觀等方式以到達(dá)咨詢(xún)的目的。4.按大學(xué)生咨詢(xún)的方式和場(chǎng)所劃分1〕大學(xué)生門(mén)診咨詢(xún)。大學(xué)生門(mén)診咨詢(xún)就是在高校專(zhuān)門(mén)的心理健康咨詢(xún)室進(jìn)行，一般設(shè)在學(xué)校的心理健康咨詢(xún)輔導(dǎo)中心。2〕大學(xué)生通信咨詢(xún)。大學(xué)生通信咨詢(xún)是指咨詢(xún)師針對(duì)咨詢(xún)者來(lái)信中尋求幫助的問(wèn)題用回信的方式給予解答、疏導(dǎo)、勸誘、教育的咨詢(xún)。3〕大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)。大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)是指咨詢(xún)師針對(duì)咨詢(xún)者電子郵件中尋求幫助的問(wèn)題用發(fā)電子郵件的方式給予解答、疏導(dǎo)、勸誘、教育的咨詢(xún)。4〕大學(xué)生咨詢(xún)。進(jìn)行咨詢(xún)活動(dòng)的往往被稱(chēng)為“熱線〞，它是利用給咨詢(xún)對(duì)象以勸告、撫慰的一種咨詢(xún)方式。它可以及時(shí)地防止咨詢(xún)對(duì)象由于心理危機(jī)等一時(shí)沖動(dòng)而釀成的悲劇，如挽救自殺、阻止犯罪等?，F(xiàn)在我國(guó)許多高校都設(shè)有這類(lèi)的。5〕大學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)咨詢(xún)。大學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)咨詢(xún)是咨詢(xún)師深人到學(xué)校系部、班級(jí)和宿舍等實(shí)際現(xiàn)場(chǎng)，面對(duì)面地解答咨詢(xún)對(duì)象的各種問(wèn)題和給予幫助的一種形式。6〕大學(xué)生宣傳咨詢(xún)。大學(xué)生宣傳咨詢(xún)是通過(guò)校內(nèi)外電視、播送、報(bào)刊、雜志、網(wǎng)絡(luò)等群眾傳播媒介，對(duì)大學(xué)生提出的典型心理問(wèn)題進(jìn)行解答的形式。5.學(xué)生咨詢(xún)者與來(lái)訪者的關(guān)系角度劃分1〕大學(xué)生直接咨詢(xún)。大學(xué)生來(lái)訪者直接就自身的問(wèn)題向咨詢(xún)師尋求幫助、指導(dǎo)的咨詢(xún)過(guò)程。2〕大學(xué)生間接咨詢(xún)。大學(xué)生來(lái)訪者為解決別人的問(wèn)題尋求幫助、指導(dǎo)的過(guò)程。如家長(zhǎng)在教育子女，老師在管理學(xué)生過(guò)程中出現(xiàn)難以解決的問(wèn)題，都可通過(guò)間接咨詢(xún)活動(dòng)來(lái)解決?！踩承睦碜稍?xún)的誤區(qū)認(rèn)并施行，所以，會(huì)給人帶來(lái)重重的心理壓力和困擾。有些事業(yè)成功的男士和女土，覺(jué)得做心理咨詢(xún)是弱者的行為。其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。在興旺國(guó)家，定期去心理咨詢(xún)就跟每年定期進(jìn)行體檢一樣，人不一定要等到有病癥了才去看病。一些同學(xué)對(duì)心理咨詢(xún)也存有種種誤解：或認(rèn)為它無(wú)足重輕；或心有余悸，擔(dān)憂(yōu)讓人得知自己去進(jìn)行心理咨詢(xún)而被看做“精神有問(wèn)題〞。對(duì)此，我們不妨分析幾種關(guān)于心理咨詢(xún)的誤區(qū)。誤區(qū)之一：我沒(méi)有心理疾病為何去咨詢(xún)？這是由于不了解心理咨詢(xún)對(duì)象而造成的一種偏頗看法。心理治療中有一個(gè)灰色帶理論，即根據(jù)心理健康程度可將人分為純白。淺灰、深灰和純黑四個(gè)區(qū)域。純白區(qū)域的人心理完全健康，深灰區(qū)域的人包括有變態(tài)人格、人格障礙及神經(jīng)癥的人，純黑區(qū)域的人主要指精神病患者，而實(shí)際上大多數(shù)人居于淺灰色區(qū)域，即心理狀態(tài)整體衡量是接近健康的，但仍有可能在生活壓力、人際壓力中產(chǎn)生心理沖突或心理障礙。生活中每個(gè)人都免不了要遇上一些困難，也都會(huì)有失意受挫的時(shí)候，這就可能產(chǎn)生暫時(shí)性的心理失調(diào)。如果有效地進(jìn)行心理咨詢(xún)，這些心理問(wèn)題就可能更快更順利地得以解決。及時(shí)發(fā)現(xiàn)、消除日常生活中內(nèi)心積壓的“灰塵〞對(duì)我們?cè)鎏砩盍κ谴笥幸嫣幍?。因此，心理咨?xún)是對(duì)許多人開(kāi)放的。誤區(qū)之二：為什么不告訴我究竟怎么辦？當(dāng)一些同學(xué)鼓起勇氣敲開(kāi)心理咨詢(xún)室的門(mén)時(shí)，也許他們并不清楚自己是來(lái)尋求什么樣的幫助。“我究竟應(yīng)該怎么做？〞常常會(huì)有同學(xué)提出這樣的問(wèn)題。從咨詢(xún)?nèi)藛T的角度來(lái)看，個(gè)人的價(jià)值觀。是非判斷是不能強(qiáng)加給來(lái)詢(xún)者的；從來(lái)詢(xún)者的角度說(shuō)，希望通過(guò)心理咨詢(xún)逃避自己的選擇與責(zé)任也是不可取的。人格比擬健全的人應(yīng)該具有自我認(rèn)識(shí)能力和自我指導(dǎo)能力，但有時(shí)這些能力可能受到阻礙。心理咨詢(xún)所能做的工作就是幫助你更加清楚地認(rèn)識(shí)自己，了解自己的需求，權(quán)衡利弊，合理選擇，使你重新樹(shù)立克服困難的信心。所以說(shuō)，心理咨詢(xún)給你的心靈提供的不會(huì)是一個(gè)避風(fēng)的“港灣〞，而是一次成長(zhǎng)的時(shí)機(jī)。換句話(huà)說(shuō)，再好的心理咨詢(xún)?nèi)藛T也不能給你提供解決壓力的具體方法。心理醫(yī)生所能做的不是解除壓力，而是幫你尋找到抗壓的信心和能力，改變你的認(rèn)知習(xí)慣；幫你調(diào)整自己，找到宣泄不良情緒的方法；打破你的思維定勢(shì)，幫你走出“牛角尖〞，尋找新的思維邏輯。在情緒宣泄調(diào)整后，相信你自己一定能找到解脫壓力的方法。當(dāng)你走出咨詢(xún)室，希望你說(shuō)出的不是“我明白該這樣做了〞，而是“我相信自己有能力解決這個(gè)問(wèn)題了〞誤區(qū)之三：遇上問(wèn)題找個(gè)朋友聊聊不就成了？當(dāng)我們遇到不順心的事或者難題時(shí)，通常會(huì)向親朋好友傾訴和征詢(xún)意見(jiàn)。當(dāng)然，這種交流有利于緩解不良情緒、解決問(wèn)題。但實(shí)際上，我們會(huì)有許多顧慮：比方，有些不順心的事就不想馬上告訴父母，怕父母擔(dān)憂(yōu)；比方，朋友的閱歷畢竟有限，不一定能把握問(wèn)題的實(shí)質(zhì)；再比方我們周?chē)娜硕己苊β担瑹o(wú)暇顧及旁邊事時(shí)，你不好意思麻煩別人。而心理咨詢(xún)?nèi)藛T那么不同，他們具有豐富的心理學(xué)知識(shí)、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、專(zhuān)業(yè)技術(shù)，并且能堅(jiān)持保密原那么，可以使來(lái)詢(xún)者毫無(wú)顧忌地宣泄、傾訴，從而準(zhǔn)確有效地分析問(wèn)題和解決問(wèn)題。盡管朋友間的長(zhǎng)期交往會(huì)形成一種默契，可能會(huì)更容易理解，但也會(huì)造成交流中一些微妙因素的干擾。咨詢(xún)?nèi)藛T那么可以完全置身事外，將人事“看個(gè)真真切切〞，因此，心理咨詢(xún)與一般聊天是不同的?！矎埿讨骶?大學(xué)生心理咨詢(xún)書(shū)信集.武漢：華中科技大學(xué)出版社，2004：24——25〕〔四〕心理咨詢(xún)應(yīng)堅(jiān)持以下幾項(xiàng)根本原那么1．理解、支持的原那么主動(dòng)上門(mén)進(jìn)行咨詢(xún)的人，是意識(shí)到自己心理上存在某種問(wèn)題。想要通過(guò)咨詢(xún)得到幫助的人。他們對(duì)咨詢(xún)?nèi)藛T抱有很大的希望，同時(shí)也可能存有某種擔(dān)憂(yōu)和疑慮。擔(dān)憂(yōu)咨詢(xún)?nèi)藛T不能誠(chéng)懇相待，不能理解他們的苦衷，因而初詢(xún)者容易心存疑慮。咨詢(xún)?nèi)藛T會(huì)熱情誠(chéng)懇地接待來(lái)詢(xún)者，向來(lái)詢(xún)者講明心理咨詢(xún)的根本精神和原那么，鼓勵(lì)他們解除顧慮、暢所欲言。在人的精神需求中，人與人之間的理解和支持至關(guān)重要，它可以使人心頭的郁結(jié)得以消融，使感到孤立無(wú)援的人獲得勇氣和力量。來(lái)詢(xún)者的心理問(wèn)題各種各樣，有些問(wèn)題在常人看來(lái)可能是難以理解的，但咨詢(xún)?nèi)藛T對(duì)此會(huì)有正確的理解，并會(huì)給予真誠(chéng)的關(guān)心與幫助。所謂支持，并非在具體問(wèn)題上給予支持與幫助，而是在心理上給予支持與鼓勵(lì)。這種支持的作用，有時(shí)比具體問(wèn)題上的支持更為有力。2．保密性原那么保密性原那么是心理咨詢(xún)中最重要的原那么。它是鼓勵(lì)來(lái)詢(xún)者暢所欲言的心理根底，同時(shí)也是對(duì)來(lái)詢(xún)者人格及隱私的最大尊重。當(dāng)建立相互信任的咨訪關(guān)系以后，來(lái)詢(xún)者可能談出自己未向任何人泄露過(guò)的內(nèi)心隱秘，這說(shuō)明了他對(duì)心理咨詢(xún)?nèi)藛T的信任，同時(shí)也是真正治愈心理疾病的開(kāi)始。堅(jiān)持保密性原那么是咨詢(xún)師職業(yè)道德之所在，同時(shí)，來(lái)詢(xún)者個(gè)人的隱私也是受到法律保護(hù)的。中華人民共和國(guó)憲法保護(hù)公民的隱私權(quán)，來(lái)詢(xún)者向咨詢(xún)?nèi)藛T談?wù)摰膫€(gè)人情況，屬于隱私權(quán)范圍，受到法律的保護(hù)，因此，保密性原那么在心理咨詢(xún)中會(huì)得到認(rèn)真的貫徹，這一點(diǎn)請(qǐng)你放心。心理咨詢(xún)的保密范圍包括為來(lái)詢(xún)者的談話(huà)內(nèi)容保守秘密，不公開(kāi)來(lái)詢(xún)者的姓名，拒絕關(guān)于來(lái)詢(xún)者情況的調(diào)查以及尊重來(lái)詢(xún)者的合理要求等內(nèi)容。3．耐心傾聽(tīng)和適當(dāng)詢(xún)問(wèn)的原那么心理咨詢(xún)不是心理學(xué)講座，咨詢(xún)過(guò)程絕不是由咨詢(xún)工作者向來(lái)詢(xún)者講述心理學(xué)知識(shí)，而是啟發(fā)來(lái)詢(xún)者自己講述問(wèn)題。傾聽(tīng)是心理咨詢(xún)中的重要步驟，只有認(rèn)真傾聽(tīng)才能了解對(duì)方存在的心理問(wèn)題，才能理解人。不僅如此，認(rèn)真聽(tīng)取來(lái)詢(xún)者的訴說(shuō)還可以起到幫助來(lái)詢(xún)者解除心理重負(fù)、放松緊張情緒的作用。當(dāng)一個(gè)人為心理重負(fù)壓得透不過(guò)氣來(lái)的時(shí)候，當(dāng)他的情感和行為不能被人理解的時(shí)候，如能有人耐心地聽(tīng)他訴說(shuō)，并幫他理清問(wèn)題的頭緒的時(shí)候，他會(huì)感到如釋重負(fù)，常言說(shuō)的“一吐為快〞也就是這個(gè)道理。在心理咨詢(xún)的過(guò)程中，你可以把悶在心中的話(huà)向咨詢(xún)?nèi)藛T傾訴，他會(huì)認(rèn)真傾聽(tīng)，并幫你分析問(wèn)題共商解決問(wèn)題的方法。在來(lái)詢(xún)者談自己的問(wèn)題的過(guò)程中，咨詢(xún)?nèi)藛T也會(huì)提出一些問(wèn)題，這是為澄清問(wèn)題、進(jìn)行正確心理診斷的需要。4．疏導(dǎo)撫慰和啟發(fā)引導(dǎo)的原那么在心理咨詢(xún)過(guò)程中，咨詢(xún)?nèi)藛T會(huì)從情緒上對(duì)你進(jìn)行疏導(dǎo)和適當(dāng)?shù)膿嵛颗c鼓勵(lì)。俗話(huà)說(shuō)：“良言一句三冬暖。〞心理咨詢(xún)?nèi)藛T要通過(guò)自己的工作，使有心理重負(fù)的人感到溫暖和力量，使他們逐步擺脫消沉的情緒進(jìn)而使精神振作起來(lái)。對(duì)于來(lái)詢(xún)者的一些模糊認(rèn)識(shí)，咨詢(xún)?nèi)藛T不會(huì)隨聲附和，更不能無(wú)原那么地遷就，而會(huì)給予正面的啟發(fā)和引導(dǎo)。在認(rèn)真耐心聽(tīng)取來(lái)詢(xún)者傾訴內(nèi)心苦悶的根底上，咨詢(xún)?nèi)藛T會(huì)和你共同分析問(wèn)題，幫助你調(diào)整看問(wèn)題的角度和方法，使你學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己和他人，從而建立新的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，提高適應(yīng)環(huán)境的能力。實(shí)踐證明，來(lái)詢(xún)者通過(guò)和咨詢(xún)?nèi)藛T推心置腹地交談，會(huì)從多方面受到啟示，悟出許多道理，從而以積極的態(tài)度調(diào)整情緒，面對(duì)現(xiàn)實(shí)口史。。冰，－5．促進(jìn)成長(zhǎng)的非指示性原那么心理咨詢(xún)或心理治療中還要堅(jiān)持非指示性原那么。這一原那么是美國(guó)人本主義心理學(xué)家羅杰斯提出的。他認(rèn)為，心理咨詢(xún)應(yīng)以咨訪雙方的真誠(chéng)關(guān)系為根底，這種關(guān)系不是一種外部指導(dǎo)或灌輸?shù)年P(guān)系，而是一種啟發(fā)或促進(jìn)內(nèi)部成長(zhǎng)的關(guān)系。因?yàn)槿擞欣斫庾约骸２粩嘹呄虺墒?、產(chǎn)生積極的建設(shè)性變化的巨大潛能，因而心理咨詢(xún)和心理治療的任務(wù)在于啟發(fā)和鼓勵(lì)這種潛能的發(fā)揮，而不是包辦代替地進(jìn)行解釋和指導(dǎo)。心理咨詢(xún)的過(guò)程中，在弄清來(lái)詢(xún)者的存在問(wèn)題進(jìn)而尋求解決問(wèn)題方法的時(shí)候，咨詢(xún)?nèi)藛T不會(huì)主觀地指示來(lái)詢(xún)者一定要怎樣做或一定不怎樣做，而是與來(lái)詢(xún)者共同分析討論，設(shè)想有助于問(wèn)題解決的各種方案及不同方案可能導(dǎo)致的不同后果，但究竟采取哪一種方案去解決問(wèn)題，那么應(yīng)由來(lái)詢(xún)者自己進(jìn)行選擇，咨詢(xún)?nèi)藛T不能包辦代替。這也同樣是對(duì)來(lái)詢(xún)者的尊重。6．咨詢(xún)、治療和預(yù)防相結(jié)合的原那么心理咨詢(xún)和心理治療雖有區(qū)別，但在本質(zhì)上是相通的。咨詢(xún)過(guò)程本身就有一定的治療作用，而心理治療也離不開(kāi)必要的咨詢(xún)過(guò)程。例如，來(lái)詢(xún)者向咨詢(xún)?nèi)藛T傾訴壓抑的情緒，咨詢(xún)?nèi)藛T幫助來(lái)詢(xún)者尋找心理障礙產(chǎn)生的根源和進(jìn)行撫慰本身就有疏泄治療的作用；咨詢(xún)?nèi)藛T幫助來(lái)詢(xún)者克服焦慮、恐懼、強(qiáng)迫意念等種種心理障礙的過(guò)程，也是在進(jìn)行心理治療，所以心理咨詢(xún)中很難排除心理治療的成分。對(duì)待心理疾病也要像對(duì)待生理疾病一樣以預(yù)防為主。在心理咨詢(xún)過(guò)程中，經(jīng)過(guò)咨訪雙方推心置腹地深人交談，敏銳的咨詢(xún)工作者可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，來(lái)詢(xún)者受到某些消極的心理暗示產(chǎn)生疑病?？植』?qū)λ藷o(wú)根據(jù)的猜忌，也有人由于消極厭世而產(chǎn)生輕生的意念。對(duì)于這些情況，咨詢(xún)工作者會(huì)及時(shí)加以開(kāi)導(dǎo)，幫助來(lái)詢(xún)者解除疑慮和消極意念，鼓起戰(zhàn)勝困難的勇氣，以積極的態(tài)度面對(duì)人生，或采取其他適宜的措施預(yù)防一些不幸事件的發(fā)生。了解了上述原那么，你對(duì)心理咨詢(xún)可能會(huì)有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，希望你消除各種不必要的顧慮，積極參與心理咨詢(xún)。第二章了解自我開(kāi)展自我一、自我意識(shí)概述作為大學(xué)生，你了解自己的價(jià)值嗎？你是一塊不起眼的石頭，還是價(jià)值不菲的寶石呢？這取決你怎么認(rèn)知自我、評(píng)價(jià)自我以及開(kāi)展自我。良好自我意識(shí)是大學(xué)生成長(zhǎng)、成才、成功的必備心理素質(zhì)之一。自我自我，通俗的理解就是個(gè)體自己。在心理學(xué)上有兩個(gè)詞用于表示自我，是“eso〞，一是“self〞。“自我〔eso〕〞的概念是由精神分析學(xué)派鼻祖弗洛伊德于1895年提出的。弗洛伊德通過(guò)大量病例分析發(fā)現(xiàn)人的沖動(dòng)、欲望、思維、情感等精神活動(dòng)會(huì)在不同的意識(shí)層次發(fā)生和進(jìn)行，深淺不同。這些意識(shí)層次可劃分為意識(shí)、前意識(shí)和潛意識(shí)。他認(rèn)為意識(shí)只是人精神世界的冰山一角，更多的那么是水面之下的無(wú)意識(shí)。在精神層次理論根底上，弗洛伊德又提出個(gè)體的人格結(jié)構(gòu)由本我〔id〕、自我〔ego〕、超我〔super-ego〕三局部組成，如下圖。自我的分類(lèi)：1、主體自我和客體自我。2、物質(zhì)自我、社會(huì)自我和精神自我。3、現(xiàn)實(shí)自我、鏡中自我和理想自我。4、公開(kāi)自我、秘密自我、盲目自我和未知自我?！捕匙晕乙庾R(shí)自我意識(shí)〔selfconsciousness〕就是個(gè)體對(duì)自己存在的覺(jué)察和認(rèn)識(shí)，包括個(gè)體對(duì)自己。對(duì)他人以及對(duì)自己與周?chē)说年P(guān)系的認(rèn)知和評(píng)價(jià)。根據(jù)心理過(guò)程知、情、意三方面來(lái)分析，自我意識(shí)可分為自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我調(diào)節(jié)。1.自我認(rèn)識(shí)〔s，lfknowledge〕是自我意識(shí)的認(rèn)知成分，也是首要成分，是自我調(diào)節(jié)控制的心理根底。它包括自我感覺(jué)、自我概念、自我觀察、自我分析和自我評(píng)價(jià)。自我評(píng)價(jià)是自我認(rèn)識(shí)的核心，最能代表自我認(rèn)識(shí)的水平，是對(duì)自我外表、能力、行為等方面社會(huì)價(jià)值的評(píng)估。2.自我體驗(yàn)〔selfexPerience〕是自我意識(shí)的情感成分。自尊心、自信心是自我體驗(yàn)的具體內(nèi)容。自尊心是指?jìng)€(gè)體在社會(huì)比擬過(guò)程中所獲得的有關(guān)自我價(jià)值的積極的評(píng)價(jià)與體驗(yàn)。自信、是對(duì)自己的能力是否適合所承當(dāng)?shù)娜蝿?wù)而產(chǎn)生的自我體驗(yàn)。自信心與自尊心都是和自我評(píng)價(jià)緊密聯(lián)系在一起的。3.自我調(diào)節(jié)〔selfregulation〕是自我意識(shí)的意志成分。自我調(diào)節(jié)主要表現(xiàn)為個(gè)人對(duì)自己的行為、活動(dòng)和態(tài)度的調(diào)控。它包括自我檢查、自我監(jiān)督、自我控制等。自我調(diào)節(jié)是自我意識(shí)中直接作用于個(gè)體行為的環(huán)節(jié)，它是一個(gè)人自我教育、自我開(kāi)展的重要機(jī)制，自我調(diào)節(jié)的實(shí)現(xiàn)是自我意識(shí)的能動(dòng)性質(zhì)的表現(xiàn)。例如，一個(gè)人通過(guò)社會(huì)比擬、他人反響等認(rèn)識(shí)到自己長(zhǎng)得漂亮、聰明、有能力，就會(huì)體驗(yàn)到自尊、自信、自負(fù)，生活中會(huì)更積極進(jìn)取獲得成功。如果一個(gè)人依據(jù)獲得的信息把自己評(píng)價(jià)為一個(gè)丑陋、愚笨的人的話(huà)，他會(huì)體驗(yàn)到自卑，假設(shè)自我調(diào)控力強(qiáng)那么努力超越自卑，追求卓越，否那么那么會(huì)消極退縮，一事無(wú)成。二、大學(xué)生常見(jiàn)的自我意識(shí)的偏差及調(diào)適〔一〕自我偏差的表達(dá)1.自負(fù)自負(fù)就是過(guò)高地、不切實(shí)際地評(píng)估自己的能力，以致失去自知。心理學(xué)家柯里指出：“如果一個(gè)人只看到自己比別人好，別人都比不上自己，這樣就會(huì)產(chǎn)生盲目樂(lè)觀情緒，自我欣賞，自以為是，因此就不能處理好人際關(guān)系，不能調(diào)動(dòng)主客觀雙方的積極性，而且還會(huì)遇到挫折，產(chǎn)生苦悶。〞自負(fù)是一種不健康心理，自負(fù)的大學(xué)生通常表現(xiàn)為：自命非凡、驕傲自大，看不起別人；有明顯的嫉妒心，看不得他人超過(guò)自己、比自己成功；固執(zhí)己見(jiàn)，明知?jiǎng)e人正確時(shí)也不愿意改變自己的態(tài)度或接受別人的觀點(diǎn)；人際交往模式和生活態(tài)度屬于“我好，你不好〞型，較難與他人達(dá)成妥協(xié)和諒解，最終會(huì)陷人孤獨(dú)和郁悶。自負(fù)不等于自信，與自信僅有一步之遙。自信是發(fā)自?xún)?nèi)心的自我肯定，是一種積極自我評(píng)價(jià)。盲目、過(guò)分自信就可能演變成自負(fù)。大學(xué)生過(guò)五關(guān)斬六將進(jìn)人象牙塔，成績(jī)驕人，心中充滿(mǎn)自豪是很自然的事情。但假設(shè)因一時(shí)的勝利沖昏了頭腦，變得自負(fù)裹足不前的話(huà)，只能慘淡收?qǐng)觥＠?，曾以省第一進(jìn)人重點(diǎn)大學(xué)的許某，進(jìn)人大學(xué)后沉浸在鮮花掌聲中，對(duì)學(xué)習(xí)敷衍了事，一年下來(lái)幾門(mén)課亮紅燈，同學(xué)們議論紛紛，最后自尊心受不了自殺身亡。所以無(wú)論哪方面特別優(yōu)秀突出，都不要驕傲自大，應(yīng)該將局部視線轉(zhuǎn)移到自己的缺乏上來(lái)，揚(yáng)長(zhǎng)避短。另外平等對(duì)待他人，接納他人的批評(píng)和意見(jiàn)，方能達(dá)成更完善的自我。2.自卑與自負(fù)相反，自卑就是過(guò)低地評(píng)價(jià)自己能力，看不起自己，是由自我否認(rèn)引起的內(nèi)心體驗(yàn)。個(gè)體心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，人類(lèi)普遍存在自卑感，只是自卑的程度、內(nèi)容不同。適當(dāng)?shù)淖员安粌H無(wú)損于身心，還可以成為個(gè)體超越自我、追求卓越的內(nèi)在動(dòng)力，對(duì)個(gè)人和社會(huì)都有很大的建設(shè)性作用。但過(guò)分的自卑那么是一種消極的會(huì)使人喪失自信心，看不到優(yōu)勢(shì)，限制了潛能的發(fā)揮。處理不當(dāng)會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題，更甚者導(dǎo)致精神疾病或自殺。大學(xué)生自卑心理主要表現(xiàn)在對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)低，而且將因某一方面造成的自卑情緒〔我這方面不行、不如人〕泛化到其他方面上去，得出自我否認(rèn)性結(jié)論〔我這個(gè)人很差，不行〕。大學(xué)生中存在不少過(guò)分自卑的人。有的同學(xué)因?yàn)槿菝?、身材、家庭背景等這些不能改變的硬條件而自卑，盡管這些與個(gè)人的軟能力無(wú)關(guān)也無(wú)法改變他低人一等的感覺(jué)。有的同學(xué)總習(xí)慣拿別人的長(zhǎng)處比自己的短處，忽略自己的優(yōu)點(diǎn)，盡管懂得“尺有所短，寸有所長(zhǎng)〞的道理，但總不能貫徹到自我認(rèn)識(shí)上來(lái)。因此，大學(xué)校園里就出現(xiàn)了用整容來(lái)提高自信、因家庭困難而抑郁、自我封閉等不良現(xiàn)象。3.自私“自私〞，“自〞是指自我；“私〞是指利己。人都有利己傾向，這是人保全、開(kāi)展自我的生存本能，但利己并非自私，利己損人才是自私的表現(xiàn)。所以，自私指只顧自己的利益，不顧他人、集體、國(guó)家和社會(huì)的利益，常有自私自利、損人利己等說(shuō)法。自私是一種病狀心理現(xiàn)象，程度輕微表現(xiàn)為計(jì)較個(gè)人得失、私心重，嚴(yán)重些的表現(xiàn)為搶奪他人財(cái)產(chǎn)、私吞公款等等。自私的人為人處世以自己的需要和興趣為中心，只關(guān)心自己的利益得失，而不考慮別人的興趣和利益，完全從自己的角度、從自己的經(jīng)驗(yàn)去認(rèn)識(shí)和解決問(wèn)題?！袄豪栓暿俏覀兲岢娜穗H交往中“雙贏〞的表現(xiàn)，符合“互利互惠〞的人際交往原那么。自私的人在交往中以自己為中心，不顧及他人感受和利益，只能讓人避之唯恐不及。〞大學(xué)生中存在的自私現(xiàn)象很多，如霸占公共空間、資源，隱瞞評(píng)獎(jiǎng)、就業(yè)信息等。《中國(guó)青年報(bào)》上曾報(bào)道過(guò)這樣一個(gè)驚醒世人的“母親求助信訴兒子自私〞的事件：東北農(nóng)業(yè)大學(xué)黨委書(shū)記劉世常收到一位學(xué)生母親的來(lái)信，含淚傾訴了對(duì)剛剛步人大學(xué)的兒子不體恤父母辛苦大手大腳花錢(qián)的失望與困惑。我們且不管這對(duì)父母家庭教育的好壞，只從事件本身來(lái)看，自私無(wú)論對(duì)學(xué)生自己成長(zhǎng)，還是家庭和社會(huì)都是一副毒藥。自私心理一旦扎根形成人格特征，會(huì)腐蝕個(gè)體心靈，還會(huì)損害人際關(guān)系，甚至做出違法的事情來(lái)。所以大學(xué)生為人處世要把自己和他人利益作為共同出發(fā)點(diǎn)，多反省自身，多做利他之事，懂得感恩。4.自戀自戀，通俗地說(shuō)就是自己喜歡自己，欣賞、肯定自己某些方面，如身材、儀表、聰明等等。每個(gè)人都有不同程度的自戀，適度的自戀有利于身心開(kāi)展和健康，但過(guò)分自戀那么會(huì)演變成心理障礙或精神病，如自戀型人格障礙、自戀狂、自戀痹等。5.從眾從眾是一種比擬普遍的社會(huì)心理和行為現(xiàn)象，指?jìng)€(gè)人受到外界人群行為的影響，而在自己的知覺(jué)、判斷、認(rèn)識(shí)上表現(xiàn)出符合于公眾輿論或多數(shù)人的行為方式。通俗地說(shuō)就是“人云亦云〞、“隨大流〞。我們應(yīng)該辯證地看從眾，它消極的一面是抑制個(gè)性開(kāi)展，束縛思維，扼殺創(chuàng)造力，使人變得無(wú)主見(jiàn)和墨守成規(guī)；但也有積極的一面，即有助于學(xué)習(xí)他人的智慧經(jīng)驗(yàn)，擴(kuò)大視野，克服固執(zhí)己見(jiàn)、盲目自信，修正自己的思維方式、減少不必要的煩惱如誤會(huì)等。〔二〕大學(xué)生產(chǎn)生自我意識(shí)偏差的原因1.個(gè)人主觀原因大學(xué)生正處在自我意識(shí)蓬勃開(kāi)展時(shí)期，心理開(kāi)展水平還不夠成熟。在自我認(rèn)知方面，雖然大學(xué)生的邏輯思維明顯增強(qiáng)并具有一定的批判性，但思考問(wèn)題仍不夠全面，容易以偏概全，也不夠客觀和深刻，從而出現(xiàn)認(rèn)知偏差。例如，只看到身材矮小、外表丑陋等一方面，看不到其他優(yōu)點(diǎn)。認(rèn)知偏差根底上導(dǎo)致自我評(píng)價(jià)不客