2023年健康飲食演講稿合集篇

2023年健康飲食演講稿合集篇健康飲食演講稿1

老師們，同學(xué)們：

早上好!

今日國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

5月20日是“中國學(xué)生養(yǎng)分日”!政府為了使學(xué)生養(yǎng)分宣揚(yáng)工作更加廣泛、深化、長久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)分宣揚(yáng)工作的制度化，所以，確定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生養(yǎng)分日”。

我們都知道小學(xué)時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是許多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。許多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今日起，我希望各位同學(xué)能夠起先留意自己的這些壞習(xí)慣。

1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就簡單引起養(yǎng)分失調(diào)，抗病實力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如多吃糖簡單引起胃病，皮膚病;多吃肉簡單導(dǎo)致動脈粥樣硬化，冠心病;偏食鹽簡單使血壓上升等等。合理養(yǎng)分對我們的健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按養(yǎng)分學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)當(dāng)有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，應(yīng)吃米飯及面粉制品(如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等)。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。

2、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特殊要留意的是要吃好早餐。上午驚慌的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必需含有足夠的熱量。有些學(xué)生早晨匆忙忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了(有的同學(xué)把中午帶來的飯都吃光了，中午就沒得吃了)。等到第三、四節(jié)課有的同學(xué)就出現(xiàn)精神不振、留意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特殊予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些養(yǎng)分豐富的'雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學(xué)們能精力充足地學(xué)習(xí)。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維靈敏、健康成長。

3、在吃飯時要細(xì)嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)當(dāng)把食物嚼得細(xì)一些，因為多嚼有利于提高食物的消化率和愛護(hù)腸胃。學(xué)校里，有些同學(xué)4、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是特別不好的!這樣，許久時間下來，會特別簡單引起胃病!

3、養(yǎng)分飲食還有一個重點(diǎn)是不吃不潔食品。

在每天上學(xué)、放學(xué)的時候，許多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，許多食品成分都非常困難，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部改變而變質(zhì)。特殊是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學(xué)們就更簡單吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學(xué)們，關(guān)注食品平安，學(xué)習(xí)養(yǎng)分搭配，平衡膳食，應(yīng)當(dāng)和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)學(xué)問一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、養(yǎng)分、歡樂的生活下強(qiáng)壯成長!

健康飲食演講稿2

老師、同學(xué)們：

早上好，今日我國旗下講話的題目是：關(guān)注食品平安，保障身體健康。同學(xué)們，關(guān)于食品平安，有兩句話不知大家聽說過沒有，一是“民以食為天”，意思是說，食品是關(guān)系到生命維系，身體健康的天大的事；二是“病從口入”，意思是指吃了不干凈、腐敗變質(zhì)若是有毒的食物，或者食物沒有煮熟、煮透，會導(dǎo)致食物中毒，稍微者可影響學(xué)習(xí)，重者會生命丟失。

所以，我們要學(xué)習(xí)和了解必需的食品衛(wèi)生學(xué)問、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、增進(jìn)自己愛護(hù)意識，抵制低劣食品的誘惑。但我們有時還會看到在學(xué)校周邊的攤點(diǎn)異樣是流淌小攤前，一些同學(xué)仍在購買和食用存在衛(wèi)生平安隱患的價廉質(zhì)次的食品。依據(jù)衛(wèi)生監(jiān)督部門供應(yīng)的資料，在他們歷次的食品衛(wèi)生檢查和專項整治中，學(xué)校周邊的飲食攤點(diǎn)尤其是流淌小商販大多數(shù)沒有衛(wèi)生許可證、從業(yè)人員健康證等或證照不全，并且為了要以低廉的價格吸引同學(xué)們，就只能選購 便宜的原料，質(zhì)量無法保證，所以進(jìn)貨渠道比較雜亂甚至特地購進(jìn)一些“三無”產(chǎn)品，其中不僅僅有過期甚至變質(zhì)的'食品，并且不少食品就是以色素、糖精為主要原料，看起來迷人，其實對身體無益甚至有害更談不上養(yǎng)分價值。另外由于攤點(diǎn)現(xiàn)場加工條件有限，經(jīng)常缺乏必要的洗涮砧板、餐具消毒的程序，再加上路邊的揚(yáng)塵等污染，這樣的食品不僅僅不衛(wèi)生，缺乏養(yǎng)分，并且簡單引發(fā)食源性疾病和食物中毒的發(fā)生，所以堅決不能食用。

所以，我提示同學(xué)們：

1、思想上實要有“食品平安”這根弦，要了解和駕馭一些食品平安學(xué)問，增加自己預(yù)防本領(lǐng)。在購買食品時，應(yīng)選擇正規(guī)的大型商場和超市，選購食品應(yīng)盡可能選擇一些知名品牌。若在小店里購買食品必需要留意廠家、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等標(biāo)識，同時應(yīng)留意包裝袋有無破損，外包裝有沒有被改動過的痕跡。無生產(chǎn)許可證、QS標(biāo)記的食品堅決不能購買和食用。

2、培育良好的飲食習(xí)慣，不食用流淌攤點(diǎn)的小吃、零食等，自覺抵制三無食品、低質(zhì)食品的誘惑。若和家人在外就餐，也應(yīng)選擇衛(wèi)生干凈，餐具消毒，環(huán)境整齊，證照齊全的正規(guī)餐館。同時，留意養(yǎng)分均衡，葷素搭配，不挑食，不偏食；多吃水果和蔬菜，少吃油炸、煙熏、燒烤食品；多飲白開水，少喝包含防腐劑、色素的飲料等等。

3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后要洗手，不亂扔包裝盒、塑料袋等垃圾，堅持整齊、美麗的衛(wèi)生環(huán)境。

老師、同學(xué)們，食品平安無小事，防患未然最關(guān)鍵。讓我們切實重視起來，關(guān)注食品平安，明確問題食品對健康的危害，自覺抵制問題食品、不合格食品，不斷提高食品平安意識和自己愛護(hù)本領(lǐng)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。期望我們每一位同學(xué)樹立食品平安意識，讓健康的生活恒久伴隨大家！

健康飲食演講稿3

老師們，同學(xué)們：

大家好！

今日我演講的主題是：維護(hù)健康，拒絕零食。

為了維護(hù)我們的身體健康，還一個更加清潔、漂亮的校內(nèi)，每學(xué)期我們的老師都利用班會課開展“拒絕零食，從現(xiàn)在做起”的主題教化活動。通過教化，很多同學(xué)都相識到零食的危害，抵住了零食的'誘惑，不亂買零食?？墒牵覀冞€發(fā)覺還是有個別同學(xué)限制不了自己，上學(xué)前和放學(xué)后，在學(xué)校門口的小商店里購買零食吃，把包裝袋亂扔，校內(nèi)的角落邊、垃圾桶里，甚至課桌里都能找到零食包裝袋。

同學(xué)們，看到這樣的情景，你還能麻木不仁么？你自己還能心安理得地享受零食嗎？你不覺得這嚴(yán)峻損害了學(xué)校的形象嗎？

同學(xué)們，讓我們樹立正確的飲食觀念，限制住自己的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學(xué)習(xí)上。

我們倡議：維護(hù)健康，拒絕零食、從我做起，從現(xiàn)在做起。

健康飲食演講稿4

大家好!

今日，我演講的題目是：“養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣”。國務(wù)院曾對青少年一代做過一個調(diào)查，發(fā)覺同學(xué)們在飲食上常存在以下誤區(qū)：

1、早上隨意吃一點(diǎn)，甚至不吃飯。

其實早餐非常重要，因為已經(jīng)十幾個小時沒有進(jìn)食了，早上起來急需補(bǔ)充一些身體必需的養(yǎng)分與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好。

2、用公用餐具就餐。

有些同學(xué)為了省事，中午或晚上就在小飯店里隨意吃一點(diǎn)，其實，姑且不談小飯店的衛(wèi)生條件如何，就是運(yùn)用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不行能仔細(xì)清洗，更不行能消毒，可以確定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細(xì)菌，特殊是乙肝病毒，大腸桿菌，感冒病毒等，雖然短暫并未發(fā)覺有什么異樣，但久而久之就會在身體內(nèi)留下病害，隨時都會發(fā)病;

3、不合理的飲食結(jié)構(gòu)。

由于同學(xué)們大多數(shù)是獨(dú)生子女，挑食、厭食者日益增多，許多學(xué)生都喜愛吃零食，不愛吃主食的習(xí)慣成自然。

中學(xué)生是處于生長發(fā)育的黃金時期，不僅身體發(fā)育須要消耗大量的養(yǎng)分，并且處于驚慌的學(xué)習(xí)過程中也須要消耗大量的.熱量，因此同學(xué)們這樣的飲食習(xí)慣嚴(yán)峻地影響了正常的生理發(fā)育，影響了同學(xué)們的身體健康，還影響到同學(xué)們的學(xué)習(xí)效率。由此看來，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣非常重要。

如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢?同學(xué)們應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)：

1、一日三餐，定時定量，既要保證養(yǎng)分所需，還要考慮到發(fā)熱量;

2、飲食肯定要留意衛(wèi)生，不運(yùn)用公用餐具，不隨意在飲食攤點(diǎn)上就餐;

3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食;

4、不吃零食，特殊是小吃，不吃變質(zhì)過期食品;

5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會引起大腦缺血，上午上課犯困。

總之，要保證合理的養(yǎng)分供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。養(yǎng)分學(xué)家們的探討證明：早餐吃飽、吃好，對維持血糖水平是很必要的;用餐時不能挑食偏食，要加強(qiáng)全面養(yǎng)分，還要多吃水果和蔬菜

梁啟超曾說過：少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年智則國智。同學(xué)們，我們是祖國的將來，是民族興盛的希望。祖國須要的不是文弱的書生，而是綜合素養(yǎng)優(yōu)秀的全面發(fā)展的、健康的，像雄鷹一樣在藍(lán)天展翅翱翔的接班人!

愿同學(xué)們都養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，把載學(xué)問之本、道德之寓的身體養(yǎng)護(hù)好。

感謝大家。

健康飲食演講稿5

敬重的老師、敬愛的同學(xué)們：

大家好！

今日我演講的題目是《健康飲食》。

在現(xiàn)代社會中，有許多人肥胖。在學(xué)校里，每個班都有許多同學(xué)的體重報告是超重或者肥胖。尤其是疫情過后，原來班里的幾個上躥下跳的`“小猴子”也變得膀大腰圓。而造成這樣結(jié)果的緣由就是人們不留意飲食結(jié)構(gòu)，再加上疫情期間很少出門，成天待在家里，缺乏熬煉，而讓體重飛速上升。

就在前幾天，我看到一則新聞。杭州一名男子只有二十歲，體重卻達(dá)到了三百多斤。嚴(yán)峻的負(fù)重導(dǎo)致他連路都沒法走，每天無法下床。家人帶他去醫(yī)院檢查，才知道身體各個器官都出了問題，只能做手術(shù)切除。而造成他肥胖的主要緣由就是他只吃油炸食品，一天不停的吃東西。

看到這則新聞，我感概萬分。我呼吁同學(xué)們，要平衡飲食結(jié)構(gòu)。多吃蔬菜水果；少吃油炸、高糖食物；按時吃飯，做到健康規(guī)律的飲食習(xí)慣。多參與戶外運(yùn)動，主動熬煉身體。

讓我們一起開啟健康飲食吧！

我的演講完畢，感謝大家的傾聽！

健康飲食演講稿6

老師們，同學(xué)們：

早上好!

今日演講的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

同學(xué)們，全國學(xué)生養(yǎng)分日即將到來，讓我們暫且放下手頭上的書本，一起來關(guān)愛一下自己的身體。

下午四點(diǎn)左右，隨著下課鈴聲的響起，同學(xué)們?nèi)宄扇旱刈叱鲂ｉT，爭先恐后地來到學(xué)校旁邊的各種小攤，冷清的街道忽然喧鬧起來，炸肉串、煎蛋餅等小吃攤前霎時圍滿了身著校服的學(xué)生身影。這些攤點(diǎn)的工作人員很少有人戴手套，他們邊收錢，邊操作，忙得不亦樂乎，但同學(xué)們?nèi)徊活?，這樣的場景我們隨處都可以看到。

常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、便利食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，時時危害著我們的身體。另外，隨著生活水平的提高，同學(xué)們不健康飲食的習(xí)慣日益增多。在我們學(xué)校，不少同學(xué)因缺乏合理養(yǎng)分學(xué)問，膳食攝入不平衡，有些同學(xué)在吃午餐時，愛挑食、偏食，甚至養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，這樣，同學(xué)們的健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)峻威逼。不良的飲食習(xí)慣和生活方式，會影響身體的'發(fā)育，所以，我們肯定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對我們的誘惑。

青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維靈敏、健康成長。

最終，我們編個口訣和同學(xué)們共勉：

管好嘴，不貪食

多喝開水，少吃零食

常常熬煉，關(guān)愛身體

重視三餐，平衡飲食

我的講話到此結(jié)束，感謝大家!

健康飲食演講稿7

敬重的老師、敬愛的同學(xué)們:

大家好！我今日演講的題目是《健康飲食》。

俗話說“民以食為天”，健康的飲食特別重要，可現(xiàn)在的人都只追求自己喜愛的味道，早已把健康飲食的重要性拋之腦后。我們常常能看到學(xué)校旁的小賣部在賣一些三無食品和垃圾食品。因為而許多同學(xué)卻買的樂此不疲，吃的興致勃勃?？伤麄儾恢莱赃@些東西不僅會導(dǎo)致肥胖，嚴(yán)峻的會使大量細(xì)菌侵入人體，造成腸胃炎癥。而有些人明知道這些，但還是抵抗不住那些零食的.誘惑。健康飲食，我們就要做到以下幾點(diǎn):

1、不購買小賣部和小地攤的垃圾食品，去正規(guī)的超市購買食品。

2、購買食品時要留意生產(chǎn)日期，保質(zhì)期，qs生產(chǎn)許可標(biāo)記。

3、盡量購買有品牌的食品。

4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有養(yǎng)分的食品。

5、不買價格明顯過低的食品，不要貪小失大。

6、不吃過期變質(zhì)食品。

7、飯前洗手，以防病從口入。

8、不要用塑料制品盛放高溫食物。

9、不吃顏色艷麗的肉類食品。

10、一日三餐按時吃，留意養(yǎng)分均衡。

我們現(xiàn)在是身體發(fā)育的飛躍性時期，所以必需把健康飲食這個問題重視起來。我的演講到此結(jié)束，感謝大家！

健康飲食演講稿8

敬重的老師，敬愛的同學(xué)們：

大家早上好！

今日我講話的題目是《關(guān)注飲食平安，共創(chuàng)健康生活》。常言道：民以食為天，食以安為先。食品平安是生命健康最有力的保證。

近日我們有些同學(xué)為貪圖便宜、便利，或因為挑食，喜愛在路邊攤點(diǎn)就餐，殊不知這是在拿健康甚至生命在開玩笑。路邊攤點(diǎn)多采納的.是“地溝油”，里面包含許多致癌物質(zhì)。而且一般小販未做過健康體檢，沒有衛(wèi)生許可證，其中有些人可能就是肝炎等病源的攜帶者和傳播者。因此，學(xué)校提倡同學(xué)們在食堂就餐，或在家吃飯，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避開食物中毒事故的發(fā)生。同時希望同學(xué)們不吃生冷食物，保證養(yǎng)分均衡，把自己的身體吃得棒棒的。

在此我建議同學(xué)們：

1。樹立食品平安觀念。在購買食品時，應(yīng)盡量選擇正規(guī)的商場或超市，同時肯定要留意食品包裝上有無生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期，是否過保質(zhì)期，包裝袋有無破損等。沒有生產(chǎn)許可證和平安標(biāo)記的食品堅決不能購買和食用。

2。培育良好的飲食觀念。我們應(yīng)盡量在家吃早餐，不食用流淌攤點(diǎn)的小吃、零食等，自覺抵制三無食品、低質(zhì)食品的誘惑。在外就餐，應(yīng)選擇衛(wèi)生干凈，餐具消毒，環(huán)境整齊，證照齊全的餐館。

3。養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。不挑食，不偏食，每日三餐，定時定量，不暴飲暴食。自備水杯，多飲白開水少喝含有防腐劑、色素的飲料。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。不隨意在校內(nèi)內(nèi)吃零食，不亂扔紙屑，包裝袋等垃圾，保持整齊的校內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境。少吃油炸、煙熏、燒烤食品。

同學(xué)們，為了我們的明天，為了父母的期盼，為了國家的重?fù)?dān)，善待自己，善待他人，善待生命，讓我們攜起手來，關(guān)注食品平安，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做一個健康向上的學(xué)生！感謝大家！

健康飲食演講稿9

敬重的老師，敬愛的同學(xué)：

大家好！

我是xxx，來自xx班，我特別的感謝大家，因為你們的支持，我才能夠站在這里演講，這次我演講的主題是關(guān)于健康飲食這方面的。

大家都是中學(xué)生，手里頭都有著不少的零花錢，在家時父母會監(jiān)管著我們，阻擋我們吃那些不健康的東西，但當(dāng)我們到了學(xué)校后，沒人管著我們了，許多人就起先放縱起來了。學(xué)校小賣部每天都擠滿了人，許多人都不怎么吃飯，吃零食、吃泡面，我們現(xiàn)在都是正在發(fā)育，正在長身體的時候，這些垃圾食品對我們的身體無疑是特別不健康的`，所以我們都要特別留意這方面。

由于我現(xiàn)在所處的這棟教學(xué)樓離小賣部很近，我只要站在二樓走廊的最左邊，我就能清楚看清晰整個小賣部，在知道要做這樣一次演講后，我常常站在走廊上，視察著那個小賣部。我看到有一位同學(xué)，每天都會往小賣部跑，每天中午都會去吃泡面，有時候晚上也是吃泡面，這樣的行為看的我特別的痛心，但是我又不能去制止她，我只能現(xiàn)在這個年齡是最不服管教的時候，就算我上去說她也只會迎來她的反感。所以我希望能夠通過這次演講，讓全部人都意識到這件事情的嚴(yán)峻性，自己主動的去抵制這些垃圾食品。

大家不要一味追求好吃，垃圾食品幾乎沒有什么養(yǎng)分的，你吃一天的垃圾食品還不如吃一頓飯。除開健康方面外，經(jīng)濟(jì)上也劃不來，中午吃一點(diǎn)零食根本不足以支撐你到晚上的消耗，而且學(xué)校里的飯比零食便宜多了，希望大家能夠體諒父母賺錢不易，盡量削減一下自己的開支。

健康的飲食不僅僅只是不吃垃圾食品而已，在平常吃飯的時候，我們盡量要做到不挑食偏食的習(xí)慣，葷素搭配均衡，這樣對我們的身體才好。我們中學(xué)生是最難度過的一個階段，尤其是高三，學(xué)習(xí)任務(wù)更加繁重，因此常常熬夜到很晚，沒有一個好的身體是堅持不下去的，你們更加須要注意身體的養(yǎng)分。當(dāng)然高一高二的學(xué)生也一樣，你們離高三不遠(yuǎn)了，早點(diǎn)為高三做好打算，給自己的身體打下一個好的基礎(chǔ)。

我說了這么多，希望同學(xué)們能夠聽進(jìn)一二，我們的身體也不是我們一個人的，是我們父母賜予的，看到你們不健康飲食，父母也會很心疼，同學(xué)們，希望你們從現(xiàn)在起先，注意健康飲食。

感謝大家。

健康飲食演講稿10

敬重的老師，敬愛的同學(xué)們：

大家早上好!

今日我演講的主題是《合理膳食，健康成長》。

俗話說：“民以食為天”每天的飲食是我們賴以生存的基礎(chǔ)，食品是補(bǔ)充身體養(yǎng)分的最有效的途徑。食品質(zhì)量的好壞干脆關(guān)系到我們的身體。尤其是我們青少年處在生長發(fā)育的黃金時段，但有些同學(xué)自制力不強(qiáng)，常常會為了一些口腹之欲去吃一些路邊攤上不衛(wèi)生的食品。殊不知這些食品不僅沒有養(yǎng)分價值，而且對我們的健康百害而無一利。

總有那么一群人，即使知道了食品的危害，仍舊在路邊的小攤小販上購買食品。況且市場上大有一些黑心商家，用價格低廉的原材料甚至是有毒的化學(xué)物質(zhì)制成看似養(yǎng)分豐富，實則是讓人避而遠(yuǎn)之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃的不是蛋白質(zhì)，而是可以讓人致命的`?；蛟S你剛剛吃完的外賣就是商家在不足五平方米的小房間里用上述材料為你細(xì)心制作的。等我們到中年的時候，這些潛在的危急便會一股腦全部爆發(fā)出來，讓你猝不及防?，F(xiàn)在擁有健康的本錢，就等于擁有了拼搏的實力。

俗話說：“身體是革命的本錢”只要我們擁有強(qiáng)健的體魄，還有什么可以阻擋我們前進(jìn)的腳步呢?我們還有什么事情是不能做到的呢?

那么，如何才能做到合理膳食呢?就三餐而言，早餐應(yīng)當(dāng)吃一些養(yǎng)分價值高，少而精的食品。人經(jīng)過一夜的睡眠，頭一晚上進(jìn)食的養(yǎng)分已近基本消耗完。早上只有剛好地補(bǔ)充才能滿意我們上午的學(xué)習(xí)。午餐，則要保證食品的質(zhì)與量。因為午餐具有承上啟下的作用，既要補(bǔ)充早餐吃得少，上午活動量大、能量消耗的空缺，又要為下午的耗能儲備能量。至于晚餐，則不能吃的太飽，多余的熱量會轉(zhuǎn)換成脂肪，使人發(fā)胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六點(diǎn)最為合適!

所以在這里，我希望同學(xué)適當(dāng)?shù)氖秤每觳汀⒂驼ㄊ称?，遠(yuǎn)離過期的小攤小販上的垃圾食品。用健康的身體和飽滿的精神迎接新的一天!

我的演講到此結(jié)束，感謝大家!

健康飲食演講稿11

敬愛的老師、同學(xué)們：

上午好!

我想先問大家一個問題——今日你們吃過早飯嗎?

猜一猜老師為什么會想到這個問題?

有一句俗話叫“民以食為天”，大家必需聽說過。從這句話，能夠看出“食”對我們的重要性。其實，這句話告知我們要重視“吃”，還要重視對“吃”的資料的選擇。養(yǎng)分學(xué)家指出，食物養(yǎng)分狀況和養(yǎng)分成分的優(yōu)劣是影響一個民族人口素養(yǎng)的重要因素，它也干脆關(guān)系到青少年體能與智能的發(fā)育狀況。

據(jù)調(diào)查顯示，目前我國中小學(xué)生養(yǎng)分狀況不容樂觀，中小學(xué)生中挑食、厭食、偏食的人比較多，許多同學(xué)都有喜愛吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，不科學(xué)的飲食習(xí)慣導(dǎo)致養(yǎng)分不良的人不斷增多。

那我們應(yīng)當(dāng)怎樣科學(xué)地飲食，保證身體得到的養(yǎng)分恰到好處呢?

首先，要養(yǎng)成不挑食、不偏食的習(xí)慣。常常偏食、挑食，簡單養(yǎng)分失調(diào)，影響健康。比如多吃糖簡單引起齲齒、胃病、皮膚病;多吃肉簡單導(dǎo)致動脈硬化、冠心病;多吃鹽簡單有高血壓等等。按養(yǎng)分學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)當(dāng)有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。

二要養(yǎng)成吃早餐的'好習(xí)慣，一天之計在于晨，早餐不僅僅要吃，還要吃好。所以，我們吃早餐時，能夠一碗粥、面的基礎(chǔ)上增加一些養(yǎng)分豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，這樣能夠汲取到足夠的熱量和養(yǎng)分，保證精力充足地生活和學(xué)習(xí)。

此刻可明白老師為什么要問你吃過早餐沒，我期望大家都能養(yǎng)成吃好早餐的習(xí)慣。

科學(xué)飲食的第三點(diǎn)是吃飯時千萬不要太快。實踐證明，多嚼有利于提高食物的消化率和愛護(hù)腸胃，所以，我們飲食時要把食物嚼得細(xì)一些。中午在學(xué)校食堂就餐，老師看到有同學(xué)4、5分鐘就吃完飯和同學(xué)嬉鬧，這樣的習(xí)慣可不好的，長期下去不但養(yǎng)分得不到保證，并且非常簡單引起胃病!

科學(xué)飲食，保證養(yǎng)分還有一個重點(diǎn)是不吃不潔食品。我們明白，很多食品的成分經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部改變而變質(zhì)。到了夏天，氣溫越高，食物就更簡單變質(zhì)腐壞。所以大家要盡量不吃零食。異樣是不能在露天小攤購買、食用沒有經(jīng)過食品平安部門認(rèn)證的零食。

同學(xué)們，青少年時期是增長學(xué)問、健康成長的關(guān)鍵時期，我們要多關(guān)注食品的平安與養(yǎng)分，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，選擇科學(xué)的生活方式。好的生活習(xí)慣會讓人終生受益，老師祝福大家都能健康、快樂地強(qiáng)壯成長!多謝大家!

健康飲食演講稿12

敬重的老師、同學(xué)們：

大家上午好！今日我講話的題目是《關(guān)注飲食平安，共創(chuàng)健康生活》。

民以食為天，食以安為先。隨著我國社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和人民生活水平的日益提高，人們對健康、對食品平安更加關(guān)注，“食品平安”已經(jīng)成為關(guān)系到國民健康、社會穩(wěn)定、經(jīng)濟(jì)發(fā)展、市場旺盛的重要因素。

可近來我們有些同學(xué)放學(xué)后隨意在校外路邊攤點(diǎn)買東西吃，殊不知這是在拿健康甚至是生命在作賭注。路邊攤點(diǎn)采納的都是“地溝油”、“泔水油”，里面包含許多致癌物質(zhì)，而且我們不知道制作者是否健康。因此，學(xué)校倡議同學(xué)們放學(xué)后不要在路邊攤點(diǎn)買東西吃，以免影響身體健康，分散學(xué)習(xí)精力，甚至帶來食物中毒等平安事故。

在此我建議同學(xué)們：

1.要樹立食品平安觀念。在購買食品時，應(yīng)選擇正規(guī)的`商場和超市，選購食品肯定要留意食品包裝上有無生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期，包裝袋有無破損，外包裝有沒有被改動過的痕跡。沒有生產(chǎn)許可證和平安標(biāo)記的食品堅決不能購買和食用。

2.培育良好的飲食觀念。不食用流淌攤點(diǎn)的小吃、零食等，自覺抵制低質(zhì)食品的誘惑。假如在外就餐，應(yīng)選擇衛(wèi)生干凈，證照齊全的餐館。

3.養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。不挑食，偏食，每日三餐，定時定量。自備水杯，多飲白開水。一些飲料含有防腐劑、色素等，常常飲用不利于我們的健康。

4.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防腸道寄生蟲病傳播。不隨意在校內(nèi)內(nèi)吃零食，不亂扔紙屑，包裝袋等垃圾，保持整齊的校內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境。少吃油炸、煙熏、燒烤食品，這類食品假如制作不當(dāng)會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

同學(xué)們，為了我們的明天，為了父母的期盼，為了國家的重?fù)?dān)，善待自己，善待他人，善待生命，讓我們攜起手來，關(guān)注食品平安，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做一個健康向上的學(xué)生！

感謝大家！

健康飲食演講稿13

大家好！

在現(xiàn)代生活中，人們的飲食觀念隨著科學(xué)文化的發(fā)展而不斷更新，在吃色香味美的食物同時，人們也起先注意飲食習(xí)慣和健康等方面的問題。

人吃主食要多樣化，副食也要多樣化，這樣才能汲取各種養(yǎng)分，同時也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能有利于人的健康。

合理的食物搭配和良好飲食習(xí)慣是身體健康的基礎(chǔ)，但是一些人經(jīng)常忽視了這一點(diǎn)，一生病就四處投醫(yī)，沒有從自己的飲食習(xí)慣找緣由，不知道小習(xí)慣釀成大毛病的道理。俗話說：“病從口入”就是這個道理。

我常常見到這樣的景象：有的'同學(xué)不想吃早餐，常常買一些“三無”食品到學(xué)校，等老師不留意，就把“三無”食品倒進(jìn)飯盒里當(dāng)早餐吃；一些人為了睡懶覺，把早餐和午餐濃縮為一餐；一些人一邊吃著滾燙的火鍋，一邊喝著冰涼的啤酒，遺忘了“熱不灼唇、寒不冰齒