現(xiàn)代自我保健與中醫(yī)

現(xiàn)代自我保健與中醫(yī)養(yǎng)生理念

1整理ppt一、中醫(yī)養(yǎng)生理念在現(xiàn)代自我保健中的作用中醫(yī)養(yǎng)生知識體系中醫(yī)養(yǎng)生三觀理念中醫(yī)養(yǎng)生個性化特征2整理ppt中醫(yī)養(yǎng)生知識體系理論

技法

文化

流派

資源

環(huán)境

管理

學說3整理ppt中醫(yī)養(yǎng)生三觀理念個性平衡自然“辨體施養(yǎng)〞的個性觀“陰平陽秘〞的平衡觀“天人相應〞的自然觀4整理ppt春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰“三觀〞理念影響下的中醫(yī)養(yǎng)生理論順時而養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生理論春季主肝夏季主心秋季主肺冬季主腎

五谷為養(yǎng)、五果為助、

五畜為益、五菜為充。

5整理ppt“三觀〞理念影響下的中醫(yī)養(yǎng)生理論上工治未病理論中醫(yī)養(yǎng)生理論體質(zhì)養(yǎng)生理論

恬淡虛無，真氣從之，

精神內(nèi)守，病安從來。的形神共養(yǎng)理論

動靜互涵的運動

養(yǎng)生理論6整理ppt推施養(yǎng)針灸刮7整理ppt浴助養(yǎng)音情香8整理ppt茶自養(yǎng)食操功9整理ppt“順時而養(yǎng)〞〔養(yǎng)生實踐表達“自然觀〞理念〕遵循十二時辰臟腑經(jīng)絡功能盛衰的規(guī)律，

保持“子時大寐，午時小憩〞的良好生活習慣。10整理ppt子午覺

子時大睡，午時小憩。子時：是晚11時至凌晨1時，此時陰氣最盛；午時：是中午11時至下午1時，此時陽氣最盛。子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰〞及“合陽〞之時。在這兩個時段熟睡，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。夜半子時應長睡、深睡，日中午時可小憩或靜養(yǎng)。11整理ppt四季睡眠春夏宜晚睡早起〔每天約5-7小時〕秋季宜早睡早起〔每天約7-8小時〕冬季宜早睡晚起〔每天約8-9小時〕12整理ppt“辨體施養(yǎng)〞〔養(yǎng)生實踐表達“個性化〞理念〕

了解自身體質(zhì)針對性的養(yǎng)生體質(zhì)辨識個性化特征陰虛質(zhì)陽虛質(zhì)痰濕質(zhì)氣郁質(zhì)濕熱質(zhì)氣虛質(zhì)瘀血質(zhì)特稟質(zhì)平和質(zhì)

13整理ppt辨體食養(yǎng)陽虛質(zhì)人宜食甘溫益氣之品、陰虛質(zhì)人宜食生津養(yǎng)陰之品、痰濕質(zhì)人宜食甘平淡滲之品、濕熱質(zhì)人宜食性平甘涼之品。

食物包括谷物、肉類、豆制品、蔬菜、海鮮、水果、飲料、調(diào)料均有寒熱偏性，須依體質(zhì)調(diào)養(yǎng)。〔養(yǎng)生實踐表達“個性化〞理念〕14整理ppt運動養(yǎng)生頸部“米字操〞體操瑜伽動作步行15整理ppt情志偏盛喜傷心

怒傷肝

思傷脾

恐傷腎

悲傷肺

七情偏勝傷臟理論

16整理ppt形神俱養(yǎng)〔養(yǎng)生實踐表達“平衡觀〞理念〕

借景調(diào)神

和血安神

運動怡神情志養(yǎng)生

順時養(yǎng)神17整理ppt酷愛辣椒人秋季少吃

李四可以常做溫灸療法，而我卻不能”

“張三可以多吃水果，我不適合”三觀理念綱綱舉目張18整理ppt個性化養(yǎng)生理念不同的體質(zhì)

不同的季節(jié)

不同的地區(qū)不同的時間

19整理ppt核心理念：自然觀個性觀平衡觀影響并創(chuàng)立了四時攝生、治未病、體質(zhì)辨識、情志調(diào)適、平衡膳食等養(yǎng)生理論，形成了一個廣泛涉及人們生活起居、飲食、精神、運動等全面系統(tǒng)的理論體系。中醫(yī)養(yǎng)生是一個系統(tǒng)完整的知識體系，它包括有智慧前瞻的養(yǎng)生理論、多元獨特的養(yǎng)生技法、自然廣博的養(yǎng)生資源、底蘊深厚的養(yǎng)生文化等，而這個體系的核心精髓——就是來源于中國古代哲學的傳統(tǒng)養(yǎng)生理念。

20整理ppt二、自我養(yǎng)生保健的傳承與開展思路源頭啟養(yǎng)準入標準預警機制操作規(guī)程文化傳承普及教育21整理ppt源頭啟養(yǎng)杜仲豬肌間脂肪含量高，肉纖維密度高、纖維長，不飽和脂肪酸含量高等特點，食之口感鮮嫩有嚼勁。經(jīng)常食用能強筋骨、補脾腎，提高機體免疫力。杜仲魚消除了魚腥味，肉質(zhì)更鮮美，營養(yǎng)價值高于普通魚。22整理ppt養(yǎng)生市場現(xiàn)狀進入門檻低、管理定位模糊、衡量合格與否的標準不明。造成社會需求度頗高的養(yǎng)生市場：魚龍混雜、良莠不齊，23整理ppt準入機制準入標準已頒發(fā)的文件制定相關(guān)細那么及處分規(guī)定以保證“令行禁止〞設定和標準準入門檻和考核指標加強對培訓機構(gòu)的管理，真正扶持正規(guī)的中醫(yī)養(yǎng)生機構(gòu)

制定養(yǎng)生“行業(yè)標準〞24整理ppt預警機制向社會公布公示發(fā)現(xiàn)不合理健康信息輿情監(jiān)測預警機制請專家進行澄清25整理ppt操作規(guī)程保健推拿中藥膏方亞健康《亞健康中醫(yī)臨床指南》提出了疲勞性亞健康的判定標準，具有較強的針對性和可操作性。

2011年2月9日中華中醫(yī)藥學會發(fā)布《中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)操作規(guī)范全身推拿》等八項操作規(guī)范。頒布《中醫(yī)膏方制備加工技術(shù)規(guī)范》《中醫(yī)膏方臨床應用指南》等規(guī)范性指導意見提高膏方在中醫(yī)養(yǎng)生知識體系中的地位和作用26整理ppt原那么A必須遵循中醫(yī)養(yǎng)生理念不偏移

BC必須堅守辨體施養(yǎng)的個性化原則不改變

必須按照中醫(yī)養(yǎng)生規(guī)律不脫離

27整理ppt文化傳承上海世博會上，承襲430多年香道歷史文化的“日本香堂〞，在日本館上演了“香道〞的回歸，那比黃金還珍貴的沉香和新鮮獨一無二的上海市花白玉蘭香，首次登上世博會大舞臺，將日本香道的精華悉數(shù)呈現(xiàn)在中國人民和世界面前。

28整理ppt中華香療

秦漢以前沐香

絲綢之路

?本草綱目?香療聞香

蘭、蕙、椒、桂

沉香、青木香、蘇合香、雞舌香

香氣熏染全身，繚繞通過皮膚孔竅進入體內(nèi)，可以清熱化濕、蕩滌穢濁，使身體孔竅自然清香。記載有百余種之多

怡情養(yǎng)性啟迪才思驅(qū)邪辟穢安神寧心

香氣通過口、鼻吸入體內(nèi)，排擠出體內(nèi)的穢濁之氣，以平衡氣血、調(diào)和臟腑、祛病強身丁謂?天香傳?所云：“香之為用，從上古矣〞。29整理ppt香療經(jīng)典香譜：洪、顏、沈、葉四大香譜

專著：范成大《桂梅香志》，明人周嘉胄的《香乘》則是其中翹楚

流傳：源于我國的香文化在明清以后，漸漸淡出，香療養(yǎng)生在我國的歷史進程中漸漸流失了。30整理ppt香療是中醫(yī)養(yǎng)生技法中的珍寶，如何將它融合入現(xiàn)代生活，為身心疲憊的現(xiàn)代人提供一種新的生活方式，一種有益身心的精神享受，是中醫(yī)養(yǎng)生傳承與開展的重要內(nèi)容。31整理ppt普及教育建立一支中醫(yī)養(yǎng)生知識教育的科普隊伍。演繹通俗易懂易記、可操作的養(yǎng)生知識。使老話題綻放新意、使尋常事得到升華。32整理ppt“五谷為養(yǎng)〞

每100克精粉與標粉營養(yǎng)素含量比較表〔全國代表值〕蛋白質(zhì)脂肪膳食纖維碳水化合物灰分硫胺素核黃素尼克酸維生素E(g)(g)(g)(g)(g)(mg)(mg)(mg)(mg)精粉10.31.10,674.60.70.170.062.00.73標粉11.21.52.171.51.00.280.082.01.80鉀鈉鈣鎂鐵錳鋅銅磷硒〔mg)(mg)(mg)(mg)(mg)(mg)(mg)(mg)(mg)(g)精粉1282.727322.70.770.970.261146.88標粉1903.131503.51.561.640.421885.3633整理ppt由上表可知：除了碳水化合物和硒是精粉高于標粉，尼克酸持平外，其他各項