2024年元旦假期健康生活提示要訣（課件）-小學(xué)生

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健康生活提示要訣1合理安排作息，規(guī)律生活學(xué)習(xí)保持早睡早起、不熬夜的好習(xí)慣。學(xué)習(xí)、活動(dòng)等時(shí)間安排有規(guī)律。保證充足睡眠，幼兒和小學(xué)生每天10小時(shí)，初中生每天9小時(shí)，高中生每天8小時(shí)，提高機(jī)體免疫力。堅(jiān)持參加多種形式的戶外活動(dòng)和體育鍛煉，注意防寒保暖，鼓勵(lì)每天戶外活動(dòng)2小時(shí)。2加強(qiáng)健康管理，提升健康素養(yǎng)保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，維護(hù)衛(wèi)生潔凈的居住環(huán)境，定時(shí)通風(fēng)換氣。增強(qiáng)預(yù)防傳染病意識(shí)，自覺樹牢健康第一的理念，積極按照學(xué)校要求做好健康監(jiān)測(cè)，提高自我防護(hù)能力。3培養(yǎng)興趣愛好，保持健康心態(tài)培養(yǎng)健康興趣愛好，陶冶情操，學(xué)習(xí)有效交流和緩解情緒的方法，主動(dòng)參加家庭勞動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐，培養(yǎng)社交技能，多與家人朋友溝通。出現(xiàn)情緒困擾和心理不適及時(shí)告知家長(zhǎng)和老師，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助，疏導(dǎo)不良情緒，保持健康心態(tài)。4保持均衡營(yíng)養(yǎng)，避免暴飲暴食注重平衡膳食，葷素搭配，種類多樣，做到不偏食、不挑食。適量食用魚、禽、肉、蛋和堅(jiān)果等優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃新鮮蔬菜、水果、牛奶和豆制品，提倡喝足白開水，不喝含糖飲料。注意食品衛(wèi)生與安全，不吃過期食品，不吃無生產(chǎn)日期、無質(zhì)量合格證、無生產(chǎn)廠家的“三無”食品，預(yù)防食物中毒。5注意用眼衛(wèi)生，保障視力健康關(guān)注自身視力健康狀況，養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣，保持良好的用眼環(huán)境。堅(jiān)持正確讀寫姿勢(shì)，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛離書本一尺，握筆的手指尖離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳。中小學(xué)生應(yīng)遵循“4010”法則，即近距離持續(xù)用眼30—40分鐘，應(yīng)休息10分鐘。學(xué)齡前兒童應(yīng)盡量不接觸電子產(chǎn)品，可遵循“2010”法則，即近距離持續(xù)用眼15—20分鐘后休息10分鐘。6增強(qiáng)防護(hù)技能，規(guī)避傷害風(fēng)險(xiǎn)強(qiáng)化個(gè)人安全意識(shí)與責(zé)任，獨(dú)自居家時(shí)加強(qiáng)自我保護(hù)，熟記各類急救求助電話，遇到危險(xiǎn)，能夠求助，避免意外傷害。交通安全1、《道路交通安全法實(shí)施條例》規(guī)定：“駕駛自行車、三輪車必須年滿12周歲；駕駛電動(dòng)自行車和殘疾人機(jī)動(dòng)輪椅車必須年滿16周歲?！备鶕?jù)本規(guī)定，嚴(yán)禁12周歲以下學(xué)生騎自行車和16周歲以下學(xué)生騎電動(dòng)車上路，上下學(xué)。2、特別注意：冬季人的穿著較厚，影響聽覺和視線，對(duì)車輛、鳴笛不敏感，再加上路面結(jié)冰、積雪，路上要格外注意安全，做到“一慢二看三通過”。3、不在道路和其他車輛可能經(jīng)過的區(qū)域玩耍，不在道路上打鬧、奔跑、突然折返。4、知道“車輛盲區(qū)”、“開門殺”、“鬼探頭”、“一盔一帶”、大貨車“內(nèi)輪差”等的含義，并做好相應(yīng)防護(hù)。預(yù)防溺水1、孩子外出要告訴父母到哪里去、和誰一起、去干什么、什么時(shí)間回來。不約同學(xué)、伙伴到水邊、冰面戲水玩耍；如有同學(xué)、伙伴相約，要拒絕并勸阻。2、有的地方?jīng)]有結(jié)冰，有的地方雖然結(jié)冰，但冰層很薄，冰層破裂會(huì)掉入；因此嚴(yán)禁到池塘、河流、水庫(kù)、湖泊等有水的地方游玩及到冰面上玩?；?。3、不在危險(xiǎn)水域附近逗留，不進(jìn)入封凍的河道、水庫(kù)等水面；不要玩冰面上的雪，不要在危險(xiǎn)區(qū)域滑雪。4、不臨近水域騎行，遇冰面繞行。自覺維護(hù)河道、水域安全設(shè)施，熟悉警示標(biāo)識(shí)、標(biāo)志，遵守相關(guān)規(guī)定。預(yù)防一氧化碳中毒1、用煤爐、木炭、燃?xì)獾热∨瘯r(shí)，用燃?xì)鉄崴飨丛r(shí)，特別注意通風(fēng)，防止一氧化碳中毒；2、用煤爐取暖的，一定等煤爐燃盡再睡覺；用燃?xì)鉄崴飨丛〉?，加熱關(guān)閉燃?xì)夂笤傧丛　Ｃ磕昕傆蓄愃剖鹿拾l(fā)生，切記！消防安全1、學(xué)生做到不玩火柴、打火機(jī)，不在家中和戶外任何地方玩火，以免引起火災(zāi)，造成傷亡。2、防范電氣火災(zāi)、燃煤火災(zāi)，不在用電設(shè)施、煤爐等周圍放置衣物、被褥、紙張等易燃物品。3、燃?xì)?、電器使用后及時(shí)關(guān)閉。用電安全1、供暖洗浴用電增多，特別注意用電安全；小孩不自己動(dòng)插座插頭轉(zhuǎn)換器；2、更換老舊、破損的電器設(shè)施和線路。3、在戶外遠(yuǎn)離輸電場(chǎng)所、設(shè)施，不在高壓線下，配電室附近玩耍。人身安全1、不到酒吧、歌廳、游戲廳等不適宜未成年人去的場(chǎng)所；警惕和拒絕毒品；2、慎重社會(huì)交友；謹(jǐn)防拐騙；謹(jǐn)防欺凌和暴力，遇到危險(xiǎn)伺機(jī)脫身，及時(shí)告知家長(zhǎng)和報(bào)警。網(wǎng)絡(luò)安全1、請(qǐng)勿沉迷手機(jī)，沉迷游戲，沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)極大損害身心健康。2、慎交網(wǎng)友，特別是女孩不要約見網(wǎng)友，未成年人可在父母陪同下約見；不在深夜外出。3、自己和家人的信息不要透露給網(wǎng)絡(luò)上的人，保護(hù)好日常各類密碼。4、不玩色情、