各種常見疾病的健康指導(dǎo)

一、 慢性前列腺炎的健康指導(dǎo)1、 慢性前列腺炎患者要調(diào)暢情志，輕松工作、學(xué)習(xí)、生活，盡可能遠(yuǎn)離應(yīng)激狀態(tài)，使自己處在和諧環(huán)境中，消除任何壓力。2、 不飲酒、不吸煙、不飲濃茶及濃咖啡，忌食辛辣之品，并注意總結(jié)可能引起癥狀加重的食品，不再服食。3、 不宜久坐，不宜長途騎車、騎馬、駕車，并防止局部受寒。4、 按時作息，勞逸結(jié)合，保持旺盛的精力。5、 加強(qiáng)體育鍛煉，堅持每日30分鐘以上的體育活動，不僅有利于慢性前列腺炎的康復(fù)，對整個身體健康也是十分有利。二、 前列腺肥大的健康指導(dǎo)1、 防止受寒秋末至初春，天氣變化無常，寒冷往往會使病情加重。因此，患者一定注意防寒，預(yù)防感冒和上呼吸道感染等。2、 絕對忌酒飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發(fā)尿潴留。3、 少食辛辣辛辣刺激性食品，既可導(dǎo)致性器官充血，又會使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。4、 不可憋尿憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。5、 不可過勞過度勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿無力，容易引起尿潴留。6、避免久坐經(jīng)常久坐會加重痔瘡等病，又易使會陰部充血，引起排尿困難。經(jīng)常參加文體活動及氣功鍛煉等，有助于減輕癥狀。7、 適量飲水，飲水過少不利排尿?qū)δ蚵返臎_洗作用，還容易導(dǎo)致尿液濃縮而形成結(jié)石。故除夜間適當(dāng)減少飲水，以免睡后膀胱過度充盈，白天應(yīng)多飲水。8、 慎用藥物有些藥物可加重排尿困難，劑量大時可引起急性尿潴留。9、 及時治療應(yīng)及時、徹底治療前列腺炎、膀胱炎與尿道結(jié)石癥等。三、乳腺增生的健康指導(dǎo)（一） 、生活調(diào)理重視乳房疾病的普查與自我檢查。適時婚育，積極哺乳，并注意保持乳頭清潔，避免外傷。積極預(yù)防、治療相關(guān)婦科疾病和內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。慎用含雌激素高的美容護(hù)膚養(yǎng)顏之品。起居有規(guī)律，勞逸結(jié)合，并注意保持大便通暢。（二） 、精神調(diào)理提高素養(yǎng)，豁達(dá)開朗，保持良好的精神狀態(tài)，避免不良精神刺激，如緊張、憂郁、惱怒、悲傷等，消除恐癌心理，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。（三）、飲食調(diào)理宜：進(jìn)食足量的維持激素代謝、有利于乳腺組織康復(fù)的食品，如肉、魚、蛋、乳品，以及玉米、大豆等；常食新鮮水果，如蘋果、柑桔、梨子、西紅柿、葡萄等；常食新鮮蔬菜，如西蘭花、卷心菜、芥菜、菠菜等；多食含纖維素豐富的食物和潤腸食品，如茭白、竹筍、芹菜、蜂蜜等。忌：限制動物脂肪的攝入量，控制糖類的攝入量。辛辣刺激性食物、油炸食物、煙、酒對本病均有影響，均應(yīng)慎用。四、乳腺纖維瘤健康指導(dǎo)1、 隨時保持挺胸收腹的良好姿勢。女性的背部與乳房健康密切相關(guān)。走路時要使背部平直，乳房自然挺起，坐立時也應(yīng)挺胸抬頭。2、 少吃燒烤類食品和油炸食品。無論是預(yù)防還是治療乳腺疾病，都可以選擇以下食物：螃蟹，蟹肉可清熱散血、補(bǔ)骨髓、滋肝陰、充胃液、養(yǎng)筋活血，蟹殼和蟹爪還可以破血消積，治療乳痛硬塊；海藻類食品,如海帶、紫菜、裙帶菜等，能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的預(yù)防腫瘤的效果;黃豆及其制品、酸奶制品等。此外，魚蛋白、維生素A、維生素D等也有保護(hù)乳腺、預(yù)防乳腺癌的作用。3、 少穿束胸或緊身衣，合理使用文胸。型號合適的文胸對乳房健康很重要，最好能選用柔軟、透氣、吸水性強(qiáng)的棉制文胸。平時要注意文胸的清潔，睡覺時一定要摘掉文胸。4、慎用豐胸產(chǎn)品。日常生活中適量吃些魚、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。5、 洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，洗澡時的水溫以27°C左右為宜。規(guī)律的性生活能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。6、 保持適量的運動。運動不僅有助于乳房健美，還能降低乳腺疾病的發(fā)病率。一周做4小時運動與不做運動相比，得乳腺癌的幾率會降低60%。7、 每月必做乳房自檢，每年必做專業(yè)檢查。女性每次月經(jīng)后的7天到10天是自我檢查的最佳時期，如果發(fā)現(xiàn)自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結(jié)腫大時，一定要及時就診。每年體檢時，應(yīng)做女性專項檢查，乳房B超、乳房X線檢查及婦科檢查等，能及時發(fā)現(xiàn)乳腺疾病的早期病灶。8、 保持心情愉快、舒暢，保證睡眠的充足。中醫(yī)認(rèn)為，音樂具有通達(dá)血脈、振奮精神、防治乳腺疾病的作用。五、慢性膽囊炎、膽結(jié)石的健康指導(dǎo)1、膽囊炎在急性發(fā)作期，忌食油炸、煎的食物，忌食蛋類、肉湯及飲酒；進(jìn)食應(yīng)限于低脂肪、低蛋白、少量易消化的流食或半流食，隨著病癥的消退可逐漸加入少量脂肪及蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋、奶和水果及鮮菜等。2、 慢性膽囊炎患者，平日進(jìn)食應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，應(yīng)進(jìn)大量飲料(1500?2000ml),以稀釋膽汁。每2?3小時進(jìn)食1次，以刺激膽汁分泌。吃易消化的蛋白質(zhì)，每天50g。勿吃動物腦、腎、蛋黃、油炸食物、辛辣品。3、 膽囊炎、膽石癥患者，在飲食規(guī)律方面，宜定時定量，少吃多餐，不宜過飽。在飲食結(jié)構(gòu)上，嚴(yán)格控制脂肪和含膽固醇食物，如肥肉、油炸食品、動物內(nèi)臟等，因為膽結(jié)石形成與體內(nèi)膽固醇過高和代謝障礙有一定關(guān)系。不可飲酒和進(jìn)食辛辣食物，宜多吃蘿卜、青菜、豆類、豆?jié){等副食。蘿卜有利膽作用，并能幫助脂肪的消化吸收；青菜含大量維生素、纖維素；豆類含豐富的植物蛋白。此外，還應(yīng)補(bǔ)充一些水果、果汁等，以彌補(bǔ)炎癥造成的津液和維生素的損失。六、頸椎病的健康指導(dǎo)1、 坐姿正確，盡可能的保持自然端坐位，調(diào)書桌、椅之間的高度比例，避免頭頸部過度后仰或前傾、后屈，使頭、頸、肩、胸部保持正常的生理曲線。2、 活動頸部，應(yīng)在工作1-2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個方向的最大運動范圍為準(zhǔn)，使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。3、睡眠方式，睡覺時不要趴著睡，以仰臥為準(zhǔn)，枕頭可選擇軟硬適中、高度適適合，最好選擇枕頭的中央略微凹陷，使得頸部能充分的接觸枕頭并保持略微后仰，不要讓頸部懸空；側(cè)臥時，枕頭的高度應(yīng)和肩部同高，或者把毛巾卷起來掂于頸下，總之就是不要讓頸部懸空。不要躺著看書、玩手機(jī)等。4、 注意保暖防寒，（中醫(yī)上說法頸椎病是受風(fēng)、寒、濕外邪浸入身體，流注經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致氣血運行不暢而致），頸椎病患者一般在氣候潮濕寒冷時病情會加重，在寒冷的情況下局部血管會收縮，血流速度也會降低，從而影響了機(jī)體的代謝和血液循環(huán)。因此夏天不要對著頭頸部吹空調(diào)，冬天外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)衣服，防止頸部受風(fēng)、受寒。5、 按摩（舒筋活血，理筋整復(fù)）梳摩頭頂：雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭狀20-30次。拿捏頸部肌肉：將左（右）手上舉置于腦后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿著風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。按壓肩井：以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴（在大椎與肩峰連接中點，肩部肌肉處），由輕到重按壓10-20次，兩側(cè)交替按壓。6、飲食建議：食物多樣，營養(yǎng)均衡。頸椎病患者易清淡飲食，減少油膩肥厚食物，避免血液中脂肪影響或堵塞血流速度。鈣：頸椎病大多是因退行性改變，骨骼鈣失會比較嚴(yán)重，應(yīng)多吃一些牛奶、酸奶及豆類等食物。也要多吃一些蔬菜和水果補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。最后每天要有一些適量的運動，強(qiáng)度不要過大，以有氧運動為主。七、腰椎病的健康指導(dǎo)1、 睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.2、 注意腰間保暖，盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護(hù)腰帶），加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時有利了腰椎病的恢復(fù).3、 平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛.4、 平時提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身，盡量做到不彎腰.5、 急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息，不要過于勞累，以免加重疼痛6、 注意飲食調(diào)節(jié)。做到健康飲食，營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜水果，保證體內(nèi)維生素攝入充足，多飲用開水，保持大小便通常，多食滋補(bǔ)肝腎的食物如動物肝，腎，羊肉，大棗等。忌食過于辛辣刺激性以及生冷過硬的食物，外出應(yīng)酬要控制飲酒吸煙。八、腦動脈供血不足的健康指導(dǎo)合理飲食：平時多吃新鮮蔬菜（如洋蔥、西紅柿等）、水果、魚、黑木耳、少量醋、干紅葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延緩腦動脈硬化的發(fā)生。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱喝缈熳?、慢跑、散步等，每?0-40分鐘，每周至少5天，或者打打太極拳、垂釣、登山等。及時治療：主要是改善腦血液循環(huán)。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用擴(kuò)血管茍物和銀杏葉制ji等。早期預(yù)防：對腦供血不足的防治重點在腦血管方面，尤其是血脂和低密度脂蛋白增高要對癥處理。保持良好的心態(tài)和健康用腦：平時看看電視、報紙;做些手工勞作或家務(wù)事;也可以參加一些文體活動，如唱歌、跳舞、書法、打球等，調(diào)制性情，增強(qiáng)腦的思維活動;避免情緒激動和過度疲勞。九、高血脂癥的健康指導(dǎo)限制高脂肪食品：高血脂患者要嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜；各種植物油類，如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸，而動物油類，如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸，應(yīng)減少使用；動物內(nèi)臟、魚子和腦等，含膽固醇較高，應(yīng)忌用或少用。改變做菜方式：高血脂患者做菜應(yīng)少放油，盡量以蒸、煮、涼泮為主，少吃煎炸食品。高血脂患者應(yīng)限制甜食：糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應(yīng)限制甜食的攝入。高血脂患者應(yīng)減輕體重：對體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重，以每月減重1?2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質(zhì)。加強(qiáng)體力活動和體育鍛煉：體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，有利于甘油三酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質(zhì)，有調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防心腦血管疾病等功效。十、高血糖病人的健康指導(dǎo)飲食方面飲食要注意一日三餐七成飽，要少吃多餐，不吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，嚴(yán)禁抽煙、喝酒等不良習(xí)慣，飲食方面要注意粗、細(xì)糧搭配著吃。建議吃些南瓜、燕麥片等。1、不宜吃的食物有：、易于使血糖迅速升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點等。、易使血脂升高的食物：牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，對富含膽固醇的食物，更應(yīng)特別注意，應(yīng)該不用或少用，防止動脈硬化性心臟病的發(fā)生。、不宜飲酒。因為酒中所含的酒精不含其他營養(yǎng)素只供熱能，每克酒精產(chǎn)熱約7千卡（294焦），長期飲用對肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。所以，為了病人的安全還是不飲酒為佳。（4）、高血糖病人應(yīng)少吃或不吃水果。因水果中含有較多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速導(dǎo)致血糖升高，對糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有較多的果膠，果膠有延緩葡萄糖吸收的作用，因此，在病情穩(wěn)定時可以少吃一些水果。2、適宜吃的食物：主要是可延緩血糖、血脂升高的食物。（1）、大豆及其制品：這類食品除富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素之外，在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。（2）、粗雜糧：如莜麥面、養(yǎng)麥面、熱麥片、玉米面含多種微量元素，維生素B和食用纖維。實驗證明，它們有延緩血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面饅頭、烙餅、面條，長期食用，既有利于降糖、降脂，又能減少饑餓感。（二）、運動方面每天都要有一定量的運動，餐后半小時后即可開始運動，但不宜過量，體育鍛煉不能從事劇烈的運動，標(biāo)準(zhǔn)以微汗即可。因此提倡以每天散步1——2小時為宜（三） 、糖尿病又稱富貴病，病人不易疲勞過度，必須注意休息，保證充足的睡眠。睡眠要有規(guī)律，建議晚九點睡，早七點起。（四） 、糖尿病容易發(fā)生并發(fā)癥，尤其是心血管、眼、四肢的并發(fā)癥，因此要選擇合適的鞋子，注意腳部的保暖，選用透氣吸汗的純羊毛和純棉襪子，盡量不要在室內(nèi)外赤腳行走。每天要用溫和的肥皂洗腳，水溫不要超過體表溫度，腳浸泡在水中的時間不要超過5分鐘，特別注意清洗腳趾間的皮膚，洗完后用柔軟的毛巾輕輕擦干。洗澡時應(yīng)以溫水為宜，切忌溫度太高。注意防止四肢受傷。（五） 、自備測糖儀，每天定期測量血糖；堅持每天服用或注射降糖藥物。餐前15—20分鐘時使用，或者測量血糖值超標(biāo)準(zhǔn)時使用；據(jù)統(tǒng)計，糖尿病人血糖值在每天上午11點左右達(dá)到最高，因此控制和降低這一時段的血糖對糖尿病人來說尤為重要。（六） 、口袋里經(jīng)常備有些糖果、餅干，如果外出時或者使用降糖藥物后出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５鹊脱前Y狀，須立即吃些食物或者糖餅，或喝一杯糖水。糖餅、糖水只能在低血糖時吃，平時不能吃。（七） 、糖尿病是慢性病，需要長期的治療，因此患者要正確認(rèn)識，拋棄思想包袱，保持身心愉快。十一、心腦血管疾病的健康指導(dǎo)保持心態(tài)平衡情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，